- คำถาม:
- ควรดื่มน้ำหรืออะไรเพิ่มเติมเมื่อออกกำลังกายหนักและเสียเหงื่อมาก?
- คำตอบ:
- เมื่อออกกำลังกายหนักและเสียเหงื่อมาก ควรดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับ เพราะเหงื่อไม่ใช่แค่น้ำเท่านั้น แต่มีเกลือแร่ด้วย หากไม่ทดแทนอาจทำให้เกิดตะคริว โรคลมร้อน หรือไตวายได้ ดังนั้นหากออกกำลังกายนานๆ เช่นวิ่งมาราธอน ควรดื่มน้ำเกลือแร่เพื่อชดเชยส่วนประกอบที่สูญเสียไป
ออกกำลังกายอย่างนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว เพียง 5 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.506
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:39ข้อที่ 2 ดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับข้อนี้
00:01:42หลายคนพลาดนะครับหลายคนออกกำลังกายหนักนะ
00:01:45ครับชั่วโมงนึง 2 ชั่วโมงเสียเหงื่อตลอด
00:01:48เวลาแบบนี้นะครับแต่ไม่ดื่มน้ำทดแทนเข้า
00:01:51ไปแบบนี้ไม่ดีครับอาจจะทำให้ร่างกายของ
00:01:53เราขาดน้ำหรือว่าไตของเราขาดน้ำเนี่ยเกิด
00:01:56ไตเสื่อมไตวายขึ้นมาได้เลยทีเดียวนะครับ
00:01:58ดังนั้นเนี่ยแนะแนะนำครับว่าใครที่ออก
00:02:00กำลังกายหนักๆนะครับเสียเหงื่อมากๆอย่า
00:02:03ลืมดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับเพราะว่าน้ำ
00:02:05เนี่ยนะครับจะเข้าไปชดเชยนะครับให้ร่าง
00:02:08กายของเราไม่เพลียนะครับแล้วก็สดชื่นด้วย
00:02:10แล้วก็ที่สำคัญอีกอย่างนึงนะครับต้องบอก
00:02:13ว่าเหงื่อของเราไม่ใช่น้ำเพียงอย่างเดียว
00:02:15นะครับส่วนประกอบจะมีเกลือแร่ต่างๆด้วย
00:02:17ดังนั้นนะครับถ้าเราออกกำลังกายมากๆอย่าง
00:02:20เช่นบางทีวิ่งมาราธอนนะครับหรู้ว่าปั่น
00:02:22จักรยานนานๆแบบนี้นะครับเสียเหงื่อมากๆ
00:02:24ควรที่จะดื่มน้ำเกลือแร่ทดแทนด้วยเพราะ
00:02:26ว่าไม่งั้นเนี่ยอาจจะทำให้เกิดตะคิวขึ้น
00:02:28มาได้หรือว่าเกิดโรคลมร้อนขึ้นมาได้ครับ
00:02:31ดังนั้นแนะนำครับว่าดื่มน้ำให้เพียงพอถ้า
00:02:33เสียเหงื่อมากอาจจะดื่มน้ำเกลือแร่ทดแทน
00:02:36ด้วยครับข้อที่ 3 หลีกเลี่ยงออกกำลังกาย