- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอถึงสำคัญต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันที่ดี ป้องกันเชื้อโรคได้ และยังช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น โดยแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ วันละประมาณ 30-40 นาที เพื่อให้เกิดผลดีต่อร่างกายอย่างต่อเนื่อง
ออกกำลังกายอย่างนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว เพียง 5 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.506
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:43เราไปฟังกันครับว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้าง
00:00:51ครับข้อที่ 1 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะ
00:00:55ครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับการออกกำลังกาย
00:00:58เนี่ยนะครับถ้าจะทำให้สุขสุขภาพร่างกาย
00:01:00แข็งแรงเนี่ยนะครับต้องออกทุกวันทุกวันไป
00:01:02เรื่อยๆอย่างสม่ำเสมอครับไม่ใช่ว่าออกวัน
00:01:05เดียวแล้วพักไปเดือนนึงแล้วค่อยมาออกอีก
00:01:07รอบนึงแบบนี้นะครับแบบเเนี่ยไม่ดีต่อ
00:01:10สุขภาพครับบางทีหยุดไปนานๆจู่ๆมาออกแบบ
00:01:12หนักๆเลยแบบนี้อาจจะทำให้ร่างกายของเรา
00:01:14บาดเจ็บได้สุขภาพแย่ได้นะครับดังนั้น
00:01:17เนี่ยแนะนำครับว่าการถ้าเราจะออกกำลังกาย
00:01:19นะครับควรออกอย่างสม่ำเสมอนะครับไม่
00:01:22จำเป็นว่าจะต้องทุกวันก็ได้นะครับใน 1
00:01:24สัปดาห์นะครับขอเพียงแค่ 5 วันก็พอนะครับ
00:01:277 วันเราเลือกมา 5 วันเนี่ยออกเลยครับ
00:01:29แล้วก็ก็แต่ละวันเนี่ยไม่จำเป็นจะต้องออก
00:01:31มากนะครับขอวันนึงประมาณสัก 30 นาที 40
00:01:34นาทีแบบนี้ก็พอนะครับก็จะช่วยให้ร่างกาย
00:01:37ของเราแข็งแรงแล้วก็มีอายุที่ยืนยาวครับ
00:01:39ข้อที่ 2 ดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับข้อนี้