- คำถาม:
- ทำไมควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในที่ร้อนจัดหรืออากาศไม่ถ่ายเท?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายในที่ร้อนจัดหรืออากาศไม่ถ่ายเทอาจทำให้ร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนได้ทัน ส่งผลให้เกิดโรคฮิสโตก (Heat Stroke) ซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินที่อุณหภูมิร่างกายสูงเกิน 40-45 องศาเซลเซียส อาจทำให้หัวใจหยุดเต้น ไตวาย หรือเสียชีวิตได้ ดังนั้นควรออกกำลังกายในที่ร่ม มีอากาศถ่ายเทดี หรือมีแอร์เพื่อป้องกันอันตราย
ออกกำลังกายอย่างนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว เพียง 5 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.506
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:36ด้วยครับข้อที่ 3 หลีกเลี่ยงออกกำลังกาย
00:02:38ในบริเวณที่ร้อนจัดๆนะครับข้อนี้ก็สำคัญ
00:02:41เลยนะครับยิ่งในช่วงนี้ประเทศไทยของเรา
00:02:43เนี่ยร้อนมากๆนะครับการที่เราออกกำลังกาย
00:02:46ในบริเวณที่ร้อนจัดๆเช่นบริเวณกลางแจ้งใน
00:02:48ช่วงเที่ยงหรือว่าช่วงบ่ายหรือว่าในห้อง
00:02:51ที่ปิดนะครับแล้วก็อากาศไม่ถ่ายเทแบบนี้
00:02:53นะครับก็จะทำให้ร่างกายของเราเนี่ยร้อน
00:02:55มากขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆซึ่งต้องบอกว่า
00:02:57เสี่ยงเลยครับทำให้เกิดโรคลมร้อนหรือว่า
00:03:00โรคฮิสโตกขึ้นมาได้นะครับโรคฮิสโตกนะครับ
00:03:03เกิดจากการที่เราออกกำลังกายในบริเวณที่
00:03:05ร้อนจัดๆแล้วร่างกายของเราเนี่ยไม่สามารถ
00:03:08ที่จะระบายความร้อนได้ทันนะครับพอระบาย
00:03:10ความร้อนไม่ทันร่างกายก็จะร้อนมากขึ้นมาก
00:03:12ขึ้นเรื่อยๆจนเกิน 40 องศ 45 องขึ้นไป
00:03:16ครับน่ะในร่างกายของเราอวัยวะต่างๆก็จะ
00:03:18แย่นะครับพอแย่แล้วอาจจะทำให้ไตวายก็ได้
00:03:21นะครับทำให้หัวใจหยุดเต้นได้เลยทีเดียวนะ
00:03:23ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าถ้าจะออก
00:03:26กำลังกายในช่วงนี้นะครับหลีกเลี่ยงครับใน
00:03:28ช่วงเวลาสักเยงอย่างบายๆแบบนี้ที่ร้อนจัด
00:03:31ๆอันเนี้ยไม่เอาแนะนำให้ออกกำลังกายในที่
00:03:33ร่มๆนะครับมีอากาศถ่ายเทดีหรือว่ามีแอร์
00:03:35นะครับก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรค
00:03:37ฮิสโตกขึ้นมาได้ครับข้อที่ 4 warm up
00:03:40ก่อนออกกำลังกายนะครับแนะนำว่าก่อนที่เรา
00:03:42จะออกกำลังกายหนักๆเนี่ยนะครับให้เราอบ