00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรัก

00:00:05 → 00:00:09 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7

00:00:09 → 00:00:13 วิธีเพิ่มฆ่าตายให้กลับมาปกตินะครับอ้า

00:00:13 → 00:00:15 เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลาย

00:00:15 → 00:00:18 คนก็มาถามอ๋อมีเยอะมากเลยนะคะเวลาตรวจ

00:00:18 → 00:00:21 สุขภาพประจำปีหรือว่าตรวจเช็คร่างกายนะ

00:00:21 → 00:00:24 ครับแล้วพบว่ามีค่าไตที่สูงขึ้นนะครับการ

00:00:24 → 00:00:27 ทำงานของไตลดลงนะครับแล้วก็ทำอ๋อมีว่าให้

00:00:27 → 00:00:29 เราเป็นไตเสื่อมหรือเปล่าไปเสื่อม

00:00:29 → 00:00:31 เรื้อรังหรือเปล่าแล้วเราจะกลับมาเป็น

00:00:31 → 00:00:33 ปกติได้หรือเปล่านะครับดังนั้นหมอมีขอ

00:00:33 → 00:00:36 อธิบายก่อนนะครับปกติเนี่ยเวลาค่าไตขึ้น

00:00:36 → 00:00:39 หรือว่าการทำงานของค่าไตลดลงนะครับเราจะ

00:00:39 → 00:00:41 แบ่งออกเป็น 2 อย่างในการครับคือการที่มี

00:00:41 → 00:00:44 อาการไปวายเฉียบพลันนะครับในการหนึ่งคือ

00:00:44 → 00:00:46 ไตวายเรื้อรังนะครับอ่ะต้องแยกเกาะนะครับ

00:00:46 → 00:00:49 ไตวายเฉียบพลันคือเวลาที่เรามีอะไรมา

00:00:49 → 00:00:52 กระทบต่อร่างกายนะครับไม่ว่าจะเป็นการขาด

00:00:52 → 00:00:55 นะใดท้องเสียเยอะนะครับตาไตก็ขึ้นได้นะ

00:00:55 → 00:00:57 ครับว่ามีการเจ็บป่วยค่าไตก็ขึ้นได้การทำ

00:00:57 → 00:01:00 งานฆ่าตายก็ลดลงได้นะครับอันนั้นแนะนำว่า

00:01:00 → 00:01:03 ถ้าเราแก้ปัญหาเหล่านี้เนี่ยค่าไตก็จะ

00:01:03 → 00:01:05 กลับมาเป็นปกติเหมือนเดิมนะครับแต่ถ้าเรา

00:01:05 → 00:01:08 ยังไม่ได้รับการแก้ไขนะครับปล่อยให้ข้า

00:01:08 → 00:01:10 ตายของเราน้อยลงน้อยลงเรื่อยๆเป็นเวลา 3

00:01:10 → 00:01:13 เดือนนะครับโดยที่เราไม่ปรับพฤติกรรมการ

00:01:13 → 00:01:16 อ่าใช้ชีวิตนะครับก็จะทำให้ไตเสื่อมเรื้อ

00:01:16 → 00:01:18 รังนั้นเองดังนั้นครับวันนี้หมอมีเลยจะมา

00:01:18 → 00:01:21 แนะนำ 7 เคสลับดีๆนะครับในการที่จะเพิ่ม

00:01:21 → 00:01:23 ค่าไตขึ้นมาให้กลับมาเป็นปกติเดี๋ยวเรามา

00:01:23 → 00:01:26 ฟังกันครับว่าไอ้ 7 วิธีนะมีอะไรกันบ้าง

00:01:26 → 00:01:33 ครับ

00:01:33 → 00:01:36 ข้อที่ 1 นะครับให้รับประทานอาหารที่มี

00:01:36 → 00:01:39 ประโยชน์นะครับอ้าการรับประทานอาหารที่

00:01:39 → 00:01:41 เป็นปัจจัยหลักเลยนะครับที่จะช่วยให้ตาย

00:01:41 → 00:01:44 ของเราดีขึ้นหรือว่าแย่ลงนะครับแนะนำว่า

00:01:44 → 00:01:47 ให้รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นะครับและ

00:01:47 → 00:01:50 อาหารเป็นอาหารที่สุขสอาดนะครับงดอาหาร

00:01:50 → 00:01:52 ที่แบบดิบๆสุกอันนี้ไม่เอานะครับเพราะว่า

00:01:52 → 00:01:54 เวลามีการปนเปื้อนเชื้อโรคแบบนี้นะครับก็

00:01:54 → 00:01:57 อาจจะทำให้เราในท้องเสียเพราะท้องเสียมาก

00:01:57 → 00:02:00 ๆนะตาอยากจะขาดน้ำก็ได้นะครับก็นี้นะครับ

00:02:00 → 00:02:02 ให้เราหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่

00:02:02 → 00:02:04 เค็มจากนะครับเพราะว่าอาหารเค็มจัดก็จะมี

00:02:04 → 00:02:07 ส่วนประกอบของโซเดียมที่สูงนะครับไตมี

00:02:07 → 00:02:09 หน้าที่ในการขับเกลือนะครับดูดเผื่อกับ

00:02:09 → 00:02:12 ปรับสมดุลเกลือต่างๆนะครับการที่เรารับ

00:02:12 → 00:02:14 ประทานอาหารที่มีเกลือเยอะเข้าไปใส่ก็จะ

00:02:14 → 00:02:17 ทำงานหนักนะครับนอกจากนี้เนี่ยความดันของ

00:02:17 → 00:02:19 เราก็จะสูงขึ้นสูงขึ้นนะครับก็จะไปส่งผล

00:02:19 → 00:02:22 ทำให้ไตวายมากขึ้นด้วยนะครับดังนั้นแนะนำ

00:02:22 → 00:02:25 ว่าให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มี

00:02:25 → 00:02:27 เกลือสูงนะครับไม่ว่าจะเป็นอาหารกระป๋อง

00:02:27 → 00:02:30 นะครับหรือว่าเนื้อเค็มเนื้อตากแห้งนะ

00:02:30 → 00:02:32 ครับอาหารสำเร็จรูปต่างๆนี้ให้หลีกเลี่ยง

00:02:32 → 00:02:34 เลยนะคะส่วนอาหารอื่นๆนะครับแนะนำว่าให้

00:02:34 → 00:02:38 ลดพวกของหวานของมันนะครับของทอดอะไรต่างๆ

00:02:38 → 00:02:41 ก็จะช่วยให้ไปของเรากลับมาเป็นปกติได้

00:02:41 → 00:02:44 ครับก็มาข้อที่สองนะครับให้ดื่มน้ำให้

00:02:44 → 00:02:46 เพียงพอนะครับโดยปกติตายจะมีหน้าที่ในการ

00:02:46 → 00:02:49 ปรับสมดุลน้ำปรับสมดุลเกลือแร่ต่างๆนะ

00:02:49 → 00:02:52 ครับการที่เราดื่มน้ำน้อยเกินไปหรือว่า

00:02:52 → 00:02:55 ดื่มน้ำมากเกินไปนะครับก็จะทำให้ไปในทำ

00:02:55 → 00:02:58 งานหนักแล้วก็มีผลต่อไตได้นะครับดังนั้น

00:02:58 → 00:03:00 แนะนำว่าให้เราดื่มน้ำให้เพียงก็พอนะครับ

00:03:00 → 00:03:02 โดยในแต่ละวันนี้ควรดื่มให้ได้อย่างน้อย

00:03:02 → 00:03:06 1.5 ถึง 2 ลิตรขึ้นไปนะครับและก็ดู

00:03:06 → 00:03:08 สังเกตสีปัสสาวะของเราถ้าสีปัสสาวะของเรา

00:03:08 → 00:03:11 มีสีเหลืองเข้มมากๆแสดงว่าเรายังดื่มน้ำ

00:03:11 → 00:03:13 ให้เพียงพอและนะครับจำเป็นที่จะต้องดื่ม

00:03:13 → 00:03:16 น้ำเพิ่มไปนะครับและน้ำที่ดีที่สุดนะครับ

00:03:16 → 00:03:18 ที่ช่วยในการบำรุงไตนั้นก็คือน้ำเปล่า

00:03:18 → 00:03:21 แล้วเองน้ำเปล่าสะอาดนะคะไม่ว่าจะเป็นน้ำ

00:03:21 → 00:03:24 เย็นน้ำอุ่นน้ำร้อนที่ถามมากันเยอะมากนะ

00:03:24 → 00:03:26 ครับบอกเลยคำว่าดื่มได้หมดนะครับไม่ว่าจะ

00:03:26 → 00:03:28 น้ำเย็นน้ำร้อนหรือว่าน้ำปกติอันนี้ดื่ม

00:03:28 → 00:03:31 ได้เลยแต่ต้องดื่มในปริมาณที่เพียงพอนะ

00:03:31 → 00:03:33 ครับก็จะช่วยเพิ่มค่าไตของเราให้กลับมา

00:03:33 → 00:03:36 เป็นปกติได้ครับต่อมาข้อที่ 3 นะครับให้

00:03:36 → 00:03:39 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับอาหมอมี

00:03:39 → 00:03:42 พูดทุกคลิปเลยครับว่าการออกกำลังกายในมี

00:03:42 → 00:03:45 ประโยชน์มากๆนะครับเรื่องค่าไตก็เหมือน

00:03:45 → 00:03:48 กันนะครับฆ่าตายใครที่มีค่าที่สูงขึ้นนะ

00:03:48 → 00:03:51 ครับการทำงานไปลดลงแบบนี้นะครับแนะนำว่า

00:03:51 → 00:03:53 ให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับสำหรับ

00:03:53 → 00:03:55 ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาหรือว่าช่วงนี้เนี่ย

00:03:55 → 00:03:57 ก็ไม่ได้แนะนำให้ออกไปจากบ้านในการออก

00:03:57 → 00:04:00 กำลังกายนะครับก็ถ้าเป็นคุณผู้ขอแนะนำว่า

00:04:00 → 00:04:03 ทำงานบ้านได้เลยครับปัดกวาดเช็ดถูบ้านอัน

00:04:03 → 00:04:06 นี้ได้เลยสำหรับคุณผู้ชายและอาจจะทำสวน

00:04:06 → 00:04:09 ตัดหญ้าหรือว่าปลูกต้นไม้ก็ได้นะครับหรือ

00:04:09 → 00:04:12 ว่าใครมีอุปกรณ์การออกกำลังกายก็ได้ใครมี

00:04:12 → 00:04:14 รูปวิ่งก็วิ่งได้เลยหรือว่ามีจักรยานปั่น

00:04:14 → 00:04:16 อยู่กับที่นี่ก็ปั่นได้เลยนะครับหรือว่า

00:04:16 → 00:04:18 ใครจะเปิด YouTube ดูก็ได้นะครับเต้น

00:04:18 → 00:04:21 แอโรบิคก็ได้ทำยกคะก็ได้นี่ได้หมดเลยครับ

00:04:21 → 00:04:24 แนะนำว่าในแต่ละวันคนได้อย่างน้อยเนี่ย 30

00:04:24 → 00:04:26 นาทีนะครับแล้วก็ในแต่ละสัปดาห์เนี่ยให้

00:04:26 → 00:04:28 ออกกำลังกายอย่างน้อย 5 วันก็จะช่วยให้

00:04:28 → 00:04:31 ตายของคุณแข็งแรงนะครับการทำงานของไตกลับ

00:04:31 → 00:04:34 มาเป็นปกติได้ครับต่อมาข้อที่ 4 นะครับ

00:04:34 → 00:04:38 ให้คุมน้ำหนักให้ปกตินะครับอ้าใครที่น้ำ

00:04:38 → 00:04:41 หนักเยอะๆมีภาวะถ้วนลงพุงนะครับแนะนำว่า

00:04:41 → 00:04:44 ให้ลดน้ำหนักครับยิ่งใครมี BMI นะครับมาก

00:04:44 → 00:04:46 กว่า 30 ขึ้นไปเนี่ยอันตรายแล้วครับเพราะ

00:04:46 → 00:04:49 ว่ามีงานวิจัยพบว่าใครที่มีภาวะอ้วนลงพุง

00:04:49 → 00:04:52 เป็นเวลานานๆนะครับจะทำให้ไตทำงานหนัก

00:04:52 → 00:04:55 แล้วก็ไตเสื่อมลงเรื่อยๆนะครับดังนั้นแนะ

00:04:55 → 00:04:57 นำว่าให้รีบลดน้ำหนักลงมาสำหรับใครที่ไม่

00:04:57 → 00:05:00 รู้ให้จะมีวิธีอะไรบ้างในการที่จะลดหมอนะ

00:05:00 → 00:05:02 ครับหมอมีพูดไว้หลายคลิปแล้วเดี๋ยวมามีจะ

00:05:02 → 00:05:04 ทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนไปไล่ดูกันได้เลยครับ

00:05:04 → 00:05:07 มีแต่เกมรับดีๆทั้งนั้นนะครับลองนำไป

00:05:07 → 00:05:09 ปฏิบัติกันดูนะครับรับรองเลยครับว่าลดน้ำ

00:05:09 → 00:05:12 หนักแน่นอนครับต่อมาข้อที่ 5 นะครับให้

00:05:12 → 00:05:15 นอนพักผ่อนให้เพียงพอนะครับอาการที่เรา

00:05:15 → 00:05:18 นอนพักผ่อนไม่เพียงพอนะครับในแต่ละวันบาง

00:05:18 → 00:05:21 ทีดูซีรีส์เล่นมือถือแบบนี้นะครับอันนี้

00:05:21 → 00:05:23 ไม่เอานะฮะก็จะทำให้ตายของเราไม่แข็งแรง

00:05:23 → 00:05:27 ได้นะครับแนะนำบ้านในแต่ละวันควรนอนหลับ

00:05:27 → 00:05:30 ให้สนิทนะครับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงขึ้น

00:05:30 → 00:05:32 ไปนะครับก็จะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนนะ

00:05:32 → 00:05:34 ครับจากการที่เราปลั๊กตามทำงานมาทั้งวัน

00:05:34 → 00:05:37 นะครับนอกจากนี้เวลาเรานอนหลับแล้วร่าง

00:05:37 → 00:05:39 กายของเรามีการหลั่งฮอร์โมนพวก Road

00:05:39 → 00:05:41 ฮอร์โมนออกมานะครับไอ้ Hormone ตัวนี้

00:05:41 → 00:05:44 ครับก็จะไปช่วยในการที่จะซ่อมแซมส่วนที่

00:05:44 → 00:05:46 สุดหล่อในร่างกายของเราไปช่วยเสริมสร้าง

00:05:47 → 00:05:49 ภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงด้วยนะครับ

00:05:49 → 00:05:51 ดังนั้นแนะนำเลยครับว่าให้นอนหลับให้

00:05:51 → 00:05:54 เพียงพอต่อใจของคุณก็จะแข็งแรงนะครับฆ่า

00:05:54 → 00:05:57 ตายการทำงานของไตก็จะกลับมาเป็นปกติได้

00:05:57 → 00:06:00 ครับก็มาข้อที่ 6 นะครับหลีกเลี่ยงการราย

00:06:00 → 00:06:03 การโดยไม่จำเป็นนะครับอ้ายิ่งพวกยาแก้ปวด

00:06:03 → 00:06:06 ยาสมุนไพรต่างๆนะครับหรือว่าพวกยาขับ

00:06:06 → 00:06:09 ปัสสาวะต่างๆนะครับวันนี้แนะนำว่าคน

00:06:09 → 00:06:11 ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะรับประทานยานะครับ

00:06:11 → 00:06:14 แต่สำหรับพวกยาที่เรารับมาจากคุณหมอนะคะ

00:06:14 → 00:06:17 ไม่ว่าจะเป็นยาเบาหวานยาความดันยาไขมัน

00:06:17 → 00:06:20 อะไรนิทานได้ตามปกตินะครับและทาหน้ายิ่ง

00:06:20 → 00:06:23 มีประโยชน์นะครับไม่ใช่ว่าหรือถ้าแบบพอ

00:06:23 → 00:06:25 หมอหมีบอกไม่ให้รับประทานยานี้เลิกทานยา

00:06:25 → 00:06:28 นี้ไม่ใช่นะครับแนะนำว่าให้ทานยาตามคุณ

00:06:28 → 00:06:30 หมอสั่งแล้วก็จะปลอดภัยมากๆก็จะช่วยบำรุง

00:06:30 → 00:06:33 ไตด้วยแต่สำหรับยานะที่ไม่จำเป็นนะครับ

00:06:33 → 00:06:35 ไม่ว่าจะเป็นพวกยาแก้ปวดยาสมุนไพรต่างๆ

00:06:35 → 00:06:38 แนะนำว่าทานเท่าที่จำเป็นเท่านั้นหรือว่า

00:06:38 → 00:06:41 ถ้าอยากทานแนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ก่อน

00:06:41 → 00:06:43 ค่อยรับประทานนะครับก็จะช่วยให้ตายของคุณ

00:06:43 → 00:06:46 แข็งแรงครับต่อมาข้อที่ 7 นะครับข้อสุด

00:06:46 → 00:06:48 ท้ายนะครับให้หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

00:06:48 → 00:06:52 และงดสูบบุหรี่นะครับอ้าหลายคนไม่รู้นะ

00:06:52 → 00:06:54 ครับว่าไอ้ตัวแอลกอฮอล์นะครับไม่ว่าจะ

00:06:54 → 00:06:57 เป็นเล่าสีเหล้าขาวไวน์เบียร์อะไรต่างๆ

00:06:57 → 00:07:00 เนี้ยนะครับอ่ะมีผลต่อไตและยิ่งบุหรี่ไม่

00:07:00 → 00:07:03 มีผลมากๆเลยนะครับเพราะว่ามีงานวิจัยพบ

00:07:03 → 00:07:05 ว่าคนที่ดื่มเหล้านะครับแล้วก็สูบบุหรี่

00:07:05 → 00:07:08 เนี่ยทำให้ไตวายมากขึ้นนะครับดังนั้นแนะ

00:07:08 → 00:07:11 นำเลยครับว่าสำหรับไข่ที่ตอนนี้หนูฆ่าตาย

00:07:11 → 00:07:14 เริ่มไม่ดีแล้วนะครับหาการทำงานของไตลดลง

00:07:14 → 00:07:16 มากๆแล้วแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงนะครับพวก

00:07:16 → 00:07:19 alcohol ต่างๆบุหรี่ต่างๆนะครับก็จะช่วย

00:07:19 → 00:07:22 ให้ตายของคุณนะกลับมาทำงานเป็นปกติและนี่

00:07:22 → 00:07:24 คือทั้งหมดนะครับ 7 วิธีนะครับที่จะช่วย

00:07:24 → 00:07:27 เพิ่มฆ่าตายของคุณให้กลับมาเป็นปกตินะ

00:07:27 → 00:07:30 ครับอ่ะแนะนำเลยครับว่าให้นำไปปฏิบัติกัน

00:07:30 → 00:07:33 นะครับไม่ว่าจะเป็นคนที่อะฆ่าตายไม่ดี

00:07:33 → 00:07:35 หรือว่าคนที่ปกติก็ทำได้นะคะวันนี้มี

00:07:35 → 00:07:38 ประโยชน์มากๆนะครับแนะนำว่าให้ทำให้ครบ 7

00:07:38 → 00:07:40 วิธีนะครับก็จะช่วยให้ตายของคุณแข็งแรง

00:07:40 → 00:07:43 บำรุงไตของคนครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะคะ

00:07:43 → 00:07:46 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็

00:07:46 → 00:07:48 กดกระดิ่งติดตามช่องหมอมีเม้ามอยด้วยนะ

00:07:48 → 00:07:51 ครับตอนนี้มามีเพจเฟซบุ๊คนะครับพิมพ์ได้

00:07:51 → 00:07:54 เลยครับว่าหมอมีเม้ามอยไปช่วยกดไลค์กด

00:07:54 → 00:07:56 แชร์กันด้วยแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้า

00:07:56 → 00:07:59 วันอังคารวันพฤหัสและเช้าวันเสาร์นะครับ

00:07:59 → 00:08:01 ในแต่ก็มีมะม่วงครับสำหรับใครมีปัญหา

00:08:01 → 00:08:04 เรื่องสุขภาพนะครับก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิป

00:08:04 → 00:08:06 ได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลย

00:08:06 → 00:08:12 แล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบายค่ะ

00:08:12 → 00:08:20 [เพลง]