- คำถาม:
- ควรดื่มน้ำกี่ลิตรต่อวันเมื่อออกกำลังกาย เพื่อรักษาระบบในร่างกายให้ทำงานได้ดี?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน และหากออกกำลังกายหนักๆ อาจต้องดื่มถึง 3-4 ลิตร เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียจากเหงื่อและเกลือ ซึ่งช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตและไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ออกกำลังกายอย่างนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว เพียง 4 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.700
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:24ไตอะไรต่างๆจะส่งผลเสียได้ดังนั้นเนี่ย
00:03:27แนะนำครับว่าให้ดื่มน้ำให้เพียงพอวันนึง
00:03:29ดื่มให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้นไปหรือว่า
00:03:31ถ้าออกกำลังกายหนักๆนะครับอาจจะ 3 ลิตร 4
00:03:33ลิตรได้เลยไม่มีปัญหานะครับก็จะช่วยให้
00:03:35ร่างกายของเราสดชื่นระบบไหลเวียนโลหิตทำ
00:03:38งานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วก็ไตไม่ขาด
00:03:40น้ำด้วยครับข้อที่ 4 เลือกวิธีออกกำลัง
00:03:42กายและสถานที่ให้เหมาะสมนะครับต้องบอกนะ