- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ?
- คำตอบ:
- หากไม่มีโรคไต ควรกินโปรตีนให้พอเพียงเพื่อให้อิ่ม ซึ่งแนะนำให้กินโปรตีนก่อนอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว เต้าหู้ หรือธัญพืช เพื่อควบคุมความหิวและช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้น
ลดน้ำหนัก 110 กิโล เหลือ 70 กิโล กินอะไรถึงผอมไวขนาดนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:10คืออะไรโปรตีนคุณกินไม่พอโปรตีนคำว่ากิน
00:11:14พอจริงๆมันควรจะต้องดูตามน้ำหนักตัวแต่
00:11:16ไม่เป็นไรนะครับใครที่ยังไม่ได้เป็นนัก
00:11:18เรียนหมอ 1 แล้วนับไม่เป็นว่าเราน้ำหนัก
00:11:19เท่าไหร่ควรกินเท่าไหร่อ่ะให้ดูง่ายๆเลย
00:11:22ข้อที่ 1 เรามีปัญหาเกี่ยวกับโรคไตมั้ย
00:11:24ถ้าเราไม่ได้มีปัญหาเกี่ยวกับโรคไตไต
00:11:26เสื่อมนะเราสามารถกินโปรตีนให้อิ่มได้เลย
00:11:29นิสัยของคนไทยส่วนใหญ่เนี่ยด้วยความที่
00:11:31เราเป็นเมืองเกษตรกรรมเรามีแป้งเยอะเรามี
00:11:33ผลไม้เยอะเรามีข้าวเยอะเราเลยมักจะกิน
00:11:36แป้งก่อนแล้วกินโปรตีนทีหลังหลักจริงๆที่
00:11:38จะทำให้คุณกินแล้วอิ่มคุณต้องกินโปรตีน
00:11:40ก่อนแล้วกินแป้งทีหลังกินโปรตีนก่อนก็คือ
00:11:43อะไรบ้างครับได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:11:46เต้าหู้เพราะฉะนั้นถ้าสมมุติว่าในอาหาร 1
00:11:49จานเป็นสลัดนะครับถ้าคุณจะใส่สิ่งที่
00:11:52เรียกว่าผักลงไปผักอย่างเดียวไม่ทำให้ผอม
00:11:55เพราะผักคือสิ่งที่เราเรียกว่าใยอาหารถูก
00:11:59มยเราจำเป็นจะต้องใส่สิ่งที่เรียกว่า
00:12:01โปรตีนลงไปด้วยซึ่งโปรตีนได้แก่อะไรบ้าง