- คำถาม:
- อะไรคือสารอาหารหลักที่ต้องเข้าใจก่อนลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- สารอาหารหลักที่ต้องเข้าใจก่อนลดน้ำหนักคือ น้ำตาล แป้ง โปรตีน ไขมัน และใยอาหาร เพราะการจัดการสัดส่วนของสารเหล่านี้อย่างถูกต้องคือพื้นฐานของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน
ลดน้ำหนัก 110 กิโล เหลือ 70 กิโล กินอะไรถึงผอมไวขนาดนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:57เรื่องของสารอาหารนะสารอาหารว่าเราจะกิน
00:09:04อะไรดีคุณอย่าเพิ่งไปทำข้ออื่นเลยนะอย่า
00:09:07เพิ่งไปทำ IF อย่าเพิ่งไปออกกำลังกายอย่า
00:09:10เพิ่งไปหาอาหารเสริมหรืออะไรที่มันแบบ
00:09:12แปลกๆมาทำเด็ดขาดเพราะคุณไม่มีทางผอมถ้า
00:09:15คุณไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารเพราะฉะนั้น
00:09:16ใครที่เคยลดน้ำหนักแล้วสลัดหรือว่าอาหาร
00:09:19ที่คุณทานรูปร่างหน้าตาเป็นข้าวผสมผักไม่
00:09:21มีทางผอมถูกมยถ้าคุณจะผอมได้สารอาหารที่
00:09:24คุณต้องกินจะมีอยู่หลักๆ 5 อย่างอันที่ 1
00:09:26ที่คุณต้องเรียนรู้คือเรื่องของน้ำตาลอ่า
00:09:28น้ำตาลน้ำตาลเนี่ยเป็นไปได้ให้เลี่ยงไป
00:09:31ก่อนคุณหมอคะแต่อาหารทุกอย่างที่กินมันก็
00:09:33ใส่น้ำตาลมาค่ะดีที่สุดในจุดที่ทำได้ใคร
00:09:36เป็นนักเรียนหมอ 1 ในกลุ่ม VIP จะท่อง
00:09:38ประโยคนี้ขึ้นใจเลยคือดีที่สุดในจุดที่ทำ
00:09:41ได้เพราะฉะนั้นอาหารอะไรหรือเครื่องดื่ม
00:09:43อะไรหรือขนมอะไรที่มีน้ำตาลเยอะๆที่เห็น
00:09:45ชัดๆเลยเช่นอะไรบ้างครับ 1 เครื่องดื่ม
00:09:47เครื่องดื่มต่างๆที่มีน้ำตาลให้เอาออกไป
00:09:50ให้กลายเป็นน้ำเปล่าช้าไม่มีน้ำตาลหรือ
00:09:52พวกกาแฟดำถูกมยแล้วก็พวกขนมต่างๆที่เป็น
00:09:55ขนมแปรรูปมาเป็นขนมที่เป็นเบเกอรี่เป็น
00:09:58เค้กพวกเนี้ยน้ำตาลมันเยอะมากเพราะฉะนั้น
00:10:00ตัดพวกนี้ทิ้งไปก่อนแค่คุณลดน้ำตาลตรงนี้