- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนมากแค่ไหนเวลาลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรกินโปรตีนให้อิ่มทุกมื้อ โดยไม่จำเป็นต้องนับปริมาณเฉพาะ แต่หากต้องการคำแนะนำแม่นยำ สามารถดูบทเรียนในกลุ่ม VIP ของหมอ 1 ที่สอนเรื่องปริมาณโปรตีนตามน้ำหนักตัว
สูตรชะลอวัย เด็กลง 10 ปี พุงหาย หน้าเรียว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:08มันที่หน้าลดลงไวๆนะครับคุณจะต้องทานสิ่ง
00:09:11ที่เรียกว่าโปรตีนให้เพียงพอคำว่าเพียงพอ
00:09:16คือถ้าใครเรียนกับหมอ 1 อยู่ในกลุ่ม VIP
00:09:19ไปทวนบทที่ 3 จะได้รู้ว่าโปรตีนน้ำหนัก
00:09:20เท่านี้กินเท่าไหร่เผื่อใครจำไม่ได้ส่วน
00:09:22คนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักยังนับโปรตีนไม่
00:09:24เป็นให้คีย์เวิร์ดเลยคำเดียวคือคำว่าอิ่ม
00:09:27ถ้าคุณไม่ได้มีปัญหาเกี่ยวกับโรคโรคไต
00:09:28หรือว่าโปรตีนรั่วในปัสสาวะคุณกินโปรตีน
00:09:31ได้กินให้อิ่มได้เลยนะครับเพราะคนเราไม่
00:09:33สามารถกินโปรตีนเยอะจนไตวายได้เพราะอะไร
00:09:36เพราะว่าร่างกายเรามีกลไกในการปกป้องตัว
00:09:38เองคือเมื่อไหร่ก็ตามที่เราอิ่มแสดงว่า
00:09:40ร่างกายมันดูดซึมได้เท่านั้นแหละนะครับ
00:09:42เนาะเพราะฉะนั้นโปรตีนกินให้อิ่มบางคนก็
00:09:44ถามโปรตีนได้แก่อะไรบ้างครับคุณหมอก็ได้
00:09:46แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วต่างๆเต้าหู้นะ
00:09:50เทมเป้พวกเนี้ยถั่วหมักนะครับนะพวกนี้
00:09:52เป็นโปรตีนหมดเลยก็สลับกินทั้งโปรตีนจาก
00:09:54สัตว์บ้างจากพืชบ้างเพราะในโปรตีนต่างๆ
00:09:56เหล่านั้นก็จะมีพวกคอลคอลลาเจ้งคอลลาเจน
00:09:59อะไรพวกเนี้ยซึ่งมันก็ทำให้ผิวหน้าคุณน่ะ
00:10:01ดูเด็กได้พูดง่ายๆก็คือมันจะไม่ย้อยเพราะ
00:10:03เวลาที่เราอายุเยอะขึ้นนะครับพวกคอลลาเจน
00:10:05ตามผิวหนังต่างๆมันก็จะเสื่อมสภาพไปตาม
00:10:08กาลเวลาโอเคมั้ยหรือที่บางคนเชอบไปฉีด
00:10:10ฟิล่งฟิลเลอร์เพื่อทำให้มันเต่งตึงอ่ะพวก
00:10:12เนี้ยถ้าคุณกินสารอาหารครบถ้วนคุณก็หน้า