00:00:00 → 00:00:03 น้ำหนักลด 10 กกนะครับเพียงแค่ปรับการกิน
00:00:03 → 00:00:05 โปรตีนแบบนี้นะครับใครที่ยังไม่เข้าใจนะ
00:00:05 → 00:00:07 ว่าลดน้ำหนักแล้วต้องกินโปรตีนยังไง
00:00:07 → 00:00:10 โปรตีนได้แก่อาหารจำพวกอะไรบ้างเลือกยัง
00:00:10 → 00:00:12 ไงน้ำหนักเท่าลต้องกินประมาณเท่าไหร่
00:00:12 → 00:00:14 เดี๋ยวคลิปนี้จะมาอธิบายให้ฟังนะครับ
00:00:14 → 00:00:16 สวัสดีครับผมหม 1 Healthy ฮีโรนะครับลด
00:00:16 → 00:00:18 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1
00:00:18 → 00:00:20 Healthy ฮีโร่นะครับคราวนี้ก็ตาม
00:00:20 → 00:00:22 ธรรมเนียมนะครับนะก็ขอแสดงความยินดีกับ
00:00:22 → 00:00:24 นักเรียนท่านนี้นะครับติดตามช่อง YouTube
00:00:24 → 00:00:27 หมอ 1 มานะครับใช้เวลาประมาณ 4 เดือนเนาะ
00:00:27 → 00:00:30 ลดไปได้ 10 กกนะครับนะจาก 60 กว่าหรือ 50
00:00:30 → 00:00:32 กว่าเนี่ยถามว่าถ้าเป็นคนทั่วไปปกติ 10
00:00:32 → 00:00:35 กลนี่ใช้เวลาเป็นปีเลยนะแต่ถ้าคุณมีวิธี
00:00:35 → 00:00:37 ที่ถูกต้องนะครับที่หมอนเนนกำลังจะบอกวัน
00:00:37 → 00:00:39 นี้เนี่ยลด 10 กลใช้เวลาไม่นานนะครับใช้
00:00:39 → 00:00:41 เวลาสั้นๆสุขภาพจะกลับมาดีเลยเพราะฉะนั้น
00:00:41 → 00:00:43 ชมให้จบนะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็ขอแสดง
00:00:43 → 00:00:45 ความยินดีกับคนนี้ด้วยส่วนใครที่เพิ่งมา
00:00:45 → 00:00:47 ติดตามหมอ1ึอย่าลืมกดติดตามแล้วก็กด
00:00:47 → 00:00:49 กระดิ่งแจ้งเตือนนะครับจะได้ไม่พลาดคลิป
00:00:49 → 00:00:51 แบบนี้เนาะนะครับนะอ่ะคราวนี้เดี๋ยวมาดู
00:00:51 → 00:00:53 กันเนาะพอดีว่ามีอีกท่านนึงที่หมอหนึ่ง
00:00:53 → 00:00:55 เข้าไปดูในคอมเมนต์เนี่ยในช่องอ่ะเขาบอก
00:00:55 → 00:00:58 ว่าเอยากรู้ว่าจริงๆแล้วเนี่ยพวกเวโปรตีน
00:00:58 → 00:01:00 เนี่ยมันกินได้มั้ยอันตอราหรือเปล่าแล้ว
00:01:00 → 00:01:03 กินปริมาณแบบนี้เนี่ย 3 ครั้งตื่นนอนหลัง
00:01:03 → 00:01:05 ออกกำลังกายก่อนนอนเลยกินแบบนี้ได้มย
00:01:05 → 00:01:08 อันตรายยนะครับเดี๋ยววันเนี้ยแสดงว่าหลาย
00:01:08 → 00:01:09 ๆคนยังไม่เข้าใจเรื่องการกินโปรตีนเดี๋ยว
00:01:09 → 00:01:12 จะอธิบายให้ฟังนะครับเนาะอ่ะคราวนี้มาดู
00:01:12 → 00:01:16 ก่อนโปรตีนคืออะไรนะครับสำคัญมากๆเลยนะคน
00:01:16 → 00:01:17 ไทยเนี่ยลดน้ำหนักไม่ได้เพราะว่าเป็น
00:01:17 → 00:01:21 ประเทศที่มีอาหารจำพวกแป้งค่อนข้างเยอะ
00:01:21 → 00:01:24 แต่โปรตีนราคาค่อนข้างสูงถ้าเลือกไม่เป็น
00:01:24 → 00:01:26 ใช้คำว่าถ้าเลือกไม่เป็นแต่ถ้าเลือกเป็น
00:01:26 → 00:01:29 นะโปรตีนเนี่ยที่ราคาไม่แพงก็มีนะครับนะ
00:01:29 → 00:01:31 ที่สามารถกินได้ทุกวันก็มีเพราะฉะนั้นให้
00:01:31 → 00:01:34 เข้าใจก่อนว่าโปรตีนเป็นสารอาหารหนึ่งใน 3
00:01:34 → 00:01:37 อย่างที่ให้พลังงานกับร่างกายได้สารอาหาร
00:01:37 → 00:01:39 ที่ให้พลังงานมีอะไรบ้างนะครับอันที่ 1
00:01:39 → 00:01:40 คือโปรตีนอันที่ 2 คือคาร์โบไฮเดรตหรือ
00:01:41 → 00:01:43 ที่หลายๆคนเรียกสั้นๆว่าแป้งนะครับแล้วก็
00:01:43 → 00:01:46 อันที่ 3 คือไขมัน 3 ตัวนี้ให้พลังงาน
00:01:46 → 00:01:48 เหมือนกันก็จริงแต่ถ้าใครติดตามหมอ 1 มา
00:01:48 → 00:01:49 จะรู้ว่าหมอหนึไม่เคยนับแคลอรี่เพราะ
00:01:49 → 00:01:51 ฉะนั้นหมอหนึจะไม่ได้เอา 3 ตัวนี้มาคำนวณ
00:01:51 → 00:01:53 เป็นพลังงานนะแต่ให้รู้เฉยๆว่ามันให้พลัง
00:01:53 → 00:01:55 งานได้ทำไมหมอหนึ่งไม่เอามาคำนวณเป็นพลัง
00:01:56 → 00:01:57 งานนะครับไม่นับแคลอรี่เพราะอะไรเพราะว่า
00:01:58 → 00:02:00 เจ้าโปรตีนมันพิเศษกว่าเพื่อนนิดนึงสาร
00:02:00 → 00:02:02 อาหาร 3 อย่างนี้เนี่ยมันมีหน้าที่ที่แตก
00:02:02 → 00:02:04 ต่างกันไปด้วยนอกจากให้พลังงานซึ่งโปรตีน
00:02:04 → 00:02:07 ก็มีหน้าที่ที่คาร์โบไฮเดรตกับไขมันทำไม่
00:02:07 → 00:02:09 ได้ซึ่งมันก็คือการเอาไปซ่อมแซมส่วนต่างๆ
00:02:09 → 00:02:12 ของร่างกายเอาไปสร้างกล้ามเนื้อเอาไปดูแล
00:02:12 → 00:02:14 เกี่ยวกับระบบของภูมิคุ้มกันเพราะฉะนั้น
00:02:14 → 00:02:16 โปรตีนเลยสำคัญโอเคมยนะครับเนาะเพราะตัว
00:02:16 → 00:02:19 อื่นมันทำแทนโปรตีนไม่ได้คราวนี้โปรตีน
00:02:19 → 00:02:21 เนี่ยได้แก่อาหารจำพวกอะไรบ้างใครที่ไม่
00:02:21 → 00:02:24 เคยรู้เลยนะอันแรกเลยนะครับอ่าคือพวก
00:02:24 → 00:02:29 เนื้อสัตว์อ่าเนื้อสัตว์มีอะไรอีกนมอ่ะ
00:02:29 → 00:02:33 หลายคนบอกนมมีอะไรอีกไข่คราวนี้พอพูด 3
00:02:33 → 00:02:35 ตัวนี้ปั๊บยังไม่หมดนะแต่ต้องอธิบายให้
00:02:35 → 00:02:37 ฟังก่อนบอนึงต้องอธิบายเพิ่มเติมให้ฟัง
00:02:37 → 00:02:40 ก่อนว่าจริงๆแล้วเนี่ยไข่เนี่ยเป็นตัวที่
00:02:40 → 00:02:42 หลายคนเนี่ยเข้าใจผิดมากที่สุดแม้กระทั่ง
00:02:42 → 00:02:45 หมอหรือบุลากรทางการแพทย์หลายคนก็ยังเข้า
00:02:45 → 00:02:48 ใจผิดว่ากินไข่แล้วคอเลสเตอรอลสูงมีงาน
00:02:48 → 00:02:50 วิจัยรายงานหลายอันออกมาแล้วนะครับว่า
00:02:50 → 00:02:51 จริงๆไข่หรือไข่แดงไม่ได้ทำให้
00:02:51 → 00:02:54 คอเลสเตอรอลสูงคอเลสเตอรอลสูงเนี่ยมันมี
00:02:54 → 00:02:57 สาเหตุที่มันสูงบางคนสูงจากอาหารได้มยได้
00:02:57 → 00:02:59 จริงเพราะว่า 30% จากอาหารที่เรากินมีมี
00:02:59 → 00:03:01 ผลต่อคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดนะครับส่วน
00:03:02 → 00:03:04 อีก 70% ร่างกายมันสร้างได้ตับเราอ่ะ
00:03:04 → 00:03:06 สร้างคอเลสเตอรอลเองได้บางคนมีความเครียด
00:03:06 → 00:03:09 คอเลสเตอรอลก็ถูกสร้างบางคนวิตามินดีไม่
00:03:09 → 00:03:12 ไม่ไม่สูงวิตามินดีต่ำคอเลสเตอรอลก็ถูก
00:03:12 → 00:03:14 สร้างเพราะมันเป็นสารตั้งต้นในการเอาไป
00:03:14 → 00:03:17 สร้างวิตามินดีบางคนเนี่ยเริ่มเข้าวทอง
00:03:17 → 00:03:19 ฮอร์โมนเพศตกคอเลสเตอรอลก็ถูกสร้างเพราะ
00:03:19 → 00:03:21 อะไรเพราะว่าฮอร์โมนเพศต้องอาศัย
00:03:21 → 00:03:23 คอเลสเตอรอลเป็นสารตั้งต้นในการเอาไป
00:03:23 → 00:03:25 สร้างพอจะเห็นภาพมั้ยนะครับนะหรือบางคน
00:03:25 → 00:03:27 เนี่ยเครียดเยอะๆคอเลสเตอรอลสูงอีกเหมือน
00:03:27 → 00:03:30 กันเพราะอะไรเพราะว่าการที่เราเครียดจะมี
00:03:30 → 00:03:32 ฮอร์โมนมาต่อต้านความเครียดฮอร์โมนที่ต่อ
00:03:32 → 00:03:33 ต้านความเครียดนั้นอาศัยคอเลสเตอรอล
00:03:33 → 00:03:35 เหมือนกันเพราะฉะนั้นไข่เนี่ยเป็นแค่
00:03:35 → 00:03:37 เสี้ยวเล็กๆมากๆการกินไข่แดงมีประโยชน์
00:03:37 → 00:03:39 กว่าการไม่กินเยอะนะครับเพราะฉะนั้นกิน
00:03:39 → 00:03:41 ได้นะคราวนี้นอกจากเนื้อสัตว์นมไข่มีอะไร
00:03:41 → 00:03:44 อีกถ้าสังเกตพวกเนื้อสัตว์นมไข่เนี่ยมัน
00:03:44 → 00:03:47 เป็นโปรตีนที่มาจากสัตว์ถูกมั้ยมันจะมี
00:03:47 → 00:03:50 พวกโปรตีนที่มาจากพืชด้วยเช่นพวกถั่วมี
00:03:50 → 00:03:54 อะไรอีกธัญพืชอ่ามีอะไรอีกอีกอันนึงที่ดี
00:03:54 → 00:03:56 มากๆเลยนะแต่หลายคนไม่เคยรู้จักก็คือ
00:03:56 → 00:04:00 tempe อ่า tempe แล้วก็มีอะไรอีกมี
00:04:00 → 00:04:03 เต้าหู้อ่าเต้าหู้คราวนี้ถ้าเราแยกว่า
00:04:03 → 00:04:05 เป็นโปรตีนที่มาจากพืชกับโปรตีนที่มาจาก
00:04:05 → 00:04:08 สัตว์เนี่ยถามว่าอันไหนมันดีกว่ากันครับ
00:04:08 → 00:04:10 คุณหมออ่าเราพูดถึงชนิดก่อนนะต้องบอกว่า
00:04:10 → 00:04:13 มันดีทั้งคู่แต่มันมีความแตกต่างกันอยู่
00:04:13 → 00:04:15 คนที่จะลดน้ำหนักนะถ้าไม่ได้มีความเชื่อ
00:04:15 → 00:04:17 เกี่ยวกับการทานมังสวิรัตโดยที่เป็นความ
00:04:17 → 00:04:19 เชื่อว่าไม่อยากกินเนื้อสัตว์นะแต่อยาก
00:04:19 → 00:04:22 ได้สารอาหารที่ครบถ้วนถ้าถามหมอ 1 ควรกิน
00:04:22 → 00:04:24 ทั้ง 2 อย่างเนื้อสัตว์นมไข่เนี่ยมัน
00:04:24 → 00:04:26 สามารถเอามาใช้สร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า
00:04:26 → 00:04:29 ด้วยความที่มันมีสารอาหารหลายตัวที่
00:04:29 → 00:04:32 โปรตีนจากจากพืชไม่มีโอเคมยนะและโปรตีน
00:04:32 → 00:04:34 จากสัตว์ก็มีคอเลสเตอรอลด้วยถามว่า
00:04:34 → 00:04:37 คอเลสเตอรอลอันตรายใช่มยถ้ามีในปริมาณที่
00:04:37 → 00:04:39 ไม่เหมาะสมแต่ถามว่าไม่มีเลยได้มั้ยไม่
00:04:39 → 00:04:42 ได้นะครับนะมีงานวิจัยหลายอันมากๆที่บอก
00:04:42 → 00:04:43 ว่าบางคนที่คอเลสเตอรอลต่ำเนี่ยเส้นเลือด
00:04:43 → 00:04:46 ในสมองแตกนะเนาะโอเคมั้ยมันควรจะมีไม่
00:04:46 → 00:04:48 งั้นร่างกายเราจะไม่สร้างขึ้นมาส่วน
00:04:48 → 00:04:51 โปรตีนที่มาจากพืชมีข้อดีมั้ยมีครับนะ
00:04:51 → 00:04:53 โปรตีนที่มาจากพืชสังเกตพวกถั่วธัญพืช
00:04:53 → 00:04:56 เต้าหู้เทมเป้พวกเนี้ยเป็นโปรตีนที่มีใย
00:04:56 → 00:04:59 อาหารอยู่ในนั้นด้วยอ่าถ้ามีใยอาหารอยู่
00:04:59 → 00:05:01 ในนนั้นด้วยคุณก็จะอิ่มนานขึ้นและยาย
00:05:01 → 00:05:03 อาหารพวกเนี้ยเป็นอาหารชั้นดีเลยนะครับ
00:05:03 → 00:05:06 ของพวกโปรไบโอติกที่อยู่ในลำไส้เคยได้ยิน
00:05:06 → 00:05:08 คำว่าโปรไบโอติกใช่มั้ยโปรไบโอติกคือ
00:05:08 → 00:05:10 จุลินทรีย์ที่อยู่ในลำไส้ส่วนอีกคำนึง
00:05:10 → 00:05:12 เนี่ยที่คล้ายๆกันคือคำว่าพรีไบโอติกอัน
00:05:12 → 00:05:15 นั้นแปลว่าใยอาหารซึ่งมนุษย์เราเนี่ยไม่
00:05:15 → 00:05:17 มีน้ำย่อยในการย่อยพวกใยอาหารพวกนี้เพราะ
00:05:17 → 00:05:19 ฉะนั้นเวลาเรากินผักมันก็เลยออกมาเป็น
00:05:19 → 00:05:21 อุจจาระเราไม่สามารถย่อยได้จะมีแต่พวก
00:05:21 → 00:05:24 สัตว์เคี้ยวเอื้องที่ย่อยได้คราวนี้ถาม
00:05:24 → 00:05:26 ว่าพอมนุษย์ย่อยไม่ได้แล้วอะไรมันย่อยแทน
00:05:26 → 00:05:28 ก็คือพวกจุลินทรีย์ในลำไส้นั่นแหละเพราะ
00:05:28 → 00:05:31 ฉะนั้นพอโปรบตกย่อยพวกใยอาหารปั๊บก็จะได้
00:05:31 → 00:05:34 สารดีๆออกมาให้ร่างกายเราเอาไปใช้ก็จะดี
00:05:34 → 00:05:36 ต่อการลดน้ำหนักด้วยเพราะฉะนั้นถ้าถามหมอ
00:05:36 → 00:05:38 หนึ่งคนที่จะลดน้ำหนักคุณควรจะต้องทาน
00:05:39 → 00:05:42 โปรตีนให้เพียงพอโปรตีนได้แก่อะไรบ้างถ้า
00:05:42 → 00:05:44 เป็นจากสัตว์ก็คือเนื้อสัตว์นมไข่ถ้ามา
00:05:44 → 00:05:47 จากพืชก็พวกถั่วธัญญพืชเต้าหู้แล้วก็แล้ว
00:05:47 → 00:05:50 ก็เม้ส่วนตัวเม้เนี่ยมันจะพิเศษกว่าตัว
00:05:50 → 00:05:53 อื่นนิดนึงในตระกูลของพืชด้วยความที่คน
00:05:53 → 00:05:56 ที่กินมังสวิรัสหรือกินแพลนเบสไม่กิน
00:05:56 → 00:05:58 เนื้อสัตว์เลยจะมีข้อเสียตรงที่ว่าพวก
00:05:59 → 00:06:01 กลุ่มที่มาจากสัตว์เนี่ยจะมีวิตามินตัว
00:06:01 → 00:06:04 นึงที่ในพืชไม่มีคือวิตามิน B12 ซึ่งถ้า
00:06:04 → 00:06:07 ขาดวิตามิน B12 ไปเนี่ยจะทำให้เป็นโลหิต
00:06:07 → 00:06:10 จางโอเคมยนะครับแต่เม้เนี่ยถ้าใครกิน
00:06:10 → 00:06:12 มังสวิรัตหรือกินแพลนท์เบสเนี่ยควรจะต้อง
00:06:12 → 00:06:15 กินเม้นะเพราะเม้เกิดจากการเอาถั่วไปหมัก
00:06:15 → 00:06:18 พอเอาถั่วไปหมักแสดงว่ามีจุลินทรีย์ในการ
00:06:18 → 00:06:21 เปลี่ยนรูปสารอาหารถูกมยนะครับนะอย่างใน
00:06:21 → 00:06:23 สัตว์เนี่ยมันก็มีจุลินทรีย์ในลำไส้เพื่อ
00:06:23 → 00:06:26 เปลี่ยนใยอาหารแล้วก็ให้วิตามิน B12 ออก
00:06:26 → 00:06:28 มาเจ้า tempe เนี่ยมันก็เกิดการหมัก
00:06:28 → 00:06:30 เหมือนกันเพราะฉะนั้นมันจะมีวิตามิน B12
00:06:30 → 00:06:32 อยู่ในนั้นด้วยก็จะทำให้ไม่ขาดไวตามิน B12
00:06:32 → 00:06:34 โอเคป่ะนะครับเนาะคราวนี้ในส่วนของเรื่อง
00:06:34 → 00:06:37 ปริมาณไอ้เรื่องปริมาณการทานเนี่ยถ้าเป็น
00:06:37 → 00:06:40 คนทั่วไปนะครับคนทั่วไปที่ไม่ได้มีโรค
00:06:40 → 00:06:45 ประจำตัวควรจะต้องทานโปรตีนให้ได้ 0.8 ถ 1
00:06:45 → 00:06:49 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กกเช่นหมอ 1 บอกว่า
00:06:49 → 00:06:51 หมอ 1 น้ำหนัก 70 กลก็ต้องกินโปรตีน
00:06:51 → 00:06:54 ประมาณ 70 กรัม 70 กรัมนี่เทียบเท่าอะไร
00:06:54 → 00:06:56 บ้างก็อาจจะเนื้อสัตว์ประมาณ 3 ขีดครึ่ง
00:06:56 → 00:06:59 อ่านะครับคือเรื่องการนับโปรตีนเนี่ยถ้า
00:06:59 → 00:07:01 อธิบายอธิบายกันเป็นชั่วโมงเลยนะนะครับ
00:07:01 → 00:07:04 ใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ของ
00:07:04 → 00:07:06 หมอ 1 เนี่ยไปทบทวนบทที่ 3 นะโอเคมยแล้ว
00:07:06 → 00:07:08 ก็ท้ายบทที่ 3 เนี่ยใครที่ไม่ได้เข้าไป
00:07:08 → 00:07:10 ติดตามในกลุ่มนานแล้วเนี่ยหมอ 1 มีอัปเดต
00:07:10 → 00:07:12 เกี่ยวกับพวกโปรตีนจากพืชไว้ด้วยนะนะครับ
00:07:12 → 00:07:14 แล้วก็คำถามที่พบบ่อยเข้าไปดูได้ในท้ายบท
00:07:14 → 00:07:16 ที่ 3 เนาะส่วนใครที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1
00:07:16 → 00:07:17 ในช่อง YouTube ไม่ได้อยู่ในกลุ่มเรียนลด
00:07:17 → 00:07:19 น้ำหนักกับหมอ 1 เนี่ยลองเอาเทคนิคเรื่อง
00:07:19 → 00:07:21 เบื้องต้นตรงนี้ไปใช้ก่อนได้นะคือคนไทย
00:07:21 → 00:07:24 ปกติเนี่ยกินโปรตีนไม่เพียงพอหรอกเพราะ
00:07:24 → 00:07:27 เรามักจะกินข้าวแล้วค่อยตักโปรตีนเข้าปาก
00:07:27 → 00:07:29 สังเกตสมมุติมีกะเพรามา 1 จานเราตักตัก
00:07:29 → 00:07:31 ข้าวเข้าปากแล้วเราก็ค่อยเอาเอากลับมาผสม
00:07:31 → 00:07:34 นิดนึงแล้วก็ตักกินถูกมยแล้วเราก็ถูกปลุ
00:07:34 → 00:07:36 ฝังมาว่ากินข้าวเยอะๆแล้วเราถึงจะอิ่มแต่
00:07:36 → 00:07:39 จริงๆมันไม่ใช่นะคาร์โบไฮเดรตเป็นอะไรที่
00:07:39 → 00:07:40 กินยังไงก็ไม่อิ่มโดยเฉพาะพวก
00:07:40 → 00:07:43 คาร์โบไฮเดรตสีขาวคาร์โบไฮเดรตสีขาวคือ
00:07:43 → 00:07:46 ข้าวขาวขนมปังขาวพวกนี้มันย่อยเร็วใย
00:07:46 → 00:07:47 อาหารก็ไม่มีไม่เหมือนพวกข้าวกล้องไม่
00:07:47 → 00:07:50 เหมือนขนมปังฮวดไม่เหมือนพวกผักหัวต่างๆ
00:07:50 → 00:07:53 พวกฟักทองเผือกมันพวกนะพวกนี้มันจะมีย
00:07:53 → 00:07:55 อาหารมันจะย่อยช้านะครับเพราะฉะนั้นง่าย
00:07:56 → 00:07:57 ที่สุดถ้าเพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักแล้วยัง
00:07:57 → 00:08:00 ไม่มีความรู้อะไรในการเริ่มนับโปตีนเลยนะ
00:08:00 → 00:08:03 ให้กินโปรตีนให้อิ่มก่อนเช่นถ้ากินข้าว
00:08:03 → 00:08:06 กะเพราสั่งกะเพราหมูพิเศษเสร็จปั๊บกิน
00:08:06 → 00:08:09 กลับก่อนแล้วค่อยตักข้าวทีหลังแบบเยจะทำ
00:08:09 → 00:08:12 ให้คุณจะเริ่มกะได้ถูกว่าอ๋อแป้งปริมาณ
00:08:12 → 00:08:15 ปริมาณเนี้ยมันเยอะเกินไปนะเพราะหมอหนึ่ง
00:08:15 → 00:08:17 เคยบอกแล้วว่าคุณจะลดน้ำหนักได้คุณต้อง
00:08:17 → 00:08:19 เข้าใจระบบพลังงานถูกมั้ยระบบพลังงานมี 2
00:08:19 → 00:08:21 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งกับใช้ไขมันเป็น
00:08:21 → 00:08:23 พลังงานหลักแต่คนทั่วไปมักจะเข้าใจผิดว่า
00:08:23 → 00:08:25 ฉันอ้วนเพราะฉันกินของมันของทอดฉันอ้วน
00:08:25 → 00:08:27 เพราะฉันไม่ได้ออกกำลังกายจริงๆไม่ใช่คุณ
00:08:27 → 00:08:29 อ้วนเพราะคุณกินน้ำตาลกับแป้งอ่ะมากเกิน
00:08:29 → 00:08:31 ไปจนมันใช้ไม่หมดมันก็เลยเอาไปเปลี่ยนรูป
00:08:31 → 00:08:33 ไปเก็บเป็นไขมันเพราะฉะนั้นถ้าอยากลดต้น
00:08:33 → 00:08:35 เริ่มต้นลดน้ำหนักคุณเลยจำเป็นจะต้องตัด
00:08:35 → 00:08:37 พวกน้ำตาลจากเครื่องดื่มทิ้งไปก่อนถูก
00:08:37 → 00:08:39 มั้ยแล้วก็ลดแป้งลงการจะลดแป้งลงแล้วไม่
00:08:40 → 00:08:42 หิวได้นะทำไมคนเมื่อกี้บอกว่าไม่หิวทำไม
00:08:42 → 00:08:44 นักเรียนคนนี้บอกว่าทำตามที่หมอนึงบอก
00:08:44 → 00:08:46 แล้วไม่หิวเลยไม่ยากเลยเพราะอะไรรู้มั้ย
00:08:46 → 00:08:48 เพราะเค้ากินโปรตีนได้อิ่มไงไม่รู้อะไร
00:08:48 → 00:08:51 เลยนับโปรตีนไม่เป็นกินโปรตีนก่อนกินแป้ง
00:08:51 → 00:08:54 ทีหลังเห็นภาพมยกินโปรตีนกินผักก่อนกิน
00:08:54 → 00:08:56 แป้งทีหลังนะครับเนาะส่วนอีกคำถามนึงที่
00:08:57 → 00:09:00 มีอีกคนนึงถามมาก็คือพวกโปรตีนที่มาจากเว
00:09:00 → 00:09:03 อ่ะกินได้ไหมมอ่าเราต้องรู้จักก่อนนะว่า
00:09:03 → 00:09:06 คำว่าเวเนี่ยมันไม่เหมือนกับคำว่าโปรตีน
00:09:06 → 00:09:10 ผงนะคำว่าโปรตีนผงเนี่ยมันเป็นคำรวมๆแต่
00:09:10 → 00:09:13 เวเป็นหนึ่งในโปรตีนผงพูดแล้วงงจังค่ะคุณ
00:09:13 → 00:09:16 หมอมันหมายความว่าอะไรโปรตีนผงเนี่ยนะมัน
00:09:16 → 00:09:20 มีอยู่ 2 รูปมีทั้งมาจากสัตว์และก็มาจาก
00:09:20 → 00:09:23 พืชอ่าถ้ามาจากพืชหลายๆคนคงได้ยินว่ามัน
00:09:23 → 00:09:26 เป็นโปรตีนถั่วถูกมยแต่ถ้าเป็นโปรตีนจาก
00:09:26 → 00:09:29 สัตว์เราจะเรียกมันว่าเวเพราะเวเป็นส่วน
00:09:29 → 00:09:32 ผสมนึงที่อยู่ในน้ำำนมวัวคนก็เหมือนกันนะ
00:09:32 → 00:09:35 ครับจะมีส่วนที่เรียกว่าเวกับเคซีนซึ่ง
00:09:35 → 00:09:37 เป็นโปรตีนที่อยู่ในนั้นดังนั้นถ้าพูดว่า
00:09:37 → 00:09:40 เปั๊บแสดงว่ามันต้องทำมาจากน้ำนมของสัตว์
00:09:40 → 00:09:42 เลี้ยงลูกด้วยนมพูดง่ายๆก็คือน้ำนมวัว
00:09:42 → 00:09:45 นั่นแหละนะครับแต่โปรตีนพืชที่เป็นผงพวก
00:09:45 → 00:09:47 นี้ก็จะทำมาจากถั่วถ้าเป็นพวกโปรตีนที่มา
00:09:47 → 00:09:50 จากสัตว์หรือเวถ้าอยากจะเลือกทานจริงๆนะ
00:09:50 → 00:09:54 ให้ดูโปรตีนที่เขียนว่า isolated way คำ
00:09:54 → 00:09:56 ว่า isolate แปลว่าแยกมันจะมีหลายอย่างนะ
00:09:56 → 00:10:01 มี concentrate Way นะ isolate เมีไรวนะ
00:10:01 → 00:10:03 ครับนะพวกนี้เนี่ยอะไรก็ได้แต่ไม่ใช่
00:10:04 → 00:10:06 concentrate ถ้าถามหม 1 ก็ isolate ราคา
00:10:06 → 00:10:08 ไม่ค่อยแพงถ้าเทียบกับอีกตัวนึงเทียบกับ
00:10:08 → 00:10:10 ตัวไฮโดรไลท์ตัวไฮโดรไลท์จะแพงกว่านะ
00:10:10 → 00:10:13 isolate เนี่ยราคาโอเคนะครับแล้วก็ไม่มี
00:10:13 → 00:10:15 แป้งกับไขมันอยู่ในนั้นเพราะ isolate แปล
00:10:15 → 00:10:17 ว่าแยกเพราะฉะนั้นเที่เป็น isolate หมาย
00:10:17 → 00:10:20 ความว่าเขาแยกเอาแป้งเอาน้ำตาลเอาไขมัน
00:10:20 → 00:10:22 ออกไปแล้วแล้วเหลือแต่โปรตีนโอเคป่าช่วง
00:10:22 → 00:10:24 ลดน้ำหนักเราไม่อยากได้แป้งเยอะถูกมั้ย
00:10:24 → 00:10:26 เพราะฉะนั้นเราก็ต้องกิน isolate แต่พวก
00:10:26 → 00:10:28 คนที่เขาอยากได้กล้ามเยอะๆแล้วกินเวเอาจ
00:10:28 → 00:10:29 จะไปกินพวก concentrate กันก็ได้เพราะมี
00:10:29 → 00:10:31 แป้งอยู่ในนั้นด้วยอยากให้กล้ามฟูๆมัน
00:10:31 → 00:10:34 ต้องกินแป้งด้วยแต่ช่วงนี้เราอยากลดไขมัน
00:10:34 → 00:10:37 เราต้องเอาต้องแป้งน้อยๆนะในพวกโปรตีนพืช
00:10:37 → 00:10:39 ก็จะมีเขียนว่า isolate เหมือนกันนะเพราะ
00:10:39 → 00:10:42 ว่าจริงๆแล้วในถั่วมันก็มีแป้งนะอ่าคนลด
00:10:42 → 00:10:44 น้ำหนักไม่ใช่ว่าอยู่ดีๆอยากกินถั่วเห็น
00:10:44 → 00:10:46 เทนเนอร์บอกให้กินถั่วเป็นกำำๆแล้วก็กิน
00:10:46 → 00:10:48 จริงๆมันมีแป้งในนั้นด้วยนะโอเคป่ากิน
00:10:48 → 00:10:51 เยอะไม่ได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้นถามว่า
00:10:51 → 00:10:53 กินได้มยกินได้ครับแต่อีกข้อนึงที่ต้อง
00:10:54 → 00:10:56 รู้คือมีคนเมื่อกี้คนเมื่อกี้ถามว่ากิน
00:10:56 → 00:10:59 วันละ 3 เวลาหลังอาหารได้มยไม่แนะนำเลยนะ
00:10:59 → 00:11:01 ไม่แนะนำเพราะร่างกายของคนเราเนี่ยควรจะ
00:11:01 → 00:11:04 กินอาหารจากธรรมชาติอาหารจากธรรมชาติจะมี
00:11:04 → 00:11:06 วิตามินเกลือแร่ต่อให้มันไม่ได้ให้พลัง
00:11:06 → 00:11:08 งานแต่มันทำให้เราสุขภาพดีไม่เหมือนกับ
00:11:08 → 00:11:11 พวกเวโปรตีนที่ผ่านกระบวนการมาแล้วสาร
00:11:11 → 00:11:13 อาหารต่างๆบางอย่างมันก็จะถูกตักทอนออกไป
00:11:13 → 00:11:16 จากกระบวนการที่ผ่านมาดังนั้นถ้าสมมุติ
00:11:16 → 00:11:19 ว่าวันนึงเราต้องกินโปรตีนประมาณ 70 กรัม
00:11:19 → 00:11:22 หมอหนึ่งเกินครึ่งเกิน 35 กรัมหมอหนึ่งก็
00:11:22 → 00:11:24 จะกินจากอาหารทั่วไปพูดง่ายๆถ้าสมมุติว่า
00:11:24 → 00:11:27 ไม่รู้จะทำยังไงนับโปรตีนไม่เป็นเบื้อง
00:11:27 → 00:11:30 ต้นโปรตีนผงแค่ 1 ส่วนพอต่อวันใครที่กิน
00:11:30 → 00:11:33 เวก็กิน 1 สกูปไปก่อนแล้วค่อยๆไปฝึกนับ
00:11:33 → 00:11:35 แต่อย่างน้อยเราต้องอิ่มจากอาหารธรรมชาติ
00:11:35 → 00:11:37 ก่อนไม่งั้นสุขภาพจะไม่ดีเพราะฉะนั้นใคร
00:11:37 → 00:11:40 หลายๆคนที่เคยกินโปรตีนผงก็จะรู้ว่าถ้า
00:11:40 → 00:11:42 เอามากินแทนมื้ออาหารเลยเช่นกินเช้ากับ
00:11:42 → 00:11:44 เย็นแล้วกลางวันกินอาหารปกติน้ำหนักมัน
00:11:44 → 00:11:46 อาจจะลงได้แป๊บนึงนะเสร็จปั๊บเดี๋ยวน้ำ
00:11:46 → 00:11:48 หนักมันก็นิ่งแล้วพอคุณกลับไปกินอาหาร
00:11:48 → 00:11:51 ทั่วไปแล้วคุณไม่เคยคุ้นชินกับการกิน
00:11:51 → 00:11:53 โปรตีนธรรมชาติแล้วคุณก็กินแป้งเยอะด้วย
00:11:53 → 00:11:55 แป๊บเดียวน้ำหนักคุณก็เด้งกลับไปละคอร์ส
00:11:55 → 00:11:57 อาหารเสริมที่คุณซื้อมาเป็นหลักหมื่นๆบาท
00:11:57 → 00:11:59 คุณก็เลยมานั่งเสียดายทีหลังไงเพราะเพราะ
00:11:59 → 00:12:00 อะไรเพราะคุณไม่มีความรู้ในการกินอาหาร
00:12:00 → 00:12:02 ทั่วไปหมหนึ่งไม่ได้แอนตี้พวกการกิน
00:12:02 → 00:12:05 โปรตีนผงเลยนะเพราะโปรตีนผงหมหนึก็กินเรา
00:12:05 → 00:12:07 ไม่มีทางกินโปรตีนจากอาหารธรรมชาติแล้ว
00:12:08 → 00:12:09 ได้เยอะขนาดที่เราอยากเอาไปสร้างกล้าม
00:12:09 → 00:12:13 เนื้อได้หรอกถูกมยแต่ถ้าเลือกได้ 1 มื้อ
00:12:13 → 00:12:15 เสริมอีก 2 มื้ออาหารหลักแบบนี้ดีกว่า
00:12:15 → 00:12:17 โอเคป่านะครับเนาะเพราะฉะนั้นตอนนี้น่าจะ
00:12:17 → 00:12:19 พอเข้าใจมากขึ้นแล้วนะถ้าเพิ่งมาฟังหมอ
00:12:19 → 00:12:22 หนึ่งไม่รู้อะไรเลยให้รู้ก่อนว่าโปรตีน
00:12:22 → 00:12:24 สำคัญมากเพราะมันเอามาสร้างกล้ามเนื้อ
00:12:24 → 00:12:26 กล้ามเนื้อเปรียบเสมือนระบบเผาผลาญของ
00:12:26 → 00:12:28 ร่างกายกล้ามเนื้อเยอะเผาผลาญดีกล้าม
00:12:28 → 00:12:31 เนื้อน้อยเผาผลนไม่ดีโยโยง่ายโปรตีนได้
00:12:31 → 00:12:33 แก่อะไรบ้างเนื้อสัตว์นมไข่พวกนี้เป็น
00:12:33 → 00:12:35 โปรตีนจากสัตว์สร้างกล้ามเนื้อได้ดีส่วน
00:12:35 → 00:12:38 พวกโปรตีนจากพืชดีมั้ยดีในแง่ที่ใยอาหาร
00:12:38 → 00:12:40 เขาเยอะดีต่อสุขภาพเหมือนกันได้แก่พวก
00:12:40 → 00:12:44 ถั่วธัญพืชเต้าหู้เม้ก็ดีเพราะว่าหมากมา
00:12:44 → 00:12:46 เม้ก็จะได้วิตามิน B12 เยอะคนที่กิน
00:12:46 → 00:12:49 มังสวิรัตควรกินเม้ส่วนคนที่ไม่ได้มีความ
00:12:49 → 00:12:51 เชื่อเกี่ยวกับเรื่องของการไม่กินเนื้อ
00:12:51 → 00:12:53 สัตว์ก็ควรกินโปรตีนทั้ง 2 อย่างในส่วน
00:12:53 → 00:12:56 ของเวนะครับเราสามารถทานได้มั้ยทานได้เว
00:12:56 → 00:12:58 มี 2 แบบนะเรียกว่าโปรตีนผงแล้วกันโปรตีน
00:12:58 → 00:13:01 ผงมี 2 แบบคือทำจากสัตว์กับทำจากพืชทำจาก
00:13:01 → 00:13:04 สัตว์เรียกเวทำจากพืชก็คือโปรตีนถั่วให้
00:13:04 → 00:13:07 เลือกแบบที่มีเขียนคำว่าไอโซเลตเพราะแปล
00:13:07 → 00:13:09 ว่าเขาแยกแป้งกับน้ำตาลออกไปให้แล้วบาง
00:13:09 → 00:13:12 ส่วนโอเคไหมนะครับส่วนโปรตีนถ้านับโปรตีน
00:13:12 → 00:13:15 ยังไม่เป็นไม่เป็นไรให้เริ่มต้นจากการกิน
00:13:15 → 00:13:17 โปรตีนก่อนกินแป้งทีหลังกินโปรตีนกับผัก
00:13:17 → 00:13:19 ก่อนกินแป้งทีหลังคุณจะกินแป้งได้น้อยลง
00:13:19 → 00:13:21 เพราะคุณจะอิ่มคุณไม่มีทางอิ่มจากการกิน
00:13:21 → 00:13:24 แป้งแต่จะอิ่มจากการกินโปรตีนเป็นหลัก
00:13:24 → 00:13:27 โอเคไหมส่วนคำถามที่หลายๆคนกังวลก็คือกิน
00:13:27 → 00:13:29 โปรตีนเยอะจะเป็นโรคไตมั้ยคะคุณหมอถ้าคุณ
00:13:29 → 00:13:31 กินแค่อิ่มนะไม่มีทางที่จะเป็นโรคไตถ้า
00:13:31 → 00:13:34 เดิมคุณไม่ได้เป็นโรคไตอยู่แล้วถามว่ากิน
00:13:34 → 00:13:37 แค่อิ่มรู้ได้ยังไงว่ามันไม่เป็นโรคไต
00:13:37 → 00:13:39 ร่างกายมนุษย์ฉลาดนะครับพออิ่มแล้วเวลา
00:13:39 → 00:13:40 คุณกินบุฟเฟ่ต์คุณอยากยัดต่อมันยัดได้
00:13:40 → 00:13:43 มั้ยมันยัดไม่ได้เพราะว่าอะไรเพราะว่า
00:13:43 → 00:13:45 ร่างกายคุณรู้แล้วว่าถ้ามันมากไปกว่านี้
00:13:45 → 00:13:47 มันจะเสียสุขภาพมันจะยัดต่อไม่ได้แต่ถ้า
00:13:47 → 00:13:50 เป็นพวกโปรตีนผงพวกนี้อันตรายนิดนึงเพราะ
00:13:50 → 00:13:51 มันไม่ใช่อาหารธรรมชาติมันเป็นอาหาร
00:13:51 → 00:13:54 สังเคราะห์นะครับถ้าคุณกินเนี่ยคุณสามารถ
00:13:54 → 00:13:56 เอามาชงน้ำแล้วก็กินเข้าไปได้เรื่อยๆแบบ
00:13:56 → 00:13:58 เนี้ยถ้าโปรตีนคุณมันเกินมากๆโดยที่มัน
00:13:58 → 00:13:59 ไม่มีทางอิ่มหรถูกมั้ยมันเป็นอาหาร
00:13:59 → 00:14:01 สังเคราะห์อ่ะยอาหารอะไรก็ไม่ค่อยมีเป็น
00:14:01 → 00:14:03 โปรตีนล้วนๆมันจะหโหลดไตคุณอันนั้นต้อง
00:14:03 → 00:14:06 ระวังนะค่าไตอาจจะสูงได้แต่ถ้าเป็นอาหาร
00:14:06 → 00:14:08 ทั่วไปธรรมชาติเป็นหลักไม่มีทางเลยถ้าคุณ
00:14:08 → 00:14:10 ไม่ได้เป็นโรคไตอยู่เดิมคุณกินโปรตีนอิ่ม
00:14:10 → 00:14:12 ได้เลยยกเว้นว่าใครที่มีปัญหาโรคไตเช่น
00:14:12 → 00:14:15 ค่าไตขึ้นหรือมีโปรตีนร่วในปัสสาวะอันนี้
00:14:15 → 00:14:16 ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนนะครับเพราะคุณจะไม่
00:14:16 → 00:14:19 สามารถกินโปรตีนได้เหมือนคนปกตินะโอเคมย
00:14:19 → 00:14:21 เนาะหวังว่าคอนเทนต์วันนี้จะมีประโยชน์นะ
00:14:21 → 00:14:24 ครับเพราะว่ามีเพื่อนๆถามมาเนาะส่วนใคร
00:14:24 → 00:14:26 ที่อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP ถามมาหลาย
00:14:26 → 00:14:28 คลิปมากๆแล้วว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่ง
00:14:28 → 00:14:30 มาติดตามคลิปที่แล้วแล้วอยากเข้ากลุ่มแบบ
00:14:30 → 00:14:32 เพื่อนๆด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่เขาเพิ่งเข้า
00:14:32 → 00:14:34 กลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่ใน
00:14:34 → 00:14:37 กลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 68 อ่ะ
00:14:37 → 00:14:40 110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็น 100 น่ะเผอม
00:14:40 → 00:14:42 ได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนักหรอไม่หนักแต่
00:14:42 → 00:14:45 เขาปรับตามเนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับสาร
00:14:45 → 00:14:47 อาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้ว
00:14:47 → 00:14:49 อุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูก
00:14:49 → 00:14:52 มั้ยโปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ้ยกินแบบ
00:14:52 → 00:14:53 นี้แล้วอิ่มจังเลยอุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธี
00:14:54 → 00:14:56 นี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆแล้วแป้งรถ
00:14:56 → 00:14:58 ยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดทีละ
00:14:58 → 00:15:01 นิดแบบนี้นะเนี่ยลดจาก 110 เหลือ 68 แล้ว
00:15:01 → 00:15:03 นะใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็ยังผอม
00:15:04 → 00:15:06 อยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้เนี่ยติด
00:15:06 → 00:15:09 ปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคนน่ะฟังหมอ 1
00:15:09 → 00:15:11 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไปได้เองแล้วด้วย
00:15:11 → 00:15:13 ไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำ
00:15:13 → 00:15:15 หนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็ไม่
00:15:15 → 00:15:17 ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียนกับผมในกลุ่ม
00:15:17 → 00:15:20 VIP คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5 ใน
00:15:20 → 00:15:22 กลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียนทั้งหมด 21 บท
00:15:22 → 00:15:25 หลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆแบบ
00:15:25 → 00:15:28 นี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วน
00:15:28 → 00:15:30 ใหญ่ที่ไม่ได้เลเริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่
00:15:30 → 00:15:32 รู้จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟังคุณหมอเสร็จ
00:15:33 → 00:15:35 ปั๊บพีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะบางคนกไปทำออก
00:15:35 → 00:15:37 กำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ If ก่อนสุดท้าย
00:15:37 → 00:15:40 มันมั่วเพราะฉะนั้นเอางี้แล้วกันนะครับ
00:15:40 → 00:15:42 แก้ปัญหาให้หมอ 1 ซอยมาให้เลยว่าในแต่ละ
00:15:42 → 00:15:44 วันคุณต้องทำอะไรบ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้
00:15:44 → 00:15:45 นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะวันที่ 2 ปรับ
00:15:45 → 00:15:47 เรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3 ปรับ
00:15:47 → 00:15:50 โปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะ
00:15:50 → 00:15:52 พอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะ
00:15:52 → 00:15:55 เห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบ
00:15:55 → 00:15:58 ความสำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไปเสร็จ
00:15:58 → 00:16:00 ปั๊บล่างใกลเกิดปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละ
00:16:00 → 00:16:02 เนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหาเรื่อง
00:16:02 → 00:16:04 น้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบทที่ 5 แล้วก็เป็น
00:16:04 → 00:16:07 ไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจ
00:16:07 → 00:16:10 มากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสนนานก็
00:16:10 → 00:16:13 เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำหนักค้างมานาน
00:16:13 → 00:16:15 มากโอเคป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่ม
00:16:15 → 00:16:17 เรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่าปัญหาอะไรที่
00:16:17 → 00:16:20 เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะึงมีสอนจนครบ
00:16:20 → 00:16:23 นะครับลดน้ำหนัก 3 เดือนผลเลือดปกติไม่
00:16:23 → 00:16:25 ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคนที่เป็นความดัน
00:16:25 → 00:16:27 เป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะ
00:16:27 → 00:16:29 หมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลาเวลาไม่นานกลับไป
00:16:29 → 00:16:32 สุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับ
00:16:32 → 00:16:33 อ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไข
00:16:34 → 00:16:36 มันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่ดีนะตับจะ
00:16:36 → 00:16:39 อักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไขมันสะสมใน
00:16:39 → 00:16:41 เลือดเนี่ย 183 ไสไลเหลือ100รเดียวใช้
00:16:41 → 00:16:43 เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่
00:16:43 → 00:16:46 ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้น
00:16:46 → 00:16:49 ขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง hdl
00:16:49 → 00:16:50 หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมันสูง
00:16:50 → 00:16:52 เองตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:16:52 → 00:16:54 อ้วนนะต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะ
00:16:54 → 00:16:57 ยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลง
00:16:57 → 00:16:59 เดี๋ยว hdl มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะ
00:16:59 → 00:17:01 ซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมี
00:17:01 → 00:17:04 เทคนิคที่หมอ 1 ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะ
00:17:04 → 00:17:06 ครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการ
00:17:06 → 00:17:08 เรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:17:08 → 00:17:10 YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook tiktok
00:17:10 → 00:17:12 แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหม 1 ได้แน่นอน
00:17:12 → 00:17:14 นะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์อะไร
00:17:14 → 00:17:16 ทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมีความ
00:17:16 → 00:17:18 รู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันทีแล้วก็
00:17:18 → 00:17:20 มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ยอยู่
00:17:20 → 00:17:21 เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะเป็น
00:17:21 → 00:17:23 เทคนิคเฉพาะของหมอหนึเองที่หมอหนึเรียง
00:17:23 → 00:17:25 ไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธีการนับ
00:17:25 → 00:17:28 โปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควรกิน
00:17:28 → 00:17:30 โปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้องปรับ
00:17:30 → 00:17:33 โปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกิน
00:17:33 → 00:17:35 เนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่
00:17:35 → 00:17:37 จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:17:37 → 00:17:40 อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:17:40 → 00:17:42 อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:17:42 → 00:17:44 สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:17:44 → 00:17:47 ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:17:47 → 00:17:49 เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:17:49 → 00:17:51 นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่
00:17:51 → 00:17:55 เองและคำถามยอดคิคือหมอ 1 มีเมนูให้มยคะ
00:17:55 → 00:17:57 ผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้เด็ด
00:17:57 → 00:17:59 ขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็ตาม
00:17:59 → 00:18:02 ที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตาม
00:18:02 → 00:18:04 โดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่งมอบ
00:18:04 → 00:18:06 ให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:18:06 → 00:18:08 เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอหนึ่งไม่ได้อยู่
00:18:09 → 00:18:11 ช่วยคุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้า
00:18:11 → 00:18:13 แล้วใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วน
00:18:13 → 00:18:15 เหมือนเดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ใน
00:18:15 → 00:18:18 คอร์สจะไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผม
00:18:18 → 00:18:20 จะสอนให้คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อ
00:18:20 → 00:18:22 ที่จะได้มีชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำ
00:18:22 → 00:18:24 หนักไปตลอดชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณ
00:18:25 → 00:18:27 ชอบโอเคมยแต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่
00:18:27 → 00:18:29 ถูกมั้ยนะครับเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:18:29 → 00:18:31 เข้าใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่า
00:18:31 → 00:18:34 มื้อเช้าถ้าคุณชอบกินแบบเคุณนับโปรตีนยัง
00:18:34 → 00:18:36 ไงคุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่
00:18:36 → 00:18:38 อ๋อหมอหนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้า
00:18:38 → 00:18:40 กินไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไป
00:18:40 → 00:18:42 คิดเมนูได้เลยคุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณ
00:18:42 → 00:18:44 อยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่
00:18:44 → 00:18:47 แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณ
00:18:47 → 00:18:49 ไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไร
00:18:49 → 00:18:51 ที่เขาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่
00:18:51 → 00:18:53 ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหาร
00:18:53 → 00:18:56 เป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอก
00:18:56 → 00:18:58 ว่าดูโพส์ที่หมอหนึ่งแชร์มีตัวเองอยู่ใต้
00:18:58 → 00:19:00 โพสต์ด้วยไปตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะ
00:19:00 → 00:19:03 ครับลดไป 11 กลถามว่าแล้วโยโยมั้ยผ่านไป
00:19:03 → 00:19:05 ครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วลดไป
00:19:05 → 00:19:08 รวม 19 กลแสดงว่ายิ่งรถเป็นไงผอมลงเรื่อย
00:19:08 → 00:19:10 ๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะ
00:19:10 → 00:19:13 คุณทำตามพีระมิดความผอมที่หมอ 1 สอนนะ
00:19:13 → 00:19:15 ครับเนาะคิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้
00:19:15 → 00:19:17 มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออกกำลังกายวันละนิด
00:19:18 → 00:19:20 ๆหน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจให้
00:19:20 → 00:19:22 เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนัก
00:19:22 → 00:19:24 แล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่เป็น Healthy
00:19:24 → 00:19:26 ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับมาสวยอีกครั้ง
00:19:26 → 00:19:29 นะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจากที่หมอ
00:19:29 → 00:19:30 หนึ่งสอนเกี่ยวกับเรื่องสารอาหารเรื่อง
00:19:30 → 00:19:33 แป้งโปรตีนไขมันใยอาหารเครื่องดื่มต่างๆ
00:19:33 → 00:19:36 การอ่านฉลากสำคัญมากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่
00:19:36 → 00:19:38 นะอุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่าอาหารนี้
00:19:38 → 00:19:40 ดีต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลด
00:19:40 → 00:19:42 น้ำหนักจริงๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อ
00:19:42 → 00:19:45 การลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่านฉลาก
00:19:45 → 00:19:47 โภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้เกือบ
00:19:47 → 00:19:49 100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตาเปียกตา
00:19:49 → 00:19:51 แฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการ
00:19:51 → 00:19:54 ที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้ลูกต้องไป
00:19:54 → 00:19:56 ซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อให้แม่นะ
00:19:56 → 00:19:58 ครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไร
00:19:58 → 00:20:01 คุณเลือกถูกสุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดี
00:20:01 → 00:20:03 นะครับเนาะนะแล้วก็เรื่องของการทำไสเต็ป
00:20:03 → 00:20:06 ที่ 2 ถูกมยไม่ต้องกังวลนะผมหนึงมีตัว
00:20:06 → 00:20:08 อย่างเพราะหมอหนึมีนักเรียนมากกว่า 20,000
00:20:08 → 00:20:11 คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆ
00:20:11 → 00:20:13 เช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้าเวียนเป็นกะ 8
00:20:13 → 00:20:16 ช่วโมงเนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับ
00:20:16 → 00:20:19 กลางวันนอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับ
00:20:19 → 00:20:21 ก็มีใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอ
00:20:21 → 00:20:23 หนึ่งจะมีตัวอย่างให้เยอะเลยนะครับให้คุณ
00:20:23 → 00:20:26 เอาไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็
00:20:26 → 00:20:28 ลองปรับตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะ
00:20:28 → 00:20:31 ปรับไม่ได้ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบท
00:20:31 → 00:20:33 แต่ละบทเนี่ยหมอหนึ่งจะมีโพสต์ให้ถามคำ
00:20:33 → 00:20:34 ถามเรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเอง
00:20:35 → 00:20:36 เข้าใจมยหรืออยากให้หมอหนึ่งช่วยจัดอะไร
00:20:36 → 00:20:39 ให้พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณ
00:20:39 → 00:20:42 ด้วยตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจ
00:20:42 → 00:20:45 นะครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติด
00:20:45 → 00:20:47 ปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลัง
00:20:47 → 00:20:49 จากทำรฟทตามที่หมอหนึ่งแนะนำสัดส่วนลดน้ำ
00:20:49 → 00:20:51 หนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพัก
00:20:51 → 00:20:53 ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะผมจะมีเทคนิคของผม
00:20:53 → 00:20:56 ที่เรียกว่าการทำ Ed นะครับ Ed ของคนอื่น
00:20:56 → 00:20:59 ไม่รู้เป็นยังไงแต่ฟทของผมเนี่ยทำแล้วผอม
00:20:59 → 00:21:01 ลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่บางคนเนี่ย
00:21:02 → 00:21:03 ต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่งเกิดจากสาเหตุ
00:21:03 → 00:21:06 อะไรนะพอดีคนเยเคน้ำหนักนิ่งจับการที่ลด
00:21:06 → 00:21:08 น้ำหนักมาสักพักนึงแล้วล่ะแล้วระบบเผาผลน
00:21:08 → 00:21:10 มันเริ่มลดลงนะครับผมก็สอนวิธีการกระตุ้น
00:21:10 → 00:21:12 ระบบเผาผ่านไปให้หลายคนถามว่าอายุเยอะลด
00:21:12 → 00:21:15 ได้มั้คะคุณหมอคนเนี้ยอายุ 60 ปีแล้วอ่ะ
00:21:15 → 00:21:19 ยังลดได้เลยนะครับลดไปทั้งหมด 16 กกผล
00:21:19 → 00:21:22 เลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวยขึ้นสามารถนำ
00:21:22 → 00:21:24 เสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้มาใส่ได้แข็ง
00:21:24 → 00:21:27 แรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุเยอะขึ้นเรา
00:21:27 → 00:21:29 ก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอสุขภาพดีมีชีวิต
00:21:29 → 00:21:31 อยู่ดยที่ไม่ต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆถูกมั้ย
00:21:31 → 00:21:34 สูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำหนัก
00:21:34 → 00:21:36 ครั้งสุดท้ายจริงๆมีความสุขดีกับวัย 60
00:21:37 → 00:21:39 ปีแ้านะครับนะอย่างคนนี้เพิ่งเข้ากลุ่ม
00:21:39 → 00:21:41 เรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะครับ
00:21:41 → 00:21:43 ถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บเดียวแล้วลงะ 2
00:21:43 → 00:21:45 กเห็นมั้ยน้ำหนักหน้าท้องเป็นไงหน้าท้อง
00:21:45 → 00:21:48 ยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดไม่ทาน
00:21:48 → 00:21:50 จุกจิกแล้วเพราะว่ากินโปรตีนถูกหลักนะ
00:21:50 → 00:21:53 ครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึก
00:21:53 → 00:21:55 ว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำที่ผ่านมาคุณต้อง
00:21:55 → 00:21:57 บังคับตัวเองให้ทำมากๆเพราะอะไรเพราะมัน
00:21:57 → 00:22:00 ผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็เหมือนต้องฝืนแต่
00:22:00 → 00:22:02 ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อต้าน
00:22:02 → 00:22:05 คุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะคุณหมออธิบาย
00:22:05 → 00:22:06 เข้าใจง่ายไม่เยิ่นเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อ
00:22:06 → 00:22:08 เวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่เข้ากลุ่มตอน
00:22:08 → 00:22:10 นี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์สเรียนลด
00:22:11 → 00:22:13 น้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณสามารถเข้า
00:22:13 → 00:22:15 เรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่คุณสะดวกนะ
00:22:15 → 00:22:17 แล้วก็เรียงจากที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้เพราะ
00:22:17 → 00:22:19 หมอหนึ่งมีนักเรียนที่เป็นคนไทยอยู่ทั่ว
00:22:19 → 00:22:22 ทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถนำข้อแนะนำ
00:22:22 → 00:22:24 ไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจนเกินไปนะครับ
00:22:24 → 00:22:26 ดีที่สุดในจุดที่เลือกได้เป็นอย่างนี้
00:22:26 → 00:22:28 จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึงคนเเป็นคนที่
00:22:28 → 00:22:31 ผมประทับใจมากผมมักจะเอามาพูดบ่อยๆเลยนะ
00:22:31 → 00:22:33 เพราะท่านเนี้ยเ้าสมัครโรงเรียนคอร์สไป
00:22:33 → 00:22:35 เมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก 56
00:22:35 → 00:22:38 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำ
00:22:38 → 00:22:40 หนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคนน้ำหนักไม่
00:22:40 → 00:22:43 เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะครับแต่ที่
00:22:43 → 00:22:46 สำคัญคืออะไรเเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86
00:22:46 → 00:22:51 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67 จาก 73 คุณพ่อ
00:22:51 → 00:22:53 มีความสุขมากไปออกกำลังกายกับเพื่อนๆมี
00:22:53 → 00:22:56 แต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงไไปเยอะหน้าตาสด
00:22:56 → 00:22:58 ใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัวเองเป็นหัวหน้า
00:22:58 → 00:23:01 ครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ยสำคัญกับคนใน
00:23:01 → 00:23:03 ครอบครัวของคุณเสมอคุณต้องสุขภาพดีก่อนพอ
00:23:03 → 00:23:05 คุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2 เด้งคืออะไรลูกของ
00:23:06 → 00:23:08 คุณก็จะสุขภาพดีไปด้วยเพราะเคเห็นว่าพ่อ
00:23:08 → 00:23:10 กับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อคุณแม่ของคุณที่เคย
00:23:10 → 00:23:12 คิดว่าการดูแลตัวเองตอนอายุที่เยอะแล้ว
00:23:12 → 00:23:15 เนี่ยเป็นเรื่องยากเค้าก็จะรู้สึกว่ามัน
00:23:15 → 00:23:17 เป็นเรื่องที่น่าจะทำได้แบบนี้แหละเห็น
00:23:17 → 00:23:19 ภาพเนาะนะครับนะก็อยากแชร์ประสบการณ์และ
00:23:19 → 00:23:22 ขอบคุณหมอหนึ่งกับคอร์สเรียนดีๆค่ะอ่า
00:23:22 → 00:23:24 เห็นมนะครับหลายคนเนี่ยน่าจะเคยใช้เงิน
00:23:24 → 00:23:27 กับการลดน้ำหนักมาเยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลด
00:23:27 → 00:23:30 น้ำหนักเอยอาอาหารเสริมลดน้ำหนักเอยคอร์ส
00:23:30 → 00:23:32 โปรตีนเขย่าเอยบางคนเนี่ยสมัครฟิตเนส
00:23:32 → 00:23:34 เทรนเนอร์แต่ลดไป 1 เดือนแล้วไม่ลงเพราะ
00:23:34 → 00:23:36 ไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารบางคนอาจจะเคย
00:23:36 → 00:23:38 เรียนคอร์สลดน้ำหนักกับที่อื่นมาหมอหนึ่ง
00:23:38 → 00:23:40 ไม่รู้นะหมอหนึ่งคิดว่าคุณน่าจะเคยใช้
00:23:40 → 00:23:43 เงินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะแหละแต่
00:23:43 → 00:23:45 คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตเนี่ย
00:23:45 → 00:23:47 มันไม่ได้มาง่ายๆนะครับมันเกิดจากการที่
00:23:47 → 00:23:48 ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมากๆแล้วแล้วนัก
00:23:48 → 00:23:50 เรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามันคือการลดน้ำ
00:23:50 → 00:23:53 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆถ้าคุณฟัง
00:23:53 → 00:23:54 แล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความหวังในการ
00:23:54 → 00:23:57 ลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้ไปแล้วก็
00:23:57 → 00:23:59 รู้สึกว่าเออหมอ 1 พูดดีจังเลยแต่พรุ่ง
00:23:59 → 00:24:01 นี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการที่ผมพูด
00:24:01 → 00:24:03 มาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มีประโยชน์
00:24:03 → 00:24:05 เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลงมือทำไม่
00:24:05 → 00:24:08 ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความเหนื่อย
00:24:08 → 00:24:10 ของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลงมือทำไม่
00:24:10 → 00:24:11 ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักของผม
00:24:11 → 00:24:13 หรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอาความรู้ของ
00:24:14 → 00:24:16 ผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลงมือทำนะครับ
00:24:16 → 00:24:18 แต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วยกันกับผมและ
00:24:18 → 00:24:20 เพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็การสมัครเข้า
00:24:20 → 00:24:22 กลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียมนะครับนะอยู่
00:24:22 → 00:24:24 ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมาถึงคลิปนี้
00:24:24 → 00:24:27 ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลดพิเศษนะครับ
00:24:27 → 00:24:30 สามารถสมัครได้นะครับในราคาเพียงแค่ 3,900
00:24:30 → 00:24:33 บาทเท่านั้นนะครับหลายคนนะ 3,900 แต่ก่อน
00:24:33 → 00:24:35 นะซื้อเวย์โปรตีน 2 กระปุกก็หมดแล้วไม่
00:24:35 → 00:24:37 ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มีความรู้ในการกิน
00:24:37 → 00:24:40 สิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่วินัยนะไม่ใช่
00:24:40 → 00:24:43 อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอเพฟกนะแต่มันคือ
00:24:43 → 00:24:46 ความรู้ต่างหากเพราะฉะนั้น 3,900 บาทตรง
00:24:46 → 00:24:47 นี้เป็นการลงทุนกับความรู้ที่คุ้มค่ากับ
00:24:48 → 00:24:49 การลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตของคุณ
00:24:49 → 00:24:51 มากๆแน่นอนนะครับเนาะซึ่งอย่างที่บอกนะ
00:24:51 → 00:24:53 เราเรียนกันใน Facebook กลุ่มปิดเข้า
00:24:53 → 00:24:54 เรียนตอนไหนก็ได้และใครที่สมัครตอนนี้จะ
00:24:55 → 00:24:56 ได้สิทธิ์อัปเกรดเป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ
00:24:56 → 00:24:58 หนึ่งอัปเดตอะไรใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะ
00:24:58 → 00:25:00 ได้เรียนไปด้วยแบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็
00:25:00 → 00:25:03 สามารถปรึกษาหมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุก
00:25:03 → 00:25:04 บทเลยเนาะหมอ 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้
00:25:04 → 00:25:07 น้ำหนักที่คุณพอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดี
00:25:07 → 00:25:09 ด้วยแล้วก็ใครที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบท
00:25:09 → 00:25:11 เรียนเสริมด้วยนะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับ
00:25:11 → 00:25:13 เรื่องของผลเลือดนะครับนอกจากที่คุณจะผอม
00:25:13 → 00:25:15 แล้วหมอนึงอยากให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็
00:25:15 → 00:25:17 สามารถเอาผลเลือดนะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้
00:25:17 → 00:25:18 หลังจากที่ลดน้ำหนักไปแล้วนะครับเพราะ
00:25:18 → 00:25:20 ฉะนั้นใครที่ไม่อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะ
00:25:20 → 00:25:22 เมื่อไหร่ก็ตามที่โปรโมชั่นนี้หมดหมอ 1
00:25:22 → 00:25:24 จะลบนะครับคลิปออกจากทุกช่องทางนะนะครับ
00:25:24 → 00:25:26 แล้วก็จะกลับไปเป็นโปรโมชั่นที่ไม่ใช่
00:25:26 → 00:25:28 โปรโมชั่นนี้แล้วนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:25:28 → 00:25:29 คลิปตรงนี้หายไปก็ถือว่าคุณจะไม่ได้
00:25:29 → 00:25:32 สามารถสมัครในราคานี้ได้แล้วนะก็สำหรับ
00:25:32 → 00:25:34 ใครนะครับที่มีความหวังแล้วนะครับอยากจะ
00:25:34 → 00:25:36 ไปลุยนะครับก็สามารถโอนค่าสมัครนะครับใน
00:25:36 → 00:25:39 ราคาเพียงแค่ 3,900 บาทนะที่เลขบัญชีนี้
00:25:39 → 00:25:41 นะครับแล้วก็ทักไปที่ LINE @th Hero นะ
00:25:41 → 00:25:44 ครับก็จะมีทีมงานที่น่ารักๆคอยอำนวยความ
00:25:44 → 00:25:46 สะดวกพาเข้ากลุ่มนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:25:46 → 00:25:48 เรียนนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่า
00:25:48 → 00:25:49 ลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่
00:25:49 → 00:25:52 ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจ
00:25:52 → 00:25:54 กดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่
00:25:54 → 00:25:55 อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่ม
00:25:56 → 00:25:57 เรียนกับหมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจาก
00:25:57 → 00:25:59 ทางขวามือเลยหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน
00:25:59 → 00:26:00 คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:26:01 → 00:26:03 เรียนนะครับ