ควรกินโปรตีนกี่กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อให้กล้ามเนื้อพัฒนาได้ดี
หมอภทร Podcast Talk ตอน สาเหตุหลักการสร้างมวลกล้ามเนื้อไม่สำเร็จ และแนวทางการแก้ไข
จากช่อง :
Advanced LCHF longevity