- คำถาม:
- ทำไมการสควอทร้อยครั้งต่อวัน แต่กล้ามเนื้อก้นหรือต้นขาไม่โตขึ้นเลย?
- คำตอบ:
- อาจเป็นเพราะแรงต้านไม่พอ ทำให้กล้ามเนื้อชินกับการออกกำลังกายแบบเดิม และกลายเป็นการฝึกความทนทานมากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อจริงๆ ซึ่งต้องใช้การเพิ่มแรงต้านอย่างค่อยเป็นค่อยไปตามหลัก progressive overload
หมอภทร Podcast Talk ตอน สาเหตุหลักการสร้างมวลกล้ามเนื้อไม่สำเร็จ และแนวทางการแก้ไข
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:08สวัสดีค่ะเคยสงสัยกันมั้คะว่าเอ๊ะทำไมบาง
00:00:12คนตั้งใจสquอมากๆวันละเป็นร้อยครั้งเลย
00:00:15แต่แบบด้ามเนื้อก้นหรือว่าต้นขามันไม่
00:00:18เห็นจะเปลี่ยนแปลงอย่างที่คิดไว้เลยอ่ะ
00:00:19ค่ะครับสวัสดีครับประเด็นนี้น่าสนใจมาก
00:00:23เลยครับผมค่ะคือการสquอเนี่ยดีมากๆนะครับ
00:00:27เป็นท่าที่ดีมากแต่การทำได้เยอะเยอะเป็นร
00:00:30ครั้งเนี่ยเอ่อมันอาจจะเป็นสัญญาณบาง
00:00:33อย่างเหมือนกันนะสัญญาณว่าอะไรคะสัญญาณ
00:00:37ว่าอาจจะมีอะไรบางอย่างที่เรามองข้ามไป