- คำถาม:
- ควรกินอาหารประเภทใดเพื่อป้องกันกระดูกพรุนในช่วงวัยทอง?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ปลาตัวเล็ก โยเกิร์ต อาหารที่มีการผสมแคลเซียมกับนม หรืออาจเสริมแคลเซียมด้วยยาเม็ด โดยแนะนำให้ได้รับแคลเซียมวันละประมาณ 1,500 มิลลิกรัม เพื่อรักษาความแข็งแรงของกระดูกในช่วงที่ร่างกายสูญเสียแคลเซียมมากขึ้น
#3 สุดยอดอาหารวัยทอง❗️❗️❗️ | Morning healthy tips EP157
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:06แคลเซียมสูงครับเพราะอะไรเพราะว่าเมื่อมี
00:03:09ภาวะวัยทองเนี่ยแคลเซียมในร่างกายจะต่ำลง
00:03:11ต่ำลงมากเลยก็ต้องทานอาหารที่มีแคลเซียม
00:03:14สูงเพิ่มเข้าไปนะฮะปริมาณที่ต้องการ
00:03:18แคลเซียมต่อวันในภาวะวัยทองนี้ก็คือ
00:03:21ประมาณพัน 500 มิลลิกรัมต่อวันนะฮะอาหาร
00:03:24ก็ต้องบอกตามตรงว่าการจะได้แคลเซียมเข้า
00:03:27ไปพัน 500 กรัมต่อวันเนี่ยมันอาจจะ
00:03:29เหนื่อยนิดนึงอาจจะต้องมีการทานแคลเซียม
00:03:30เสริมนะก็หาซื้อทานได้นะก็ว่ากันไปให้ชอบ
00:03:34ยี่ห้อไหนก็เอาตามสะดวกใจนะครับก็ก็ถ้า
00:03:38หลายยี่ห้อนะจบๆไปนะไม่จำเป็นที่ต้อง
00:03:41ยี่ห้อเดียวนะครับก็ลองทางดูหน้าสำหรับ
00:03:42แถวเสี้ยมนะครับแล้วก็ทานพวกอาหารที่มี
00:03:45แคลเซียมพวกปลาตัวเล็กพวกโยเกิร์ตนะครับ