- คำถาม:
- ควรกินอาหารประเภทใดเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูก?
- คำตอบ:
- ควรกินผักใบเขียว เช่น คะน้า กะหล่ำปลี บุ้ง ดอกกะหล่ำ ผักบุ้ง รวมถึงเห็ดขาว เห็ดเข็มทอง เห็ดพอร์โทเบล และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอย่างฝรั่ง มะละกอ และกีวี่เขียว พร้อมกับเพิ่มกากใยจากเมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน และธัญพืชที่มีแมกนีเซียมสูง เพื่อช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
5 สิ่งแก้อาการ ท้องผูก ถ่ายไม่ออก อ้วน พุงป่อง เสี่ยงผอมเร็ว ไม่ใช้ยา | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:50ที่ 2 กินผักหัวให้น้อยกินผักใบให้เยอะผม
00:05:54จะเน้นผักใบคะน้ากะหล่ำปีบล็อคโคลี่ผัก
00:05:58บุ้งแขนงเตียงนานอุ้ยดีมากสำหรับใครที่
00:06:01เป็นเบาหวานเชียงดาช่วยปรับอานลงนิดนึง
00:06:04ได้หลังอาหารนะครับใครอยากดูสูตรเชียงนา
00:06:07ของโม้ว่าเชียงนาปลอดสารกินยังไงถึงว่า
00:06:09เชียงดาวที่พักอะไรอีกกะหล่ำดอกดีมากลอง
00:06:12กินกะหล่ำดอกแขนข้าวนะครับเห็ดขาวนี้ดี
00:06:15สุดๆเลยล่ะชนิดนะใครที่เป็นกรดไหลย้อน
00:06:18อ้วนลงพุงและท้องผูก Ed ขาวผมให้ 4 ชีวิต
00:06:22เกาะที่จะช่วยลดพุงและบรรเทากดไหลย้อนและ
00:06:25ขับถ่ายดีเนื่องจากเห็นเขามีกาดใหญ่มี
00:06:27เบต้ากลูแคนดีวิตามินดีๆวิตามินดีดีมาก
00:06:32และต้องกินห้ามข้างอื่นเพชรขาว 2 เก็บฟาง
00:06:35ก็ได้ 3 เห็ดเข็มทอง 4 เห็ดพอร์โทเบลโลก
00:06:38มันจะแบบอันใหญ่ๆก็พอเราไปโลกของจะบอก
00:06:41เสมอว่าเอามากินแทนขนมปังแล้วคุณจะได้
00:06:44วิตามินดีเยอะมากหรือจะเป็นเหตุครีมมินี่
00:06:47และแนะนำให้คุณไปเจาะวิตามินดี 3 Level
00:06:51ด้วยถ้าใครที่ขาดคุณก็จะท้องผูกผอมยากและ
00:06:54เป็นกรดไหลย้อนเรื่องวิตามินดี 3 ต้องไป
00:06:57เจาะไม่งั้นไม่รู้แล้วก็เกิดจะต้องเสริม
00:07:00มีอะไรเสริมยังไงบกเลือกตัวไหนเพราะส่วน
00:07:03โอ๊คจะให้วิตามิน K2 ให้เพื่อนรอกรุบผล
00:07:06ด้วยนะครับเป็นว่าดี K นะครับคุณลดแป้ง
00:07:09ขัดขาวคุณรสเนื้อแดง Serial ลดอะไรที่มัน
00:07:12มีกลูเต้นลงรสนมวัวลงแล้วคุณเพิ่มผักข้อ
00:07:15นี้ขึ้นลองไปดูศูนย์เพิ่มพอร์ชสูตรลดไข
00:07:18มันอาหารสีทองยิ่งกินยิ่งผอมยิ่งกินยิ่ง
00:07:22หายจากท้องผูกนะครับผิดว่าลดไขมันพ่อที่ 3
00:07:26เพิ่มกากใยจากอีก 2 แหล่งผลไม้และธัญพืช
00:07:29เอาผลไม้ก่อนผลไม้อะไรข้ากินแล้วจะถ่ายดี
00:07:33มากต้องเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีวิตามินซี
00:07:38ช่วยเรื่องขับถ่ายได้ด้วยแต่โม้กย้ำอย่าง
00:07:41นี้ครับว่ามันต้องเป็นวิตามินซีที่มาจาก
00:07:45ผลไม้คือต้องมีไบโอฟลาโวนอยด์ต้องมีกะ
00:07:48ใหญ่นานแล้วถ้าเป็นออแกนิกได้ก็จะดีซึ่ง
00:07:51วิตามินซีที่ผมแนะนำอันที่หนึ่งเลยฝรั่ง
00:07:54ดีมากถูกมากห้ามไปจิ้มน้ำตาลน้ำหวานอัน
00:07:57ที่สองมะละกอแล้วคุณนี้ขายดีมากสามี V2
00:08:02กีวี่เขียวนะครับโอเคหมายเอกสารอย่างก่อน
00:08:05เยอะละหรือคุณจะไปเสริมวิตามินซีผมแนะนำ
00:08:08ว่าต้องเลือกให้เป็นนะเลือกสูตรโดยกันอีก
00:08:10เลือกสูตรธรรมชาติถ้าอยากศึกษาเพิ่มเป็น
00:08:13ว่าวิตามินซีการ์ดยายจากธัญพืชคือธัญพืช
00:08:17ที่มีแม้ซีเซียมก็บังคับแมกนีเซียมช่วย
00:08:20เรื่องขับถ่ายนะครับบางคนแมกนีเซียมขาด
00:08:24เพราะว่าคุณกินอ่ะเข้าขาวยินแต่เส้นกิน
00:08:26แต่ขนมปังขึ้นมาซาลาเปาบิดอยู่สำเร็จรูป
00:08:28ไม่เคยจับธัญพืชเลยแล้วเป็นไงครับความดัน
00:08:32สูงปวดหัวไมเกรนไม่ออกนอนไม่หลับอาการที่
00:08:36บ่งบอกว่าคุณอาจจะขาดเกลือแรกแมะนีเสี้ยม
00:08:40ขั้นหย่าเพื่ออะไรที่มีกากใยและมี
00:08:43แมกนีเซียมพบอยู่ในที่เดียวกันคือคำคิ่น
00:08:46สีเมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวัน 2 อันนี้ครับ
00:08:50มีแมะนีเสี้ยมสูงมากหน้าที่ 3 คือคาเค้า
00:08:54ดิหรือ Dark Chocolate แต่ว่าบางคน
00:08:56sensitive ต่อกาฟีอีก้อยทำให้ท้องผูก
00:08:59นั้นมีคำว่าสองอย่างนี้ก่อนเมล็ดฟักทอง
00:09:02เมล็ดทานตะวันมีแมกนีเซียมสูงเกิดคุณแบบ
00:09:05กินสองอันนี้แล้วมันก็ยังไม่ดีพิจารณา
00:09:07เสริมแมะดีเสี้ยมไทรเทรตหรือแมกนีเซียม