- คำถาม:
- ควรกินอาหารกี่มื้อต่อวันเมื่อทำ intermittent fasting?
- คำตอบ:
- ไม่จำเป็นต้องกินแค่ 1 มื้อ แต่สามารถกิน 2-3 มื้อต่อวัน โดยแบ่งเป็นมื้อหลัก 2 มื้อและมื้อย่อยเพิ่มเติม เช่น กินเที่ยงและเย็นเป็นมื้อหลัก แล้วมื้อบ่าย 3 เป็นมื้อย่อยที่มีโปรตีนเพียงพอ เพื่อรักษาสมดุลสารอาหาร
อดอาหารมื้อเช้า หรือมื้อเย็น ผอมไวกว่ากัน ( ลดน้ำหนัก IF ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:11นะหรือเราอาจจะกินเป็น 2 มื้อเต็มบวก 1
00:12:15มื้อย่อยได้มยอ้าเช่นหมายความว่าอะไรหมาย
00:12:18ความว่าหมอ 1 กินมื้อเที่ยงกับมื้อเย็น
00:12:22แล้วมื้อบ่าย 3 เป็นแค่มื้อย่อยๆแต่มื้อ
00:12:25ย่อยๆของหมอ 1 ใครตามหมอ 1 จะรู้ว่าร่าง
00:12:27กายของคนเราสะสมไขมันจากการที่เรากินน้ำ
00:12:29ตาลกับแป้งมากเกินไปถูกมั้ยเพราะระบบพลัง
00:12:31งานมี 2 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งกับใช้ไข
00:12:33มันถ้าร่างกายมีน้ำตาลกับแป้งเยอะมันจะ
00:12:36ใช้น้ำตาลกับแป้งก่อนแล้วยิ่งถ้ากินเยอะ
00:12:38มากจนมันใช้ไม่หมดมันจะเอาไปสะสมเป็นไข
00:12:40มันเพราะฉะนั้นมื้อเสริมของหม 1 หม 1 จะ
00:12:41เสริมแค่โปรตีนให้ร่างกายมันได้โปรตีน
00:12:43เพียงพอแล้วอิ่มแบบเนี้ยก็จะกลายเป็นว่า
00:12:45เรากิน 2 มื้อหลักบวก 1 มื้อย่อยโดยที่
00:12:47ยังได้สารอาหารครบเพราะฉะนั้นหลักๆจริงๆ
00:12:50แล้วการอดอาหารมื้อเช้าหรือมื้อเย็นไม่
00:12:51ได้บ่งบอกว่าคุณจะผอมไม่ได้เป็นตัว