ควรกินอะไรเพื่อช่วยแก้ท้องผูกและขับถ่ายดีขึ้น

คำถาม:
ควรกินอะไรเพื่อช่วยแก้ท้องผูกและขับถ่ายดีขึ้น?
คำตอบ:
เพื่อช่วยแก้ท้องผูกและขับถ่ายดีขึ้น ควรกินธัญพืชที่มีกากใย เช่น เมล็ดแฟกและเมล็ดเจีย ทุกมื้อ โดยทุบให้ละเอียดแล้วโรยกับอาหาร รวมถึงกินผักทุกชนิด ผลไม้ เช่น กีวี่สีทอง มะละกอ อะโวคาโด และแอปเปิ้ลเขียวพร้อมเปลือก รวมถึงเห็ดหลากหลายชนิด เช่น เห็ดหอม ชิเมจิ และพอร์โตเบลโล เพื่อเสริมเชื้อจุลินทรีย์ดีในลำไส้

ใครมีปัญหาเหล่านี้ ท้องผูกอึยากพุงป่องกรดไหลย้อนแก้ได้ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack

จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:02กากใหญ่กินสิ่งนี้มากขึ้นสิ่งนี้คือข้าง
00:01:05หลังหมอนี่เลยนี่นะครับกินธัญพืชที่มีกาก
00:01:09ใยทุกมื้อธัญพืชที่มีกากใยจะทำให้คุณอิ่ม
00:01:13ทำให้คุณผอมทำให้คุณขับถ่ายดียิ่งถ้าคุณ
00:01:16เข้าไวทองเชื้อน้ำไส้ไม่ดีขับถ่ายยากท้อง
00:01:19ผูก 2 ธัญพืชที่คุณต้องกินทุกวันคือเมล็ด
00:01:23แฟกและอันที่ 2 เมล็ดเจียเอาเมล็ดเจีย
00:01:25เมล็ดแฟกไปทุบโป๊ะๆๆๆๆแล้วก็โรยกินกับ
00:01:28มื้ออาหารได้เลยมื้อละ 1 1 ช้อนโต๊ะถ้า
00:01:30จะให้ดีนะอยากหน้าใสอยากลำไส้ดีขึ้นลอง
00:01:33เอาเมล็ดเจียม R แกไปโรยใส่โยเกิร์ตลำไส้
00:01:36คุณจะแฮปปี้มากใครอยากได้สูตรพิมพ์ว่า
00:01:38เจียร์หรือพิมพ์ว่าแฟกลงมานะครับกิน
00:01:40ธัญพืชที่มีกากใยทุกมื้อธัญพืชที่มีกากใย
00:01:45จะทำให้คุณอิ่มทำให้คุณผอมทำให้คุณขับ
00:01:47ถ่ายดีวิธีการหุงถั่วให้ท้องไม่อืดคือใช้
00:01:51หม้อแรงดันหม้อแรงดันมันจะลดสารก่อนนิ้ว
00:01:54ลดออกซาเลตลดเลคตินลดไฟเทตลด anut กากใย
00:01:59โปรตีนพืชแมกนีเซียมจากพืชเลนทิลคี้นัว
00:02:03ถั่วลูกไก่เก่ากี้ถั่วขาวถั่ว 5 สี
00:02:06อันเนี้ยจะทำให้คุณขับถ่ายดีขึ้นและใช้
00:02:10หม้อแรงดันในการหุงแล้วถ้าจะไปให้สุด
00:02:13เสริมโปรไบโอติกก่อนนอนทุกคนควรจะต้องกิน
00:02:16โดยเฉพาะถ้าคุณท้องผูกท้องอืดเป็นกดไหล
00:02:19ย้อนผมจะกินโปรไบโอติกก่อนนอนและทันที
00:02:21หลังตื่นนอนผมกินโบติกประมาณ 4-5 ยี่ห้อ
00:02:24เลือกโบติกให้หลากหลายลองทุกสูตรสูตรไหน
00:02:27เวิร์คกับเรากินสูตรนั้นต่อสูตรไหนกิน
00:02:30แล้วไม่เวิร์คเปลี่ยนสูตรเพื่อนๆจะเลือก
00:02:31โปรไบโอติกที่มีประสิทธิภาพเลือกอย่าง
00:02:34น้อยนะ 50 หมืล้านชีวิตขึ้นไปและให้กิน
00:02:37หลังตืนอนทันทีหรือก่อนนอนกินหลังมื้อ
00:02:40อาหารอย่างน้อย 1 ชมครึ่ง - 2 ชมงใคร
00:02:42อยากศึกษาสูตรโปรไบโอติกส์เพิ่มพิมพ์ว่า