00:00:00 → 00:00:04ข้อ 5 ความเชื่อผิดครับที่ทำให้ท่านยิ่ง
00:00:04 → 00:00:07ทานผลไม้แล้วยิ่งอ้วนแล้วก็เสี่ยงต่อการ
00:00:07 → 00:00:12มีสุขภาพไม่ดีมากๆครับ
00:00:12 → 00:00:17[เพลง]
00:00:17 → 00:00:20สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:20 → 00:00:23Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:23 → 00:00:24มีสาระครับ
00:00:24 → 00:00:28วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องผลไม้กัน
00:00:28 → 00:00:31บ้างครับ 5 ความเชื่อผิดๆที่ทำให้ท่าน
00:00:31 → 00:00:34ยิ่งทานผลไม้แล้วยิ่งอ้วนแล้วก็เสี่ยงต่อ
00:00:34 → 00:00:37การมีสุขภาพไม่ดีมากๆครับก็เลยครับอย่า
00:00:37 → 00:00:39ลืมกด like กด Share กด Subscribe และกด
00:00:39 → 00:00:41กระดิ่งครับขอบคุณครับเท่านี้ครับผมขอ
00:00:41 → 00:00:45อนุญาตสรุปครับ 5 ความเชื่อผิดๆครับที่จะ
00:00:45 → 00:00:48ทำให้ท่านยิ่งทานผลไม้แล้วยิ่งอ้วนครับ
00:00:48 → 00:00:51โดยปกติแล้วทางผลไม้เราควรจะต้องสุขภาพดี
00:00:51 → 00:00:53ต้องผอมใช่ไหมครับหน้าตาต้องสดใสนะครับ
00:00:53 → 00:00:56แต่หาความเชื่อไปติดนี้แหละครับจะทำให้
00:00:56 → 00:00:58ท่านยิ่งอ้วนกว่าเดิมครับความเชื่อแรก
00:00:58 → 00:01:01ครับคือทานผลไม้ขอแผนค่าวไปเลย 3 มื้อ
00:01:01 → 00:01:05แล้วสุขภาพจะดีน้ำหนักจะลดไม่ใช่ครับบอก
00:01:05 → 00:01:08เลยน้ำหนักท่านอาจจะลดภายในเดือนแรกเนี่ย
00:01:08 → 00:01:115-10 กิโลกรัมเลยรถแบบเร็วๆมากๆนั่นก็
00:01:11 → 00:01:14เพราะว่าท่านสูญเสียกล้ามเนื้อนะครับการ
00:01:14 → 00:01:16ที่ท่านไม่ทำโปรตีนไม่ทันขายมันเลยเนี่ย
00:01:16 → 00:01:18ถ้าจะสูญเสียกล้ามเนื้อออกมาจากบ้างกาย
00:01:18 → 00:01:21แรกๆดูเหมือนน้ำหนักจะลดเร็วนะครับแต่ว่า
00:01:21 → 00:01:24ปริมาณไขมันไม่ได้ลดลงเลยเพราะว่าในผลไม้
00:01:24 → 00:01:26ก็มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งเปลี่ยนแปลงเป็นน้ำ
00:01:26 → 00:01:29ตาลนะครับแล้วก็กลายเป็นไขมันเวลาเข้าสู่
00:01:29 → 00:01:31ในร่างกายของเราเก็บเป็นไขมันก็ควรเลยนะ
00:01:31 → 00:01:34ครับแต่ไม่แข็งแรงอยู่ต่างหากรวมทั้งผ่าน
00:01:34 → 00:01:36ไปเดือนสองเดือนเนี่ยท่านก็ไม่สามารถอดทน
00:01:36 → 00:01:38ได้แล้วล่ะมนุษย์อะไรจะกินผลไม้อย่าง
00:01:38 → 00:01:40เดียวไปตลอดชีวิตใช่ไหมครับก็ต้องกิน
00:01:40 → 00:01:42อย่างอื่นบ้างเพราะถ้าเริ่มกลับมากินปุ๊บ
00:01:42 → 00:01:45ระบบเผาผลาญพังครับกลับมาอ้วนหนักเลยนะ
00:01:45 → 00:01:48ครับอันนี้ก็เป็นข้อแรกเป็นความเชื่อผิด
00:01:48 → 00:01:50ว่าการทางผลไม้เพียงอย่างเดียวเพราะทาน
00:01:50 → 00:01:53ข้าวจะทำให้สามารถลดความอ้วนได้ครับมัน
00:01:53 → 00:01:56ออกกันที่ความเชื่อผิดๆข้อที่ 2 ครับนั่น
00:01:56 → 00:02:00ก็คือผลไม้ทานได้เท่าไหร่ก็ไม่อ้วนอันนี้
00:02:00 → 00:02:02ที่จริงแล้วนะครับเพราะว่าแม้จะเป็นผลไม้
00:02:02 → 00:02:05ที่มีแคลอรี่น้อยๆไม่ว่าจะเป็น Apple ไม่
00:02:05 → 00:02:08ว่าจะเป็นฝรั่งไม่ว่าจะเป็นไรก็ตามข้า
00:02:08 → 00:02:11ท่านๆเยอะมากเกินไปนะครับเช่นท่านปกติ
00:02:11 → 00:02:14เนี่ยท่านทานอาหารเนี่ยวันหนึ่งสมมุติว่า
00:02:14 → 00:02:18ท่านต้องการประมาณ 2,000 แคลอรี่ท่านทาน
00:02:18 → 00:02:20อาหารไปแล้ว 2,000 แคลอรี่แล้วท่านทาน
00:02:20 → 00:02:23ผลไม้เพิ่มเพิ่มไปอีกเยอะเลยประมาณ 500
00:02:23 → 00:02:26kcal ไอ้ 500 ที่เกิดมามันก็ทำให้ท่าน
00:02:26 → 00:02:28อ้วนอยู่ดีครับเพราะฉะนั้นเนี่ยการทาน
00:02:28 → 00:02:31ผลไม้การทานอาหารในที่สุดแล้วก็ต้องควบ
00:02:31 → 00:02:34คุมแคลอรี่ให้อยู่ในเกณฑ์ที่ไม่เลยกับที่
00:02:35 → 00:02:37ท่านใช้และการและความอ้วนมีแค่ง่ายครับ
00:02:37 → 00:02:41ใช้ให้มากกว่ากินมันยังไงก็อย่างนี้ครับ
00:02:41 → 00:02:44ไม่ว่าผลไม้จะดีจะแพงแค่ไหนไม่ว่าไขมันจะ
00:02:44 → 00:02:47ดีจะแพงแค่ไหนโปรตีนจะดีจะแพงแค่ไหนถ้า
00:02:47 → 00:02:51ท่านกินมากกว่าใช้อย่างไรก็อ้วนครับโอเค
00:02:51 → 00:02:54ครับตอนนี้ข้อที่ 3 ครับคันแบบนั้นได้
00:02:54 → 00:02:58วิตามินสูงกว่าได้ประโยชน์สูงกว่าการกิน
00:02:58 → 00:03:01แบบผลต้องบอกว่าถ้าไม่จริงครับคือถ้าจะ
00:03:01 → 00:03:05เทียบกันง่ายก็อาจจะบอกว่าจริงบางส่วนก็
00:03:05 → 00:03:08คือว่าสมมติว่าท่านกินน้ำส้มแก้วหนึ่ง
00:03:08 → 00:03:12เทียบกับอ่าส้มผลหนึ่งไอ้น้ำส้มแก้วนึงอะ
00:03:12 → 00:03:15วิตามินซีเยอะกว่าเยอะอยู่แล้วเพราะว่า
00:03:15 → 00:03:18ไอ้ส้มแก้วนึงอ้ะมันใช้ส้ม 10 ผลเป็น
00:03:18 → 00:03:21อย่างต่างๆในการที่จะคั้นออกมาแต่ท่านไม่
00:03:21 → 00:03:23ใช่ได้แค่วิตามินซีครับท่านได้อย่างอื่น
00:03:23 → 00:03:25อีกเพียบเลยและสิ่งที่น่ากลัวที่สุดก็คือ
00:03:25 → 00:03:28น้ำตาลซึ่งทำให้อ้วนมากๆนะครับมีหลายๆคน
00:03:28 → 00:03:30เลยพยายามจะลดน้ำหนักด้วยการทางน้ำผลไม้
00:03:30 → 00:03:33ครับแล้วก็ต้องเศร้าครับเพราะว่ายิ่งผ่าน
00:03:33 → 00:03:36ยิ่งอ้วนครับแนะนำเลยครับว่าให้ทานเป็น
00:03:36 → 00:03:40ผลไม้ปกติดีกว่าเพราะผลไม้เนี่ยหนึ่งก็
00:03:40 → 00:03:43คือมีกะใหญ่ทำให้ท่านอิ่มยาวนานรวมทั้ง
00:03:43 → 00:03:45เวลาท่านกินกาดใหญ่พร้อมกับคาร์โบไฮเดรต
00:03:45 → 00:03:48ต่างๆเช่นน้ำตาลจากผลไม้เนี่ยมันจะดูดซึม
00:03:48 → 00:03:51ได้น้อยกว่าปกติถ้าท่านๆน้ำผลไม้อย่าง
00:03:51 → 00:03:53เดียวในจะดูดซึมเร็วมากนะครับและทำให้
00:03:53 → 00:03:55อินซูลินในร่างกายของท่านเนี่ยขึ้นลง
00:03:55 → 00:03:58อย่างรวดเร็วทำให้การควบคุมน้ำหนักเนี่ย
00:03:58 → 00:04:00ยิ่งยากขึ้นไปเองนะครับอันนี้มีความเชื่อ
00:04:00 → 00:04:04ผิดๆข้อที่ 3 นั่นเองครับเพราะตอนกันที่
00:04:04 → 00:04:06ความเชื่อผิดๆข้อที่ 4 บังคับนั่นก็คือ
00:04:06 → 00:04:09คือผลไม้จะกินก่อนอาหารหรือหลังอาหารก็
00:04:09 → 00:04:11ได้ก็ต้องบอกนี่ครับว่าสำหรับคนทั่วไป
00:04:11 → 00:04:14แล้วเนี่ยท่านจะกินก่อนอาหารหรือหลัง
00:04:14 → 00:04:16อาหารก็อาจจะไม่ได้แตกต่างกันมากนะครับ
00:04:16 → 00:04:19แต่สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนี่ยถ้ากิน
00:04:19 → 00:04:22ผลไม้ก่อนอาหารนานๆแบบนี้ไม่ค่อยแนะนำแนะ
00:04:22 → 00:04:25นำให้ทานหลังอาหารมากกว่าเพราะว่าอะไร
00:04:25 → 00:04:27เพราะว่าเมื่อไรก็ตามที่ท่านทานผลไม้ก่อน
00:04:27 → 00:04:30อาหารนานๆเนี่ยท่านจะได้รับน้ำตาลเข้าไป
00:04:30 → 00:04:33เต็มๆเลยนะครับแล้วก็ดูดซึมเข้าไป 100%
00:04:33 → 00:04:36เลยจะทำให้มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
00:04:36 → 00:04:38เร็วมากนะครับควบคุมน้ำตาลได้ยากมากแต่
00:04:38 → 00:04:41ถ้าท่านทานหลังอาหารเนี่ยท่านได้ทานอาหาร
00:04:41 → 00:04:43เข้าไปแล้วมีโปรตีนมีไขมันจะยับยั้งการ
00:04:43 → 00:04:46ดูดซึมคาร์โบไฮเดรตในน้ำตาลจากผลไม้ได้ใน
00:04:46 → 00:04:49ส่วนหนึ่งก็จะทำให้การควบคุมอาหารเนี่ยดี
00:04:49 → 00:04:52ขึ้นนั่นเองครับควบคุมน้ำตาลก็เยี่ยมขึ้น
00:04:52 → 00:04:55นั่นเองครับเค้านี้มาต่อความเชื่อผิดๆข้อ
00:04:55 → 00:04:59ที่ 5 บังคับนั่นก็คือผลไม้แบบไหนก็
00:04:59 → 00:05:01เหมือนกันแหละก็ต้องบอกว่าไม่เหมือนครับ
00:05:01 → 00:05:05ผลไม้เนี่ยมีผลไม้ที่ทำให้อ้วนมากๆสุดๆ
00:05:05 → 00:05:07แล้วก็ผลไม้ที่ควบคุมน้ำหนักครับผลไม้ที่
00:05:07 → 00:05:10อ้วนมากๆก็เช่นทุเรียนนะครับ 1 เม็ด 160
00:05:10 → 00:05:13kcal 3 เม็ดกะเพราไก่ไข่ดาวนะครับกล้วย
00:05:13 → 00:05:17น้ำว้าครับ 100 กรัม 150 kcal 3 4 รูป
00:05:17 → 00:05:20กระเพราไก่ไข่ดาวเช่นกันนะครับมังคุด
00:05:20 → 00:05:23มะม่วงเงาะนะครับอันตรายนะครับกินแต่พอ
00:05:23 → 00:05:26เพียงนะครับเพราะฉะนั้นเลือกทานอย่างถูก
00:05:26 → 00:05:28ต้องเพื่อสุขภาพที่ดีครับและนี่ก็คือ 5
00:05:28 → 00:05:30ความเชื่อผิดที่จะทำให้ท่านยิ่งทานผลไม้
00:05:30 → 00:05:32และยิ่งอ้วนครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like
00:05:32 → 00:05:34กด Share กด Subscribe และกดเหตุครับ
00:05:34 → 00:05:38สวัสดีครับบ๊ายบาย
00:05:38 → 00:05:42สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:05:42 → 00:05:45ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:05:45 → 00:05:49กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:49 → 00:05:52ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:52 → 00:05:56ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:05:56 → 00:06:00จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:06:00 → 00:06:05นี้นะครับขอบคุณจะหัวใจนะ