- คำถาม:
- ควรกินถั่วอย่างไรให้ปลอดภัยและได้ประโยชน์สูงสุด?
- คำตอบ:
- ควรกินถั่วในรูปแบบธรรมชาติหรืออบไม่ใส่เกลือ เพราะถ้าอบด้วยเกลือมากจะทำให้โซเดียมสูงขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงตามไปด้วย แนะนำให้กินถั่วในปริมาณที่เหมาะสม ไม่เกินพอดี เพื่อได้ประโยชน์จากไขมันดี ไฟเบอร์ และกรดไขมันโอเมก้าโดยไม่เสี่ยงต่อภาวะด้านลบ
Morning healthy tips EP58 : 🚨 อาหารไขมันสูง 3 ชนิดยิ่งกินยิ่งผอม 🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:42[เพลง]
00:04:10นี้นะคะแต่ก็อย่ามากเกินไปนะครับตัวถั่วเนี่ยก็จะมีไขมันชนิดดีนะครับชนิดดีซึ่งไขมันชนิดดีก็คือใครมารวมกลุ่มไม่อิ่มตัวนะครับจะไล่ไขมันที่ไม่ดีออกไปก็คือพวก
00:04:11Restaurant พวก L dl แล้วก็เพิ่ม HD L
00:04:15ที่สูงขึ้นยังไม่พอครับยังมีพวกโกเมก้า 3
00:04:17Omega 6
00:04:46นะครับพวกนี้ก็ทำให้สุขภาพดีมากๆนะครับแล้วก็ไม่ใช่แค่ถั่วนะครับปลาที่มันมีใครมันเยอะก็ทำให้สุขภาพดีเช่นกันนะครับช่วยปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาแมคเคอเรลนะครับแต่ว่าทั้งนี้ทั้งนั้นต้องอยู่ที่กรรมวิธีการทำด้วยนะครับถ้าเราไปทอดอย่างนี้มันก็ไม่ดีนะครับแต่ว่าถ้าเราไปนึ่งนะครับหรือว่าเราไปอกเฉยๆเช่นถั่วเนี่ยถ้าเราอบเกลือมันเค็มมากไปโซเดียมขึ้นอย่างนี้ความดันขึ้นก็ไม่ดีแนะนำอกแบบปกติและนี่ก็คืออาหารไขมันสูง
00:04:47
00:04:49ชนิดที่จะทำให้ท่านมีสุขภาพดีนะครับมาย้อนไหมครับ