- คำถาม:
- อาหารชนิดไหนที่มีไขมันดีและช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีไขมันดีได้แก่ อาโวคาโด น้ำมันมะกอก และถั่วอัลมอนด์ ซึ่งช่วยเพิ่มระดับไขมันดี (HDL) ลดไขมันเลว (LDL) และมีกรดไขมันโอเมก้า-3 และโอเมก้า-6 ที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและปรับสมดุลการตอบสนองต่ออินซูลิน
Morning healthy tips EP58 : 🚨 อาหารไขมันสูง 3 ชนิดยิ่งกินยิ่งผอม 🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:14เป็นต้นนี่แล้วก็ขาดวิตามินใช่มั้ยก็ไม่ดีใช่ไหมครับอันที่สองคือใครมาเนี่ยก็จะทำให้ผิวหนังเราชุ่มชื่นดูดีนะครับและจริงๆแล้วเนี่ยไขมันเนี่ยแบ่งเป็นสองฝ่ายครับฝ่ายคนดีพระเอกกับฝ่ายคนไม่ดีผู้ได้นะครับถ้าเรากินไขมันฝ่ายดีหรือฝ่ายพระเอกเนี่ยแล้วก็จะมีร่างกายสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีครับและยังจะผ่อนนะสุขภาพดีมากๆด้วยนะครับมาดูครับอาหารชนิดแรกนะครับที่มีไขมันสูงแล้วยิ่งทานมีสุขภาพดีก็คือแต่แดนอาโวคาโดครับเอาก็โดนนี้ผมชอบมากเลยนะครับก็เป็นผลไม้นะคะเราก็ดูเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีใครมันสูงมากนะครับลูกสาวครับผมก็ชอบนะครับก็ไว้ทานทีครึ่งลูกนึงนะครับก็นี้ตัวคอนโดเนี่ยไม่ว่าจะเป็นของไทยนะครับหรือของต่างประเทศ
00:02:18นะครับมันไม่ได้เกี่ยวกับความแพงนะครับก็ชอบอันไหนก็รับประทานได้ตามสะดวกนะครับมีไขมันดีที่ดีมากๆนะครับซึ่งไขมันดีตัวนี้เนี่ยก็จะไปลดไขมันเลวเวลาเราดูผลเลือดคอเลสเตอรอลในใบกระดาษที่เราไปตรวจประจำปีเนี่ยนั่นแหละเขาเรียกไข่มาเร็วนะคอเลสเตอรอลไขมันเลวถ้าเป็น
00:02:19hd L
00:02:21เรียกไขมันดีถ้าเป็น L dl
00:02:27ก็เป็นไขมันเลวได้ดีสลายก็เป็นไขมันนิสัยไม่ดีอีกเหมือนกันนะครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยเราต้องการ
00:02:28HD L
00:02:31ที่สูงแต่ตัวอื่นต่างๆนะครับพรุ่งนี้จะไปลดคอเลสเตอรอลลด
00:02:32L dl
00:02:33นะครับทำให้ร่างกายเราดีขึ้นนะครับสุขภาพแข็งแรงขึ้นอัตราการเสี่ยงโรคหัวใจต่ำลงนะครับแล้วก็ภาวะเบาหงเป่าหวานนี้ก็จะดีขึ้นนะครับเพราะว่าการตอบสนองต่ออินซูลินจะดีขึ้นมันจะเป็นไขมันที่มันสุดยอดอะไรขนาดนี้นะครับสำหรับอาโวคาโดครับไปดูอาหารชนิดที่สองนะครับอันนี้ผมก็ชอบทานนะครับก็คือน้ำมันมะกอกนะครับเอามาใส่สลัดนะครับคือบางท่านบอกว่าโคยเอาน้ำมันมาใส่สลัดมันจืดๆที่เราก็ต้องประสบ
00:03:03โป้ขาเช่นเค้าเรียกเป็นอ่าบัลซามิกนะครับเป็นแบบเหมือนน้ำส้มสายชูของต่างประเทศที่
00:03:04
00:03:08ก็ได้อยู่ราคาแพงอะไรมากมายนะครับกินได้ผักก็ไม่กี่บาทนะฮะก็
00:03:0910 บาทดังเดียวและ 15
00:03:10บาทเนี่ยเพียบเลยนะครับเสร็จแล้วใส่อะน้ำมันมะกอกผสมพวกน้ำส้มสายชูตัวเปล่าซ้ำอีกซอยของรสเปรี้ยวนิดๆนะครับก็ทานได้ก็เป็นอาหารเช้าที่สุขภาพดีมากๆเลยนะครับได้ทั้งไฟเบอร์นะครับได้ทั้งไขมันชนิดดีนะครับได้ทั้งความเปรี้ยวได้ทั้งวิตามินซีนะครับผมสุขภาพดีผอมหุ่นดีนะครับทุกอย่างดีหมดเลยสุดยอดอยู่นะฮะโอเคนะครับสำหรับเรื่องของน้ำมันมะกอกนะครับต่อมาครับอาหารอย่างที่สามที่แนะนำนะครับนั่นก็คือถั่วนะครับถั่วที่ผมชอบทานแล้วก็มีไขมันค่อนข้างดีและอร่อยด้วยก็คือถั่วอัลมอนด์นะครับถั่วอัลมอนด์นะคะจริงๆตัวอย่างอื่นนะครับจะเป็นถั่วพีนัทก็คือถั่วลิสงเนี่ยก็ทานได้นะครับหรือว่าอาจจะเป็นถั่วเขานี่แหละถั่วพี่แค่นะครับอ่านี้ก็ทานได้ก็ตัวแล้วก็ก็ทานได้นะครับก็ทันท
00:03:42[เพลง]
00:04:10นี้นะคะแต่ก็อย่ามากเกินไปนะครับตัวถั่วเนี่ยก็จะมีไขมันชนิดดีนะครับชนิดดีซึ่งไขมันชนิดดีก็คือใครมารวมกลุ่มไม่อิ่มตัวนะครับจะไล่ไขมันที่ไม่ดีออกไปก็คือพวก
00:04:11Restaurant พวก L dl แล้วก็เพิ่ม HD L
00:04:15ที่สูงขึ้นยังไม่พอครับยังมีพวกโกเมก้า 3
00:04:17Omega 6