- คำถาม:
- คนที่เป็นริสีดวงควรปฏิบัติตัวอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน เพิ่มปริมาณผัก ผลไม้ และไฟเบอร์ในอาหาร หลีกเลี่ยงการเบ่งอุจจาระเร็วๆ ไม่กลั้นอุจจาระ ไม่นั่งในห้องน้ำนานๆ ไม่ใช้โทรศัพท์หรืออ่านหนังสือขณะถ่าย ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง 45-60 นาที และควบคุมน้ำหนักเพื่อลดความดันในช่องท้อง
เปิดวิธีรักษา ริดสีดวงทวาร ด้วยตัวเอง หายได้! : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:12เป็นรสีดวงทวารสามารถที่จะรักษาได้ตัวเอง
00:14:15มยคะถ้าเราเป็นไม่มากค่ะแล้วจะต้อง
00:14:17ปฏิบัติตัวอย่างไรบ้างคะการรักษาฤสีดวงใน
00:14:21ระยะแรกที่เราควรปฏิบัติก็คือหลีกเลี่ยง
00:14:24ทำงก็ได้ให้เราไม่ท้องผูกค่ะนะอันนี้เป็น
00:14:27ปัจจัยที่สำคัญมากการป้องกันทำให้เราไม่
00:14:30ท้องผูกก็คือ 1 ดื่มน้ำน้ำสำคัญมากที่จะ
00:14:34ทำให้อุจจาระนุ่มโดยปกติแล้วเราจะแนะนำ
00:14:37ให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันหรือ 8
00:14:41แก้วต่อวันรวมทั้งเพิ่มปริมาณสัดส่วนของ
00:14:44กากใยจากอาหารเช่นเพิ่มปริมาณผักเพิ่ม
00:14:48ปริมาณผลไม้หรือว่าธัญพืชเพิ่มมากขึ้น
00:14:51เพราะตัวไฟเบอร์เนี่ยจะทำให้อุจจาระเนี่ย
00:14:53มันนุ่มขึ้นนอกจากนี้เนี่ยพฤติกรรมบาง
00:14:56อย่างควรหลีกเลี่ยงค่ะเพื่อป้องกันให้การ
00:14:58เกิดริสีดวงเช่นพฤิกรรมที่เราต้องพยายาม
00:15:00รีบเบ่งอุจจาระอย่างรวดเร็วเพื่อให้มัน
00:15:03เสร็จเร็วๆอย่างเงี้ยค่ะเราควรจะต้องหลีก
00:15:05เลี่ยงหรือเหลียกเลี่ยงการนั่งเข้าห้อง
00:15:07น้ำนานๆไม่ควรนำโทรศัพท์หรือนั่งอ่าน
00:15:10หนังสือในห้องน้ำเพลินๆเงี้ยก็จะทำให้เรา
00:15:13นั่งถ่ายนานกว่าความเป็นจริงหรือการนั่ง
00:15:16หรือยืนอยู่ในอริยาบถใดอริยาบถนึงซ้ำๆควร
00:15:20เปลี่ยนอริยาบถเพื่อทำให้ริสีดวงเนี่ย
00:15:22เป็นได้น้อยลงนอกจากนี้เนี่ยพฤติกรรมบาง
00:15:26อย่างจะทำให้อุจจาระแข็งค่ะเช่นการอั้น
00:15:28อุจจาระเพราะฉะนั้นเนี่ยควรหลีกเลี่ยงการ
00:15:30อั้นอุจจาระถ้าไม่จำเป็นนะคะสุดท้ายเนี่ย
00:15:34เราควรออกกำลังกายค่ะเพราะว่าการออกกำลัง
00:15:37กายเนี่ยค่ะจะทำให้เพิ่มการบีบตัวของตัว
00:15:40ลำไส้จะลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะท้อง
00:15:44ผูกโดยแนะนำให้ออกกำลังกายครั้งนึงสัก
00:15:4745-60 นาทีสัปดาห์นึงสัก 2-3 ครั้งซึ่ง
00:15:51ถ้าเราปฏิบัติตัวแบบเค่ะก็จะเป็นการรักษา
00:15:53ริสีดวงเบื้องต้นได้ค่ะอาจารย์ขะแล้ว
00:15:56สำหรับคนที่เป็นริสีดวงทวารแล้วแล้วจะ
00:15:58ต้องหลีกเลี่ยงอย่างไรปรับพฤติกรรมอย่าง
00:16:01ไรบ้างคะอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเป็น
00:16:03วิสีดวงทวารก็คืออาหารที่จะทำให้เราท้อง
00:16:06ผูกค่ะนะซึ่งอาหารอะไรบ้างที่จะทำให้ท้อง
00:16:09ผูกเอ่ออาหารประเภทกลุ่มที่เป็นโปรตีนที่
00:16:12ย่อยยากค่ะถ้าคนถ้าเรากินโปรตีนที่ย่อย
00:16:16ยากปริมาณมากๆเช่นโปรตีนจากเนื้อแดงเนื้อ
00:16:19หมูเนื้อสัตว์โปรตีนที่ย่อยยากเนี่ยพวก
00:16:21เนี้ยมันจะมีกากใยที่น้อยอ่ะค่ะดังนั้น
00:16:24เนี่ยถ้ากินปริมาณมากเราอาจจะท้องผูกได้
00:16:27หรือว่าในบางคนน่ะค่ะดื่มเครื่องดื่มบาง
00:16:29อย่างจะท้องผูกเช่นชากาแฟแอลกอฮอล์เพราะ
00:16:33ว่าคาเฟอีนจากกาแฟหรือว่าแทนนินจากชาค่ะ
00:16:36บางคนที่กินเนี่ยอาจจะบางคนกินชากาแฟ
00:16:39แล้วะท้องผูกอันนี้ก็ควรหลีกเลี่ยงหรือ
00:16:41ว่าอาหารบางอย่างมันจะระคายเคืองต่อ
00:16:44บริเวณลำไส้ค่ะโดยเฉพาะอาหารรสจัดเช่นรส
00:16:47เผ็ดค่ะบางคนกินอาหารรสเผ็ดแล้วจะเกิด
00:16:50ภาวะที่เราเรียกว่าลำไส้แปรปรวนบางคนท้อง
00:16:53ผูกบางคนท้องเสียซึ่งการที่มีท้องผูกหรือ
00:16:56ว่าท้องเสียบ่อยๆเนี่ยก็จะเป็นตัวหนึ่ง
00:16:58ที่กระตุ้นทำให้เกิดรีสีดวงได้ดังนั้นคน
00:17:01ไข้ที่กินอาหารประเภทของเผ็ดแล้วมีการขับ
00:17:04ถ่ายที่ผิดปกติก็ควรจะหลีกเลี่ยงอาหาร
00:17:07เหล่านี้อาจารย์คะสุดท้ายค่ะเราจะดูแลตัว
00:17:09เองอย่างไรให้ห่างไกลจากริสีดวงทวารคะการ
00:17:13ห่างไกลจากริสีดวงทวารเนี่ยสามารถทำได้ใน
00:17:16กิจกรรมกิจวัตรทั่วไปนะคะสิ่งที่สำคัญที่
00:17:19สุดทำยไงก็ได้ให้เราไม่ท้องผูกนะเพราะ
00:17:21ฉะนั้นน้ำนะคะสำคัญมากเกิน 8 แก้วต่อวัน
00:17:25หรือ 2 ลิตรต่อวันเพิ่มปริมาณส่วนของ
00:17:29อาหารที่มีกากใยให้เพิ่มมากขึ้นทานผักทาน
00:17:32ผลไม้ให้เพิ่มมากขึ้นนะคะหลีกเลี่ยง
00:17:35กิจกรรมกิจวัตรที่ทำให้ท้องผูกหรือถ่าย
00:17:38แข็งคือพยายามหลีกเลี่ยงการอั้นอุจจาระ
00:17:41เมื่อไหร่ก็ตามปวดเข้าห้องน้ำเสียเวลาไป
00:17:44เข้าห้องน้ำเลยอย่าพยายามอั้นอุจจาระไว้
00:17:46เพราะจะทำให้อุจจาระแข็งหรือเรื่อง
00:17:49พฤติกรรมที่รีบเข้าห้องน้ำเร็วๆรีบเบ่ง
00:17:51เร็วๆในทางกลับกันก็ไม่ควรเอาหนังสือหรือ
00:17:55เอาโทรศัพท์มานั่งเล่นขณะที่เราเข้าห้อง
00:17:57น้ำนะคะนะคะนอกจากนี้การออกกำลังกายที่
00:18:00เป็นประจำและสม่ำเสมอก็จะทำให้การขับถ่าย
00:18:02ดีขึ้นสุดท้ายหากน้ำหนักเกินนะภาวะอ้วนจะ
00:18:06ทำให้ความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้นจะเพิ่ม
00:18:09ความเสี่ยงต่อการเกิดริสรวงดังนั้นกลุ่ม
00:18:11คนไข้ที่มีน้ำหนักเกินหมอแนะนำให้ลดน้ำ
00:18:14หนักเพื่อป้องกันการเกิดรสีดวงค่ะขอบพระ
00:18:17คุณอาจารย์นะคะที่มาให้คำแนะนำในเรื่อง
00:18:19ของริสีดวงทวารกันจากแอปพลิเคชันหมอดีค่ะ