00:00:00 → 00:00:10 คลิปการฝึกแก้หัวเราะไปดูกันเลยครับ

00:00:10 → 00:00:16 [เพลง]

00:00:16 → 00:00:18 [ปรบมือ]

00:00:18 → 00:00:21 สวัสดีทุกคนนะครับวันนี้รีเบลเราก็จะมานำ

00:00:21 → 00:00:24 เสนอคลิปหรือว่าเคล็ดลับการฝึกนะครับหรือ

00:00:24 → 00:00:27 ว่าการที่นำไปใช้ตอนเดินเพื่อแก้ปัญหา

00:00:27 → 00:00:30 เข่าล็อคกันนั่นเองซึ่งเชื่อว่าปัญหาข่าว

00:00:30 → 00:00:32 ล็อกนะครับลักษณะเนี่ยก็คือเดินและเขา

00:00:32 → 00:00:34 แอ่นไปด้านหลังหรือว่าเขาดีดไปด้านหลัง

00:00:34 → 00:00:37 เนี่ยเกิดขึ้นกับคนไข้ชกหลายคนไปด้วยกัน

00:00:37 → 00:00:40 การที่เดินแบบนี้ไปนานๆปัญหาในระยะยาวก็

00:00:40 → 00:00:43 คือปัญหาปวดข้อเข่าเจ็บข้อเข่าแล้วก็นำมา

00:00:43 → 00:00:45 สู่ปัญหาอาการเข่าเสื่อมหลังจากที่เดิน

00:00:45 → 00:00:48 แบบนี้เป็นเวลานานนะครับเราต้องรีบจัดการ

00:00:48 → 00:00:51 ปัญหากันวันนี้ครับผมก็เลยนำคลิปหรือว่า

00:00:51 → 00:00:53 เคล็ดลับมาฝากพี่ๆทุกคนกันให้ลองนำไปใช้

00:00:54 → 00:00:57 ดูสามารถใช้ได้ในตอนฝึกออกกำลังกายหรือ

00:00:57 → 00:00:59 ว่านำไปใช้ตอนที่ขณะเดินก็ใช้ได้นะครับ

00:01:00 → 00:01:02 เคล็ดลับที่จะมาบอกกันวันนี้นะครับก็คือ

00:01:02 → 00:01:05 การจัดตำแหน่งข้อสะโพกอันเนี้ยเป็นทริค

00:01:05 → 00:01:08 ที่สำคัญมากเลยสำหรับการฝึกที่จะส่งเสริม

00:01:08 → 00:01:10 ให้เขาเนี่ยอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องได้

00:01:10 → 00:01:13 คือการควบคุมหรือจัดระเบียบตำแหน่งข้อ

00:01:13 → 00:01:15 สะโพกของเราโดยที่นะครับข้อสะโพกเราอ่ะ

00:01:15 → 00:01:19 ไม่ควรจะอยู่ในท่าพักถ้างอเราต้องยืดตัว

00:01:19 → 00:01:22 และดึงสะโพกไปด้านหน้าให้เยอะการดึงสะโพก

00:01:22 → 00:01:23 ไปด้านหน้าเยอะจะเป็นการจัดระเบียบ

00:01:24 → 00:01:27 ตำแหน่งของข้อเข่าให้เข่าไม่ล็อคและแอ่น

00:01:27 → 00:01:28 ไปด้านหลังการเคลื่อนไหวที่เราจะพยายาม

00:01:28 → 00:01:32 สั่งการในขณะฝึกหรือขณะเดินเนี่ยก็คือเรา

00:01:32 → 00:01:34 ต้องพยายามยืดตัวขึ้นสูงและดึงสะโพกไป

00:01:34 → 00:01:36 ด้านหน้าลักษณะแบบนี้เลยครับ

00:01:36 → 00:01:43 [เพลง]

00:01:43 → 00:01:48

00:01:48 → 00:01:51 [เพลง]

00:01:51 → 00:01:53 ถ้าเกิดสังเกตจากด้านข้างเราก็จะเห็นการ

00:01:53 → 00:01:55 เคลื่อนไหวข้อสะโพกเราดึงมาด้านหน้าเยอะ

00:01:55 → 00:01:58 ขึ้นนิดนึงให้อยู่ในแนวตรงนะครับหรือว่า

00:01:58 → 00:02:01 มากกว่าปกติเล็กน้อยถ้าทำลักษณะแบบนี้

00:02:01 → 00:02:03 ครับตำแหน่งของข้อเข่าเราจะไปอยู่ใน

00:02:03 → 00:02:06 ตำแหน่งการล็อคเข่าที่ยากมากขึ้นและทำให้

00:02:06 → 00:02:08 เราฝึกเข่าและออกแรงกล้ามเนื้อเข่าได้

00:02:08 → 00:02:10 ง่ายขึ้นนั่นเองซึ่งข้อควรระวังสำหรับการ

00:02:10 → 00:02:13 ใช้เทคนิคนี้นะครับจะแนะนำว่าคนไข้ที่แรง

00:02:13 → 00:02:16 น้อยหรือไม่ค่อยมีแรงนะครับที่ยืนแล้ว

00:02:16 → 00:02:18 เข่ายังทรุดจึงทรุดอยู่นะผมแนะนำว่าใช้

00:02:18 → 00:02:21 เทคนิคนี้ได้ครับแต่ว่าต้องมีคนช่วยคอย

00:02:21 → 00:02:23 ระวังด้านข้างแล้วก็ต้องมีเทคนิคการ

00:02:23 → 00:02:25 ประคองหรือการหัวเข่าด้านหน้านิดนึงเพราะ

00:02:25 → 00:02:28 ว่าถ้าแรงน้อยหรือไม่มีแรงการใช้เทคนิค

00:02:28 → 00:02:30 นี้เนี่ยอาจจะทำให้ขาทรุดหรือล้มลงไปได้

00:02:30 → 00:02:34 เพราะฉะนั้นจะใช้งานต้องระวังนะครับใคร

00:02:34 → 00:02:36 ใช้แล้วเป็นยังไงบ้างดีหรือไม่ดีกลับมา

00:02:36 → 00:02:39 บอกมีข้อสงสัยมาสอบถามกับผมได้นะครับที่

00:02:39 → 00:02:42 Live สด rebain ทุกวันพุธ 11 โมงครึ่ง

00:02:42 → 00:02:46 ทางเพจกายภาพบำบัดสำหรับวันนี้มีเวลาไป

00:02:46 → 00:02:47 ก่อนนะครับสวัสดีครับ

00:02:47 → 00:02:51 เป็นยังไงกันบ้างคะกับคลิปนี้เนาะยังไงก็

00:02:51 → 00:02:54 ฝากช่องรีเวนกายภาพบำบัดด้วยนะคะเราจะลง

00:02:54 → 00:02:57 คลิปทุกๆวันเสาร์ตอน 10 โมงเช้านะคะใคร

00:02:57 → 00:02:59 ที่รู้สึกว่าคลิปนี้ดีคลิปนี้มีประโยชน์

00:02:59 → 00:03:03 นะคะป้าฝากกดติดตามแล้วก็ส่งต่อไปให้พี่ๆ

00:03:03 → 00:03:06 คนอื่นๆด้วยนะคะหรือว่าใครที่มีข้อสงสัย

00:03:06 → 00:03:09 หรือว่ามีคำถามนะคะสามารถคอมเมนต์ใต้คลิป

00:03:09 → 00:03:13 ได้เลยฝากไว้ด้วยนะคะสำหรับผมและทีมงาน

00:03:13 → 00:03:15 ที่จะให้ความรู้นะครับพวกเราเป็นคลินิก

00:03:15 → 00:03:17 กายภาพบัตินะครับที่มีความชำนาญในเรื่อง

00:03:17 → 00:03:19 การดูแลคนไข้หลอดเลือดสมองมีการบริการที่

00:03:19 → 00:03:21 จะไปรักษาฟื้นฟูถึงที่บ้านเลยนะครับ

00:03:21 → 00:03:23 ปัจจุบันก็ดูแลคนไข้ตั้งแต่กรุงเทพฯ

00:03:23 → 00:03:26 นนทบุรีปทุมธานีนครปฐมสมุทรปราการนะครับ

00:03:26 → 00:03:28 แล้วก็พื้นที่ปริมณฑลอื่นๆนะครับเพราะ

00:03:28 → 00:03:30 ฉะนั้นถ้าเกิดใครมีปัญหาเรื่องโรคหลอด

00:03:30 → 00:03:32 เลือดสมองอยู่ในพื้นที่บริเวณนี้เรา

00:03:32 → 00:03:34 สามารถไปดูแลได้ถ้ายังไงฝากทีม rebnk

00:03:34 → 00:03:37 เข้าหมัดกันไว้ด้วยครับขอบคุณมากครับ

00:03:37 → 00:03:38 [เพลง]

00:03:38 → 00:03:40 [ปรบมือ]

00:03:40 → 00:03:44 [เพลง]