00:00:01 → 00:00:04 ช่อง 7 hd ร่วม

00:00:04 → 00:00:08 กับบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด

00:00:08 → 00:00:14 มหาชนและคณะแพทยศาสตร์ศิริราช

00:00:14 → 00:00:18 พยาบาลเสนอรายการพบหมอ

00:00:18 → 00:00:26 [เพลง]

00:00:26 → 00:00:30 ศิริราชสวัสดีครับรายการพบหมอศิริราชวัน

00:00:30 → 00:00:32 นี้ผมอยู่กับศาสตราจารย์นายแพทย์อภิชาติ

00:00:32 → 00:00:35 อัศวมงคลกุลคณบดีคณะแพทยศาสตร์ศรีราช

00:00:35 → 00:00:38 พยาบาลแขกรับเชิญพิเศษที่ให้เกียรติมา

00:00:38 → 00:00:41 ร่วมรายการเพื่อที่จะบอกกับท่านผู้ชมว่า

00:00:41 → 00:00:44 การมีสุขภาพดีคือของขวัญที่ดีที่สุดครับ

00:00:44 → 00:00:47 และวันนี้ครับท่านคณบดีจะชวนคนไทยทุกคน

00:00:47 → 00:00:49 ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงไปด้วยกัน

00:00:49 → 00:00:53 ครับ

00:00:53 → 00:00:57 ครับเรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่

00:00:57 → 00:01:00 ดีแต่สำหรับคนที่ทำงานทั้งวันไม่ค่อยมีมี

00:01:00 → 00:01:03 เวลาแบบนี้ท่านคณบดีมีคำแนะนำอย่างไรครับ

00:01:03 → 00:01:06 สุขภาพดีเป็นหน้าที่ของทุกคนครับแม้ว่า

00:01:06 → 00:01:10 เราจะมีงานลัดตัวก็จริงอยู่ครับสำคัญที่

00:01:10 → 00:01:12 สุดคือการจัดสรรเวลาเพื่อให้มาออกกำลัง

00:01:12 → 00:01:15 กายกันครับถ้าเราสามารถจัดสรรเวลาได้เรา

00:01:15 → 00:01:17 ก็จะมีสุขภาพดีอย่างเช่นคณบดีแม้ว่าจะมี

00:01:17 → 00:01:20 คิวรัดตัวทั้งวันะครับแต่เราก็ต้องใช้

00:01:20 → 00:01:23 เวลายกตัวอย่างเช่นในเย็นบางวันมาเล่น

00:01:23 → 00:01:25 กีฬาออกกำลังกายเล่นเทนนิสหรือเสาร์

00:01:25 → 00:01:27 อาทิตย์ผมก็หาเวลาไปเล่นเทนนิสครับก็ทำ

00:01:27 → 00:01:30 ให้รู้สึกว่าเรามีสุขภาพที่ดีแม้แม้ว่า

00:01:30 → 00:01:32 งานจะหนักแต่ก็ยังสามารถทำงานได้อย่าง

00:01:32 → 00:01:35 สบายครับนอกจากการจัดสรรเวลาแล้วการออก

00:01:35 → 00:01:38 กำลังกายควรมีวินัยและทำอย่างต่อเนื่องจะ

00:01:38 → 00:01:40 ทำอย่างไรให้เป็นเรื่องง่ายและมีแรงจูงใจ

00:01:40 → 00:01:44 ในการออกกำลังกายครับการกำลังกายนั้นจะ

00:01:44 → 00:01:46 เดินจะวิ่งจะปั่นจักรยานดีทั้งนั้นนะครับ

00:01:46 → 00:01:49 แต่หากไม่มีเวลาหรือมีเวลาน้อยแค่ยืดขยับ

00:01:50 → 00:01:53 แกว่งแขนเดินขึ้นลงบันไดก็ถือว่าดีทั้ง

00:01:53 → 00:01:55 นั้นนะครับถ้าเรามีเพื่อนร่วมกิจกรรมด้วย

00:01:55 → 00:01:58 กันนะครับพูดคุยกันอย่างสนุกสนานหัวใจเรา

00:01:58 → 00:02:01 สูบฉีดเหงื่อเราออกมีความกระปี้กระเป่า

00:02:01 → 00:02:03 สิ่งนี้ล่ะครับจะทำให้สุขภาพเราดีแล้วเรา

00:02:03 → 00:02:06 ก็รู้สึกว่าการการนั้นเป็นประโยชน์ก็จะทำ

00:02:06 → 00:02:08 อย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอครับฟังอย่าง

00:02:08 → 00:02:10 นี้แล้วก็จะเห็นเลยว่าการออกกำลังกายไม่

00:02:10 → 00:02:12 ใช่เรื่องยากแล้วก็เป็นเรื่องที่น่าสนุก

00:02:12 → 00:02:16 ด้วยนะครับในปี 2568 นี้อยากให้คนไทย

00:02:16 → 00:02:20 สุขภาพดีขอคำอวยพรจากท่านคณบดีมอบให้กับ

00:02:20 → 00:02:24 คนไทยทุกคนครับครับในปี 2568 ดีอยากให้คน

00:02:24 → 00:02:29 ไทยทุกคนมีความสุขชีวิตดีด้วยการที่

00:02:29 → 00:02:32 สามารถที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอที่จะ

00:02:32 → 00:02:35 ทำให้ปราศจากโลกโดยทำให้ทำสุขภาพที่ดี

00:02:35 → 00:02:38 แล้วก็จิตใจแจ่มใสครับครับขอขอบคุณคำอวย

00:02:38 → 00:02:41 พรจากท่านคณบดีที่มอบให้กับคนไทยทุกคน

00:02:41 → 00:02:44 ครับและพบกันใหม่ในปีหน้ารายการพบหมอ

00:02:45 → 00:02:48 ศิริราชจะยังคงนำเสนอความรู้ดีๆเพื่อให้

00:02:48 → 00:02:51 คนไทยทุกคนมีสุขภาพดีแข็งแรงไปด้วยกัน

00:02:51 → 00:02:53 ครับสวัสดีครับสวัสดี

00:02:54 → 00:02:57 ครับสนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิต

00:02:57 → 00:02:58 จำกัด

00:02:58 → 00:03:02 มหาชน M