- คำถาม:
- ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ต่อการนอนหลับอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ข้าวโอ๊ตมีเมลาโทนินสูง คาร์โบไฮเดรตชั้นดี ไฟเบอร์สูง และย่อยช้า ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน และยังช่วยให้นอนหลับฝันดี โดยเฉพาะเมื่อนำมาปรุงรวมกับนม กล้วยหอม และเบอร์รี่
5 อาหารช่วยให้หลับง่ายสุดๆ | คลิปสรุป EP76
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:11ที่อาหารสุดท้ายครับอาจจะบินที่ 5 นั่นก็
00:04:14คือข้าวโอ๊ตนเองครับเค้าโอนให้ถือว่าเป็น
00:04:17Super Full ชนิดหนึ่งเลยนะครับเป็นอ่า
00:04:19อาหารกลุ่มที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงแต่เป็น
00:04:22คาร์โบไฮเดรตชั้นดีนะครับย่อยสลายอย่าง
00:04:24เชื่องช้าทำให้เรามีความเสี่ยงเป็นเบา
00:04:27หวานต่างๆจากตกน้ำตาลทรายขาวเนี่ยกินเข้า
00:04:30ไปแล้วโอ้โหเบาหวานได้ง่ายมากนี้ต้องลอง
00:04:32ดูนะครับมีคาร์โบไฮเดรตสูงมีไฟเบอร์สูง
00:04:35ช่วยการขับถ่ายลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้
00:04:38ใหญ่ทั้งอย่างมีเมลาโทนินที่สูงนะครับไม่
00:04:43ได้กินข้าวโอ๊ตนะใส่นมนะครับนมก็มีไหมล่ะ
00:04:47คนดินใส่กล้วยหอมเข้าไปนะครับใส่เบอร์รี่
00:04:51เข้าไปนะครับทั้งอิ่มท้องทั้งควบคุมน้ำ
00:04:54หนักและทั้งทำให้ท่านนอนหลับฝันดีครับและ
00:04:57นี่ก็คืออาหาร 5 ชนิดที่จะทำให้ท่านอย่า