- คำถาม:
- อาหารชนิดใดที่มีสารเมลาโทนินและแมกนีเซียมช่วยให้นอนหลับดีขึ้น?
- คำตอบ:
- อัลมอนด์เป็นอาหารที่มีทั้งเมลาโทนินและแมกนีเซียมสูง ซึ่งช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น ลึกขึ้น และยาวนานขึ้น โดยแนะนำให้ทานประมาณ 10 เม็ด ก่อนเข้านอน 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้อิ่มท้องและได้รับสารที่สนับสนุนการนอนหลับ
5 อาหารช่วยให้หลับง่ายสุดๆ | คลิปสรุป EP76
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:56ให้ชีวิตของท่านดีขึ้นครับอาหารชนิดแรกนะ
00:01:00และก็คือแอลม่อนครับแอลม่อนเนี่ยมีสาร
00:01:03ต่างๆที่ช่วยให้การนอนหลับดีนะครับก่อน
00:01:06ที่จะลงลึกเนี่ยผมขอแนะนำนึงว่าสารที่
00:01:08ช่วยให้การนอนหลับดีเนี่ยจะมีหลักอยู่ 3
00:01:11ตัวจริงมากกว่านี้นะหนึ่งก็คือเวลาโทนิน 2
00:01:15ก็คือซีโรโทนิน 3 ก็คือแมกนีเซียมอาหาร
00:01:18อะไรที่มี 3 ตัวนี้จะทำให้ท่านนอนหลับได้
00:01:20ดีขึ้นลึกขึ้นและยาวนานขึ้นตัวอัลมอนด์นะ
00:01:23เนี่ยมีทั้งแมกนีเซียมและทั้งมีเมลาโทนิน
00:01:26ที่สูงนะครับทำให้การนอนหลับของท่านดี
00:01:29ขึ้นรวมทั้งนิการเขาเรียกว่าทำให้เราอิ่ม
00:01:32ท้องพอสมควรเพราะฉะนั้นเนี่ยก่อนที่ท่าน
00:01:36จะเข้านอนซักประมาณ 1-2 ชั่วโมงท่านทาน
00:01:39alma ซัก 10 เม็ดอย่างเงี้ยก็จะทำให้
00:01:41ท่านไม่หิวตอนกลางคืนรวมทั้งยังได้ทั้งเม
00:01:44ลาโทนินและแมกนีเซียมทำให้ท่านอนหลับได้
00:01:47ดีขึ้นนะครับอัลมอนด์ยังดีอีกก็คือสามารถ