- คำถาม:
- ข้าวกล้องต่างจากข้าวขาวอย่างไร และทำไมถึงดีต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- ข้าวกล้องต่างจากข้าวขาวตรงที่ไม่ขัดสี จึงยังคงกากใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุไว้มากกว่า ค่าดัชนีน้ำตาลของข้าวกล้องต่ำกว่าข้าวขาวถึง 2 เท่า ทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลช้า ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง จึงดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานและคนที่ควบคุมน้ำหนัก รวมถึงช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย และช่วยในการขับถ่าย
กิน 3 อย่างนี้ตอนเช้า อายุจะยืนยาว | เม้าท์กับหมอหมี EP.523
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:56ช่วยในการขับถ่ายอีกด้วยโอ้โหดีมากๆเลย
00:02:59อย่าลืมดื่มนะน้ำเปล่ากันนะครับข้อที่ 3
00:03:01ข้าวกล้องนะครับข้าวกล้องเป็นข้าวที่ไม่
00:03:04ขัดสีครับดังนั้นเนี่ยยังเหลือกากใยอาหาร
00:03:06ที่สูงครับแล้วก็ยังมีวิตามินแลก็แร่ธาตุ
00:03:09ต่างๆมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
00:03:11ครับเมื่อเทียบกับข้าวขาวแล้วเนี่ยนะครับ
00:03:14ข้าวกล้องนะครับมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำ
00:03:17กว่าข้าวขาวถึง 2 เท่าเลยครับดังนั้นถ้า
00:03:19เรากินข้าวกล้องเข้าไปแล้วเนี่ยนะครับ
00:03:21ร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลจากข้าวกล้องแบบช้า
00:03:23ๆไม่ดูดซึมแบบรวดเร็วครับจึงทำให้น้ำตาล
00:03:26ในเลือดของเราไม่ได้พุ่งกระฉูดขึ้นไปครับ
00:03:28ซึ่งดีต่อคนที่เป็นโรคเบหวานนะครับคนที่
00:03:30เป็นโรคอ้วนอยู่เนี่ยทานข้าวกล้องแล้วก็
00:03:32จะไม่อ้วนแล้วก็จะอยู่ท้องด้วยเพราะว่า
00:03:34กากใยอาหารสูงนะครับนอกจากอยู่ท้องแล้ว
00:03:36เนี่ยนะครับไม่หิวบ่อยแล้วยังช่วยใน
00:03:38เรื่องขับถ่ายอีกด้วยดังนั้นแนะนำเลยครับ
00:03:40เมนูข้าวกล้องไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้องข้าว
00:03:42ซ้อมมือข้าวไรซ์เบอร์รี่อันนี้ได้หมดเลย
00:03:44นะครับที่มีกากใยอาหารสูงๆเนี่ยนะครับก็
00:03:47จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วก็มี
00:03:49อายุที่ยืนยาวครับสรุปนะครับกิน 3 อย่าง
00:03:52นี้ตอนเช้าอายุจะยืนยาวนะครับว่ามีอะไร