00:00:00 → 00:00:02 พี่ๆคนไหนอยากปล่อยไม้เท้าเดินกันบ้างมา

00:00:02 → 00:00:05 ฝึกการลงน้ำหนักตามลำดับขั้นตอนของรีบน

00:00:05 → 00:00:21 กันเลยนะ

00:00:21 → 00:00:25 ครับสวัสดีทุกคนนะครับวันนี้รีบนเราก็จะ

00:00:25 → 00:00:29 มาบอกลำดับการฝึกนะครับเพื่อจะเดินปล่อย

00:00:29 → 00:00:31 ไม้เท้าให้ได้บอกไว้ก่อนเลยว่าลำดับการ

00:00:31 → 00:00:34 ฝึกการลงน้ำหนักลักษณะแบบนี้เนี่ยเป็น

00:00:34 → 00:00:37 เคล็ดลับที่เราใช้กันภายในทีมของบนนักเภา

00:00:37 → 00:00:40 บัตรดีบนทุกคนรู้แล้วฝึกตามลำดับขั้นตอน

00:00:40 → 00:00:43 แบบนี้ซึ่งคนไข้หลายๆคนที่ฝึกมาสามารถ

00:00:43 → 00:00:46 เดินปล่อยไม้เท้าได้แล้วด้วยการฝึกตาม

00:00:46 → 00:00:48 ลำดับขั้นตอนแบบนี้อยากรู้ไครับว่ามี

00:00:48 → 00:00:51 ลำดับขั้นตอนยังไงไปดูกันเลยนะครับการฝึก

00:00:51 → 00:00:53 ลงน้ำหนักนะครับเราจะมีด้วยกันทั้งหมด 6

00:00:53 → 00:00:56 ขั้นตอนด้วยกัน 6 ขั้นตอนเคือ 65 ไล่

00:00:56 → 00:00:59 ระดับจากความง่ายไปสู่ความยากที่สุดถ้า

00:00:59 → 00:01:01 พี่ๆฝึกฝึกการลมน้ำหนักได้ดีจนถึงระดับ

00:01:01 → 00:01:05 ที่ 6 พี่ๆจะสามารถเดินโดยที่ลดแรงช่วย

00:01:05 → 00:01:07 ได้จนไม่ต้องใช้ไม้เท้าเป็นไปได้ถ้าฝึก

00:01:07 → 00:01:10 ตามลำดับขั้นตอนแบบนี้อย่างถูกต้องนะครับ

00:01:10 → 00:01:14 ขั้นตอนที่ 1 เราจะฝึกการยืนตรงธรรมดาน้ำ

00:01:14 → 00:01:16 หนักเท่ากัน 2 ข้างสิ่งสำคัญในขั้นตอนนี้

00:01:16 → 00:01:19 นะครับคือต้องจัดท่าร่างกายให้ร่างกาย

00:01:19 → 00:01:21 อยู่ในแนวตรงสะโพกไม่พับเข่าวเหยียดตรง

00:01:21 → 00:01:25 ตัวเหยียดตรงน้ำหนักเท่ากันทั้ง 2

00:01:25 → 00:01:28 ข้างตำแหน่งการลงน้ำหนักนะครับอยู่

00:01:28 → 00:01:31 ระหว่างเท้าและหยุหน้าพ่อเท้าเล็ก

00:01:31 → 00:01:34 น้อยก่อนที่จะไปดูเคสลับถัดไปเดี๋ยวพาไป

00:01:34 → 00:01:37 รู้จักกับทีมรีบนกันก่อนนะครับสำหรับผม

00:01:37 → 00:01:39 และทีมงานที่จะให้ความรู้นะครับพวกเรา

00:01:39 → 00:01:42 เป็นคลินิกกายภาพบัตนะครับที่มีความชำนาญ

00:01:42 → 00:01:44 ในเรื่องการดูแลคนไข้หลอดเลือดสมองมีการ

00:01:44 → 00:01:46 บริการที่จะไปรักษาฟื้นฟูถึงที่บ้านเลยนะ

00:01:47 → 00:01:48 ครับปัจจุบันก็ดูแลคนไข้ตั้งแต่กรุงเทพฯ

00:01:49 → 00:01:52 นนทบุรีปทุมธานีนครปฐมสมุทรปราการนะครับ

00:01:52 → 00:01:54 แล้วก็พื้นที่ปริมณฑลอื่นๆนะครับเพราะ

00:01:54 → 00:01:55 ฉะนั้นถ้าเกิดใครมีปัญหาเรื่องโรคหลาด

00:01:55 → 00:01:57 เรื่องสมองอยู่ในพื้นที่บริเวณนี้เรา

00:01:57 → 00:01:59 สามารถไปดูแลได้ถ้ายังไงฝากทีมรีบเป็น

00:01:59 → 00:02:03 กภาพหมัดกันไว้ด้วยครับขอบคุณมากครับ

00:02:03 → 00:02:06 ลำดับที่ 2 นะครับคือการฝึกถ่ายน้ำหนัก

00:02:06 → 00:02:08 สิ่งสำคัญในการถ่ายน้ำหนักนั่นก็คือการ

00:02:08 → 00:02:10 จัดระเบียบร่างกายให้เคลื่อนย้ายตัวไปลง

00:02:10 → 00:02:13 น้ำหนักในขาข้างอ่อนแดงข้างเดียวกันการ

00:02:13 → 00:02:15 เคลื่อนย้ายตัวเนี่ยจะต้องเคลื่อนย้าย

00:02:15 → 00:02:18 สะโพกและหัวไหล่ไปพร้อมๆกันเป็นแนวตรง

00:02:18 → 00:02:21 เช่นเดียวกันเพื่อให้น้ำหนักลงสู่ขาข้าง

00:02:21 → 00:02:23 อ่อนแรงเราต้องถ่ายน้ำหนักให้น้ำหนักไปลง

00:02:23 → 00:02:26 ขาข้างเดียวจุดสังเกตการถ่ายน้ำหนักที่พอ

00:02:26 → 00:02:30 ดีง่ายๆคือร่างกายเราสะดือเนี่ยจะอยู่ใน

00:02:30 → 00:02:33 แนวตรงแนวเดียวกับนิ้วโป้งเท้าโดยประมาณ

00:02:33 → 00:02:36 ลำดับที่ 3 คือการฝึกย่ำเท้าข้างเดียว

00:02:36 → 00:02:38 นั่นเองหลังจากที่เรายืนได้แล้วถ่ายน้ำ

00:02:38 → 00:02:41 หนักได้แล้วนะครับถัดไปเราต้องฝึกที่จะยก

00:02:41 → 00:02:44 ขาข้างดีเพื่อให้ขาข้างอ่อนแรงรับน้ำหนัก

00:02:44 → 00:02:47 มากขึ้นนะครับเราก็จะเริ่มต้นจากการยก

00:02:47 → 00:02:50 ระย่ำธรรมดาไม่ต้องสูงมากไม่ต้องนานมาก

00:02:50 → 00:02:53 แค่ยกระย่ำเบาๆให้น้ำหนักค้างไว้ที่ขา

00:02:53 → 00:02:55 ข้างอ่อนแรงให้นานยิ่ง

00:02:55 → 00:02:58 [เพลง]

00:02:58 → 00:03:02 ขึ้นลำดับที่ 4 ของการฝึกลงน้ำหนักนะครับ

00:03:02 → 00:03:05 คือการฝึกก้าวขาขึ้นบนสเต็ปการฝึกลักษณะ

00:03:05 → 00:03:07 นี้นะครับคือการถ่ายน้ำหนักแล้วเอาขาข้าง

00:03:07 → 00:03:11 ดียกขาขึ้นไปวางบนสเต็ปแล้วก็ยกขาลงมาวาง

00:03:11 → 00:03:14 ที่เดิมโดยที่น้ำหนักตลอดช่วงเวลาจะค้าง

00:03:14 → 00:03:17 ไว้ที่ตำแหน่งขาข้างอ่อนแรงและจะอยู่ที่

00:03:17 → 00:03:20 เดิมสม่ำเสมอตลอดตั้งแต่ขายกขึ้นจนถึงขา

00:03:20 → 00:03:23 ลงมาวางไว้ที่เดิมครับลำดับที่ 5 นะครับ

00:03:23 → 00:03:26 คือการยกหาขึ้นมาแตะวัตถุนะครับแล้วก็ยก

00:03:26 → 00:03:29 ลงมาวางการฝึกระดับนี้นะครับค่อนข้างยาก

00:03:30 → 00:03:32 พอสมควรน้ำหนักร่างกายทั้งหมดจะต้องไปลง

00:03:32 → 00:03:36 สู่ขาคั่งอ่อนแรงซึ่งต้องแข็งแรงมากพอสม

00:03:36 → 00:03:38 ควรก่อนนะครับหลังจากนั้นเนี่ยถายน้ำหนัก

00:03:38 → 00:03:41 เรียบร้อยเราจะยกขาข้างดีข้างมีแรงยกขึ้น

00:03:42 → 00:03:45 ไปแตะกรวยและยกลงมาวางนะครับซึ่งการแตะ

00:03:45 → 00:03:48 กรวยเนี่ยจะไม่มีการส่งน้ำหนักผ่านกรวย

00:03:48 → 00:03:51 เลยเป็นการแค่แตะแล้วก็ยกลงมาวางถ้า

00:03:51 → 00:03:53 สามารถทำการฝึกลักษณะแบบนี้ได้เชื่อว่า

00:03:53 → 00:03:56 พี่ๆสามารถเดินโดยที่ใช้ไม้เท้าขาเดียว

00:03:56 → 00:03:59 หรืออาจจะปล่อยไม้พอได้แล้วด้วยซ้ำและเรา

00:03:59 → 00:04:02 ลำดับสุดท้ายของเรานะครับคือการฝึกยืนขา

00:04:02 → 00:04:04 ข้างเดียวนั่นเองซึ่งระดับนี้ยากมากเลย

00:04:05 → 00:04:08 ขนาดคนปกติเนี่ยยังยากมากเลยเพราะฉะนั้น

00:04:08 → 00:04:10 ค่อยๆฝึกกันไปการยืนขาข้างเดียวคือการยก

00:04:10 → 00:04:13 ขาข้างดีลอยค้างไว้เลยครับแล้วเราจะยืนขา

00:04:13 → 00:04:18 ข้างเดียวนับ 1 2 3 4 5 สัก 5 วินาที

00:04:18 → 00:04:20 แล้วก็ลงน้ำหนักค้างไว้ในตำแหน่งเดิมจุด

00:04:20 → 00:04:24 เดิมทรงตัวให้ได้ซึ่งตรงเนี้ยถ้าทำได้

00:04:24 → 00:04:26 เนี่ยพี่ๆสามารถเดินได้อย่างอิสระและอาจ

00:04:26 → 00:04:29 จะสามารถกลับไปทำกิจกรรมที่ยากขึ้นอย่าง

00:04:29 → 00:04:32 เช่นกวิ่งได้ด้วยนะครับซึ่งการปรับระดับ

00:04:32 → 00:04:34 หรือการฝึกในแต่ละระดับเนี่ยจะต้องมีการ

00:04:34 → 00:04:37 รีเช็คหรือตรวจสอบว่าเราต้องฝึกให้ถูก

00:04:37 → 00:04:41 ต้องก่อนก่อนที่จะไประดับถัดไปเราจะดู

00:04:41 → 00:04:43 หลักๆง่ายๆก็คือตัวต้องตรงน้ำหนักต้องถูก

00:04:43 → 00:04:46 ตำแหน่งและคนไข้ต้องสามารถทำด้วยตัวเอง

00:04:46 → 00:04:48 ให้ได้มากที่สุดก่อนที่จะเปลี่ยนไปสู่

00:04:48 → 00:04:51 ระดับถัดไปเพิ่มเติมสำหรับข้อควรระวังใน

00:04:51 → 00:04:54 การฝึกนิดนึงนะครับการปรับลำดับท่าออก

00:04:54 → 00:04:56 กำลังกายที่เมื่อกี้ผมแนะนำไปถ้าวันนี้

00:04:56 → 00:04:59 เราได้ระดับที่ 3 ไปฝึกระดับที่ 4 อาจจะ

00:04:59 → 00:05:02 มีมีความเสี่ยงหรือเซหรืออาจจะล้มเป็นไป

00:05:02 → 00:05:05 ได้เพราะฉะนั้นช่วงแรกของการปรับท่าแนะนำ

00:05:05 → 00:05:08 ว่าต้องมีคนอยู่ข้างๆคอยระมัดระวังและให้

00:05:08 → 00:05:10 อยู่ในข้างอ่อนแรงของคนไข้นะครับพี่ๆคน

00:05:10 → 00:05:13 ไหนที่อยากปล่อยไม้เท้าลองมาเรียงลำดับ

00:05:13 → 00:05:16 การฝึกตามขั้นตอนแบบนี้เลยแล้วดูว่าเรา

00:05:16 → 00:05:19 สามารถทำในระดับไหนได้บ้างแล้วใครฝึกแล้ว

00:05:19 → 00:05:22 ดีขึ้นปล่อยไม้เท้าได้กลับมาคอมเมนต์บอก

00:05:22 → 00:05:25 กันหน่อยนะครับสำหรับวันนี้รีเบลลาไปก่อน

00:05:25 → 00:05:27 สวัสดี

00:05:27 → 00:05:30 ครับเป็นยังไงกันบ้างคคะกับคลิปวีีดีโอ

00:05:30 → 00:05:33 ของรีบนถ้าพี่ๆมีคำถามสามารถไปถามได้ใน

00:05:33 → 00:05:37 รายการคุยกับหมอโจ้ในเพจ Facebook Live

00:05:37 → 00:05:39 รีบนกายภาพบำบัดนะคะเราจะมีไลฟ์กันแบบนี้

00:05:39 → 00:05:43 ทุกๆวันพุธตอน 11:30 นค่ะสำหรับคลิปวดีโอ

00:05:43 → 00:05:46 ความรู้ดีๆแบบนี้นะคะสามารถติดตามได้ที่

00:05:46 → 00:05:49 ช่อง YouTube รีบนกายภาพบำบัดเราจะลงคลิป

00:05:49 → 00:05:52 ทุกๆวันเสาร์ตอน 10:00 นถ้าคลิปนี้ดีและ

00:05:52 → 00:05:55 มีประโยชน์นะคะฝากพี่ๆกดไลค์กดติดตามและ

00:05:55 → 00:05:58 กดส่งต่อให้เพื่อนๆกันด้วยนะคะสำหรับวัน

00:05:58 → 00:06:01 นี้รีบลับไปก่อนแล้วสวัสดี

00:06:01 → 00:06:02 [เพลง]

00:06:03 → 00:06:06 [ปรบมือ]

00:06:06 → 00:06:09 ค่ะ