00:00:00 → 00:00:02 เอ่ออรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับกลับมาพบกับ

00:00:02 → 00:00:05 หมอหมีในรายการหมอมีมีคำตอบรายการเสื้อมา

00:00:05 → 00:00:08 ต่อปัญหาสุขภาพสุดฮิตทุกๆเช้าวันอังคาร

00:00:08 → 00:00:12 และวันพฤหัสบดีครับวันนี้ครับหมอมีจะมา

00:00:12 → 00:00:15 พูดถึงสูตรกินไข่ต้ม 14 วันสามารถลดน้ำ

00:00:15 → 00:00:18 หนักได้จริงหรือเปล่านะครับอ้าเป็นเรื่อง

00:00:18 → 00:00:21 ที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลายคนมาคอมเม้น

00:00:21 → 00:00:23 หมอหมีนะครับว่าการกินไข่ต้มถึง 4 วัน

00:00:23 → 00:00:26 เนี่ยสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่าไข่

00:00:26 → 00:00:28 ต้มเนี่ยมันมีสารอะไรเป็นพิเศษหรือเปล่า

00:00:28 → 00:00:31 ที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้นะครับซึ่งต้องบอก

00:00:31 → 00:00:33 ว่าในปัจจุบันเนี่ยตอนเนี้ยทั้งเว็บไซต์

00:00:33 → 00:00:36 ทั้ง YouTube อะไรต่างๆนะครับก็จะมีสูตร

00:00:36 → 00:00:38 ไข่ต้มนะครับออกมามากมายนะครับอ่าไม่ว่า

00:00:38 → 00:00:41 จะกินไข่ต้ม 7 วัน 14 วันสามารถลดน้ำหนัก

00:00:41 → 00:00:44 ได้ 5 กิโลกรัม 10 กิโลกรัมโอ๋เยอะแยะมาก

00:00:44 → 00:00:46 มายนะครับดังนั้นเดี๋ยววันนี้เนี่ยหมอหมี

00:00:46 → 00:00:49 จะมาอธิบายให้ฟังคำว่าสูตรทานไข่ต้มเนี่ย

00:00:49 → 00:00:51 มันสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่านะ

00:00:51 → 00:00:54 ครับแต่ก่อนไปฟังกันนะครับอย่าลืมกดไลค์

00:00:54 → 00:00:56 กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด

00:00:56 → 00:00:59 ตามช่องหมอมีมะมอยส์ด้วยนะครับเดี๋ยวเรา

00:00:59 → 00:01:01 มาฟังกันคำว่าขอชิมไข่ต้มเนี่ยรวมน้ำหนัก

00:01:01 → 00:01:02 ได้จริงหรือเปล่าครับ

00:01:02 → 00:01:06 ก่อนอื่นเรามาทำรู้จักภาวะอ้วนกันก่อนนะ

00:01:06 → 00:01:09 ครับภาวะอ้วนคือคนที่มีค่า BMI หรือว่า

00:01:09 → 00:01:11 ค่า Body Mass Index นะครับมากกว่า 30

00:01:11 → 00:01:14 นะครับก็ถือว่าคนนั้นเนี่ยมีภาวะอ้วนและ

00:01:14 → 00:01:16 ภาวะอ้วนเนี่ยมันเกิดได้จากอะไรได้บ้างนะ

00:01:16 → 00:01:18 ครับก็ง่ายๆเลยครับเพราะว่าอ้วนได้เกิด

00:01:18 → 00:01:20 จากการที่เรากินมากนะครับแล้วก็ออกกำลัง

00:01:20 → 00:01:23 กายน้อยนั่นเองครับการที่เราทานอาหารที่

00:01:23 → 00:01:26 มีพลังงานสูงนะครับทานเข้าไปในแต่ละวันนะ

00:01:26 → 00:01:28 ครับแล้วเราไม่ได้ออกกำลังกายใช้พลังงาน

00:01:28 → 00:01:31 นั้นไม่หมดนะครับพลังงานจากอาหารที่เหลือ

00:01:31 → 00:01:33 แต่ละวันนะครับก็จะเปลี่ยนรูปไปเป็นไขมัน

00:01:33 → 00:01:35 นะครับแล้วก็จะมาสะสมตามร่างกายของเรานะ

00:01:35 → 00:01:38 ครับเพราะหลายวันหลายวันหลายเดือนเข้าไป

00:01:38 → 00:01:40 เรื่อยๆก็จะสะสมไขมันไขมันก็ไปก็จะทำให้

00:01:40 → 00:01:42 น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นจนกระทั่ง

00:01:42 → 00:01:45 เราเกิดภาวะอ้วนนั่นเองครับดังนั้นหลัก

00:01:45 → 00:01:48 การในการลดน้ำหนักก็คือการกินให้น้อยลงนะ

00:01:48 → 00:01:51 คะหรือว่ากินอาหารที่มีพลังงานที่ต่ำลงนะ

00:01:51 → 00:01:53 ครับแล้วก็ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อ

00:01:53 → 00:01:55 ที่จะเขาผลาญพลังงานจากอาหารของเราเนี่ย

00:01:55 → 00:01:58 ในแต่ละวันให้หมดไปนะครับก็จะทำให้น้ำ

00:01:58 → 00:02:01 หนักของเราลดลงลดลงนะครับไข่ต้มก็เป็น

00:02:01 → 00:02:04 อาหารชนิดนึงนะครับที่มีพลังงานต่ำครับ

00:02:04 → 00:02:07 ไข่ต้ม 1 ฟองนะครับจะให้พลังงานประมาณ 75

00:02:07 → 00:02:10 kcal ครับถ้าเราไปเชื่อมกับการที่นำไข่

00:02:10 → 00:02:13 มาประกอบมาหาแบบอื่นนะครับทั้งไข่ดาวหรือ

00:02:13 → 00:02:15 ว่าใครเจียวนะครับว่าจะให้พลังงานที่สูง

00:02:15 → 00:02:18 กว่าไข่ต้มเนี่ยประมาณ 2-3 เท่าเลยที

00:02:18 → 00:02:20 เดียวครับนอกจากไข่ต้มจะมีพลังงานต่ำแล้ว

00:02:20 → 00:02:22 นะครับยังประกอบด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุ

00:02:22 → 00:02:25 ต่างๆมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายนะ

00:02:25 → 00:02:28 ครับสูตรกินไข่ต้มลดน้ําหนักตามเว็บไซต์

00:02:28 → 00:02:31 ต่างๆหรือว่าช่องยูทูปต่างๆนะครับอ่าเมนู

00:02:31 → 00:02:33 ไข่ต้มในแต่ละวันนะครับก็จะประกอบด้วยการ

00:02:33 → 00:02:36 ทางไข่ต้มประมาณ 2-4 ฟองด้วยกันโดยจะสลับ

00:02:36 → 00:02:39 กับเมนูอื่นๆที่มีพลังงานต่ำนะครับเดี่ยว

00:02:39 → 00:02:42 จะโพทสลักหรือว่าผลไม้อะไรต่างๆนะครับคำ

00:02:42 → 00:02:45 ถามนะครับที่ถามว่าเองพวกสูตรไข่ต้มน้ำ

00:02:45 → 00:02:47 หนักเนี่ยไม่ว่าจะเป็นสูตรไก่ต้ม 7 วัน 14

00:02:47 → 00:02:49 วันลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่านะครับคำตอบ

00:02:49 → 00:02:52 คือจริงนะครับ 0 กินไข่ต้มสามารถลดน้ำ

00:02:52 → 00:02:55 หนักได้จริงแต่คำถามที่ถามว่าไข่ต้มมีสาร

00:02:55 → 00:02:57 อะไรเป็นพิเศษหรือเปล่าในการช่วยลดน้ำ

00:02:57 → 00:03:00 หนักนะครับคำตอบคือว่าไม่มีนะครับค่ะถ้า

00:03:00 → 00:03:02 ไม่มีสารอะไรที่ช่วยลดน้ำหนักได้นะครับ

00:03:02 → 00:03:05 ไข่ต้มเป็นแค่อาหารชนิดนึงที่มีพลังงาน

00:03:05 → 00:03:07 ต่ำเท่านั้นเองครับโดยหลักการการลดน้ำ

00:03:07 → 00:03:09 หนักที่หมอมีพูดไว้ตั้งแต่ตอนต้นแล้วนะ

00:03:09 → 00:03:12 ครับคือการกินให้น้อยลงแล้วก็ทานอาหารที่

00:03:12 → 00:03:15 พลังงานต่ำนะครับก็ช่วยให้พลังงานรวมของ

00:03:15 → 00:03:18 อาหารในแต่ละวันที่เรากินก็ไปเนี่ยลดลงนะ

00:03:18 → 00:03:20 ครับก็จะไม่ไปสะสมในร่างกายนะครับว่าจะ

00:03:20 → 00:03:23 ไม่ทำให้เราอ้วนนั่นเองครับดังนั้นไข่ต้ม

00:03:23 → 00:03:25 ก็เป็นอาหารแค่ชนิดนึงนะครับที่มีพลังงาน

00:03:25 → 00:03:27 ต่ำนะครับพอเราทานเข้าไปแล้วเนี่ยก็จะทำ

00:03:27 → 00:03:30 ให้พลังงานรวมอาหารที่เรากินทั้งวันเนี่ย

00:03:30 → 00:03:32 ลดลงนะครับแล้วยิ่งเราออกกำลังกายนะครับ

00:03:32 → 00:03:34 ว่าจะทำให้น้ำหนักของเราลดลงนั่นเองนะ

00:03:34 → 00:03:36 ครับดังนั้นไม่จำเป็นนะครับที่เราจะต้อง

00:03:36 → 00:03:38 ทานไข่ต้มเพียงอย่างเดียวครับก็เราสามารถ

00:03:38 → 00:03:41 เลือกอาหารที่เป็นพลังงานต่ำอื่นๆได้นะ

00:03:41 → 00:03:43 ครับไม่ว่าจะเป็นใจต้มก็ได้ปลาหนึ่งได้นะ

00:03:43 → 00:03:47 ครับหากสลักผักนะครับพวกส้มตำอะไรต่างๆ

00:03:47 → 00:03:49 นี้ได้หมดเลยครับดังนั้นไม่จำเป็นนะครับ

00:03:49 → 00:03:52 ว่าหูเราจะต้องทานไข่ต้มทุกวันเพราะว่าหู

00:03:52 → 00:03:53 ทางแต่งโต๊ะทุกวันต้องบอกเลยครับว่าโห

00:03:54 → 00:03:56 เบื่อแน่นอนครับหลักการการทานอาหารให้ดี

00:03:56 → 00:03:59 นะคะก็คือทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้วก็ทาน

00:03:59 → 00:04:01 อาหารที่อ่าสายนะครับเพราะว่าอาหารในแต่

00:04:01 → 00:04:03 ละอย่างนะครับก็จะมีวิตามินและก็แร่ธาตุ

00:04:03 → 00:04:06 ต่างๆที่แตกต่างกันนะครับจานที่เราทานไข่

00:04:06 → 00:04:09 ต้มอย่างเดียวว่าจะทำให้เราขาดวิตามิน

00:04:09 → 00:04:11 หรือแร่ธาตุอื่นๆนะครับในอาหารชนิดอื่นๆ

00:04:11 → 00:04:14 นะครับแนะนำว่าให้ทานอาหารที่มีพลังงาน

00:04:14 → 00:04:17 ต่ำนะครับเน้นพวกผักพวกผลไม้นะครับพวก

00:04:17 → 00:04:20 โปรตีนให้มากขึ้นรถแป้งลดน้ำตาลและก็ลด

00:04:20 → 00:04:23 ของมันของทอดหรือว่าเนื้อสัตว์ที่ติดมัน

00:04:23 → 00:04:25 นะครับแล้วก็ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะ

00:04:25 → 00:04:28 ครับก็จะทำให้เราเนี่ยลดน้ำหนักได้แล้วก็

00:04:28 → 00:04:30 มีร่างกายที่แข็งแรงอย่างยั่งยืนนะครับ

00:04:30 → 00:04:33 ถ้าใครสุขใจคืนนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กด

00:04:33 → 00:04:35 แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม

00:04:35 → 00:04:39 ช่องหมอมีเม้ามอยด้วยนะครับแล้วเรามาเจอ

00:04:39 → 00:04:42 กันทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีและเช้า

00:04:42 → 00:04:44 วันเสาร์นะครับในช่องหมอมีเม้ามอยด้วยนะ

00:04:44 → 00:04:47 ครับแล้วก็หมอหมีมีเพจเฟซบุ๊คนะครับๆอย่า

00:04:47 → 00:04:49 ลืมกดไลค์กดแชร์ด้วยนะครับเข้า Facebook

00:04:49 → 00:04:52 แล้วก็พิมพ์ได้เลยครับหมอมีเม้ามอยนะครับ

00:04:52 → 00:04:54 อ่าไม่กดไลค์กดแชร์กันด้วยแล้วเรามาเจอ

00:04:54 → 00:04:58 กันครับบ๊ายบาย

00:04:58 → 00:05:00 [เพลง]

00:05:00 → 00:05:03 โน้ท

00:05:03 → 00:05:11 [เพลง]