00:00:01 → 00:00:05 กินไข่อร่อยขึ้น 3 เท่าถ้าคุณรู้ประโยชน์
00:00:05 → 00:00:08 เหล่านี้ที่หมอเฟิร์นกำลังจะบอกคุณฟัง
00:00:08 → 00:00:11 ไลฟ์นี้จบหมอเฟิร์นรับรองเลยว่าคุณจะกิน
00:00:11 → 00:00:15 ไข่แบบสบายใจกินแบบว่าอุ๊ยทำไมมันอร่อย
00:00:15 → 00:00:17 จังเลยกินแล้วแบบได้ประโยชน์ขนาดนี้เลย
00:00:18 → 00:00:22 หรออ่ะมีหลายคนมากที่บอกว่าไม่กล้ากินไข่
00:00:22 → 00:00:27 เพราะว่าไข่ไก่เนี่ยมีคอเลสเตอรอลสูงถ้า
00:00:27 → 00:00:31 กินไข่ยิ่งกินไข่แดงนะบางคนหมอห้ามเนาะ
00:00:31 → 00:00:35 อาจจะมีไขมันสูงก็ห้ามไม่ให้กินวันนี้
00:00:35 → 00:00:38 เดี๋หมอเฟิร์นบอกว่าคุณยังสามารถกินได้
00:00:38 → 00:00:41 ไหมและไข่ไก่มีประโยชน์อะไรบ้างที่คุณจะ
00:00:41 → 00:00:44 ได้รับไม่ต้องกังวลไม่ต้องกลัวเพราะว่า
00:00:44 → 00:00:47 ไข่ไก่เนี่ยเป็นที่ถกเถียงกันมานานละแล้ว
00:00:47 → 00:00:49 ก็มีคนสงสัยเหมือนกับเรานี่แหละเค้าก็ไป
00:00:49 → 00:00:52 ทำงานวิจัยที่แบบรวบรวมมาหลายๆฉบับเลย
00:00:52 → 00:00:55 ย้อนหลังเป็นหลายปีมากๆอ่ะเป็น 10 ปี
00:00:55 → 00:00:59 เนี่ยแล้วก็มาบอกว่าพอเขาทดสอบทดลองในคน
00:00:59 → 00:01:02 ว่ากินไข่ไก่แบบนี้ติดๆกันมันมีส่งผลต่อ
00:01:02 → 00:01:05 ไขมันในเลือดจริงมั้ยอ่ะเดี๋ยวคุณรู้แน่
00:01:05 → 00:01:09 นอนวันนี้ถ้าแต่วันนี้ตอนเนี้ยขอฝากเช็ค
00:01:09 → 00:01:12 ก่อนว่าภาพเสียงชัดมยถ้าชัดพิมพ์ชัดหน่อย
00:01:12 → 00:01:16 พิมพ์ว่าชัดมาเนาะชแล้วก็คุณฟังมาจาก
00:01:16 → 00:01:20 จังหวัดอะไรหรือว่าฟังจากประเทศไหนพิมพ์
00:01:20 → 00:01:22 มาให้หมอเฟิร์นรู้จักคุณมากขึ้นก็ได้เนาะ
00:01:22 → 00:01:24 อยากรู้เหมือนกันว่าคนที่ฟังอยู่เนี่ย
00:01:24 → 00:01:26 อยู่จังหวัดอะไรหรือว่ามาจากประเทศไหน
00:01:26 → 00:01:30 เนาะอ่าจะบอกว่าถ้าคุณดูจากภาพที่หมอ
00:01:30 → 00:01:33 เฟิร์นโชว์ให้ตั้งแต่เปิดไลฟ์มาเนาะก็คือ
00:01:33 → 00:01:36 ไข่ไก่เนี่ยถ้าสังเกตดีๆไข่ 1
00:01:36 → 00:01:43 ฟองคุณดูให้วิตามินแร่ธาตุสารอาหารต่างๆ
00:01:43 → 00:01:47 เยอะมากถ้าให้หมอเฟิร์นพูดทุกตัวก็คงไม่
00:01:47 → 00:01:50 จบอ่ะไลฟ์เนี้ยแต่ที่หลักๆเลยนะก็จะมีพวก
00:01:50 → 00:01:53 โปรตีนสูงอ่าตัวเนี้ยได้แน่นอนก็คือ
00:01:53 → 00:01:56 โปรตีนกินแล้วอิ่มนานแน่นอนต่อไปก็คือ
00:01:56 → 00:02:00 วิตามิน B วิตามิน A วิแคลเซียมธาตุเหล็ก
00:02:00 → 00:02:03 เนี่ยมีอยู่ในไข่ทั้งนั้นวงเล็บไข่ทั้ง
00:02:03 → 00:02:08 ฟองนะอ่ะง่ายๆมีไข่เค้าเพียงแต่ให้ความอบ
00:02:08 → 00:02:13 อุ่นเนาะฟัดไข่แล้วพอถึงเวลาลูกเจี๊ยบได้
00:02:13 → 00:02:18 สารอาหารแค่เพียงไข่เท่านั้นยังออกมาเป็น
00:02:18 → 00:02:20 สิ่งมีชีวิตได้ดัง
00:02:20 → 00:02:25 นั้นแน่นอนถ้าเรากินเข้าไปย่อมได้สาร
00:02:25 → 00:02:28 อาหารต่างๆที่ช่วยสร้างเซลล์เซลล์ให้มี
00:02:28 → 00:02:30 ชีวิตเซลล์ที่แข็งแรงเป็นลูกเจี๊ยบขึ้นมา
00:02:30 → 00:02:34 ได้คนก็เช่นกันฉันใดฉันนั้นเมื่อคุณกิน
00:02:34 → 00:02:38 ไข่ไก่เป็นประจำทุกวันก็กินได้นะก็จะช่วย
00:02:38 → 00:02:42 ให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อเซลล์
00:02:42 → 00:02:45 ของร่างกายเราเช่นเดียวกันอ่ะหัวเฟิร์น
00:02:45 → 00:02:48 ขึ้นข้อแรกเลยะกันว่าข้อแรกไข่ไก่มี
00:02:48 → 00:02:53 ประโยชน์อะไรบ้างข้อ 1 นะไข่ไก่ให้
00:02:53 → 00:02:59 คอเลสเตอรอลชนิดดีในงั้นงานวิจัยบอกชัด
00:02:59 → 00:03:04 เจนเลยนะว่า 90% ของคนที่คิดกินไข่ทุกวัน
00:03:04 → 00:03:11 วันละ 1-2 ฟองนะระดับคอเลสเตอรอลเท่า
00:03:11 → 00:03:17 เดิมคุณฟังดีๆนะกินไข่ไก่งานวิจัยอ่ะพูด
00:03:17 → 00:03:22 ใหม่งานวิจัยกว่า 90% ที่ทดสอบทดลองมา
00:03:22 → 00:03:24 เนี่ยเค้าให้ทดสอบให้คนกินไข่ไก่ทุกวัน
00:03:24 → 00:03:28 ทุกวันวันละ 1-2 ฟอง
00:03:28 → 00:03:33 กินทุกวันติดต่อกันพบว่าคอเลสเตอรอลใน
00:03:33 → 00:03:37 เลือดเท่าเดิมแปลว่าอะไรแปลว่าการกินไข่
00:03:37 → 00:03:42 ไก่ไม่ได้ส่งผลให้คอเลสเตอรอลของคุณเพิ่ม
00:03:42 → 00:03:45 ขึ้นจนน่าเป็นห่วงหรือว่าลดลงจนน่าเป็น
00:03:45 → 00:03:49 ห่วงขนาดนั้นเว้นเสียแต่ว่าอ่าหมอเฟิร์น
00:03:49 → 00:03:52 ก็ต้องบอกว่ามันก็ต้องมี 10% ที่คุณอาจจะ
00:03:52 → 00:03:55 มียีนอะไรบางอย่างหรือว่าร่างกายของคนเรา
00:03:55 → 00:03:57 ซับซ้อนเนาะไม่เหมือนกันอยู่แล้วบางคนอาจ
00:03:57 → 00:04:01 จะไวต่อคอเลสเตอรอลจากอาหารทำให้กินนิด
00:04:01 → 00:04:04 หน่อยก็พุ่งขึ้นมาละหรือคุณอาจจะกำลัง
00:04:04 → 00:04:08 เป็นโรคความดันหรือว่าโรคไขมันในเลือดสูง
00:04:08 → 00:04:12 มากๆกินนิดนึงมันอาจจะกระทบต่อสุขภาพคุณ
00:04:12 → 00:04:15 ได้แต่ถ้าคุณเป็นคนธรรมดาทั่วไปที่ไม่ได้
00:04:15 → 00:04:19 มีโรคประจำตัวใดๆคุณกินได้อย่างสบายใจเลย
00:04:19 → 00:04:22 คุณไม่ต้องกังวลไม่ต้องเป็นห่วงใดๆไม่
00:04:22 → 00:04:25 ต้องแบบเครียดว่าห้ามกินนะกินไข่ก็ได้แต่
00:04:25 → 00:04:29 ไม่กินไข่แดงนะเดี๋ยวหมอเฟิร์นบอกเลยว่า
00:04:29 → 00:04:32 ไข่ควรกินไข่แดงหรือไข่ขาวหรือว่าต้องกิน
00:04:33 → 00:04:36 ทั้งลูกเนาะอ่าสวัสดีค่ะคุณนันิชาณัฐนิชา
00:04:36 → 00:04:39 เนาะอ่าถ้าเรียกชื่อผิดก็ขออภัยจริงๆแล้ว
00:04:39 → 00:04:41 อ่ะเรา
00:04:41 → 00:04:44 อ่ะอ่ะเดี๋ยวพูดคอเลสเตอรอลก่อนเดี๋ยวบอก
00:04:44 → 00:04:47 ว่าองค์ประกอบของไข่ทั้งลูกเนี่ยถ้าจะกิน
00:04:47 → 00:04:50 ให้ได้สารอาหารเยอะๆเนี่ยมันต้องกินยังไง
00:04:50 → 00:04:53 จริงๆแล้วที่บอกว่ามีคอเลสเตอรอลดี
00:04:53 → 00:04:58 คอเลสเตอรอลมักถูกหลายคนมองว่าเป็นตัว
00:04:58 → 00:05:02 ร้ายมาตลอดเลยว่าแบบอย่าไปกินนะมันไม่ดี
00:05:02 → 00:05:06 แต่หารู้ไม่ว่าร่างกายของเราจำเป็นนะต้อง
00:05:06 → 00:05:10 ใช้คอเลสเตอรอลเพื่ออะไรเพื่อซ่อมแซมส่วน
00:05:10 → 00:05:14 ที่สึกหลอซ่อมแซมเซลล์ต่างๆในร่างกายให้
00:05:14 → 00:05:17 คุณสุขภาพดีแล้วคอเลสเตอรอลหลายคนก็เข้า
00:05:18 → 00:05:21 ใจผิดเยอะมากๆกว่าแทบจะ 80% เนี่ยตับผลิต
00:05:21 → 00:05:24 ขึ้นมานะไม่ได้มาจากอาหารมันเลยเป็นเหตุ
00:05:24 → 00:05:29 ผลที่ทำไมคนกินไข่ 1-2 ฟองทุกวันแล้วไม่
00:05:29 → 00:05:32 มีผลต่อคอเลสเตอรอลจากงานวิจัย 90% น่ะ
00:05:32 → 00:05:36 มันเลยกลับมาตรงนี้ไงแต่ปกติตับนั่นแหละ
00:05:36 → 00:05:39 ที่เป็นคนผลิตจากอะไรที่ตับจะผลิตเยอะ
00:05:39 → 00:05:44 เป็นพิเศษจากความเครียดนอนไม่พอเขาก็ผลิต
00:05:44 → 00:05:47 มาเพราะว่าหรือว่าคุณได้รับสารอนุมูล
00:05:47 → 00:05:51 อิสระจากภายนอกไม่ว่าจะจากอาหารจากมลพิษ
00:05:51 → 00:05:55 ต่างๆเนาะตับก็ผลิตออกมาเพื่อให้เราเนี่ย
00:05:55 → 00:05:58 ยังคงมีชีวิตอยู่แล้วก็ยังสุขภาพแข็งแรง
00:05:58 → 00:06:00 ยังไม่มีอาการใดๆร่างกายเราเนี่ยเก่งมากๆ
00:06:00 → 00:06:03 ถ้าคุณไปศึกษาลึกๆนะ
00:06:03 → 00:06:07 โอ้โหคือบางโรคนะไม่แสดงอาการเลยนะเพราะ
00:06:07 → 00:06:10 ว่าเค้าอ่ะมีความปรับตัวได้ในตัวเองไง
00:06:10 → 00:06:13 ร่างกายอ่ะแล้วคอเลสเตอรอลแล้วใครในไข่
00:06:13 → 00:06:15 ไก่เนี่ยให้คอเลสเตอรอลดีอย่างที่หมอ
00:06:15 → 00:06:19 เฟิร์นบอกว่าถ้าคุณกินเข้าไปเนี่ยพอวัน
00:06:19 → 00:06:21 เซลล์เราเนี่ยมันเสื่อมลงทุกวันอยู่แล้ว
00:06:21 → 00:06:24 ไม่มากก็น้อยแล้วแต่ว่าคุณจะทำลายมาก
00:06:24 → 00:06:27 ทำลายน้อยอ่ะถ้าพูดแบบตรงๆนะก็คือแล้วแต่
00:06:27 → 00:06:29 ว่าคุณใช้ชีวิตยังไงดื่มแอลกอฮอล์สูบ
00:06:29 → 00:06:32 บุหรี่เข้าสังคมบ่อยมั้ยหรือว่าออกไปสูด
00:06:32 → 00:06:36 มลพิษบ่อยมั้ยหรือว่าทำงานกับสารเคมีหรือ
00:06:36 → 00:06:39 ว่ามีความเครียดนอนไม่พอก็มีอนุมูลอิสระ
00:06:39 → 00:06:43 เยอะเนาะดังนั้นการหนึ่งวิธีที่จะช่วย
00:06:43 → 00:06:47 ซ่อมแซมบำรุงร่างกายก็คือการกินไขมันดี
00:06:47 → 00:06:50 อย่างคอเลสเตอรอลดีนั่นเองซึ่งในไข่ไก่
00:06:50 → 00:06:53 ให้ตรงนี้ไข่ไก่ 1 ฟองเนี่ยปกติต้องบอก
00:06:53 → 00:06:56 ก่อนว่าปกติร่างกายต้องการคอเลสเตอรอลต่อ
00:06:56 → 00:07:00 วันนะประมาณ 300 มกรัต่อวันซึ่งไข่ไก่ 1
00:07:00 → 00:07:06 ฟองก็ให้ประมาณ 212 มลกรัละอ่าประมาณนะ
00:07:06 → 00:07:08 บวกลบตามนั้นแล้วแต่คุณกินไข่ไซส์ไหน
00:07:08 → 00:07:10 เบอร์ไหนหรือว่าเป็นออร์แกนิคหรือไม่
00:07:10 → 00:07:14 ออร์แกนิคอ่าอันนี้ก็อีกเรื่องนึงเนาะดัง
00:07:14 → 00:07:16 นั้นการกินไข่ไก่เนี่ยถือว่าได้รับ
00:07:16 → 00:07:19 ประโยชน์เต็มๆในเรื่องของได้คอเลสเตอรอล
00:07:19 → 00:07:23 ดีได้ไขมันดีเนาะอ่าแต่สำหรับบางบางบางที
00:07:23 → 00:07:26 วันไหนไม่ได้กินไข่แต่ยังอยากได้ไขมันดี
00:07:26 → 00:07:30 อยู่อย่างพวกโอเมก้า 3 อะไรเงี้ยก็กินจาก
00:07:30 → 00:07:33 ถั่วธัญพืชก็ได้เช่นกันก็มีไขมันดีเหมือน
00:07:33 → 00:07:36 กันอย่างหมอเฟิร์นบางวันก็กินเป็นน้ำมัน
00:07:36 → 00:07:38 เมล็ดแฟกสกัดเย็นถ้าใครตามหมอเฟิร์นก็จะ
00:07:38 → 00:07:40 รู้แหละว่าหมอเฟิร์นเนี่ยกินอันนี้ประจำ
00:07:40 → 00:07:43 เลยน้ำมันเมล็ดแฟกสกัดเย็นใครสนใจก็พิมพ์
00:07:43 → 00:07:46 ว่าขอดูตัวอย่างว่าหมอเฟิร์นกินยังไงฉลาก
00:07:46 → 00:07:48 มันเป็นยังไงหลักการเลือกซื้อเป็นยังไง
00:07:49 → 00:07:51 คุณจะได้ไปหาซื้อตามท้องตลาดที่ยี่ห้อไทย
00:07:51 → 00:07:54 ก็ได้หรือว่าจะซื้อผ่านแอดมินก็ได้พิมพ์
00:07:54 → 00:07:56 ว่าน้ำมันเมล็ดแฟชกเนาะยังได้ราคาพิเศษ
00:07:56 → 00:08:00 อยู่อ่ะหรือถ้าง่ายๆเลยไม่ต้องกินแบบนี้
00:08:00 → 00:08:03 ก็ได้กินไข่วันละ 1-2 ลูกก็ได้รับ
00:08:03 → 00:08:07 ประโยชน์เหมือนกันอ่าแต่อาจจะโอเมก้า 3
00:08:07 → 00:08:09 ไม่เท่ากันแค่นั้นเองก็แล้วแต่ที่คุณ
00:08:09 → 00:08:14 สะดวกข้อถัดไปก็คือกินไข่ไก่เนี่ยช่วย
00:08:14 → 00:08:20 เพิ่ม HDL HDL คืออะไรก็คือไขมันดี LDL
00:08:20 → 00:08:23 ก็คือไขมันเร็วอย่างที่คนไทยเรียกกันเนาะ
00:08:23 → 00:08:26 เพราะว่ามันเป็นชนิดดีกับไม่ดีแค่นั้นเอง
00:08:26 → 00:08:29 ซึ่งเค้าพบว่าเวลาร่างกายของเรามีไขมัน
00:08:29 → 00:08:34 ชนิดเนี้ย HDL เยอะๆเนี่ยมันจะช่วยลด
00:08:34 → 00:08:37 ระดับไขมันมันเป็นตัวเหมือนเก็บกวาดช่วย
00:08:37 → 00:08:40 ลด LDL กับช่วยลดไตรกีเซอไรด์ในร่างกาย
00:08:40 → 00:08:43 ได้ตัวเมีประโยชน์เยอะหน่อยส่วนตัวเถ้ามี
00:08:43 → 00:08:45 เยอะๆเนี่ยเพบว่าถ้าคนมีเยอะก็จะเสี่ยง
00:08:45 → 00:08:48 ที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองหลอดเลือดหัวใจ
00:08:48 → 00:08:51 หรือว่าเป็นโรคต่างๆ
00:08:51 → 00:08:56 ที่ไม่อยากให้ใครเกิดไม่แต่ไม่อยากมีใคร
00:08:56 → 00:08:58 อยากเป็นอ่ะแต่หลักๆแล้วเนี่ยโรคหัวใจ
00:08:58 → 00:09:02 เนี่ยมาแน่นอนถ้าคุณไม่สามารถคงสมดุลของ 2
00:09:02 → 00:09:05 ตัวนี้ได้ตัวนี้สูงมากแล้วตัวนี้น้อยมากๆ
00:09:05 → 00:09:09 อย่างเงี้ยซึ่งกินไข่ไก่ช่วยเพิ่มระดับไข
00:09:09 → 00:09:13 มัน HL ตรงนี้ได้แล้วแน่นอนว่าดีต่อหัวใจ
00:09:13 → 00:09:15 ในงานวิจัยเนี่ยเขาก็ไม่ได้ให้กินเยอะเลย
00:09:15 → 00:09:19 นะให้กินแค่ไข่แค่วันละ 2 ฟองติดต่อกัน
00:09:19 → 00:09:22 ประมาณเดือนกว่าเนี่ยแหละพบว่าไขมันชนิด
00:09:22 → 00:09:26 เนี้ยไขมันดีเนี่ยเพิ่มขึ้นถึง
00:09:26 → 00:09:30 10% คุณดูสิคุณยังไม่ต้องไปกินวิตามิน
00:09:30 → 00:09:34 อาหารเสริมราคาแพงๆเลยนะคุณแค่กินไข่ไก่
00:09:34 → 00:09:38 วันละ 2 ฟองอ่ะอ่ะเดี๋ยวก่อนกินไข่วันละ 2
00:09:38 → 00:09:41 ฟองเดี๋ยวยังไม่บอกว่ากินไข่อะไรเพราะว่า
00:09:41 → 00:09:43 มันก็ได้เหมือนกันนะเดี๋มาเฟิร์นแยกให้
00:09:43 → 00:09:46 ว่าบางคนก็จะมาถามว่ากินไข่เป็ดหรือไข่
00:09:46 → 00:09:48 ไก่ดีนะเดี๋ยวพูดอีกข้อนึงแล้วเดี๋ยวมา
00:09:48 → 00:09:51 บอกว่าควรกินไข่ตัวไหนแล้วมันข้อดีข้อ
00:09:51 → 00:09:53 เสียต่างกันยังไงเนาะมันก็มีหลักการเลือก
00:09:53 → 00:09:55 เล็กๆน้อยๆ
00:09:55 → 00:09:59 อยู่ตัวนี้ก็ผ่านไปข้อถัด
00:09:59 → 00:10:04 ไปข้อ 3 กินไข่ไก่
00:10:04 → 00:10:09 ช่วยเพิ่มความจำพูดง่ายๆก็คือบำรุงสมอง
00:10:09 → 00:10:12 ช่วยให้คุณความจำดีขึ้นเพราะอะไรเพราะใน
00:10:12 → 00:10:17 ไข่ไก่ 1 ฟองเนี่ยมีสารตัวหนึ่งที่มัน
00:10:17 → 00:10:21 สำคัญมากกับสมองและดวงตาเราก็คือมีสารที่
00:10:21 → 00:10:25 ชื่อว่าโคลีนแต่คุณไม่ต้องจำหรอกแต่รู้ก็
00:10:25 → 00:10:29 พอว่ามันช่วยบำรุงสมองมีเท่าไหร่มีประมาณ
00:10:29 → 00:10:34 100 มลกรัเลยนะคุณอซึ่งเขาพบว่าสารตัว
00:10:34 → 00:10:37 เนี้ยช่วยบำรุงสมองได้ปกติแล้วร่างกายของ
00:10:37 → 00:10:41 เราต้องการโคลีนอยู่แล้วนะประมาณ
00:10:41 → 00:10:45 400- 500 มลกรัมซึ่งแน่นอนว่าใครไกล 1
00:10:45 → 00:10:49 ฟองก็ได้ไปแล้ว 100 มลกรัดัง
00:10:49 → 00:10:54 มันเป็นอาหารที่ราคาน่ารักราคาดีมากๆแล้ว
00:10:54 → 00:10:57 ก็ช่วยให้คุณประหยัดได้เยอะเลยไม่ต้องไป
00:10:57 → 00:11:00 กินอะไรหลายๆอย่างอาการเสริมแพงๆกินแค่
00:11:00 → 00:11:03 ไข่ไก่ก็ช่วยให้คุณเนี่ยลดความเสี่ยงที่
00:11:03 → 00:11:06 คุณจะเป็นโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์จำอะไร
00:11:06 → 00:11:10 ไม่ค่อยได้แล้วยังคงแบบความจำดีมอายุจะ
00:11:10 → 00:11:14 เพิ่มขึ้นอ่ะพูดอย่างงี้นั่นแหละดีมากๆ
00:11:14 → 00:11:18 เลยข้อถัดไปก็คือใครไกลๆอย่างที่บอกไปว่า
00:11:18 → 00:11:20 มันมีสารโคลีนแล้วโคลีนเนี่ยไม่ได้พบเยอะ
00:11:20 → 00:11:25 แค่สมองพบเยอะในตาที่แบจอประสาทตาทั้ง
00:11:25 → 00:11:29 หลายเนี่ยมีโคลีนเป็นส่วนประกอบอยู่ใน
00:11:29 → 00:11:32 นั้นเยอะมากๆแน่นอนพอกินไข่ไก่มีโคลีนก็
00:11:32 → 00:11:36 ต้องไปบำรุงที่เซลล์ของจอประสาทตาของคุณ
00:11:36 → 00:11:39 แล้วและที่สำคัญไม่ได้มีแค่โคลีนที่สำคัญ
00:11:39 → 00:11:44 ต่อดวงตายังมีอะไรอีกยังมีรูมีรูทีนอ่า
00:11:44 → 00:11:47 มีซีแซนทีนที่ช่วยต้านอนุอิสระที่จอ
00:11:47 → 00:11:50 ประสาทตาได้เพราะว่าเขาพบว่ายิ่งคุณอายุ
00:11:50 → 00:11:53 เพิ่มขึ้นแน่นอนเราลืมตาเราใช้ตาทุกวัน
00:11:53 → 00:11:57 จากหน้าจอจอโทรศัพท์อ่านหนังสือทำนั่นทำ
00:11:57 → 00:12:00 นี่เนาะมันเสื่อมลงอยู่ะแต่ไม่เป็นไรแต่
00:12:00 → 00:12:02 เสื่อมมากเสื่อมน้อยแล้วแต่คนดูแลเค้าก็
00:12:02 → 00:12:05 พบว่าแค่กินไข่ไก่แค่เนี้ยก็ช่วยทำให้จอ
00:12:05 → 00:12:08 ประสาทตาของคุณเนี่ยเสื่อมช้าลงและจาก
00:12:08 → 00:12:13 ปกติคุณอาจจะจอประสาทตาเสื่อม
00:12:13 → 00:12:18 แบบ 70 60 แต่พอพอคุณกินไข่ไก่สม่ำเสมอ
00:12:18 → 00:12:22 คุณบำรุงกินโคลีนสม่ำเสมอเนี่ยคุณอาจจะไป
00:12:23 → 00:12:26 เสื่อมที่แบบ 80 90 แบบนี้ก็ได้นะใครจะ
00:12:26 → 00:12:28 ไปรู้เนาะดังนั้นมีประโยชน์มากมายแค่ไข่
00:12:28 → 00:12:32 ไก่ 1 ฟองเนี่ยเห็นมยว่ากินไข่อร่อยขึ้น 3
00:12:32 → 00:12:35 เท่าหมอเฟิร์นแบบพอทำเตรียมเนื้อหาไลฟ์ใน
00:12:35 → 00:12:39 วันนี้แล้วก็อยากกินไข่ทุกวันเลยวันละ 1-2
00:12:39 → 00:12:43 ฟองคือกินแล้วก็แบบบางคนจะติดปัญหาตรงนี้
00:12:43 → 00:12:46 กินทุกวันมันเบื่อมันไม่อร่อยกินแล้วมัน
00:12:46 → 00:12:50 ก็แบบจืดๆมันๆเนาะกินแล้วก็
00:12:50 → 00:12:56 แบบไม่มีมันเหมือนกับไม่มีสิ่งเร้าหรือ
00:12:56 → 00:12:59 แรงบันดาลใจในการกินเลยมันเบื่อมากๆวัน
00:12:59 → 00:13:02 นี้หมอเปินก็เลยเอาใจคนที่กินไข่ไก่กิน
00:13:02 → 00:13:04 ไข่ไก่ไข่เป็ดไข่อะไรทั้งหลายแหละเนี่ย
00:13:04 → 00:13:07 ทุกวันว่ามันมีประโยชน์มีข้อดีขนาดนี้เลย
00:13:07 → 00:13:11 นะเพราะหมอเฟิร์นเองก็เป็นคนนึงที่พอเข้า
00:13:11 → 00:13:14 ไปเจาะลึกในเรื่องของข้อมูลของประโยชน์
00:13:14 → 00:13:17 แล้วก็ทำให้เราเนี่ยยอมยอมกินอาหารสิ่ง
00:13:17 → 00:13:20 นั้นอร่อยแล้วก็กินอร่อยขึ้นแน่นอนแต่
00:13:20 → 00:13:22 ก่อนต้องยอมรับว่าตอนเด็กหมอเฟิร์นก็ไม่
00:13:22 → 00:13:25 กินผักเหมือนกันไม่ค่อยชอบกินเลยกินน้อย
00:13:25 → 00:13:28 มากๆแทบจะนับชนิดได้แต่พอเรามาอยู่ในสาย
00:13:28 → 00:13:32 สุขภาพศึกษามากขึ้นอ่านงานวิจัยมากขึ้น
00:13:32 → 00:13:36 เราก็จะกินทุกอย่างที่เป็นผักผลไม้ที่รู้
00:13:36 → 00:13:38 ว่ามันมีประโยชน์แบบนี้แบบนี้นะแล้วมัน
00:13:38 → 00:13:40 อร่อยขึ้นจริงๆกับคุณคือไม่รู้ว่าเป็นคน
00:13:40 → 00:13:43 เดียวหรือเปล่าลองถามหน่อยว่าเวลาคุณรู้
00:13:43 → 00:13:46 ว่ามันมีประโยชน์แบบเนี้ย 1 2 3 4 5
00:13:46 → 00:13:50 คุณกินสิ่งนั้นอร่อยขึ้นมยใครกินอร่อย
00:13:50 → 00:13:56 ขึ้นพิมพ์อร่อยมหาเพื่อนเนาะข้อถัดไปละ
00:13:56 → 00:14:01 ข้อสุดท้ายข้อที่ 5 ข้อที่ 5 ดีเลยถ้าคุณ
00:14:01 → 00:14:04 เป็นคนนึงที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่หรือ
00:14:04 → 00:14:07 ว่าเป็นคนที่น้ำหนักเกินเนาะหรือว่าเป็น
00:14:07 → 00:14:10 ทั่วไปนั่นแหละการกินไข่ไก่อย่างที่บอก
00:14:10 → 00:14:15 ว่าให้โปรตีนสูงในไข่ 1 ใบเนี่ย 1 ฟองนะ
00:14:15 → 00:14:17 ให้โปรตีนสูงแล้วยังได้สารอาหารพวก
00:14:17 → 00:14:21 วิตามินเกลือแร่อีกคนทั่วไปคุณไม่ต้อง
00:14:21 → 00:14:27 กลัวกินวันละ 2-4 ฟองได้เลยแล้วยังไปควบ
00:14:27 → 00:14:30 คุมน้ำหนักเวลากินน่ะเป็นอย่างี้เวลาคุณ
00:14:30 → 00:14:33 กินเนี่ยอย่างหมอเฟิร์นกินมันก็จะอิ่ม
00:14:33 → 00:14:36 ขนาดกินแค่แบบ 2 ฟองก็แบบกินผักอีกนิด
00:14:36 → 00:14:38 หน่อยก็อิ่มและเหมาะมากๆเลยสำหรับคนควบ
00:14:38 → 00:14:41 คุมน้ำหนักเมนูที่เหมาะก็คือกินผักสลัด
00:14:41 → 00:14:45 แล้วก็กินไข่อีก 2 ฟองโอ้โหอิ่มอิ่มหมอ
00:14:45 → 00:14:47 เฟิร์นน่ะอิ่มแต่บางคนถ้าน้ำหนักตัวเยอะ
00:14:47 → 00:14:50 หน่อยตัวใหญ่กว่าหมอเฟิร์นหน่อยเนาะก็อาจ
00:14:50 → 00:14:53 จะกินแบบ 3-4 ฟองได้เลยแล้วก็อิ่มนานอยู่
00:14:53 → 00:14:56 ท้องแถมยังได้สารอาหารครบโดยที่ยังไม่
00:14:56 → 00:14:59 ต้องไปกินวิตามินเสริมใดๆเลยนะแค่กินไข่
00:14:59 → 00:15:01 แค่นี้เองถือว่าเป็นเครื่องมือช่วยลดน้ำ
00:15:01 → 00:15:04 หนักช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีมากๆสำหรับคน
00:15:04 → 00:15:09 ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่คำถามต่อไปแล้ว
00:15:09 → 00:15:14 ถ้ากลัวว่าไขมันจะขึ้นพอดีว่าไปตรวจแล้ว
00:15:14 → 00:15:18 มีค่าไขมันในเลือดสูงหรือว่าเป็นโรคไขมัน
00:15:18 → 00:15:21 อยู่กลัวว่าไม่ยังไม่กล้าอยู่ดีที่จะกิน
00:15:22 → 00:15:25 ไข่ทั้งลูกเนาะก็แนะนำแบบนี้ถ้าคนทั่วไป
00:15:25 → 00:15:28 นะกินได้ปกติเลยวันละ 2-4 ฟองประมาณนี้
00:15:28 → 00:15:31 เนาะแต่ถ้าคนที่กลัวในเรื่องนี้แนะนำว่า
00:15:31 → 00:15:36 ให้กินไข่ไก่หรือไข่อะไรก็ได้วันละ
00:15:37 → 00:15:40 สัปดาห์ละไม่เกิน 3-4 ฟองคุณก็ไม่ต้องกิน
00:15:40 → 00:15:43 ทุกวันสัปดาห์คุณก็อาจจะกินวันเว้นวัน
00:15:43 → 00:15:46 หรือว่า 2 วันกิน 1 ฟองแบบนี้ก็ได้อันนี้
00:15:46 → 00:15:49 ก็ยังถือว่าปลอดภัยอยู่ถ้าอิงข้อมูลตาม
00:15:49 → 00:15:54 งานวิจัยนะคะโอเคต่อไปมันก็จะมีคำถามอีก
00:15:54 → 00:15:59 ว่าแล้วต้องกินไข่ทั้งฟองหรือว่าจะกินแค่
00:15:59 → 00:16:02 ไข่ขาวดีหมอเฟิร์นก็เลยไปหาข้อมูลมาให้
00:16:02 → 00:16:05 คุณละว่ามันต่างกันยังไงระหว่างกินไข่
00:16:05 → 00:16:09 ทั้งลูกทั้งฟองเนี่ยกับกินแค่ไข่ขาวคุณดู
00:16:09 → 00:16:11 คุณไล่มา
00:16:11 → 00:16:15 เลยถ้าใครถ้ากินแต่ไข่ขาวอ่ะแทบจะไม่ค่อย
00:16:15 → 00:16:18 ได้อะไรเท่าไหร่แต่ก็ยังได้โคลีนอยู่แล้ว
00:16:18 → 00:16:21 ก็ยังได้โปรตีนอยู่เนาะในนี้อาจจะไม่มีจะ
00:16:21 → 00:16:25 ได้โปรตีนแต่ว่าพวกแร่ธาตุซิงคโลตวิตามิน
00:16:25 → 00:16:27 ดีวิตามินเอหรือว่าธาตุเหล็กอะไรอย่าง
00:16:27 → 00:16:31 เงี้ยไม่ค่อยได้อ่าซีซนทีนรูทีนเมื่อกี้
00:16:31 → 00:16:34 ที่บอกว่าช่วยบำรุงดวงตาก็ไม่ค่อยได้เนาะ
00:16:34 → 00:16:38 น้อยมากๆแทบจะแบบ 0% หรือ 0 จุดอะไรอย่าง
00:16:38 → 00:16:40 เงี้ยแต่สิ่งที่ได้ก็คือแน่นอนว่าก็ยัง
00:16:40 → 00:16:43 ช่วยคุมน้ำหนักได้อยู่แต่สารอาหารสำคัญ
00:16:43 → 00:16:46 หลายๆตัวมันจะหายไปดังนั้นหมอเฟินก็เลย
00:16:46 → 00:16:48 บอกว่าจริงๆคุณกินได้ถ้าคุณไม่ได้มีโรค
00:16:48 → 00:16:52 ประจำตัวเป็นโรคไขมันหรือว่าไม่ได้กลัว
00:16:52 → 00:16:54 อะไรเงี้ยกินได้วันละ 1-2 ฟองไม่ต้อง
00:16:54 → 00:16:58 กังวลเลยเพราะว่ากินทั้งฟองยังไงก็ให้
00:16:58 → 00:17:01 ประโยชน์เยอะกว่าอยู่แล้วแล้วมันก็จะมีคำ
00:17:01 → 00:17:02 ถาม
00:17:02 → 00:17:06 ว่าไข่เป็ดหรือไข่ไก่ดีกว่ากันคะเนี่ยพอ
00:17:06 → 00:17:09 ทำเรื่องไข่แล้วก็มีคำถามเยอะนะก็วันนี้
00:17:09 → 00:17:12 ก็เลยถือเป็นไลฟ์ตอบคำถามด้วยเลยละกันไข่
00:17:12 → 00:17:14 เป็ดหรือไข่ใส่ไก่ก็ยกตัวอย่างให้ละกัน
00:17:14 → 00:17:16 ประมาณนี้มันก็อาจจะไม่ได้เป๊ะขนาดนั้น
00:17:16 → 00:17:20 เนาะแล้วแต่ว่าแหล่งที่มาแม่ไก่เป็นยังไง
00:17:20 → 00:17:23 แม่เป็ดเป็นยังไงเลี้ยงแบบไหนฉีดยามั้ย
00:17:23 → 00:17:25 ควบคุมโรคยังไงหรือว่าเลี้ยงแบบเปิดหรือ
00:17:25 → 00:17:29 เลี้ยงแบบปิดแต่อันนี้ก็เป็นข้อมูลคร่าวๆ
00:17:29 → 00:17:33 แล้วะกันก็ถ้าไข่เป็ดข้อดีของเขาคืออะไร
00:17:33 → 00:17:35 รู้มั้ย 1 ฟอง
00:17:35 → 00:17:41 เนี่ยจะได้แคลอรี่สูงกว่าก็จะอิ่มกว่าแต่
00:17:41 → 00:17:44 ไม่ดีสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักเนาะ
00:17:44 → 00:17:48 ก็กินแล้วมันแควเยอะคนที่ควบคุมแควใช้
00:17:48 → 00:17:51 วิธีการควบคุมน้ำหนักแบบนับแคลอรี่ต่อวัน
00:17:51 → 00:17:53 จำกัดแคลอรี่เนี่ยก็จะไม่เหมาะกับไข่เป็ด
00:17:53 → 00:17:56 ก็จะเหมาะกับไข่ไก่ส่วนที่แตกต่างกัน
00:17:56 → 00:18:01 เนี่ยไข่เป็ดอ่ะถ้าดูตรงนี้โปรตีนจะสูง
00:18:01 → 00:18:04 กว่าก็คืออิ่มกว่านั่นแหละแต่ว่าแคลสูง
00:18:04 → 00:18:10 กว่าแล้วก็มีวิตามินและแร่ธาตุที่เยอะ
00:18:10 → 00:18:13 กว่าใครไก่หน่อยก็แล้วแต่คุณก็ไปปรับใช้
00:18:13 → 00:18:16 ช่างข้อดีข้อเสียเอาเองหรือคุณจะกินสลับ
00:18:16 → 00:18:18 กันก็วันนี้กินไข่เป็ดพรุ่งนี้กินไข่ไก่
00:18:18 → 00:18:21 แบบนี้ก็ได้เหมือนกันถ้าให้มาลงลึกเลยว่า
00:18:21 → 00:18:24 มันต่างกันมากไหมมันก็จริงๆหมอเฟิร์นดูละ
00:18:24 → 00:18:28 มันก็ไม่ได้มากขนาดนั้นนะคุณก็ยังสามารถ
00:18:28 → 00:18:31 กินสลัดกันดีกว่าเนาะมันก็มีข้อดีข้อเสีย
00:18:31 → 00:18:33 ต่างกันแหละเนี่ยอย่างแร่ธาตุและวิตามิน
00:18:33 → 00:18:37 ต่างๆที่เขา้าโชว์ขึ้นมาเนี่ยส่วนใหญ่
00:18:37 → 00:18:41 แล้วไข่เป็ดเนี่ยจะให้สูงกว่าแต่ก็มีบาง
00:18:41 → 00:18:43 ตัวที่ไข่
00:18:43 → 00:18:47 ไก่อ่าส่วนใหญ่แล้วไข่เป็ดสูงกว่าแต่ว่า
00:18:47 → 00:18:51 อย่างที่บอกว่าแคลอรี่ก็สูงกว่าเหมือนกัน
00:18:51 → 00:18:53 ก็ไม่เหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำหนักเนาะแต่
00:18:54 → 00:18:58 ถ้าพูดถึงรสชาติแล้วแต่เลยชอบรสชาติไข่
00:18:58 → 00:19:00 เป็ดหรือไข่ไก่กินได้
00:19:00 → 00:19:04 หมดคือเพราะว่าสารอาหารเนี่ยต่างกันนะ
00:19:04 → 00:19:06 ต่างกันจริงแต่ไม่ได้ต่างกันเยอะขนาดนั้น
00:19:06 → 00:19:09 จนถึงขั้นต้องมาคิดมากขนาดนั้นคุณไปคิด
00:19:09 → 00:19:10 มากเรื่องอื่นดี
00:19:10 → 00:19:12 คุณอาจจะมีงานมีเรื่องอื่นที่ยังต้องคิด
00:19:12 → 00:19:15 แต่เรื่องเนี้ยไม่ต้องคิดมากกินตัวไหนก็
00:19:15 → 00:19:17 ได้ถ้าให้หมอเฟิร์นบอกก็กินสลับกันอย่าง
00:19:17 → 00:19:20 งี้ก็ได้สัปดาห์นี้กินไข่เป็ดสัปดาห์หน้า
00:19:20 → 00:19:22 กินไข่ไก่หรือกินสลับกันเป็นวันเว้นวัน
00:19:22 → 00:19:24 แบบนี้ก็ได้
00:19:24 → 00:19:26 อ่าแล้ว
00:19:26 → 00:19:31 ก็เมื่อกี้หมอเฟิร์นจะพูดอะไรอ่ะอ่ะไม่
00:19:31 → 00:19:32 เป็นไรเดี๋ยวถ้านึกออกค่อยพูดแล้วกันแล้ว
00:19:32 → 00:19:36 ก็อ้าเล่มนี้สั่งจองเยอะมากจะหมดแล้วนะคะ
00:19:36 → 00:19:38 พีอเดอร์ครั้งที่ 2 ครั้งสุดท้ายคงคงไม่
00:19:38 → 00:19:39 สั่งพิมพ์แล้วล่ะ
00:19:39 → 00:19:43 ยังได้ราคาพิเศษอยู่ในเดือนนี้ปกติ
00:19:43 → 00:19:47 1,999 บาทถ้าจองช่วงนี้แล้วจะได้รับ
00:19:48 → 00:19:51 หนังสือเดือนหน้าเนาะก็ยังได้ราคาพิเศษ
00:19:51 → 00:19:56 1,22 บาทเฉพาะโอ้เหลือไม่กี่ 10 เล่ม
00:19:56 → 00:20:00 เนาะใครที่ไม่ฟาดรอบแรกไปพิมพ์ครั้งที่ 2
00:20:00 → 00:20:03 ยังทันอยู่นะคะเพราะว่าก็เห็นคนสนใจเยอะ
00:20:03 → 00:20:06 ก็เลยเปิดพิมพ์อีกรอบแล้วก็รูปเล่นก็อาจ
00:20:06 → 00:20:09 จะแตกต่างนิดหน่อยเปิดอ่านง่ายขึ้นเนาะ
00:20:09 → 00:20:13 หมอเฟิก็ปรับปรุงบางเรื่องที่เนี่ยเปิด
00:20:13 → 00:20:15 ง่ายขึ้นเป็นหนังสืออาหารเสริมสามัญประจำ
00:20:15 → 00:20:18 บ้านหนังสือกลับด้านไม่เป็นไร
00:20:18 → 00:20:21 เนาะก็จะมีวิตามินและธาตุที่จำเป็นทั้ง
00:20:21 → 00:20:24 หมด 20 กว่าชนิดแล้วก็มีวิธีการเลือกซื้อ
00:20:24 → 00:20:27 อาหารเสริมด้วยอ่าอ้อนึกออกละเห็นมั้ย
00:20:27 → 00:20:29 เมื่อกี้ที่หมอเฟิร์นจะพูดก็
00:20:29 → 00:20:34 คือจะบอกว่าไข่อย่างที่บอกไปว่าคุณเห็น
00:20:34 → 00:20:37 ไหมว่าสารอาหารเยอะมากๆแต่หมอเฟิร์นขอพูด
00:20:37 → 00:20:42 หน่อยนึงก็คือถ้าคุณเลือกแล้วอ่ะอยากให้
00:20:42 → 00:20:46 เลือกเป็นแม่ไก่แม่เป็ดที่เค้าเลี้ยงแบบ
00:20:46 → 00:20:49 เปิดที่ปล่อยให้เขา้าไปหาอาหารกินตาม
00:20:49 → 00:20:55 ธรรมชาติเลยโดยที่ไม่ฉีดยาฮอร์โมนไม่ฉีด
00:20:55 → 00:20:58 ยาปฏิชีวนะใดๆเนาะถ้าเลือกได้ให้เลือกไข่
00:20:58 → 00:21:02 ที่มาจากเป็นไข่ของออร์แกนิคเพราะว่าอะไร
00:21:02 → 00:21:04 รู้มั้ยเพราะว่าอย่างที่หมอเฟิร์นบอก
00:21:04 → 00:21:06 ประโยชน์ไปทั้งหมดเลยว่าเดี๋ยวเนี้ยแน่
00:21:06 → 00:21:09 นอนว่ามันมีคอมโมเชียลหรือว่ามีโรงงาน
00:21:09 → 00:21:12 อุตสาหกรรมการค้าอะไรมากขึ้นเพื่อให้ได้
00:21:12 → 00:21:15 ผลผลิตที่เยอะเนาะแต่ว่าพอมันเป็นอย่าง
00:21:15 → 00:21:17 นั้นแล้วเนี่ยหมอเฟิร์นไปดูข้อมูลอไซต
00:21:18 → 00:21:21 เบื้องหลังละก็คือไข่ไก่ออร์แกนิคเนี่ยมี
00:21:21 → 00:21:26 สารอย่างเช่นโคลีนคือมีมากกว่าไข่ที่
00:21:26 → 00:21:31 เลี้ยงแบบติดโอ้โหมากกว่า 3 เท่าอ่ะคือ
00:21:31 → 00:21:34 คุณจะวิตามินและธาตุอื่นๆแน่นอนมีแหละแต่
00:21:34 → 00:21:37 บางทีเขาอาจจะเติมเข้าไปในไข่มันไม่ใช่
00:21:37 → 00:21:41 ทำไมชาติไงคุณแล้วก็ถึงมีก็มีน้อยมากๆถ้า
00:21:41 → 00:21:44 คุณจะกินไข่ทั้งทีแล้วได้ประโยชน์เต็มๆ
00:21:44 → 00:21:49 ซึ่งแน่นอนไข่ราคาไม่แพงมากคุณสามารถซื้อ
00:21:49 → 00:21:52 เป็นออร์แกนิคได้หลายคนอาจจะสงสัยว่าจะ
00:21:52 → 00:21:55 กินทำไมออร์แกนิคราคาต่างกันอยู่นะแพง
00:21:55 → 00:21:59 กว่าแต่หมอเฟิร์นมองว่ามันอาจจะราคาสูง
00:21:59 → 00:22:02 กว่าไม่เท่าไหร่แต่ประโยชน์ของมันเนี่ย
00:22:02 → 00:22:05 ได้เต็มๆได้สูงกว่าโดยที่จะจ่ายกว่าไม่
00:22:05 → 00:22:10 เท่าไหร่ยังดีกว่าคุณกินแล้วมันได้
00:22:10 → 00:22:12 ประโยชน์ไม่เต็มอ่ะเนาะอ่าก็แล้วแต่คุณละ
00:22:12 → 00:22:14 กันแล้วแต่สะดวกแต่อย่างที่บอกว่าถ้าเป็น
00:22:14 → 00:22:16 ไปได้ให้เลือกแต่ละอย่างเนี่ยเป็น
00:22:16 → 00:22:19 ออร์แกนิคแล้วที่สำคัญมากกว่าสารอาหารที่
00:22:19 → 00:22:22 คุณได้เต็มๆเนี่ยก็คือมันปลอดภัยต่อสาร
00:22:22 → 00:22:25 เคมีต่างๆที่คุณจะรับเข้าร่างกายแน่นอน
00:22:25 → 00:22:28 ว่าเวลาเราได้สารเคมีต่างๆสารเคมีเข้า
00:22:28 → 00:22:33 ร่างกายมันเป็นสารอนุมูลอิสระเนาะพอมี
00:22:33 → 00:22:36 เยอะๆสะสมสมมเนี่ยมันจะไปทำร้ายเซเซลล์
00:22:36 → 00:22:40 ข้างในทำให้อวัยวะร่างกายของเราเนี่ย
00:22:40 → 00:22:42 เสื่อมเร็วกว่าเพื่อนในวัยเดียวกันแล้วก็
00:22:42 → 00:22:45 แก่เร็วขึ้นแล้วก็ทำให้บางคนที่แบบอายุ
00:22:45 → 00:22:48 เยอะแล้วทำไมหน้าแก่เอ้ยอายุเยอะแต่ทำไม
00:22:48 → 00:22:50 หน้าเด็กหรือว่าอายุน้อยทำไมหน้าแก่กว่า
00:22:50 → 00:22:53 คนอายุเยอะเนี่ยนี่แหละมันเป็นเหตุผลที่
00:22:53 → 00:22:57 ทำกินอาหารสิ่งเล็กๆน้อยๆรอบตัวนี่แหละ
00:22:57 → 00:22:59 อ่าที่ต่างกันแล้วก็พฤติกรรมการใช้ชีวิต
00:22:59 → 00:23:03 เนาะดังนั้นถ้าจะเสียเงินแล้วก็ไปให้สุด
00:23:03 → 00:23:07 ดีกว่าส่วนถ้าไม่มีคำถามก็เจอกันใหม่คราว
00:23:07 → 00:23:13 หน้าเนาะคุณขอบคุณขอสำหรับหัวใจค่ะโอเค
00:23:13 → 00:23:16 วันนี้ก็ถ้าไม่มีคำถามเนาะอย่าลืมเนาะอัน
00:23:16 → 00:23:18 นี้ถ้าใครสนใจก็พิมพ์ว่าหนังสือได้เลย
00:23:18 → 00:23:21 เดี๋ยวเดี๋ยวถ้าคราวหน้าไม่มีแล้วนะพิมพ์
00:23:21 → 00:23:23 ถึงแค่ครั้งที่ 2 แล้วเนี่ยเนี่ยนแหละ
00:23:23 → 00:23:25 เหลือไม่กี่เล่มละขอบคุณทุกคนที่สั่งจอง
00:23:25 → 00:23:28 เข้ามานะคะเดือนหน้าก็จะได้อ่านแล้วเนาะ
00:23:28 → 00:23:32 300 กว่าหน้าแล้วก็ใครที่สนใจโอเมก้า 3
00:23:32 → 00:23:34 เพิ่มแล้วก็รู้ตัวว่าไม่ค่อยบางวันเบื่อ
00:23:35 → 00:23:37 ไข่ไม่อยากกินยังได้ไขมันดีจากตรงไหนได้
00:23:37 → 00:23:40 บ้างก็คือตัวนี้เลยโอเมก้า 3 จากน้ำมัน
00:23:40 → 00:23:42 เมล็ดแฟกออร์แกนิคเนาะมีพร้อมส่งไม่กี่
00:23:42 → 00:23:46 ขวดละขวดหนึ่งกินได้ครึ่งเดือนราคาเต็ม
00:23:46 → 00:23:52 1,5 1,590 พิเศษ 890 บาทแต่ถ้าคุณมาฟัง
00:23:52 → 00:23:54 ไลฟ์เนี่ยถ้าซื้อเป็นแพ็คคู่กินได้ 1
00:23:54 → 00:23:58 เดือนพิเศษกว่าก็คือ 1,55 บาทใครสนใจก็
00:23:58 → 00:24:01 พิมพ์ว่าน้ำมันเมล็ดแฟลชก็ได้เนาะวันนี้
00:24:01 → 00:24:05 ก็ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาฟังไลฟ์หมอเปิเนา
00:24:05 → 00:24:07 ทั้งสดๆแล้วก็ย้อนหลังขออวยพรให้คุณมี
00:24:07 → 00:24:09 สุขภาพที่ดีขึ้นหน้าเด็กลงไปด้วยกัน
00:24:09 → 00:24:12 สุขภาพดีอายุยืนยาวอายุเพิ่มขึ้นแล้ว
00:24:12 → 00:24:14 คุณภาพ