00:00:00 → 00:00:035 เคล็ดลับกินเจให้ลดน้ำหนักได้สวัสดี
00:00:03 → 00:00:05ครับวันนี้คุณอยู่กับผมหมอแบงค์ Food
00:00:05 → 00:00:07Doctor นะครับเจ้าของสูตรผอมด้วยอาหาร
00:00:07 → 00:00:11ต้นทางครับและแล้วเทศกาลกินเจปีนี้ก็มา
00:00:11 → 00:00:13ถึงครับคุณจะสังเกตเห็นได้อย่างนึงเนาะ
00:00:13 → 00:00:16ว่าคนกินเจจะแบ่งเป็น 2 กลุ่มครับกลุ่ม
00:00:16 → 00:00:20แรกเนี่ยกินเจแล้วสุขภาพดีขึ้นนะผอมลงลด
00:00:20 → 00:00:23น้ำหนักได้ข้าวเบาหวานความดันไขมันลดลงดี
00:00:23 → 00:00:25หมดเลยครับแต่อีกกลุ่มหนึ่งครับหลังจาก
00:00:25 → 00:00:28กินเจผ่านไปเนี่ยพบว่าอ้วนขึ้นครับน้ำตาล
00:00:28 → 00:00:32ก็ขึ้นความดันไขมันก็ขึ้นครับอะไรทำให้คน
00:00:32 → 00:00:352 กลุ่มนี้ที่กินเจเหมือนกันถึงมีผล
00:00:35 → 00:00:38ลัพธ์แตกต่างกันครับเรามาหาคำตอบกันใน
00:00:38 → 00:00:40คลิปนี้ครับก่อนอื่นเลยมาแวะฝากทุกคนนะ
00:00:40 → 00:00:43ครับกดไลค์คลิปนี้ให้ถึง 2,000 ไลค์นะ
00:00:43 → 00:00:45ครับเพื่อที่เป็นกำลังใจให้หมอแบงค์ในการ
00:00:45 → 00:00:48ทำคลิปดีๆให้กับทุกคนต่อไปครับและถ้าใคร
00:00:48 → 00:00:50ไม่อยากพลาดความรู้ดีๆนะครับอย่าลืมกดติด
00:00:50 → 00:00:53ตาม Facebook YouTube และ tiktok ช่อง
00:00:53 → 00:00:56หมอแบงค์ Food Doctor ครับเรามาเริ่มกัน
00:00:56 → 00:00:59เลยครับอะไรที่ทำให้คนกินเจเหมือนกันแต่
00:00:59 → 00:01:02ผลลัพธ์ต่างกันครับข้อแรกเลยนะครับสำหรับ
00:01:02 → 00:01:06การที่กินเจแล้วเราอ้วนขึ้นครับคนกลุ่ม
00:01:06 → 00:01:09นี้ก็คือเขากินเจแบบปลายทางนั่นเองครับ
00:01:09 → 00:01:12เป็นเจแบบแปรรูปซะส่วนใหญ่ครับคำว่าแปล
00:01:12 → 00:01:15รูปเนี่ยอย่างเช่นนะครับข้าวเนี่ยที่มา
00:01:15 → 00:01:18จากธรรมชาติอันนี้เป็นอาหารต้นทางครับไม่
00:01:18 → 00:01:21ผ่านกระบวนการแปรรูปนะครับแต่เวลาเราเอา
00:01:21 → 00:01:24ข้าวมาแปรรูปเกิดอะไรขึ้นครับกลายเป็นผง
00:01:24 → 00:01:26แป้งจริงไหมแล้วเอาผงแป้งเนี่ยมาทำเป็น
00:01:26 → 00:01:29เนื้อสัตว์แปรรูปแบบนี้กลายเป็นหมี่กลึง
00:01:29 → 00:01:32กลายเป็นที่คล้ายๆกับหมูแต่ทุกอย่างผลิต
00:01:32 → 00:01:35จากผงแป้งหมดเลยครับอันนี้เรียกว่าเจแปร
00:01:35 → 00:01:39รูปครับหรือว่ากินพวกข้าวโพดทอดเผือกทอด
00:01:39 → 00:01:41แบบนี้จริงๆแล้วการกินข้าวโพดหรือเผือก
00:01:41 → 00:01:44เนี่ยไม่ได้ทำให้คุณอ้วนนะครับแต่ทำให้
00:01:44 → 00:01:46คุณผอมลงด้วยครับสิ่งที่ทำให้คุณอ้วน
00:01:46 → 00:01:49เนี่ยก็คือผงแป้งที่ไปชุบข้าวโพดชุบเผือก
00:01:49 → 00:01:52อีกทีนึงแล้วไปทอดในไหนครับไปทอดในน้ำมัน
00:01:52 → 00:01:55ที่แคลอรี่สูงๆแบบเนี้ยครับเรียกว่าเจ
00:01:55 → 00:01:58ปลายทางทั้งหมดเลยครับแบบนี้จะทำให้คุณ
00:01:58 → 00:02:00อ้วนมากยิ่งขึ้นครับที่ 2 ครับถ้าคุณอยาก
00:02:00 → 00:02:04ผอมครับให้คุณเปลี่ยนตัวเองครับเป็นเจต้น
00:02:04 → 00:02:08ทางครับเจต้นทางคือกินอาหารกลุ่มที่ผ่าน
00:02:08 → 00:02:10กระบวนการแปรรูปน้อยที่สุดหรือว่าจาก
00:02:10 → 00:02:13ธรรมชาติมากที่สุดนั่นเองครับข้าวเป็น
00:02:13 → 00:02:16ข้าวเลยแบบนี้ข้าวกล้องดีที่สุดครับดี
00:02:16 → 00:02:18กว่ากลุ่มที่เป็นเส้นเพราะว่าเส้นเนี่ยก็
00:02:18 → 00:02:21แปรรูปมาจากข้าวอีกทีจริงไหมแต่เส้นเนี่ย
00:02:21 → 00:02:25ก็ยังดีกว่ากลุ่มที่เป็นผงแป้งไงครับเห็น
00:02:25 → 00:02:28ไหมกินอาหารที่เป็นต้นทางมากขึ้นครับคุณ
00:02:28 → 00:02:31จะกลายเป็นเจต้นทางและผอมลงได้ครับข้อที่
00:02:31 → 00:02:343 ครับให้คุณหลีกเลี่ยงเมนูอาหารเจที่
00:02:34 → 00:02:39ปรุงด้วยน้ำมันครับน้ำมันเนี่ย 1 ช้อน
00:02:39 → 00:02:42โต๊ะของเขานะครับให้พลังงานขุนมากถึง 130
00:02:42 → 00:02:45กกแคลอรี่เลยครับคุณจะไม่ค่อยเห็นน้ำมัน
00:02:45 → 00:02:48เนอะแต่จะรู้สึกได้ในปากว่ามันมันปากแบบ
00:02:48 → 00:02:51นี้ครับจะทำให้คุณอ้วนขึ้นแบบนี้เมนูข้าว
00:02:51 → 00:02:53ผัดก็แล้วแต่นะครับสั่งเขาน้ำมันน้อยได้
00:02:53 → 00:02:57ครับหรือว่าผัดหมี่ซั่วแบบนี้ครับที่เขา
00:02:57 → 00:03:00ใส่น้ำมันมาเยอะๆให้เขาลดปริมาณน้ำมัน
00:03:00 → 00:03:02หน่อยคุณก็จะสามารถลดน้ำหนักต่อได้ครับ
00:03:02 → 00:03:07ข้อที่ 4 ครับให้คุณตุนผลไม้ที่คุณชอบไว้
00:03:07 → 00:03:10เยอะๆในบ้านนะครับจะเป็นผลไม้ชนิดไหนก็
00:03:10 → 00:03:13ได้ครับจะหวานมากหวานน้อยเนี่ยดีหมดเลย
00:03:13 → 00:03:16ครับเรียกว่าเจต้นทางครับที่หมอแบงค์ชอบ
00:03:16 → 00:03:17นะครับก็คือเป็นกล้วยนั่นเองครับกล้วย
00:03:17 → 00:03:20เนี่ยอร่อยเสมอนะครับสำหรับตัวหมอแบงค์
00:03:20 → 00:03:23เนอะกินง่ายแล้วก็อร่อยนะครับหวานหอมมาก
00:03:23 → 00:03:26จะเป็นกล้วยชนิดไหนก็ได้ครับหรือบางคน
00:03:26 → 00:03:29อยากกินมังคุดกินลำไยกินมะละกอแอปเปิ้ล
00:03:29 → 00:03:32ได้หมดทุกชนิดครับคุณก็จะสามารถเป็นเจต้น
00:03:32 → 00:03:35ทางได้ครับวิธีการกินผลไม้ให้ลดน้ำหนัก
00:03:35 → 00:03:37ได้ช่วงเจนะครับหมอแบงค์เรียกเทคนิคนี้
00:03:37 → 00:03:41ว่าผล loading เทคนิคครับซึ่งเทคนิค PP
00:03:41 → 00:03:43loading เนี่ยจะช่วยให้สมองของคุณนะครับ
00:03:43 → 00:03:46ไม่เสพติดขนมหวานอีกต่อไปครับวิธีการฟรี
00:03:46 → 00:03:49โหลดนั้นง่ายมากครับให้คุณทานผลไม้ไปก่อน
00:03:49 → 00:03:52มื้ออาหารครับ 5-10 นาทีเนี่ยกินผลไม้ไป
00:03:52 → 00:03:55ก่อนประมาณอย่างน้อย 5 ชิ้นขึ้นไปนะครับ
00:03:55 → 00:03:59ก็จะไปช่วยดูดซับแคลอรี่และทำให้สมองคุณพ
00:03:59 → 00:04:02พอใจได้ครับส่วนใครนะครับที่ยังกลัวอยู่
00:04:02 → 00:04:05ครับว่าผลไม้เนี่ยกินแล้วน้ำตาลจะขึ้น
00:04:05 → 00:04:07หรือเปล่าเบาหวานจะขึ้นไหมนะครับหมอแบงค์
00:04:07 → 00:04:10แนะนำให้คุณดูคลิปนี้เลยครับ 10 ขั้นตอน
00:04:10 → 00:04:13รักษาเบาหวานนะครับซึ่งในนี้หมอแบงค์แนะ
00:04:13 → 00:04:17นำแล้วก็อธิบายกลไกเบาหวานอย่างชัดเจนเลย
00:04:17 → 00:04:19ครับและนักเรียนของหมอแบงค์หลายๆคนเนี่ย
00:04:19 → 00:04:22รักษาเบาหวานให้หายเนี่ยเอายาออกหมดเลยนะ
00:04:22 → 00:04:25ครับด้วยการกินผลไม้ครับ
00:04:26 → 00:04:28ลองศึกษาจากคลิปนี้ดูครับถ้าคุณกังวล
00:04:28 → 00:04:31เรื่องการกินผลไม้นะข้อที่ 5 นะครับถ้า
00:04:31 → 00:04:34คุณอยากทานขนมช่วงเจนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:04:34 → 00:04:37พวกขนมปังกรอบนะครับหรือว่าเป็นพวกผักอบ
00:04:37 → 00:04:40กรอบเนี่ยที่เขาโฆษณาว่าเจพวกนี้จะสังเกต
00:04:40 → 00:04:42ว่าแปรรูปทั้งหมดเลยแล้วมีน้ำมันที่
00:04:42 → 00:04:44สูงเนาะแบบนี้อ้วนขึ้นครับให้คุณเปลี่ยน
00:04:44 → 00:04:48เป็นกลุ่มอาหารที่เป็นพืชมีหัวนั่นเอง
00:04:48 → 00:04:52ครับได้ทั้งหมดเลยนะอย่างเช่นเผือกมันฟัก
00:04:52 → 00:04:55ทองสมหวังแบบเนี้ยทำให้คุณอิ่มนานครับและ
00:04:55 → 00:04:58จัดเป็นอาหารต้นทางที่ดีครับคุณก็จะ
00:04:58 → 00:05:00สามารถผอมได้ด้วยมีการกินเจนั่นเองครับ
00:05:00 → 00:05:03ยินดีต้อนรับทุกคนนะครับเข้าสู่เทศกาลกิน
00:05:03 → 00:05:07เจของปีนี้นะครับคุณอยากจะเป็นเจต้นทาง
00:05:07 → 00:05:11หรือเจปลายทางมากกว่ากันครับในปีนี้ลอง
00:05:11 → 00:05:13คอมเมนต์บอกหมอแบงค์ใต้คลิปนี้นะครับส่วน
00:05:13 → 00:05:16ถ้าใครนะครับยังไม่มีไอเดียในการทำอาหาร
00:05:16 → 00:05:19นะครับที่ไม่มีเนื้อสัตว์นะครับหมอแบงค์
00:05:19 → 00:05:22ขอแนะนำทุกคนดูคลิปนี้เลยครับ 7 วัตถุดิบ
00:05:22 → 00:05:26ทดแทนเนื้อสัตว์นะครับในช่วงทานเจคุณก็จะ
00:05:26 → 00:05:29ได้รับเมนูแนะนำแถมไปด้วยเลยครับและถ้า
00:05:29 → 00:05:30หากว่าคลิปนี้เนี่ยเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
00:05:30 → 00:05:33นะครับอย่าลืมกดปุ่มแชร์นะครับเก็บไว้
00:05:33 → 00:05:35เพื่อทบทวนนะครับหรือส่งหาคนที่คุณรักได้
00:05:35 → 00:05:38เลยทันทีครับและถ้าใครนะครับสนใจคลาส
00:05:38 → 00:05:41เรียนลดน้ำหนักพร้อมด้วยอาหารต้นทางที่
00:05:41 → 00:05:43แรกในประเทศไทยนะครับเหมือนกับนักเรียน
00:05:43 → 00:05:46ของหมอแบงค์กว่า 4,000 คนแบบนี้มาแบงค์ขอ
00:05:46 → 00:05:49แนะนำครับให้คุณแอดไลน์นี้เลยครับ
00:05:49 → 00:05:50@ Food Doctor 1 นะครับเพื่อไปดู
00:05:50 → 00:05:53โปรโมชั่นพิเศษและข้อมูลเพิ่มเติมสำหรับ
00:05:53 → 00:05:56คุณครับเทศกาลกินเจปีนี้นะครับหมอแบงค์ก็
00:05:56 → 00:05:58ขอให้ทุกท่านได้รับบุญกันอย่างเต็มอิ่มนะ
00:05:58 → 00:05:59ครับ
00:05:59 → 00:06:01ยินดีต้อนรับทุกท่านเข้าสู่สายธรรมชาติ
00:06:01 → 00:06:06ครับอยู่กับผมหมอแบงค์ Food Doctor
00:06:06 → 00:06:16[เพลง]