00:00:03 → 00:00:03 ร้านอาหารที่จะช่วยท่านเผาผลาญไขมันและลดพุงได้อย่างสุดยอด

00:00:04 → 00:00:13

00:00:13 → 00:00:14 อาหารเร่งการเผาผลาญไขมันและลดภูมิค่ะมาดูกันครับผมว่าสาวๆน่าจะชอบลุงก็คงจะชอบผู้สูงอายุก็ใช้ได้นะครับไม่มีข้อห้ามแต่อย่างใดครับมาดูกันว่าอาหาร

00:00:14 → 00:00:19

00:00:19 → 00:00:25 [เพลง]

00:00:25 → 00:00:26 ชนิดนี้มีอะไรบ้างครับสวัสดีครับผมหมอทับนะครับและนี่คือ

00:00:26 → 00:00:37 Doctor Talk Channel

00:00:37 → 00:00:38 ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระครับวันนี้ครับเราจะมาคุยกันนะเรื่องอาหารที่จะช่วยท่านเผาผลาญไขมันและลดพุงได้อย่างสุดยอดข้าว

00:00:38 → 00:00:49

00:00:49 → 00:00:50 อาหารเร่งการเผาผลาญไขมันและลดภูมิครับมาดูกันครับผมว่าสาวๆน่าจะชอบลุงก็คงชอบครับผู้สูงอายุก็ใช้ได้นะครับไม่มีข้อห้ามแต่อย่างใดครับมาดูกันว่าอาหาร

00:00:50 → 00:00:51

00:00:51 → 00:00:52 ชนิดนี้มีอะไรบ้างครับก่อนไปอย่าลืมกด

00:00:52 → 00:00:54 like กด Share กด Subscribe

00:00:54 → 00:01:13 และกดกระดิ่งครับขอบคุณมากครับอย่างแรกครับกาแฟนะครับต้องเป็นกาแฟที่มีคาเฟอีนนะ

00:01:13 → 00:01:14 อ่านคอมเม้นที่ตัวคาเฟอีนครับสำหรับอาหารที่จะเร่งการเผาผลาญไขมันของท่านนะครับมันจะเรียกการพันใครมันด้วยลดความอยากอาหารด้วยเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกายด้วยโอ้โหเจ๋งจริงๆครับสำหรับกาแฟของเราแต่อย่ากินเกินวันละ

00:01:14 → 00:01:17

00:01:17 → 00:01:18 แก้วนะครับก็แนะนำนะครับและก็ไม่ควรกินหลังบ่าย

00:01:18 → 00:01:20

00:01:20 → 00:01:21 โมงเย็นครับจะทำให้ท่านนอนไม่หลับครับอาหารอันที่

00:01:21 → 00:01:45

00:01:45 → 00:01:46 ครับชาเขียวครับชาเขียวจะมีสารที่ชื่อว่าคาเทชินซึ่งเป็นแอนตี้ออกซิเดนซ์แอนด์ซีออกซิแดนท์นะครับซึ่งจะช่วยอะไรเรียกว่าต่อต้านอนุมูลอิสระนะครับชะลอวัยด้วยนะครับอ่ารถความเสี่ยงเป็นมะเร็งด้วยและยังไม่พอครับและเร่งการเผาผลาญไขมันที่หน้าท้องได้อีกด้วยครับสุดยอดยิ่งสำหรับชาเขียวครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่

00:01:46 → 00:01:46

00:01:46 → 00:02:00 ครับแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกานะครับก็มีการวิจัยหลักหลายครับลดความอยากอาหารลดความดันโลหิตปรับระดับน้ำตาลในเลือดนะครับหลากหลายมากๆเลยนะครับแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกาก็ลองทานกันดูได้นะครับ

00:02:00 → 00:02:10 มาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 4

00:02:10 → 00:02:11 ครับชาอู่หลงครับชาอู่หลงจะมีทั้งคาเทชินที่เราบอกเมื่อกี้ค่าที่อยู่ในชาเขียวและยังมีคาเฟอีนที่สูงพอสมควรด้วยครับ

00:02:11 → 00:02:16 2 อย่างนะครับ Double

00:02:16 → 00:02:17 กันเลยทีเดียวมีบางวิจัยครับบอกว่าสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่าชาเขียวถึง

00:02:17 → 00:02:18

00:02:18 → 00:02:19 เท่าเพิ่มการเผาผลาญได้มากกว่าชาเขียวถึง

00:02:19 → 00:02:32

00:02:32 → 00:02:33 เท่าครับแต่โดยส่วนตัวแนะนำให้กินผสมผสมกันไปนะครับแบ่งกันกินวันนี้ชาเขียววันนี้ชาอู่หลงวันนี้กาแฟสลับกันได้นะครับก็จะทำให้พระเลขมีความหลากหลายทางกันทานอาหารนะครับอาหารอย่างที่

00:02:33 → 00:02:53

00:02:53 → 00:02:54 ครับเป็นอาหารที่เราคุ้นเคยกันดีครับก็คือไข่นั่นเองครับไข่ครับจะไข่เป็ดหรือไข่ไก่ก็ได้ครับไข่เป็นโปรตีนชั้นดีครับยิ่งโปรตีนชั้นดีเท่าไหร่ร่างกายจะยิ่งใช้พลังงานในการเผาผลาญเพื่อดูดซึมมากเท่านั้นครับนะครับแล้วก็อ่าจะมีวิจัยนะครับว่าเรื่องการต่อผ่านได้ถึง

00:02:54 → 00:02:55 20 ถึง 35%

00:02:55 → 00:03:03 กินทั้งไข่ขาวรวมไข่แดงได้เลยนะครับไม่ต้องกลัวครับในปัจจุบันนะครับ

00:03:03 → 00:03:04 พี่ยังไม่ได้ทำให้เกิดเล่าสูงจนน่ากลัวจะเกินไปถ้าท่านกินวันนึงไม่เกิน

00:03:04 → 00:03:11

00:03:11 → 00:03:12 ฟองเนี่ยสบายๆครับแนะนำให้กินตอนเช้านะครับแล้วก็จะได้หยิบไปยาวๆนะครับช่วยลดความอ้วนได้อีกทางหนึ่งครับอาหารชนิดที่

00:03:12 → 00:03:16

00:03:16 → 00:03:17 ครับปลาครับโดยเฉพาะปลาทะเลลึกที่มีไขมันเยอะครับเป็นไขมันชนิดดีมีโอเมก้า

00:03:17 → 00:03:35

00:03:35 → 00:03:36 และช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีครับและเป็นโปรที่ใช้ได้ดีมากๆจะไม่พอครับมันยังมีความสามารถในการลดคอร์ติเศร้าหรือฮอร์โมนที่สร้างความเครียดให้เราได้โดยครับเพราะเราเครียดน้อยเนี่ยโอกาสที่เราจะอ้วนมันก็น้อยลงครับเห*้ยนี่ครับอาหารชนิดที่หกของแล้วครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่

00:03:36 → 00:03:37

00:03:37 → 00:03:47 ของเราครับกรีกโยเกิร์ต Flash

00:03:47 → 00:03:48 นะครับหมายความว่าเป็นกรีกโยเกิร์ตที่มีแฟลชแบตปกติครับไม่จำเป็นที่จะต้องกินนอนแฟลตนะครับเพราะว่าการที่มีแฟตปกติเนี่ยจะมีสาร

00:03:48 → 00:03:53 CLA อยู่ซึ่งศาล CLA

00:03:53 → 00:03:54 เนี่ยจะเร่งการเผาผลาญไขมันได้ดีครับอาหารอย่างที่

00:03:54 → 00:03:54

00:03:54 → 00:04:03 ครับน้ำมันมาขอสกัดเย็นครับสามารถลดทั้งไตที่สลายได้ลดคอเลสเตอรอลได้

00:04:03 → 00:04:15 [เพลง]

00:04:15 → 00:04:16 แต่งรถข้อมูลที่กระตุ้นความหิวของเราได้ด้วยนะครับโอ้โหเยี่ยมจริงๆนะครับสำหรับน้ำมันมะกอกจะอยู่นะครับมันไม่ชอบความร้อนมากๆห้ามเอาไปทอดนะครับจะยิ่งเกิดสารก่อนเลยครับไม่ดีนะครับน้ำมันประกอบสำหรับการเอาไปทอดก่อนๆนะครับและมาจบกันที่อาหารชนิดที่

00:04:16 → 00:04:23

00:04:23 → 00:04:24 ครับน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นครับช่วยให้น้ำหนักลดลดไตรกลีเซอไรด์ลดไขมันในเลือดครับแนะนำไม่เกินวันละ

00:04:24 → 00:04:25

00:04:25 → 00:04:36 ช้อนโต๊ะนะครับและนี่ก็คืออาหาร 9

00:04:36 → 00:04:37 ชนิดที่จะเพิ่มการเผาผลาญไขมันของท่านและทำให้ท่านพูดดีโดยที่ที่ยังสุขภาพดีด้วยครับก็ขอให้ทุกท่านมีความสุขสุขภาพดีนะครับและอย่าลืมกด

00:04:37 → 00:04:41 like กด Share กด Subscribe

00:04:41 → 00:04:49 [เพลง]

00:04:49 → 00:04:50 และกดกันเองครับสวัสดีครับบ๊ายบายสวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กดแชร์กด

00:04:50 → 00:04:53 Subscribe

00:04:53 → 00:04:54 คุณจะเป็นคนหนึ่งที่ช่วยให้คนไทยกว่า 70

00:04:54 → 00:05:00 ล้านคนมีสุขภาพดีขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะคะ

00:05:00 → 00:05:03 ค่ะเพื่อจะมั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ