00:00:00 → 00:00:03 การตั้งเป้าหมายด้านสุขภาพกันใหม่ในปี
00:00:03 → 00:00:06 2025 ความฟิตไม่มีจำกัดท่านจะไปถึงจุด
00:00:06 → 00:00:08 ไหนก็ได้แต่ถ้าท่านมีเป้าหมายและท่านเอา
00:00:08 → 00:00:10 ชนะได้มันก็จะไปเรื่อยๆครับไก้ไกและที่
00:00:11 → 00:00:13 สำคัญที่สุดนะครับคือมีความสุขมากขึ้น
00:00:13 → 00:00:17 ครับหมอประจำ
00:00:17 → 00:00:20 ตระกูลสำหรับท่านใดที่มีปัญหาสุขภาพไม่
00:00:20 → 00:00:23 ว่าจะเป็นออฟฟิศ Syndrome เข่าเสื่อมหลัง
00:00:23 → 00:00:25 เสื่อมหรือผู้สูงอายุที่ต้องการเสริมความ
00:00:25 → 00:00:27 แข็งแรงของกล้ามเนื้อรวมไปถึงการใช้ชีวิต
00:00:27 → 00:00:30 ให้ดียิ่งขึ้นสามารถติดต่อพวกเราผ่านช่อง
00:00:30 → 00:00:33 ทาง mds service ฟิตเนสกายภาพได้ผ่าน
00:00:33 → 00:00:35 ช่องทางเบอร์ติดต่อข้างล่างหรือ Facebook
00:00:35 → 00:00:38 mds ินสกายภาพกระดูกและข้อเชียงใหม่
00:00:38 → 00:00:42 สวัสดีครับสวัสดีปีใหม่แม่ๆพ่อๆทุกคนนะ
00:00:42 → 00:00:45 ครับทุกคนอยู่ในรายการหมอประจำตระกูลผม
00:00:45 → 00:00:49 ไก่ชวนฟิตนะครับและแน่นอนครับตระกูลชวนฟิ
00:00:49 → 00:00:52 ของเราต้องมีหมอเฟมครับครับสวัสดีปีใหม่
00:00:52 → 00:00:55 ทุกท่านครับหมอเฟมชวนฟินะครับครับผมเป็น
00:00:55 → 00:00:57 ยังไงบ้างครับหมอเฟมปีใหม่ได้ไปเที่ยวไหน
00:00:57 → 00:01:00 นะครับก็ไม่ได้ไปไหนครับพี่ไกก็ทำงานแล้ว
00:01:00 → 00:01:03 ก็กลับไปที่บ้านไปหาคุณพ่อคุณแม่ครับไป
00:01:03 → 00:01:06 พูดคุยกันแล้วพี่ไก่ล่ะครับได้ข่าวว่าก็
00:01:06 → 00:01:07 กลับบ้านเหมือนกันบ้านอยู่ต่างจังหวัด
00:01:07 → 00:01:09 ด้วยใช่มั้ยใช่อยู่ต่างจังหวัดอยู่ที่
00:01:09 → 00:01:11 พิษณุโลกครับก็กลับไปก็เป็นวันรวมญาติพี่
00:01:11 → 00:01:14 ๆน้องๆจากต่างจังหวัดก็มารวมกันก็ดีครับ
00:01:14 → 00:01:17 มีปาร์ตี้เล็กน้อยทานอาหารสุขภาพกันแม่
00:01:17 → 00:01:20 อายุเยอะแล้วครับผมแต่พอกลับมาไม่กี่วัน
00:01:20 → 00:01:24 ครับแม่บ่นเหงาเลยอืเข้าใจนะครับอันนี้ก็
00:01:24 → 00:01:26 อาจจะเป็นปัญหาของหลายๆท่านเหมือนกัน
00:01:26 → 00:01:28 เพราะว่าช่วงเทศกาลนะครับเป็นช่วงที่เรา
00:01:28 → 00:01:31 มีความสุขมีความสุขทหนานะครับได้พูดคุย
00:01:31 → 00:01:34 ปัญหาต่างๆและผมเชื่อว่าปัญหาสุขภาพก็จะ
00:01:34 → 00:01:36 เป็นหนึ่งในประเด็นที่เราได้พูดกันในวัน
00:01:36 → 00:01:39 ช่วงปีใหม่ด้วยนะครับและงานเลี้ยงก็มีวัน
00:01:39 → 00:01:42 เลิกลาใช่มั้ยครับพี่ไกพอแยกย้ายกันไปพว
00:01:42 → 00:01:45 สูงอายุหลายๆท่านก็อาจจะมีความเหงานะครับ
00:01:45 → 00:01:49 ขาดกำลังใจอ่าซึ่งผมก็เลยคิดว่าวันนี้เรา
00:01:49 → 00:01:52 มีโอกาสดีเนาะในช่วงเทศกาลปีใหม่ครับเรา
00:01:52 → 00:01:55 มาคุยกันในประเด็นที่ผมคิดว่าสำคัญนั่นก็
00:01:55 → 00:01:58 คือการตั้งเป้าหมายด้านสุขภาพกันใหม่ในปี
00:01:58 → 00:02:02 2025 ดีมั้ยครับพี่ไกดีเลยครับไม่ว่าจะ
00:02:02 → 00:02:04 วัยรุ่นหรือวัยทำงานเนี่ยทุกคนสามารถดู
00:02:04 → 00:02:07 เราได้นะครับพอดูแล้วได้ความรู้เนี่ยเอา
00:02:07 → 00:02:10 ไปส่งให้คุณพ่อคุณแม่ที่บ้านก็จะกลายเป็น
00:02:10 → 00:02:13 หมอไปกับเราด้วยเพราะเราก็เป็นแค่หมอ
00:02:13 → 00:02:16 ประจำตระกูลที่อยู่ในโซเชียลแต่เมื่อทุกๆ
00:02:16 → 00:02:20 คนส่งให้คุณพ่อคุณแม่หรือคุณปู่คุณย่าใน
00:02:20 → 00:02:22 ครอบครัวของเราได้ฟิตไปด้วยกันคุณก็จะ
00:02:22 → 00:02:24 กลายเป็นหมอประจำตระกูลของตัวคุณเองได้
00:02:24 → 00:02:26 จริงๆด้วยนะครับใช่ครับผมก็คิดว่าหลายๆ
00:02:26 → 00:02:29 ท่านอาจจะเป็นลูกหลานที่กำลังดูอยู่นะ
00:02:29 → 00:02:31 ครับพอไปรับรู้ข่าวสารสุขภาพอาจจะมีข่าว
00:02:31 → 00:02:34 ดีบ้างข่าวอะไรบ้างแต่ทุกคนก็คงเป็นห่วง
00:02:34 → 00:02:36 ด้านสุขภาพของผู้สูงอายุรวมถึงคนที่ทุก
00:02:36 → 00:02:39 ท่านรักนะครับก็หวังว่ารายการในวันนี้ก็
00:02:39 → 00:02:41 จะเป็นจุดเริ่มต้นนึงของปีใหม่นะครับที่
00:02:41 → 00:02:44 ท่านจะได้คลายความกังวลแล้วก็ได้ดูแลคน
00:02:44 → 00:02:46 ที่ท่านรักได้เต็มที่เพราะท่านนั่นแหละ
00:02:46 → 00:02:49 ครับคือหมอประจำตระกูลของตัวเองใช่รวมถึง
00:02:49 → 00:02:51 ผู้สูงอายุหรือว่าหลายๆท่านที่มีปัญหา
00:02:51 → 00:02:54 สุขภาพกำลังดูเราอยู่นะครับผมก็คิดว่า
00:02:54 → 00:02:57 สิ่งในวันนี้จะเป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าเราจะ
00:02:57 → 00:02:59 ไปถึงเป้าหมายในปีหน้าด้วยกันด้วยกับการ
00:03:00 → 00:03:02 ตั้งเป้าหมายไปด้วยกันนะครับแล้วผมเชื่อ
00:03:02 → 00:03:06 ว่าด้านสุขภาพถ้าเรามีการตั้งเป้าหมายมัน
00:03:06 → 00:03:09 มีโอกาสที่จะสำเร็จได้สูงเพราะว่าในวัย
00:03:09 → 00:03:11 รุ่นวัยทำงานเป้าหมายของเราอาจจะเป็น
00:03:11 → 00:03:13 เรื่องของการสร้างครอบครัวการสร้างฐานะ
00:03:13 → 00:03:17 ถูกมั้ยครับแต่ว่าพอเป็นคนที่เริ่มมี
00:03:17 → 00:03:20 ปัญหาสุขภาพหรือว่าคนที่สูงอายุการตั้ง
00:03:20 → 00:03:21 เป้าหมายก็คงจะเป็นเรื่องสุขภาพเป็นหลัก
00:03:21 → 00:03:25 และในวันนี้เองเราก็เลยอยากจะมาลองคุยกัน
00:03:25 → 00:03:28 นะครับว่ามีอะไรบ้างที่เราสามารถตั้งใจ
00:03:28 → 00:03:30 แล้วก็ตั้งเป้าหมายวันนี้บ้าง
00:03:30 → 00:03:32 ก็หนึ่งสิ่งที่สำคัญเลยก็แน่นอนก็คือ
00:03:32 → 00:03:34 เรื่องสุขภาพเราก็ต้องตั้งเป้าไปด้วยกัน
00:03:35 → 00:03:38 ในปีนี้ใช่ครับแต่ผมว่าก่อนที่เราจะพูด
00:03:38 → 00:03:41 ถึงเรื่องสุขภาพในปีนี้ในปี 2025 นี้ปี
00:03:41 → 00:03:43 ที่ผ่านมาครับหมอเฟมหมอเฟมมีฟีดแบคมั้ย
00:03:43 → 00:03:47 จากคนไข้หรือว่าจากแม่ๆชาวชนฟิของเรา
00:03:47 → 00:03:49 เนี่ยที่ส่งมาให้หมอเฟมเประสบความสำเร็จ
00:03:49 → 00:03:52 แล้วในด้านใดบ้างครับมีแน่นอนครับพี่ไก่
00:03:52 → 00:03:55 ก็ผมก็อยากจะแชร์ให้ทุกท่านได้ได้ฟังได้
00:03:55 → 00:03:57 รับรู้ไปด้วยนะครับเพราะว่าสิ่งที่ทุก
00:03:57 → 00:04:00 ท่านทำหลายๆท่านเกิดประโยชน์อยู่แล้วหลาย
00:04:00 → 00:04:03 ๆท่านได้รับจุดเปลี่ยนในชีวิตอยู่แล้วอาจ
00:04:03 → 00:04:06 จะมีการพิมพ์คอมเมนต์เข้ามานะครับแต่ใน
00:04:06 → 00:04:08 ส่วนตัวที่ผมทำงานผมก็จะมักใช้คลิปนี้ใน
00:04:09 → 00:04:12 การดูแลรักษาขนไขด้วยนะครับและผมก็จะได้
00:04:12 → 00:04:16 รับฟีดแบคที่เห็นคนปวดหายปวดคนที่ต้องติด
00:04:16 → 00:04:19 ตามตลอดอาจจะห่างละหรือว่าไม่ต้องมาติด
00:04:19 → 00:04:22 ตามละเพราะว่าอาการดีสุขภาพดีนะครับหรือ
00:04:22 → 00:04:25 บางคนอาจจะมีการเปลี่ยนชีวิตจากที่ไม่เคย
00:04:25 → 00:04:28 คิดว่าจะมีสุขภาพที่แข็งแรงแบบนี้บางคน
00:04:29 → 00:04:31 อาจจะดเดินไม่ได้กลับมาเดินได้นะครับสิ่ง
00:04:31 → 00:04:34 เหล่าเยครับผมได้รับมาเนาะแล้วผมคิดว่า
00:04:34 → 00:04:37 มันเป็นสิ่งที่เรามาถูกทางในปี 2024 นะ
00:04:37 → 00:04:40 ครับนะเพราะปี 2024 เราเคยตั้งเป้าหมาย
00:04:40 → 00:04:43 ไว้ว่าเราจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของ
00:04:43 → 00:04:46 สังคมผู้สูงอายุอ่ามันอาจจะดูยิ่งใหญ่ดู
00:04:46 → 00:04:49 เพ้อฝันนะครับแต่ว่าพอทำมา 1 ปีเนี่ย
00:04:49 → 00:04:51 อย่างน้อยมันเป็นชัยชนะเล็กๆของพวกเราหมอ
00:04:51 → 00:04:54 ชนฟินะครับที่เห็นการเปลี่ยนแปลงด้าน
00:04:54 → 00:04:57 สุขภาพและยิ่งจำนวนคนมากขึ้นมากขึ้นและมี
00:04:57 → 00:05:00 การกระจายไปนะครับผมคิดว่าปีหน้า
00:05:00 → 00:05:02 เราต้องทำให้ดีกว่านี้เราต้องทำให้มัน
00:05:02 → 00:05:04 ยิ่งใหญ่กว่านี้แล้วเราก็ต้องทำให้ทุก
00:05:04 → 00:05:06 ท่านได้ประโยชน์มากกว่านี้ครับพี่ไกมัน
00:05:06 → 00:05:09 อาจจะเป็นก้าวเล็กๆของใครบางคนแต่ผมเชื่อ
00:05:09 → 00:05:12 ว่ามันต้องเป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่สำหรับบาง
00:05:12 → 00:05:14 คนเองอาจจะเพิ่งออกกำลังกายแต่ผมคิดว่า
00:05:14 → 00:05:16 นั่นก็คือจุดเปลี่ยนสำคัญละเป็นความ
00:05:16 → 00:05:19 สำเร็จในด้านของความคิดที่คุณเริ่มที่จะ
00:05:19 → 00:05:22 มาออกกำลังกายถูกต้องมครับใช่ครับไม่อยาก
00:05:22 → 00:05:27 ให้ทุกท่านมาบอกว่าเจอหมอช้าไปอ่าอ่าแต่
00:05:27 → 00:05:30 ก็ยังโชคดีที่ได้เจอกันอ่าใช่ครับก็ยัง
00:05:30 → 00:05:32 โชคดีที่เราเจอกันอยู่นะครับตอนนี้ถ้าใคร
00:05:32 → 00:05:34 ได้ดูคลิปวีดีโอนี้ผมก็รู้สึกว่าโชคดีที่
00:05:34 → 00:05:37 เราเจอกันนะครับและในส่วนของช่องหมอชนฟิ
00:05:37 → 00:05:39 เองครับปีที่ผ่านมามีกิจกรรมอะไรบ้างครับ
00:05:39 → 00:05:41 ที่หมอเฟนคิดว่าเราประสบความสำเร็จนะเรา
00:05:42 → 00:05:44 โตขึ้นนะจากปีก่อนๆหน้านั้นนะครับผมรู้
00:05:44 → 00:05:47 สึกว่าสิ่งนึงที่เราได้โอกาสนะครับคือเรา
00:05:47 → 00:05:50 ได้โอกาสไปเจอผู้สูงอายุมากขึ้นครับคือ
00:05:50 → 00:05:53 อันเนี้ยผมมาเล่าเพราะว่าผมรู้สึกว่าการ
00:05:54 → 00:05:56 ที่เราได้เจอใครสักคนนครับเราจะได้รู้
00:05:56 → 00:06:00 ปัญหาที่มันเยอะมากขึ้นลึกซึ้งมากขึ้นนะ
00:06:00 → 00:06:02 ครับอย่างหมอชวนฟิเนี่ยจะเห็นว่าเรามี
00:06:02 → 00:06:06 กิจกรรมไปออกชุมชนนะครับไปตรวจตามรพสตไป
00:06:06 → 00:06:09 ตรวจตามโรงพยาบาลเล็กๆต่างๆนะครับรวมถึง
00:06:09 → 00:06:11 ผู้สูงอายุที่มาที่โรงพยาบาลของเราเนี่ย
00:06:11 → 00:06:14 ก็มากขึ้นเรื่อยๆนะครับผมคิดว่าอันเนี้ย
00:06:14 → 00:06:18 มันมีจุดนึงที่หลายๆคนกังวลเหมือนกันมี
00:06:18 → 00:06:20 ปัญหาเหมือนๆกันนะครับมันก็เป็นไอเดียที่
00:06:20 → 00:06:23 ทำให้เรามาพัฒนาช่องและยิ่งแก้ปัญหาให้
00:06:23 → 00:06:26 ทุกท่านได้มากขึ้นมากขึ้นลึกขึ้นลึกขึ้น
00:06:26 → 00:06:28 นะครับผมคิดว่าอันเนี้ยคือสิ่งที่ผมประสบ
00:06:28 → 00:06:32 ความสำเร็จว่าผมเห็นคนไข้เยอะขึ้นผมเห็น
00:06:32 → 00:06:35 ปัญหาเยอะขึ้นและผมมีไอเดียที่จะมาพัฒนา
00:06:35 → 00:06:38 ตรงนี้ครับพี่ไกแล้วผมเชื่อว่าทุกท่านที่
00:06:38 → 00:06:40 ดูแล้วก็ออกกำลังกายกับเรารวมถึงมีการ
00:06:40 → 00:06:42 แชร์คลิปไปชวนคนนั้นคนนี้มาออกกำลังกาย
00:06:42 → 00:06:45 ด้วยกันนะครับท่านมีส่วนร่วมในความสำเร็จ
00:06:45 → 00:06:47 ของหมอชวนฟิตนะครับใช่เพราะว่าถ้าไม่มี
00:06:47 → 00:06:51 ทุกท่านเราก็ไม่สามารถจะมาถึงจุดนี้ได้ผม
00:06:51 → 00:06:54 พูดตรงๆแบบนี้นะครับครับอย่างเช่นต้น
00:06:54 → 00:06:57 ธันวาคมที่ผ่านมาก็มีงาน He charming
00:06:57 → 00:07:00 ด้วยที่หมอเฟรมขึ้นพูดมีคนที่ที่มานั่ง
00:07:00 → 00:07:02 ฟังถามคำถามกันเยอะแยะแย่งกันถามคำถามเลย
00:07:02 → 00:07:05 นะครับผมก็พูดอยู่ 2 เรื่องครับพี่ไกครับ
00:07:05 → 00:07:07 เรื่องแรกก็จะเป็นเรื่องการออกกำลังกาย
00:07:07 → 00:07:10 ของผู้สูงอายุในประเด็นที่แบบการเปลี่ยน
00:07:10 → 00:07:12 การออกกำลังกายให้เป็นยาซึ่งผมเชื่อว่า
00:07:12 → 00:07:14 หลายๆท่านคงไม่ได้พลาดโอกาสอยู่แล้วเพราะ
00:07:14 → 00:07:16 ว่าเราพูดในช่องของเราตลอดอยู่แล้วครับ
00:07:16 → 00:07:19 พี่ไกและอีกส่วนนึงนะครับผมพูดถึงประเด็น
00:07:19 → 00:07:22 สังคมที่มีปัญหามากๆตอนนี้ซึ่งเป็นสิ่ง
00:07:22 → 00:07:24 ที่ผมถนัดนั่นก็คือเรื่องของภาวะสะโพกหัก
00:07:24 → 00:07:27 ในผู้สูงอายุและการป้องกันการหกล้มนะครับ
00:07:27 → 00:07:30 เพราะว่าผมรู้สึกว่าปัญหาการหกล้มในผู้
00:07:30 → 00:07:33 สูงอายุนำมาซึ่งปัญหาการติดเตียงและเป็น
00:07:33 → 00:07:36 ภาระต่อทุกคนอีกมากมายเพราะงั้นในวันนั้น
00:07:36 → 00:07:38 ผมก็จะพูดประเด็นสำคัญว่าจะทำอย่างไรให้
00:07:38 → 00:07:41 ผู้สูงอายุไม่หกล้มและไม่ติดเตียงครับพี่
00:07:41 → 00:07:44 ไกน่าสนใจมั้ยครับน่าสนใจมากถ้าถ้ามี
00:07:44 → 00:07:47 โอกาสเดี๋ยวเราลองมาพูดกันสักอีีมั้ครับ
00:07:47 → 00:07:50 ในหัวข้อแบบนี้ในช่องหมอประจำตระกูลของ
00:07:50 → 00:07:52 เราได้เลยครับพี่ไก่ถ้าทุกท่านสนใจนะครับ
00:07:52 → 00:07:54 อยากรับชมรับฟังสามารถพิมพ์คอมเมนต์มาได้
00:07:54 → 00:07:58 นะครับอาจจะชวนหมอเคนมาไลฟ์สดหรือว่าชวน
00:07:58 → 00:08:01 พี่ไก่มานั่งคุยประเด็นนี้แล้วก็แขกยอด
00:08:01 → 00:08:03 ประเด็นนี้ไปเรื่อยๆนะครับเพราะผมคิดว่า
00:08:03 → 00:08:06 อนาคตทุกท่านจะได้ยินคำนี้แน่นอนการหกล้ม
00:08:06 → 00:08:10 ในผู้สูงอายุโอเคครับหมอเฟมมาในปี 2025
00:08:10 → 00:08:13 นี้ครับหมอเฟมตั้งใจที่อยากจะชวนพ่อๆแม่ๆ
00:08:13 → 00:08:17 มาตั้งเป้าในเรื่องของด้านสุขภาพในปี 2025
00:08:17 → 00:08:19 และการตั้งเป้านี้หมอเฟมมีความจริงจัง
00:08:19 → 00:08:21 ขนาดไหนครับที่จะชวนคุณพ่อคุณแม่ของเรามา
00:08:21 → 00:08:24 ตั้งเป้าไปด้วยกันก็ผมแบ่งเป้าหมายเป็น 2
00:08:24 → 00:08:27 ส่วนนะครับพาร์ทแรกก็จะเป็นส่วนของพวกเรา
00:08:27 → 00:08:30 เองหมอชวนฟินะครับว่าพวกเราต้องทำอะไร
00:08:30 → 00:08:33 เพื่อให้พ่อๆแม่ๆทางบ้านได้มีสุขภาพที่ดี
00:08:33 → 00:08:36 มากขึ้นนะครับอย่างเช่นตอนเนี้ยเรายังไม่
00:08:36 → 00:08:39 ได้ทำเรื่องของภาวะโภชนาการของผู้สูงอายุ
00:08:40 → 00:08:42 การป้องกันปัญหาต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้นกับ
00:08:42 → 00:08:44 ผู้สูงอายุนะครับและเราหวังว่าในปีนี้เรา
00:08:44 → 00:08:47 จะพยายามพัฒนานะครับเพื่อให้ทุกท่านนำ
00:08:47 → 00:08:50 สิ่งเหล่านี้ไปปรับใช้ในการดูแลตัวเองและ
00:08:50 → 00:08:52 คนที่ทุกท่านรักได้นะครับครับแต่ใน
00:08:52 → 00:08:54 ประเด็นวันนี้นะครับผมก็ยังอยากจะให้มา
00:08:54 → 00:08:56 คุยกันอีกเป้าหมายนึงก็คือเป้าหมายของคน
00:08:56 → 00:08:59 ทางบ้านว่าเราจะตั้งเป้าหมายอย่างไรให้ปี
00:08:59 → 00:09:02 นี้เรามีสุขภาพที่ดีมากขึ้นอที่ทำได้จริง
00:09:03 → 00:09:06 นะครับพี่ไกสุขภาพดีแล้วต้องไม่ไปถึงการ
00:09:06 → 00:09:09 ผ่าตัดอ่าใครที่กลัวการผ่าตัดก็หวังว่าจะ
00:09:09 → 00:09:12 ไม่ได้เจอสิ่งที่ท่านกลัวแล้วกันครับครับ
00:09:12 → 00:09:16 แล้วเป้าหมายนั้นจะมีวิธีการไปแบบไหนครับ
00:09:16 → 00:09:19 ถ้าตามคำแนะนำของหมอเฟมคือหลายๆท่านนะ
00:09:19 → 00:09:21 ครับเวลามีปัญหาด้านสุขภาพมุมมองหรือเป้า
00:09:21 → 00:09:25 หมายในการใช้ชีวิตจะแปลกไปจากคนปกติเคย
00:09:25 → 00:09:28 ได้ยินมยครับที่บอกว่าคนที่ยังไม่มีปัญหา
00:09:28 → 00:09:31 สุขภาพต้องเป้าหมายอาจจะอยากร่ำรวยอยาก
00:09:31 → 00:09:33 ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานแต่พอมี
00:09:33 → 00:09:37 ปัญหาสุขภาพเป้าหมายจะแคบลงอาจจะมีเป้า
00:09:37 → 00:09:40 หมายแค่ไม่เจ็บไม่ปวดไม่ล้มเหลวด้าน
00:09:40 → 00:09:42 สุขภาพอ่ามีสุขภาพที่ดีขึ้นก็คือมีสุขภาพ
00:09:42 → 00:09:45 ที่ดีขึ้นใช่มมครับแต่ทีนี้ผมคิดว่าอัน
00:09:45 → 00:09:47 นั้นมันเป็นสิ่งที่เราจับต้องไม่ได้หรือ
00:09:47 → 00:09:50 มันอาจจะเป็นสิ่งที่เราอาจจะต้องหาตัว
00:09:50 → 00:09:52 ช่วยครับพี่ไกหาตัวช่วยตัวช่วยนั่นคือ
00:09:52 → 00:09:55 อะไรครับตัวช่วยนั้นก็คืออาจจะเป็นผู้
00:09:55 → 00:09:57 เชี่ยวชาญหรือคนที่มีความรู้นะครับที่จะ
00:09:57 → 00:10:00 มาช่วยในการดูแลสุขภาพของทุกท่านแต่ทีนี้
00:10:00 → 00:10:02 ในวันเนี้ครับผมอยากจะพูดว่าผมมี 4 อย่าง
00:10:02 → 00:10:05 ครับพี่ไกที่ผมอยากจะชวนทุกท่านมาลองวาง
00:10:05 → 00:10:09 แผนดูครับ 4 อย่างนั้นมีอะไรบ้างครับ
00:10:09 → 00:10:12 อย่างแรกนะครับก็คือการตั้งเป้าหมายในการ
00:10:12 → 00:10:15 ดูแลตัวเองทีละเล็กทีละน้อยครับพี่ไก
00:10:15 → 00:10:18 อย่างเช่นนะครับหมอชนฟิเนี่ยจะชัดเรื่อง
00:10:18 → 00:10:20 การออกกำลังกายใช่ไหมมครับในการตั้งเป้า
00:10:20 → 00:10:23 หมายถ้าทุกท่านตั้งเป้าหมายว่าต้องไม่ผ่า
00:10:23 → 00:10:25 ตัดผมว่าสิ่งเนี้ยจะทำให้เราเครียดมากจน
00:10:25 → 00:10:29 เกินไปผมอยากให้ทุกท่านลองมาตั้งเป็นเป้า
00:10:29 → 00:10:32 หมายเล็กๆน้อยๆก่อนครับไกไกอย่างเช่นออก
00:10:32 → 00:10:35 กำลังกายบริหารเข่าวันนี้ท่านออกได้ 1
00:10:35 → 00:10:39 ท่าเดือนหน้าท่านออกได้ 2 ท่าเดือนถัดไป
00:10:39 → 00:10:41 ท่านออกได้ 3 ท่าสิ่งเหล่าเนี้เป็นเป้า
00:10:41 → 00:10:44 หมายเล็กๆที่เมื่อท่านพิชิตไปเรื่อยๆอ่ะ
00:10:44 → 00:10:47 ครับเขาเรียกว่าชัยชนะเล็กๆจะนำมาซึ่งชัย
00:10:47 → 00:10:50 ชนะที่ยิ่งใหญ่ครับผมคิดว่าถ้าเราปรับมุม
00:10:50 → 00:10:52 มองและเราตั้งเป้าหมายแบบนี้นะครับท่านจะ
00:10:52 → 00:10:55 มีกำลังใจมากๆในการดูแลตัวเองอย่างน้อย
00:10:55 → 00:10:58 ท่านแข็งแรงขึ้นท่านทำได้ 1 ท่า 2 ท่า 3
00:10:58 → 00:11:00 ท่ามากไปเรื่อยๆแล้วเมื่อไหร่ที่ท่านแข็ง
00:11:00 → 00:11:03 แรงมากขึ้นอาการเจ็บอาการปวดที่ท่านกังวล
00:11:03 → 00:11:06 หรือการผ่าตัดที่ท่านกลัวก็จะห่างกับท่าน
00:11:06 → 00:11:09 ไปเรื่อยๆถ้าเรามาตั้งเป้าหมายอย่างนี้
00:11:09 → 00:11:11 อาจจะดูไม่เครียดดูมีกำลังใจมากกว่าอื
00:11:11 → 00:11:15 จริงยครับใช่เพราะถ้าพูดขึ้นมาเลยว่าฉัน
00:11:15 → 00:11:17 จะต้องไม่ผ่าตัดแล้วเมื่อไหร่เราจะฟิตจน
00:11:17 → 00:11:19 ถึงขั้นต้องไม่ผ่าตัดแต่ถ้าเราเปลี่ยนมา
00:11:19 → 00:11:22 เป็นฟิตไปทีละอาทิตย์เพิ่มการทำไปเรื่อยๆ
00:11:22 → 00:11:24 อาจจะ 10 ครั้งเพิ่มเป็น 20 ครั้งต่อ
00:11:24 → 00:11:26 อาทิตย์ไปเรื่อยๆจะมีกำลังใจมากกว่าแล้ว
00:11:26 → 00:11:29 ในที่สุดก็อาจจะพาท่านไปจนถึงไม่พตัดก็
00:11:29 → 00:11:32 ได้ใช่ครับแล้วเป้าหมายที่ 2 คืออะไรครับ
00:11:32 → 00:11:34 เป้าหมายที่ 2 อยากให้ทุกท่านมีความ
00:11:34 → 00:11:38 จำเพาะและเจาะจงในการตั้งเป้าหมายเล็กๆ
00:11:38 → 00:11:41 อันนั้นหน่อยครับอ๋อคือหลายๆท่านอาจจะไม่
00:11:41 → 00:11:43 ได้แบบมาเน้นย้ำกับเป้าหมายของเรามากๆ
00:11:43 → 00:11:45 เมื่อท่านตั้งเป้าหมายเล็กๆอยากทำให้มัน
00:11:46 → 00:11:48 ชัดเจนมากขึ้นครับอย่างเช่นออกกำลังกาย
00:11:48 → 00:11:52 หมอชนฟิตเพิ่มขึ้นวันละคลิปอ่าอาจจะน้อย
00:11:52 → 00:11:55 ไปเราอาจจะบอกว่าเพิ่มขึ้นบริหารหน้าขา
00:11:55 → 00:11:58 วันละคลิปน่าให้มันมีความเจาะจงมากขึ้น
00:11:58 → 00:12:01 ให้ให้เหมาะกับตัวท่านมากขึ้นครับอย่าง
00:12:01 → 00:12:04 เช่นการเดินของหมอเคนเนี่ยนะครับอ่าเรา
00:12:04 → 00:12:07 เริ่มที่ 2009 ใช่มั้ยครับแต่ณวันนึงเรา
00:12:07 → 00:12:10 อาจจะทำ 2,900 ให้ได้วันละ 2 รอบเป็น
00:12:10 → 00:12:14 4,900 4,900 หรือทำ 2,900 โดยที่เราไม่
00:12:14 → 00:12:17 เหนื่อยจากตอนแรกๆที่เราทำแล้วเราเหนื่อย
00:12:17 → 00:12:19 ใช่มั้ยครับเราก็ต้องตั้งเป้าว่าเราจะทำ
00:12:19 → 00:12:22 คลิปนี้จนเราไม่เหนื่อยอ้ามีความจำเพาะ
00:12:22 → 00:12:24 เจาะจงมากขึ้นและเราจะเห็นผลลัพธ์ของตัว
00:12:24 → 00:12:27 เองครับคือมีสิ่งนึงนะครับที่เวลาผมตรวจ
00:12:27 → 00:12:31 คนไข้หรือว่าคนผู้สูงอายุบางครั้งแกจะไม่
00:12:31 → 00:12:35 รู้ว่าแกพัฒนาตัวเองแล้วครับบางคนเดินดี
00:12:35 → 00:12:38 เดินป๋อจนคนรอบตัวชมแล้วแต่เขายังไม่รู้
00:12:39 → 00:12:42 สึกถึงการเปลี่ยนแปลงนะครับอ่าอันนี้คือ
00:12:42 → 00:12:44 รางวัลของเขานะครับแลผมคิดว่าถ้าเราตั้ง
00:12:44 → 00:12:46 เป้าหมายที่เจาะจงเนี่ยเราจะรู้จักตัวเอง
00:12:46 → 00:12:49 มากขึ้นแล้วมันก็จะตามไปข้อที่ 3 ครับก็
00:12:49 → 00:12:53 คือการได้ให้รางวัลกับตัวเองอ่าพอตั้ง
00:12:53 → 00:12:56 เป้าแล้วแล้วก็ให้รางวัลกับตัวเองดีนะ
00:12:56 → 00:12:58 ครับใช่ครับอย่างเช่นการให้รางวัลตัวเอง
00:12:58 → 00:13:01 อย่างแรกนะครับก็ก็คือการที่ท่านสามารถไป
00:13:01 → 00:13:04 ทำกิจกรรมใหม่ๆได้หลายคนอาจจะไม่เคยออก
00:13:04 → 00:13:07 บ้านเลยเป็นเวลา 6 เดือน 1 ปีถ้าท่านตั้ง
00:13:07 → 00:13:09 เป้าหมายว่าท่านจะออกไปนอกบ้านให้ได้อีก
00:13:09 → 00:13:12 ครั้งนึงและท่านไปถึงจุดนั้นท่านได้ให้
00:13:12 → 00:13:14 รางวัลตัวเองนี่แหละครับก็จะเป็นกำลังใจ
00:13:14 → 00:13:18 ให้ท่านกลับมาทำเป้าหมายเดิมหรือตั้งเป้า
00:13:18 → 00:13:21 หมายใหม่ๆได้เรื่อยๆนะครับผมคิดว่าผู้สูง
00:13:21 → 00:13:24 อายุที่มีเป้าหมายอยู่เสมอจะเป็นผู้สูง
00:13:24 → 00:13:27 อายุที่มีสุขภาพที่ดีและเป็นผู้สูงอายุ
00:13:27 → 00:13:30 ที่มีความสุขรวมถึงอายุยุคจะยืนด้วยครับ
00:13:30 → 00:13:33 หลายๆครั้งบางคนห่อเหี่ยวไม่มีความสุข
00:13:33 → 00:13:36 หรือไม่มีเป้าหมายในชีวิตแล้ว่ะครับมันก็
00:13:36 → 00:13:40 จะมีความเ้าเรียกว่าภาวะซึมเศร้าใช่มร่วม
00:13:40 → 00:13:42 ด้วยอจะดีภาวะซึมเศร้าซึ่งภาวะซึมเศร้าใน
00:13:42 → 00:13:46 ผู้สูงอายุเจอเยอะมากเจอเยอะมากมหาศาลนะ
00:13:46 → 00:13:49 ครับแล้วผมคิดว่าในวันนี้เองถ้าเราได้
00:13:49 → 00:13:52 ตั้งเป้าหมายอาการซึมเศร้าอาการเหงาคิด
00:13:52 → 00:13:55 ถึงลูกหลานหรือการหมดกำลังใจในการใช้
00:13:55 → 00:13:58 ชีวิตของทุกท่านจะหมดไปนะครับและผมว่าถ้า
00:13:58 → 00:13:59 ท่านมีกำลัง
00:13:59 → 00:14:02 ในการใช้ชีวิตมีกำลังใจในการดูแลตัวเอง
00:14:02 → 00:14:05 สิ่งนี้แหละครับจะนำมาถึ่งชัยชนะที่ยิ่ง
00:14:05 → 00:14:08 ใหญ่มากขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆครับพี่ไกผมว่า
00:14:08 → 00:14:11 พอถ้าถ้าผู้สูงอายุเขามีสุขภาพที่แข็งแรง
00:14:11 → 00:14:13 ขึ้นผมว่าเขาสามารถโม้ให้ลูกหลานฟังได้
00:14:13 → 00:14:16 ด้วยนะครับเอเดินไปนั่นเองได้แล้วนะเดิน
00:14:16 → 00:14:19 ไปนี่เองได้แล้วนะอาจจะเดินขึ้นบ้านชั้น 2
00:14:19 → 00:14:21 เองได้แล้วโดยที่ไม่ต้องมีใครช่วยแล้วก็
00:14:21 → 00:14:25 ได้อืเป็นไปได้ครับเป็นไปได้ครับก็เริ่ม
00:14:25 → 00:14:28 จากอาจจะดูคลิปของหมอเคนก็ได้ที่เดิน 29
00:14:28 → 00:14:30 วันนึงเดินได้ 4 9 โม้ให้ลูกหลานฟังผม
00:14:30 → 00:14:33 ว่านั่นคือสิ่งที่น่าคุยให้ลูกหลานฟังมาก
00:14:33 → 00:14:35 ๆเลยนะครับหรือปีหน้าอยากไปเที่ยวไหนก็จด
00:14:35 → 00:14:38 ไว้ครับจดไว้อยากกินอะไรจดไว้จดไว้ครับ
00:14:38 → 00:14:41 ถ้าเราดูแลเงดีๆเราจะไปถึงจุดนั้นครับ
00:14:41 → 00:14:44 แล้วก็เป้าหมายสุดท้ายนะครับผมคิดว่า
00:14:44 → 00:14:46 อันเนี้ยเป็นสิ่งที่ผมอยากให้ทุกท่านเกิด
00:14:46 → 00:14:50 ขึ้นมากๆคือการตั้งเป้าหมายเพื่อให้ตัว
00:14:50 → 00:14:53 เองมีความสุขมากขึ้นมีความสนุกมากขึ้น
00:14:53 → 00:14:55 เพราะการตั้งเป้าหมายแบบนี้จะเป็นเป้า
00:14:55 → 00:14:57 หมายที่ยั่งยืนนะครับพี่ไกอย่างเมื่อกี้
00:14:57 → 00:14:59 ที่เบอกว่าต้องตั้งเป้าหมายเล็กๆเล็กน้อย
00:14:59 → 00:15:02 ๆตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนนะครับหรือว่าการ
00:15:02 → 00:15:04 ให้รางวัลตัวเองบางคนอาจจะรู้สึกว่าเป็น
00:15:04 → 00:15:07 สิ่งที่เครียดแต่ผมก็เลยรู้สึกว่าถ้าเรา
00:15:07 → 00:15:10 ตั้งเป้าหมายให้มีความสนุกด้วยมันจะตามมา
00:15:10 → 00:15:12 ด้วยเป้าหมายที่ยั่งยืนครับพี่ไกอย่าง
00:15:12 → 00:15:15 เช่นนะครับอย่างเช่นผมยกตัวอย่างเรามีลูก
00:15:15 → 00:15:18 หลานอยู่แล้วหรือว่าเรามีพ่อแม่ที่เราดู
00:15:18 → 00:15:20 แลอยู่แล้วเราตั้งเป้าหมายกันมว่าอย่าง
00:15:20 → 00:15:23 น้อยอาทิตย์ละ 2 วันจะกลับมาเพื่อเปิด
00:15:23 → 00:15:27 วีีดีโอออกกำลังกายไปด้วยกันอ่าทำด้วยกัน
00:15:27 → 00:15:29 จะได้ดูแลไปด้วยกันนะครับซึ่งผมรู้สึกว่า
00:15:29 → 00:15:31 สิ่งเนี้ยมันเติมเต็มทั้ง 2 ฝั่งพี่ไก
00:15:31 → 00:15:35 ครับในส่วนของลูกหลานหรือคนที่เป็นคนดูแล
00:15:35 → 00:15:37 นะครับได้เติมเต็มในการที่เราได้ดูแล
00:15:37 → 00:15:42 อย่างถูกต้องถูกวิธีและจะส่งผลต่อคุณภาพ
00:15:42 → 00:15:45 หรือชีวิตของคนที่เราดูแลจริงๆนะครับแต่
00:15:45 → 00:15:47 ในส่วนของคนที่ต้องได้รับการดูแลก็จะเป็น
00:15:47 → 00:15:51 การเติมเต็มทั้งกำลังใจและเติมเต็มทั้ง
00:15:51 → 00:15:54 กำลังกายด้วยครับไกลไๆนั่นแหละครับผมคิด
00:15:54 → 00:15:57 ว่าการตั้งเป้าหมายแบบเนี้ยเป็นสิ่งที่
00:15:57 → 00:16:00 อยากให้ทุกท่านลองลองดูนะครับลองดูซึ่ง
00:16:00 → 00:16:03 มันเป็นความคิดเล็กๆครับพวกนี้มันเป็นมุม
00:16:03 → 00:16:06 มองเป็นความคิดเล็กๆเป็นทัศนคติเล็กๆแต่
00:16:06 → 00:16:09 ผมคิดว่าสิ่งที่ตามมามันยิ่งใหญ่ครับอื
00:16:09 → 00:16:11 มันทำให้มีความสุขอ่ะเป็นความสุขเล็กๆ
00:16:12 → 00:16:14 น้อยๆที่เกิดขึ้นในครอบครัวได้แล้วมัน
00:16:14 → 00:16:16 ยิ่งมันเป็นด้านสุขภาพเนี่ยมันจะส่งผล
00:16:16 → 00:16:20 มหาศาลเลยครับอืใช่มั้ยครับพี่ไกใช่นั่น
00:16:20 → 00:16:24 แหละครับปีนี้ผมก็เเสนอครับ 4 อย่างที่
00:16:24 → 00:16:27 เป็นการตั้งเป้าหมายสำหรับปี 2025 นะครับ
00:16:27 → 00:16:31 ถ้าทุกท่านทำได้หรือทำไม่ได้ยังไงก็ลอง
00:16:31 → 00:16:33 แชร์กันครับหรือมีข้อที่ 5 ข้อที่ 6 ข้อ
00:16:33 → 00:16:36 ที่ 7 ก็มาแชร์กันนะครับเพราะผมรู้สึกว่า
00:16:36 → 00:16:38 การที่ทุกท่านยิ่งมาแชร์เราก็จะยิ่งได้
00:16:38 → 00:16:41 ไอเดียครับพอเรามีไอเดียมากขึ้นผมคิดว่า
00:16:41 → 00:16:45 สิ่งเหล่าเนี้ยเราก็จะแลกเปลี่ยนกันได้อื
00:16:45 → 00:16:47 แต่ผมคิดว่าอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญกับผู้
00:16:47 → 00:16:50 สูงอายุเลยน่าจะเป็นในเรื่องของโภชนาการ
00:16:50 → 00:16:53 เรื่องของอาหารการกินหมอเฟมีคำแนะนำให้
00:16:53 → 00:16:56 กับผู้สูงอายุมครับมีแน่นอนครับเรื่องการ
00:16:56 → 00:16:57 กินมันเป็นเรื่องที่เหมือนจะง่ายนะครับ
00:16:57 → 00:17:00 แต่ผมเชื่อว่าเป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุหรือ
00:17:00 → 00:17:03 คนที่มีปัญหาสุขภาพคิดถึงเป็นอันดับหนึ่ง
00:17:03 → 00:17:05 เลยครับไม่ไกเรื่องออกกำลังกายเรื่องการ
00:17:05 → 00:17:08 ไปหาหมอเป็นสิ่งรองลงมาทั้งหมดเลยครับการ
00:17:08 → 00:17:10 กินเนี่ยเป็นสิ่งที่สำคัญเพราะเป็นพื้น
00:17:10 → 00:17:13 ฐานต่อสุขภาพโดยตรงถูกมั้ยครับครับผมมอง
00:17:13 → 00:17:15 งี้ครับว่าการกินน่ะเป็นพื้นฐานที่ทุก
00:17:15 → 00:17:18 ท่านน่ะศึกษามากันพอสมควรอยู่แล้วนะครับ
00:17:18 → 00:17:21 ทุกท่านคงมีความรู้เรื่องโภชนาการที่ครบ 5
00:17:21 → 00:17:24 หมู่โภชนาการที่เหมาะสมอยู่แล้วนะครับแต่
00:17:24 → 00:17:28 ทีนี้ผมมองว่าปัญหาของด้านโภชนาการน่ะมัน
00:17:28 → 00:17:31 อาจจะอยู่ที่พฤติกรรมด้วยพี่ไกการเข้าถึง
00:17:31 → 00:17:35 อาหารที่ดีที่มีประโยชน์หรือการที่เรามี
00:17:35 → 00:17:37 พฤติกรรมด้านการทานอาหารที่อาจจะกินมาก
00:17:37 → 00:17:41 เกินไปกินน้อยเกินไปมีความอยากอาหารไม่
00:17:41 → 00:17:43 เท่ากันนะครับผมคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็น
00:17:43 → 00:17:45 ปัญหาที่เกิดในผู้สูงอายุมากโดยเฉพาะผู้
00:17:45 → 00:17:48 สูงอายุอาจจะมีเรื่องของการขบเคี้ยวการ
00:17:49 → 00:17:51 กลืนการย่อยที่แตกต่างกับคนปกตินะครับ
00:17:51 → 00:17:53 ครับดังนั้นเองในเรื่องของการรับประทาน
00:17:53 → 00:17:56 อาหารต่อสุขภาพก็มีความเปลี่ยนแปลงไปจาก
00:17:56 → 00:17:59 คนปกติในประเด็นนี้ผมคิดว่าว่ามันค่อน
00:17:59 → 00:18:02 ข้างสำคัญและจำเป็นนะครับก็ขอเวลาหน่อย
00:18:02 → 00:18:05 ครับพี่ไก่ในปีนี้ก็พยายามจะทำงานให้หนัก
00:18:05 → 00:18:08 มากขึ้นแล้วะกันพวกเราก็จะพยายามทำผมหมอ
00:18:08 → 00:18:11 เคนและหมออีกหลายท่านนะครับก็จะพยายามมา
00:18:11 → 00:18:13 มองประเด็นตรงนี้ให้มากขึ้นเพื่อให้ทุก
00:18:13 → 00:18:14 ท่านเอาไปใช้ได้จริงนะครับคีย์เวิร์ดของ
00:18:14 → 00:18:18 หมอชนฟิไม่ใช่การที่มาบอกวิธีการที่ทุก
00:18:18 → 00:18:21 ท่านทำไม่ได้หมอชนฟิเนี่ยเรามีความคิดที่
00:18:21 → 00:18:24 ว่าต้องทำอะไรที่ทุกท่านต้องทำได้ครับ
00:18:24 → 00:18:26 อย่างการออกกำลังกายก็เหมือนกันเราไม่ได้
00:18:26 → 00:18:29 มานั่งบอกนะครับว่าต้องสร้างกเนื้อต้อง
00:18:29 → 00:18:31 สร้างกล้ามเนื้ออย่างเดียวแต่เราจะต้องทำ
00:18:31 → 00:18:34 ให้ทุกท่านทำได้ต้องหาท่าที่ทุกท่านทำได้
00:18:34 → 00:18:37 และทำวีีดีโอที่ทำไปด้วยกันนั่นแหละครับ
00:18:37 → 00:18:40 ก็เป็นตัวอย่างที่หมอชนฟิกำลังพยายามจะทำ
00:18:40 → 00:18:43 ให้ทุกท่านทำได้มากกว่าต้องรู้ว่าทำยังไง
00:18:43 → 00:18:46 ครับพี่ไกอ้า 1 สิ่งเลยที่ผมเห็นมาจากการ
00:18:46 → 00:18:49 คุยกันเนี่ยเป้าหมายในปีเหมอเฟมน่าต้องมี
00:18:49 → 00:18:52 เรื่องที่ยากมากๆรออยู่แน่นอนครับในปีนี้
00:18:52 → 00:18:55 คือการหาข้อมูลเพิ่มขึ้นการหาท่าทางที่
00:18:55 → 00:18:57 เหมาะสมกับผู้สูงอายุมากขึ้นเพื่อให้เขา
00:18:57 → 00:19:00 ไปถึงความฟิตตามที่หมอเฟมตั้งเป้าหมายไว้
00:19:00 → 00:19:04 แล้วก็มาถ่ายทอดผ่านในทุกๆ EP แต่ละ
00:19:04 → 00:19:06 อาทิตย์ซึ่งถ้าหมอเฟมไม่จริงจังอาทิตย์
00:19:06 → 00:19:08 ไหนผมไม่ยอมนะครับอาที่ิไหนหมอเฟรมหย่อน
00:19:08 → 00:19:11 เมื่อไหร่ผมตีทันทีเลยนะครับโอครับได้
00:19:11 → 00:19:14 ครับอถ้าไม่งั้นแม่ๆในช่องของเราจะไม่ฟิต
00:19:14 → 00:19:18 แน่นอนครับครับได้ครับก็พยายามนะครับก็
00:19:18 → 00:19:20 หลายๆครั้งไอเดียก็อย่างที่บอกครับก็เกิด
00:19:20 → 00:19:23 จากการที่เราเจอคนไข้จำนวนมากนะครับครับ
00:19:23 → 00:19:27 ก็หวังว่าปัญหาของทุกท่านหรือว่าการถาม
00:19:27 → 00:19:29 ของทุกท่านนะครับก็จะเป็นไอเดียให้เราทำ
00:19:29 → 00:19:32 นะครับไไกลส่วนเรื่องการหาข้อมูลก็ไม่
00:19:32 → 00:19:35 เป็นไรครับผมมีหมอเคนอยู่เดี๋ยวเราช่วย
00:19:35 → 00:19:37 กันครับหมหมอเคนก็มาช่วยผมครับหมอเคนนี่
00:19:37 → 00:19:41 เขาก็ระดับเทพครับเาเป็นคนที่อัจฉริยะ
00:19:41 → 00:19:45 ครับพี่ไก่ไว้ใจได้ก็อยากจะฝากแม่ๆนะครับ
00:19:45 → 00:19:49 ก็เป็นกำลังใจติดตามเราในทุกๆ EP ทั้งปี
00:19:49 → 00:19:51 และทุกๆปีต่อๆไปนะครับเพื่อเป็นกำลังใจ
00:19:51 → 00:19:54 ให้หมอเฟมหมอเคนแล้วก็พวกเราชาวชวนฟิทุก
00:19:54 → 00:19:57 คนนะครับผมแล้วผมก็ขออย่างนึงครับพี่ไก่
00:19:57 → 00:20:00 ก็ขอช่วยกระจายแล้วก็ก็ชวนคนอื่นมาฟิตมา
00:20:00 → 00:20:03 ดูแลสุขภาพครับผมคิดงี้ครับพี่ไก่ผมอยาก
00:20:03 → 00:20:08 จะเปลี่ยนสโลแกนปี 2025 อืให้คำว่าชวนฟิต
00:20:08 → 00:20:11 คือการชวนให้ทุกท่านสุขภาพดีครับมันอาจจะ
00:20:11 → 00:20:15 ไม่ใช่หมอเฟมมาชวนฟิตนะครับแต่มันคือการ
00:20:15 → 00:20:19 ที่ทุกท่านคือชวนฟิตคือทุกท่านเป็นตัวแทน
00:20:19 → 00:20:22 ของพวกเราอ่ะครับในการไปชวนให้คนอื่นมาดู
00:20:22 → 00:20:25 แลสุขภาพมากขึ้นดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี
00:20:25 → 00:20:28 มากขึ้นครับดีผมก็อยากให้ปี 2025 คำว่า
00:20:28 → 00:20:31 ชวนฟิเนี่ยเป็นคำที่บ่งบอกว่าท่านคือคน
00:20:31 → 00:20:34 ที่มีความรู้เป็นเปรียบเสมือนหมอประจำ
00:20:34 → 00:20:37 ตระกูลตัวเองแล้วไปชวนคนอื่นให้มีสุขภาพ
00:20:37 → 00:20:39 ที่แข็งแรงครับคำว่าฟิก็อาจจะเป็นความ
00:20:39 → 00:20:42 แข็งแรงความมีความสุขและความสุขภาพดีครับ
00:20:42 → 00:20:45 พี่ไกดแล้วก็จะกลายเป็นสังคมผู้สูงอายุ
00:20:45 → 00:20:48 ที่มีแต่ความฟิตไปด้วยกันสังคมรอบๆข้าง
00:20:48 → 00:20:51 เพื่อนฝูงของทางแม่ๆเองก็จะฟิตไปด้วยได้
00:20:51 → 00:20:53 เที่ยวด้วยกันอีกด้วยแล้วก็ถือเป็นการทำ
00:20:53 → 00:20:56 บุญนะครับเพราะว่าการชวนคนอื่นสุขภาพดี
00:20:56 → 00:20:59 อ่ะครับก็เป็นถือว่าเป็นบุญบุญกุศลเนาะไ
00:20:59 → 00:21:01 ไก่เนาะเป็นต้องแน่นอนแะครับต้องเป็นบุญ
00:21:02 → 00:21:04 กุศลแหละนั่นแหละครับผมรู้สึกว่าการที่
00:21:04 → 00:21:07 ทุกท่านออกกำลังกายเนี่ยไม่ใช่การแค่ดูแล
00:21:07 → 00:21:10 ตัวเองอย่างเดียวดูแลคนที่ท่านรักเนี่ย
00:21:10 → 00:21:12 สิ่งนี้เป็นสิ่งที่อยู่คู่กับคนไทยครับ
00:21:12 → 00:21:15 เรื่องของการดูแลผู้คนเนาะก็เป็นบุญกุศล
00:21:15 → 00:21:17 ของเราอย่างนึงและเราก็เชื่อในเรื่องนี้
00:21:17 → 00:21:19 นะครับเราก็เชื่อว่าจะเป็นสิ่งที่ทำให้
00:21:19 → 00:21:22 เกิดการเปลี่ยนแปลงได้ในโลกมันอาจจะ
00:21:22 → 00:21:25 วุ่นวายมีหลากหลายปัญหาที่เราต้องเจอนะ
00:21:25 → 00:21:27 ครับแต่สิ่งนี้ก็เป็นสิ่งที่เกิดผลทั้ง
00:21:28 → 00:21:29 ต่อตัวเองเนะต่อผู้อื่นแล้วผมคิดว่าสิ่ง
00:21:29 → 00:21:31 นี้จะเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงสังคมเราได้
00:21:31 → 00:21:34 ครับพี่ไกแล้วผมเชื่อว่าผู้ชมทางบ้านทุก
00:21:34 → 00:21:36 ท่านก็น่าจะเห็นด้วยกับพวกเราบ้างแล้วก็
00:21:37 → 00:21:41 คงจะช่วยๆกันนะครับหวังว่าพวกเราชวนฟิตจะ
00:21:41 → 00:21:44 เปลี่ยนแปลงประเทศนี้ได้ครับอ้าโอ้โห
00:21:44 → 00:21:46 เหมือนยิ่งใหญ่นะครับแต่ผมเชื่อว่ามัน
00:21:46 → 00:21:49 ต้องได้ต้องได้ครับไไกแต่ทีนี้ในเรื่อง
00:21:49 → 00:21:52 ของโชนันผมอยากให้หมอเฟมขยายความในส่วน
00:21:53 → 00:21:55 ของโภชนาการอีกนิดนึงครับผมว่าผู้สูงอายุ
00:21:56 → 00:21:59 สารอาหารน่ะเขาต้องเติมเต็มอะไรบ้างเพื่อ
00:21:59 → 00:22:02 ให้ร่างกายเฟิตมากขึ้นในปีนี้เรามาตั้ง
00:22:02 → 00:22:05 เป้ากันดีกมยครับได้ครับผู้สูงอายุก็ต้อง
00:22:05 → 00:22:08 มีสารอาหาร 5 หมู่ให้ครบอยู่แล้วครับที
00:22:08 → 00:22:11 นี้ถามว่าจะเติมเต็มอะไรอันเนี้ยต้องแล้ว
00:22:11 → 00:22:14 แต่บุคคลครับผมจะแนะนำอย่างงี้ครับเราลอง
00:22:14 → 00:22:17 สังเกตมื้ออาหารของเราดูถ้าอย่างน้อยเรา
00:22:17 → 00:22:19 ได้รู้ว่ามื้อที่เราทานนั้นมี
00:22:20 → 00:22:23 คาร์โบไฮเดรตหรือแป้งมากเท่าไหร่โปรตีน
00:22:23 → 00:22:26 หรือเนื้อมากเท่าไหร่วิตามินกระแร่อย่าง
00:22:26 → 00:22:30 ไรนะครับรวมถึงไขมันมากน้อยแค่ไหนเราลอง
00:22:30 → 00:22:33 ดูง่ายๆคิดง่ายๆคร่าวๆก่อนครับแล้วเราจะ
00:22:33 → 00:22:36 รู้เองว่าเราควรเติมอะไรบ้างอย่างผู้สูง
00:22:36 → 00:22:40 อายุบางคนทานไม่ได้เลยทานได้แต่นมใช่มั้
00:22:40 → 00:22:42 ครับและทานได้ปริมาณน้อยเพราะฉะนั้นขาด
00:22:42 → 00:22:44 ทุกอย่างครับได้ไกเพราะฉะนั้นสิ่งที่ขาด
00:22:44 → 00:22:48 จริงๆอ่ะไม่ใช่สารอาหารอย่างเดียวครับแต่
00:22:48 → 00:22:51 ขาดวิธีการที่จะทำให้สารอาหารนั้นเพียงพอ
00:22:51 → 00:22:55 ด้วยเพราะฉะนั้นถ้าท่านไม่รู้จะดูแลตัว
00:22:55 → 00:22:57 เองยังไงนะครับผมยังแนะนำครับอาหารคือ
00:22:57 → 00:23:00 พื้นฐานถ้าดูแลตัวเองไม่ได้ก็ยังต้อง
00:23:00 → 00:23:02 ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญครับพี่ไก่เพราะผม
00:23:02 → 00:23:04 เชื่อว่าปัจจุบันเนี่ยผู้เชี่ยวชาญหลายๆ
00:23:04 → 00:23:07 ด้านนะครับท่านมีวิธีการในการจะเติมเต็ม
00:23:07 → 00:23:10 ให้ท่านด้วยสารอาหารที่เพียงพอมากขึ้น
00:23:10 → 00:23:13 ด้วยวิธีการที่ทำให้ท่านได้รับสารอาหาร
00:23:13 → 00:23:16 ได้เหมาะสมครับเพราะสารอาหารนั้นเองก็จะ
00:23:16 → 00:23:19 ส่งผลให้ท่านมีความฟิตและสุขภาพด้วยขยาย
00:23:19 → 00:23:21 ความคำว่าผู้เชี่ยวชาญสักหน่อยมั้ครับคำ
00:23:21 → 00:23:23 ว่าผู้เชี่ยวชาญนั้นวัดจากอะไรถึงจะเป็น
00:23:23 → 00:23:26 ผู้เชี่ยวชาญหมอเภสัเพราะว่าชาวบ้านทั่ว
00:23:26 → 00:23:29 ไปก็คนข้างบ้านกินแบบนั้นน่ะคนข้างบ้าน
00:23:29 → 00:23:31 กินแบบนี้อย่างเงี้ยมันเยอะแยะไปหมดเลย
00:23:31 → 00:23:34 ครับคำว่าผู้เชี่ยวชาญนะครับก็เป็นได้
00:23:34 → 00:23:36 หลากหลายสาขาครับพี่ไก่ปัจจุบันเป็นยุค
00:23:36 → 00:23:40 ของสหวิชาชีพนะครับอ่าหลายๆท่านอาจจะเข้า
00:23:40 → 00:23:43 ถึงหมอได้ก็ถามหมอประจำตัวท่านนั่นแหละ
00:23:43 → 00:23:46 ครับหรือหลายๆท่านไปที่โรงพยาบาลก็อาจจะ
00:23:46 → 00:23:50 มีนักโภชนาการหรือคุณพยาบาลต่างๆนะครับ
00:23:50 → 00:23:52 ที่เขาทำหน้าที่เกี่ยวกับการดูแลโภชนาการ
00:23:52 → 00:23:55 ผมว่าสหาวิชาชีพครับด้านสุขภาพสามารถช่วย
00:23:55 → 00:23:58 ท่านได้ไม่มากก็น้อยนะครับก็เป้าหมายหลัก
00:23:58 → 00:24:01 ๆในปีนี้ก็คือมี 5 อย่างตั่งเป้าหมายให้
00:24:01 → 00:24:04 ตนเองก็คือเรเริ่มจากเล็กๆน้อยๆก่อนเจาะ
00:24:04 → 00:24:09 จงให้มากขึ้นในสิ่งเล็กๆเพิ่ม 1 อาทิตย์ 2
00:24:09 → 00:24:11 อาทิตย์เพิ่มจำนวนครั้งมากขึ้นจำนวนนาที
00:24:11 → 00:24:14 มากขึ้นอันที่ 3 คือให้รางวัลกับตัวเอง
00:24:14 → 00:24:18 ออกไปเดินตลาดบ้างลดน้ำต้นไม้บ้างแล้วมี
00:24:18 → 00:24:21 ความสุขในทุกๆสิ่งที่ทำและอย่างสุดท้าย
00:24:21 → 00:24:22 คือ
00:24:22 → 00:24:25 โภชนาการใช่ครับหรือหลายๆท่านทางบ้านอาจ
00:24:25 → 00:24:27 จะมีมากกว่านี้มี 10 ข้อ 20 ข้อก็พิมพ์มา
00:24:27 → 00:24:29 บอกกัน
00:24:29 → 00:24:31 เราจะได้เรียนรู้ไปด้วยกันเพะว่าผมก็คิด
00:24:31 → 00:24:33 ว่าผมเองก็ต้องเรียนรู้จากทุกท่านเหมือน
00:24:33 → 00:24:36 กันนะครับถ้าผมไม่ได้เรียนรู้เลยผมก็ไม่
00:24:36 → 00:24:39 สามารถมีไอเดียหรือว่าไปหาว่าจะต้องหา
00:24:39 → 00:24:41 อะไรต้องเรียนรู้อะไรเพื่อมาบอกให้กับทุก
00:24:41 → 00:24:44 ท่านนะครับก็ถือว่าเราเรียนรู้ไปด้วยกัน
00:24:44 → 00:24:46 ครับทุกคนก็ต้องเรียนรู้นะครับผมเองก็ยัง
00:24:46 → 00:24:49 ต้องเรียนรู้นะครับแล้วฟิตแค่ไหนครับฟิต
00:24:50 → 00:24:52 แค่ไหนถึงเราจะรู้ว่าปี 2025 นี้เราฟิต
00:24:52 → 00:24:55 แล้วคำถามนี้ดีมากครับพี่ไกครับคำถามนี้
00:24:55 → 00:24:59 ผมตอบไม่ได้ครับว่าฟิตแค่ไหนอ้าแต่ผมตอบ
00:24:59 → 00:25:01 ได้อย่างเดียวครับผมขออย่างเดียวครับครับ
00:25:01 → 00:25:04 ทุกท่านเห็นตัวเองฟิตมากขึ้นอันนี้คือผม
00:25:04 → 00:25:07 พอใจแล้วครับก็คือทุกท่านประสบความสำเร็จ
00:25:07 → 00:25:09 ในเป้าหมาย 4 ข้อที่ทุกท่านตั้งครับพี่ไก
00:25:09 → 00:25:11 อ่าเพราะว่าแต่ละคนอาจจะมีสุขภาพหรือมี
00:25:11 → 00:25:14 พื้นฐานไม่เหมือนกันนะครับแต่ผมคิดว่าถ้า
00:25:14 → 00:25:17 เราเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ชัดในปีนี้ปี
00:25:17 → 00:25:19 หน้าท่านจะมีกำลังใจมากขึ้นครับแล้วเห็น
00:25:19 → 00:25:21 เป้าหมายที่ชัดมากขึ้นเรื่อยๆเพราะฉะนั้น
00:25:22 → 00:25:24 คำตอบนี้ก็คือมันไม่มีจำกัดครับพี่ไกครับ
00:25:24 → 00:25:27 ความฟิตไม่มีจำกัดท่านจะไปถึงจุดไหนก็ได้
00:25:27 → 00:25:30 แต่ถ้าท่านมีเป้าหมายและท่านเอาชนะได้มัน
00:25:30 → 00:25:33 ก็จะไปเรื่อยๆครับไไกอืมนั่นแหละครับดี
00:25:33 → 00:25:36 เลยครับสุดท้ายครับหมอเฟมอยากจะฝากอะไร
00:25:36 → 00:25:39 กับแม่ๆที่สนใจหรือว่ามีความตั้งใจที่จะ
00:25:39 → 00:25:42 ตั้งเป้ากับเราไปในปีนี้มั้ยครับอืมได้
00:25:42 → 00:25:45 เลยครับก็หวังว่าพ่อๆแม่ๆนะครับที่อยู่
00:25:45 → 00:25:48 ทางบ้านจะรับชมวิดีโอหมอชวนฟิกันมามาก
00:25:48 → 00:25:51 เพียงพอแล้วนะครับก็หวังว่าทุกท่านจะ
00:25:51 → 00:25:54 สามารถตั้งเป้าหมายได้ในปีนี้นะครับความ
00:25:54 → 00:25:57 ทุกข์หรือว่าปัญหาด้าสุขภาพก็จะค่อยๆหมด
00:25:57 → 00:26:00 ไปในปีนี้นะครับถ้าหากว่าท่านมีปัญหา
00:26:00 → 00:26:03 สุขภาพอะไรก็สามารถพิมพ์คอมเมนต์มาพูดคุย
00:26:03 → 00:26:06 กันมาปรึกษากันได้นะครับเพื่อให้สิ่งที่
00:26:06 → 00:26:09 ท่านได้ถามนั้นส่งผลต่อเป้าหมายของท่านนะ
00:26:09 → 00:26:11 ครับครับผมแล้วผมก็หวังว่าทุกท่านจะมี
00:26:12 → 00:26:14 สุขภาพที่ดีมากขึ้นแข็งแรงมากขึ้นและที่
00:26:14 → 00:26:16 สำคัญที่สุดนะครับคือมีความสุขมากขึ้น
00:26:16 → 00:26:19 ครับถ้าท่านมีความสุขนะครับทุกอย่างก็จะ
00:26:19 → 00:26:23 ดีครับตามสโลแกนของหมอชนฟิใช่แล้วครับ
00:26:23 → 00:26:26 แล้วก็อย่าลืมนะครับชวนฟิคือการชวนกันมี
00:26:26 → 00:26:29 สุขภาพที่ดีนะครับมาสร้างสังคมความฟิตไป
00:26:29 → 00:26:33 ด้วยกันครับครับผมก็ที่เราคุยกันในวันนี้
00:26:33 → 00:26:36 ก็ดูสบายๆเหมือนเป็นการชวนทุกคนมาตั้ง
00:26:36 → 00:26:38 เป้าหมายแต่ผมเชื่อว่าสิ่งเล็กๆแบบเนี้ย
00:26:38 → 00:26:40 จะนำไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ทั้งด้าน
00:26:40 → 00:26:44 สุขภาพของทุกๆคนได้ครับผมก็หวังว่านะครับ
00:26:44 → 00:26:46 เราก็เป็นช่องทางนึงครับแต่ว่ามันก็ยังมี
00:26:46 → 00:26:49 อีกหลายช่องทางนะครับที่ทุกท่านสามารถติด
00:26:49 → 00:26:52 ตามแล้วก็พัฒนาได้แล้วก็ถ้าหากว่าคลิป
00:26:52 → 00:26:55 วีดีโอในวันนี้นะครับทุกท่านดูแล้วก็อยาก
00:26:55 → 00:26:58 จะให้เตรียมกระดาษมาด้วยครับลองมาจดด้วย
00:26:58 → 00:27:00 กันดูนะครับว่าเป้าหมายที่เราตั้งเนี่ย
00:27:00 → 00:27:02 เป็นอย่างไรกันบ้างเพื่อที่วันในวันนึง
00:27:02 → 00:27:04 เราอาจจะลืมเราอาจจะท้อเราอาจจะไม่มี
00:27:04 → 00:27:07 กำลังใจนะครับก็กลับมาดูคลิปนี้ก็ได้ครับ
00:27:07 → 00:27:09 หรือกลับมาดูกระดาษที่เราจดก็ได้ครับ
00:27:09 → 00:27:12 เพื่อที่เราจะได้มีกำลังใจมากขึ้นนะครับ
00:27:12 → 00:27:14 แล้วก็จดจำโมเมนต์นี้นะครับที่เรามาพูด
00:27:14 → 00:27:16 คุยกันนะครับด้วยความเป็นห่วงแล้วก็ด้วย
00:27:16 → 00:27:19 ความหวังดีจริงๆนะครับก็หวังว่าสิ่งต่างๆ
00:27:19 → 00:27:22 เหล่านี้จะเป็นสิ่งที่ทำให้เราไปถึงจุด
00:27:22 → 00:27:26 ข้างหน้าด้วยกันนะครับก็ถ้าหากว่าท้อหรือ
00:27:26 → 00:27:28 หมดกำลังใจนะครับก็ให้รู้ว่าก็มีพวกเรา
00:27:29 → 00:27:31 ชวนฟิเนี่ยแหละครับที่ก็ยังอยู่ตรงนี้นะ
00:27:31 → 00:27:33 ครับก็สามารถกลับมาแวะเวียนหากันได้นะ
00:27:33 → 00:27:35 ครับกลับมาดูคลิปนี้บ่อยๆก็จะเจอพวกเรา
00:27:35 → 00:27:39 คูดให้กำลังใจแบบนี้อยู่ในทุกๆครั้งครับ
00:27:39 → 00:27:41 ครับผมก็ต้องขอเน้นย้ำครับหมอเฟมต้องจริง
00:27:41 → 00:27:44 จังครับเพื่อตระกูลชนฟิตของเราครับครับผม
00:27:44 → 00:27:46 ปีนี้และทุกๆปี
00:27:46 → 00:27:51 ครับนะครับขอรอยาผมด้วยอ่ะครับคือยังไง
00:27:51 → 00:27:53 ครับพี่ไก่ถ้าผมหนักพี่ไก่ก็ต้องหนักนะ
00:27:53 → 00:27:55 ครับก็หนักไปด้วยกันครับเพื่อสุขภาพของ
00:27:55 → 00:27:59 ทุกๆคนครับครับผมก็สำหรับวันนี้ก็ประมาณ
00:27:59 → 00:28:02 นี้นะครับครบถ้วนในเรื่องของสุขภาพในการ
00:28:02 → 00:28:04 ตั้งเป้าหมายคลิปนี้ออนแอรเมื่อไหร่ผมจะ
00:28:04 → 00:28:07 รีบส่งให้แม่เลยจะได้หายเหงานะครับจะได้
00:28:08 → 00:28:10 ดูแลตัวเองไปด้วยกันนะครับเพราะว่าเป็น
00:28:10 → 00:28:14 หมอไก่ประจำตระกูลใช่มครับอย่าหมอเลยครับ
00:28:14 → 00:28:16 ได้ครับก็สำหรับวันนี้นะครับก็ต้องลากัน
00:28:16 → 00:28:19 ไปก่อนเหมือนเดิมครับขอให้ทุกท่านสุขภาพ
00:28:19 → 00:28:22 ดีมีความสุขแล้วเราฟิตไปด้วยกันนะครับฟิต
00:28:22 → 00:28:26 ตลอดปีฟิตตลอดไปนะครับ
00:28:26 → 00:28:29 สวัสดีหมอประจำ takut
00:28:29 → 00:28:32 [เพลง]