- คำถาม:
- การโหนบาร (pull-up bar) สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การโหนบารช่วยลดแรงกดทับบนหมอนรองกระดูกโดยการสร้างแรงดึง (traction) ให้กับกระดูกสันหลัง ทำให้ช่องระหว่างซี่กระดูกสันหลังขยายออก ช่วยคลายการทับเส้นประสาท พร้อมทั้งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อแกนกลาง ซึ่งช่วยให้อาการปวดหลังดีขึ้นตามเวลา
ปวดหลังปวดเอวไม่หาย? | รักษาให้ตรงจุดกับบัณฑิต EP.484
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:07เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นโหนบารได้มยได้ โหนได้โหนได้แต่ว่ามันจะต้องแข็งแรงแล้ว
00:10:16ก็ต้องมีถุงมือจับมือแตกหมดเลยนะมันเป็น เหล็กนะครับก็จับบารแล้วก็ทิ้งตัวหย่อน
00:10:22ก้นลงนะครับย่อนก้นลงแบบนี้สรายก้นนิดนึง ซ้ายขวาให้ให้มันคลายนะครับกิ๊งตัวเนาะ
00:10:31เอาใหม่อ่าค่อยๆย่อเข่าลงกิ๊งก้นลงแบบนี้ นะครับเหมือน traction ของตัวลบ้าไปด้วย
00:10:39อ่าแล้วก็ค้างไว้ 1 นาทีแล้วก็ผ่อนแบบนี้ นะครับก็ทำสลับไปครับทำพวกนี้ทุกวันอาการ
00:10:49ปวดมันจะค่อยๆดีขึ้นเนาะแล้วก็เพิ่มความ แข็งแรงไปด้วยมันก็จะช่วยได้เยอะนะครับ
00:10:54นี่คือการโหนบาของคนที่มีปัญหาเรื่อง อาการปวดหลังสวดล่างหรือว่าอ่าอาการจาก