- คำถาม:
- การเรียงลำดับการกินอาหารช่วยควบคุมน้ำตาลได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การเรียงลำดับการกินอาหาร เช่น กินผักก่อนแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต จะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลจากอาหาร ลดการกระชากของอินซูลิน และทำให้กราฟน้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่พุ่งสูงแบบฉับพลัน
10 เทคนิคแก้เบาหวาน คุมน้ำตาล ฟื้นอินซูลิน โดยไม่ต้องพึ่งยา! | หมอท๊อป 580
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:26นั่นเองนะครับทำไมการจัดลำดับอาหารถึง
00:06:29เปลี่ยนชีวิตได้นะครับนั่นก็คือเขาเรียก
00:06:32ว่า food order คือการทานอาหารตามขั้น
00:06:35ตอนเดี๋ผมจะสอนให้งานวิจัยหลากหลายจาก
00:06:38สถาบันระดับโลกไม่ว่าจะเป็น Harvard
00:06:40Stanford ต่างๆมากมาย Cambridge เอ่ย
00:06:43เอ่ยชี้ตรงกันว่าแค่เปลี่ยนลำดับการกินนะ
00:06:47ครับให้ถูกต้องตามลำดับ 1 2 3 4 5 6
00:06:527 8 9 10 น้ำตาลในเลือดจะนิ่งขึ้นทัน
00:06:55ทีให้ท่านพิมพ์มาครับว่าแค่เปลี่ยนลำดับ
00:06:58การกินชีวิตก็เปลี่ยนแล้วนะครับอันดับแรก
00:07:02ครับกินผักก่อนแป้งหรือก่อนาฟเสมอคาฟคือ
00:07:06แป้งแป้งแป้งคืออะไรบ้างข้าวน้ำตาลหัว
00:07:10เผือกหัวมันนะครับธัญพืชนี่เรียกว่าแป้ง
00:07:13ดังนั้นต้องกินผักใบเขียวก่อนคราฟหรือ
00:07:16ก่อนแป้งการเริ่มมื้ออาหารด้วยผักจะช่วย
00:07:19ชะลอการดูดซึมน้ำตาลจากอาหารแทบทุกชนิด
00:07:24ป้องกันการกระชากของอินซูลินลดภาวะดื้อ
00:07:27อินซูลินใน
00:07:28อนาคตกราฟน้ำตาลของท่านจะนิ่งขึ้นเมื่อ
00:07:32ท่านจัดลำดับอาหารได้ถูกต้องกราฟน้ำตาลใน
00:07:35เลือดจะไม่พุ่งขึ้นสูงนะครับจะ stable
00:07:38นิ่งๆเมื่อไหร่ก็ตามที่กราฟน้ำตาลในเลือด
00:07:40พุ่งขึ้นสูงมันจะตกลงอย่างรวดเร็วนะครับ
00:07:42นี่เรียกว่าภาวะ lower coer นะครับของ