- คำถาม:
- การเปลี่ยนแปลงของมวลกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุมีผลต่อสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- เมื่ออายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อจะลดลงปีละประมาณ 1% ซึ่งส่งผลให้การเคลื่อนไหวลำบาก ทรงตัวไม่ดี ความเสี่ยงต่อการล้มสูงขึ้น และยังเชื่อมโยงกับการเสื่อมของสมอง โรคอัลไซเมอร์ และอัตราการตายที่สูงขึ้น
ชอบกินเค็มระวังให้ดี อาจมีโรคถามหาไม่รู้ตัว | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:28:01ไปดูว่าหรือมวลกล้ามเนื้อเนี่ยก็ลดน้อย
00:28:04ถอยลงด้วยนะมวลกล้ามเนื้อมันเป็นตัวสำคัญ
00:28:07เลยนะครับที่จะช่วยในเรื่องของการเคลื่อน
00:28:11ไหวร่างกายถ้าอ่าแล้วก็การทรงตัวตัวต่างๆ
00:28:15ถ้ากล้ามเนื้อเราน้อยลดลงมาว่าปกติแล้ว
00:28:18เนี่ยจากการศึกษาวิจัยนะครับอ่าเขาพบว่า
00:28:20คนที่อายุ 40 ปีขึ้นไปมวลกล้ามเนื้อจะลด
00:28:23ลงทุกปีเลยเฉลี่ยปีละ 1% มวลกล้ามเนื้อ
00:28:27ถูกต้องครับแล้ว 10 ปีพออายุ 50 เอากล้าม
00:28:30เนื้อหายไป 10 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจะ
00:28:32เหยี่ยวรี่ for โดยเฉพาะคุณผู้ชายจะลงพุง
00:28:35กล้ามหดหมดแรงเตะปี๊บไม่ดังเอ๊ะทำไมมาแรง
00:28:38ก็ไม่ดีใครมันก็มีเยอะขึ้นพ่อพูนพึ่ง
00:28:41กล้ามเนื้อก็ลดลงทุกวันนี้และก้าวเข้าสู่
00:28:44สังคมผู้สูงอายุอย่างเต็มที่เนาะชาแล้ว
00:28:47เนี่ย 20% และนั่นคือเดินมาสิบคนก็จะมี
00:28:49ผู้สูงอายุเนี่ยสองคนง่ายไปอย่างน้อยและ
00:28:52ถ้าแล้วเขาพบว่าให้ภาวะนี้มันเกิดขึ้นใน
00:28:55ร่างกายของเราเนี่ยเปลี่ยนแปลงอยู่เนี่ย
00:28:57เป็นปกติเลยนะถ้าเรารับประทานอาหารไม่ดี
00:29:01เรื่องการดูแลกินอยู่หลับนอนออกกำลังกาย
00:29:03ไม่ดีเพราะการเปลี่ยนแปลงสัดส่วนของร่าง
00:29:06กายเนี่ยมันจะมีส่วนของกล้ามเนื้อส่วนของ
00:29:09ไขมันถ้าและส่วนของกระดูก Asha 3 ส่วน
00:29:12กล้ามเนื้อไขมันกระดูกให้กล้ามเนื้อก็
00:29:15เหี่ยว Reform เวลาอายุเพิ่มมากขึ้นอย่าง
00:29:17ที่บอกแค่ 40 ปีขึ้นไปเนี่ยมันลดลงทุกปี
00:29:20และปีละ 1% 1 เปอร์เซ็นต์เพราะเข้า 50 +
00:29:23อุ๊ปส์โอ้โหกล้ามเนื้อหายไปรุ่น 10% มวล
00:29:26ไขมันกับเพิ่มขึ้นใครมันก็พอกพูนสะสมมาก
00:29:30ขึ้นใช่ๆรยากอ่ะเฮ้อและดูก็บางลงถ้าอ่ะ
00:29:35แล้วมันก็จะมีการเปลี่ยนแปลงเหล่าเนี้ย
00:29:37เปรียบเสมือนไทยเงียบสำหรับผู้สูงอายุเลย
00:29:395 ซึ่งคนส่วนใหญ่ก็จะแบบไม่รู้ว่าเนี่ย
00:29:43ตัวเองมีมวลกล้ามเนื้อที่ลดน้อยลงแล้วมวล
00:29:46กล้ามเนื้อนะครับคุณลีน่าสนใจมากจะมีการ
00:29:48ศึกษาวิจัยพบว่ามันเป็นตัวบ่งชี้
00:29:51ลองจีวิตี้ index หรือการมีอายุที่ยืนยาว
00:29:56ก็ทำการศึกษาติดตามไปในคนผู้สูงอายุนะ
00:30:00ครับเป็นระยะเวลา 10 กว่าปีเลยค่ะเขา
00:30:02เพราะว่าคนที่มวลกล้ามเนื้อน้อยเนี่ยตาย
00:30:04เร็วครับอ้าวมวยกันเลยถอยเนี่ยตายเร็ว
00:30:08กว่ากูเหมือนกันเลยเอ้อเพราะไขมันเยอะอ่ะ
00:30:10ส่วนนึงด้วยแล้วก็มวลกล้ามเนื้ออย่างที่
00:30:13บอกแล้วมันเป็นตัวบ่งชี้ภาวะโปรตีนในร่าง
00:30:15กายด้วยในส่วนสำคัญที่เอาไปสร้างต่างๆแม้
00:30:19กระทั่งงานวิจัยอันนึงที่ชี้ชัดเลยคุณที่
00:30:22มวลกล้ามเนื้อน้อยนะครับสัมพันธ์กับสมอง
00:30:25ที่ for ลงนั่นคือกล้ามเนื้อคุณลดลง
00:30:29เหี่ยวนี่พี่ปอสมองคุณก็ for ด้วยก็
00:30:31เสี่ยงต่อการเกิดสมองเสื่อมเกิด
00:30:34อัลไซเมอร์โหไหมครับแล้วบ่งชี้เรื่องของ
00:30:38ภูมิคุ้มกันอีก 5 พบว่าคนที่เหมือนกัน
00:30:40เนื้อรถจะติดเชื้อง่ายเป็นแผลแล้วหายาก
00:30:44อ้าก็จะเห็นหรือว่าเอ๊ะมวลกล้ามเนื้อ
00:30:47เนี่ยมันเป็นตัวขอชี้จริงๆนะฮะๆโดยเฉพาะ
00:30:50ผู้สูงอายุถ้ามวลกล้ามเนื้อลดมวลไขมัน
00:30:53เพิ่มค่าศัพท์วิชาการบอกมอทาลิตี้เรทมอทา
00:30:57ลิตี้คือม่องเท่งนะครับมอทาคือม่องเท่ง
00:30:59แล้วนะชาติต่อนักศึกษานะจำไว้เลยมอทาลิ