- คำถาม:
- ทำไมนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตรสผลไม้ถึงอาจไม่ดีต่อสุขภาพแม้จะมีจุลินทรีย์ดี?
- คำตอบ:
- นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตรสผลไม้ที่มีการเติมน้ำตาลและน้ำผลไม้เข้าไปในปริมาณมาก ทำให้ปริมาณน้ำตาลรวมสูงเกินไป ซึ่งหากดื่มหลายขวดต่อวัน จะได้รับน้ำตาลจำนวนมาก จนเกินปริมาณที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน จึงไม่เหมาะกับคนที่ต้องควบคุมน้ำตาล เช่น คนเป็นเบาหวานหรือมีภาวะดื้ออินซูลิน แนะนำให้เลือกชนิดที่ไม่เติมน้ำตาลหรือมีน้ำตาลต่ำที่สุด
5 เครื่องดื่มที่ (เหมือน) จะดีต่อสุขภาพ แต่ดีจริงมั้ย?? | 5 นาทีดีต่อสุขภาพ EP.32
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:06ค่ะอันดับที่ 2 นะคะนั้นก็คือนมซึ่งก็จะ
00:03:10หมายถึงนมที่มีการปรุงแต่งนะคะหลายๆคนบอก
00:03:14ว่านมเปรี้ยวดีมีจุลินทรีย์ช่วยในการขับ
00:03:17ถ่ายแต่ถ้าเป็นนมเปรี้ยวแล้วโดยเฉพาะนม
00:03:20เปรี้ยวที่เป็นรสผลไม้อันนี้รวมแห่ง
00:03:23โยเกิร์ตด้วยนะคะจะมีการเติมน้ำตาลที่
00:03:26ค่อนข้างเยอะเลยทีเดียวรวมไปถึงถ้าเป็นรถ
00:03:29ผลไม้ก็จะมีการเติมน้ำผลไม้เข้าไปอีกนะคะ
00:03:32ทำให้ปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูงแล้วก็ส่วน
00:03:35ใหญ่นมได้เอาขวดเล็กๆเราไม่ได้ทานแค่ขวด
00:03:38เดียวส่วนใหญ่ทานแต่ละที่อาจจะ 2 ขวด 3
00:03:41ขวดขึ้นไปนะคะก็จะทำให้ได้รับปริมาณน้ำ
00:03:45ตาลที่ค่อนข้างเยอะเลยทีเดียวค่ะแต่อีก
00:03:48ครั้งเลือกนึงนะคะถ้าอยากจะดื่มพวกนม
00:03:51เปรี้ยวหรือว่าเป็นโยเกิร์ตนะคะแนะนำให้
00:03:53กินเป็นรสธรรมชาติแล้วก็มีการเติมน้ำตาล
00:03:57น้อยที่สุดในนมเปรี้ยวไม่แน่ใจว่ามีสูตร
00:04:00และในแต่ละวันในโยเกิร์ตตอนนี้ทำมาแล้ว
00:04:02ค่ะก็ให้เลือกยี่ห้อที่มีน้ำตาลน้อยที่
00:04:05สุดนะคะโดยปกติหนุ่มมันจะมีน้ำตาลอยู่
00:04:08แล้วค่ะแต่ถ้ามีการเติมน้ำตาลเข้าไปอีกก็
00:04:11จะทำให้เราได้รับปริมาณน้ำตาลที่สูงขึ้น
00:04:14ไปอีกนะคะหรือบางคนบอกว่าไม่กินนมเปรี้ยว
00:04:17นะครับบอกว่าจะกินเป็นนมถั่วเหลืองแทนก็
00:04:20อย่าลืมดูนะคะข้างกล่องว่ามีปริมาณน้ำตาล
00:04:23มากแค่ไหนอันนี้เป็นรส Original ปริมาณ
00:04:26น้ำตาลดูจากข้างกล่องแล้วนะคะ 22 กรัมก็
00:04:29ถือว่าค่อนข้างเยอะมากเลยทีเดียวค่ะใน
00:04:33หลายคนบอกอยากดูแลสุขภาพเลยกินนมถั่ว
00:04:35เหลืองแต่ว่าสิ่งที่ได้ตามมาคือน้ำตาล
00:04:38นั่นเองค่ะถ้าอยากจะกินนมถั่วเหลืองนะคะ
00:04:41ตอนนี้มีเป็นที่ไม่เติมน้ำตาลแล้วนะคะลอง
00:04:44ไปหาซื้อดูได้ค่ะอันดับที่ 3 นะคะน้ำอัด
00:04:48ลมที่บอกว่ามี 0cal หรือว่าไม่มีน้ำตาลนะ