- คำถาม:
- การเดิน 30 นาทีตอนเช้ามีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย?
- คำตอบ:
- การเดิน 30 นาทีตอนเช้าช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะเมื่อออกเดินนอกบ้านในช่วงเช้า 7:00 - 9:00 น. แสงแดดอ่อนๆจะช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดี ซึ่งช่วยบำรุงกระดูกและระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและเพิ่มอายุยืน
ทำ 3 อย่างนี้ตอนเช้า อายุจะยืนยาว | เม้าท์กับหมอหมี EP.406
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:06ที่ 2 เดิน 30 นาทีตอนเช้านะครับข้อนี้ก็
00:02:09สำคัญเหมือนกันนะครับหลังจากที่เราดื่ม
00:02:11น้ำแล้วนะครับแนะนำว่าให้มาเดินครับเดิน
00:02:14เร็วเดินช้าไม่มีปัญหาครับเดินให้ได้
00:02:17อย่างน้อย 30 นาทีหรือว่าช่วงที่เราเริ่ม
00:02:19ต้นนะครับยังไม่เคยออกกำลังกายเนี่ยอาจจะ
00:02:21เดินแค่ 10 นาทีก็ได้ 20 นาทีก็ได้แล้ว
00:02:24ค่อยๆเพิ่มไปให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีต่อ
00:02:27วันนะครับทำไปทุกๆวันเนี่ยนะครับดื่มน้ำ
00:02:29แล้วก็เดินไปเรื่อยๆแบบนี้นะครับจะช่วย
00:02:32ให้ร่างกายแล้วก็สุขภาพของเราแข็งแรงมาก
00:02:34ขึ้นและถ้าจะดีมากๆนะครับควรที่จะออกไป
00:02:37เดินข้างนอกนะครับเพื่อให้โดนแดดอ่อนๆนะ
00:02:39ครับช่วงเช้าประมาณ 7:00 น - 9:00 นแบบ
00:02:42นี้นะครับเป็นแดดที่ดีมากๆครับเมื่อเรา
00:02:45ร่างกายของเราไปโดนแดดนะครับร่างกายจะ
00:02:47ผลิตวิตามินดีขึ้นมาวิตามินดีจะช่วยในการ
00:02:50ที่บำรุงกระดูกของเรานะครับแล้วก็บำรุง
00:02:52ร่างกายในระบบต่างๆทำให้ร่างกายของเราทำ
00:02:55งานได้อย่างปกติและมีประสิทธิภาพครับดัง
00:02:58นั้นแนะนำครับว่าทำทุกวันเลยครับเดิน 30
00:03:01นาทีแล้วก็โดนแดดอ่อนๆแบบนี้นะครับจะดี
00:03:03ต่อร่างกายของเรามากๆครับข้อที่ 3 ทาน
00:03:06สลัดผักตอนเช้านะครับในปัจจุบันนะครับ