- คำถาม:
- การเดินวันละกี่ก้าวถึงจะช่วยให้มีสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- สำหรับคนอายุเกิน 60 ปี ควรเริ่มจากเดินวันละ 5,500 ถึง 10,000 ก้าว และค่อยๆ เพิ่มขึ้นจนถึง 4,500 ถึง 7,500 ก้าวต่อวัน ซึ่งการเดินนี้ช่วยปรับฮอร์โมน ปรับรหัสพันธุกรรม และยังช่วยให้สมองทำงานดีขึ้น รวมถึงยืดอายุยืนยาวได้แม้ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก
อาหารช่วยชีวิตได้อย่างไร เราจะปรับการกินได้อย่างไร? : Daily Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:47ยืนยาวได้เช่นกันและที่สำคัญคือคนที่อายุ
00:11:51เกิน 60 จริงๆแล้วไม่ต้องเดินถึง 19,000
00:11:55ก็ได้นะครับค่อยๆเดินเพิ่มขึ้นวันละ 5509
00:11:59ถึง 1 จนกระทั่งถึง 4,500 ถึง 7,500 ตรง
00:12:02นี้เองชัดเจนเลยนอกจากจะช่วยร่างกายแล้ว
00:12:05ยังช่วยสมองได้ด้วยนะ
00:12:10[เพลง]