00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอแดงแพทยแผนไทยค่ะวันนี้อยาก

00:00:02 → 00:00:05 จะมาชวนคุยสบายๆนะคะในวันพักผ่อนของแดงนะ

00:00:05 → 00:00:08 คะแดงมานั่งสรตะกับตัวเองนะเออครึ่งปีนี้

00:00:08 → 00:00:10 เราทำอะไรยังไงไปแล้วบ้างเรารู้สึกยังไง

00:00:10 → 00:00:13 นะคะแดงก็รู้สึกว่ามันมีบางช่วงเหมือนกัน

00:00:13 → 00:00:15 ที่เราอยู่ในโหมดพลังลบอาจจะเป็นไปได้ว่า

00:00:15 → 00:00:18 เราเหนื่อยเกินไปเราล้าเกินไปหรือในบาง

00:00:18 → 00:00:19 ช่วงเรามีเรื่องอะไรที่ทำให้รู้สึกว่าไม่

00:00:20 → 00:00:22 เบิกบานไม่สบายใจเหมือนเดิมนะคะแดงรวม

00:00:22 → 00:00:25 เรียกอารมณ์แบบเว่าโหมดพลังลบเนาะมันอาจ

00:00:25 → 00:00:27 จะไม่ใช่ดารคอะไรมากๆนะมันอาจจะอยู่ในแค่

00:00:27 → 00:00:30 แบบช่วแบบเกรๆเนาะแล้วังมี 6 วิธีนี้แหละ

00:00:30 → 00:00:32 ที่แดงก็เอามาใช้แล้วแดงรู้สึกว่าเฮ้ยมัน

00:00:33 → 00:00:35 ผ่านไปได้ด้วยดีนะเลยอยากจะนำมาทำเป็น

00:00:35 → 00:00:38 คลิปที่ชื่อว่าวิธีออกจากโหมดพลังลบนะคะ

00:00:38 → 00:00:40 ที่แดงทำกับตัวเองเราได้ผลเพราะฉะนั้นใคร

00:00:41 → 00:00:43 ที่อาจจะมีอาการแบบเดียวกับแดงอยู่เนาบาง

00:00:43 → 00:00:45 ช่วงแบบเครียดหรือว่าเหนื่อยหรือว่าล้า

00:00:45 → 00:00:48 ไม่เบิกบานลองเอาไปทำดูนะคะ 1 ก็คือแดงจะ

00:00:48 → 00:00:50 พยายามทำความเข้าใจกับความรู้สึกที่แดง

00:00:50 → 00:00:53 เป็นอยู่ก่อนค่ะว่าตอนเนี้ยทำไมเรารู้สึก

00:00:53 → 00:00:56 แบบนี้นะคะเราเขียนออกมาค่ะแดงใช้วิธีการ

00:00:56 → 00:00:57 เขียนช่วยแล้วแดงมันช่วยแดงมาหลายครั้ง

00:00:57 → 00:01:00 แล้วนะเขียนแบบเขียนแบบมันออกมาจากใจเลย

00:01:00 → 00:01:02 เอ้ยช่วงนี้เรารู้สึกอะไรเรารู้สึกดาวเรา

00:01:02 → 00:01:04 รู้สึกไม่ดีกับตัวเองเพราะอะไรแล้วมันจะ

00:01:04 → 00:01:07 ไปเรื่อยๆค่ะแล้วพอมันออกมาเราจะเห็น

00:01:07 → 00:01:10 หนึ่งและแต่คำตอบอ่ะบางทีเราจะยังไม่ได้

00:01:10 → 00:01:12 นะว่าเราจะแก้ไขกับความรู้สึกนี้ยังไง

00:01:12 → 00:01:15 หรือเราจะลกับเขายังไงแต่อย่างน้อยๆเรา

00:01:15 → 00:01:17 รู้สึกว่าเราโล่งเรารู้ความรู้สึกตัวเอง

00:01:17 → 00:01:20 ในตอนเนี้ยดีมากยิ่งขึ้นมันจะทำให้เราไม่

00:01:20 → 00:01:22 ไปไกลกว่าเดิมอ่ะค่ะสมมุติเราอาจจะเป็น

00:01:22 → 00:01:24 แค่ว่าเราเหนื่อยเกินไปเราไม่ได้ในสิ่ง

00:01:25 → 00:01:26 ที่เราอยากได้ในตอนนี้เราอาจจะเร่งรัด

00:01:26 → 00:01:29 เร่งรีบเกินไปเราไปคาดหวังกับคนอื่นมาก

00:01:29 → 00:01:31 เกินไปสมมุตินะนะคะเราจะรู้จักตัวเองนั่น

00:01:31 → 00:01:34 แหละเป็นข้อดีของการเขียนนะคะเอามันออกมา

00:01:34 → 00:01:37 หรือเล่าค่ะแดงโชคดีเหมือนกันที่แดงมีคน

00:01:37 → 00:01:39 ใกล้ตัวนะคะแดงเล่าให้คุณแม่ฟังแดงพูดออก

00:01:39 → 00:01:43 มาคือการเอาสิ่งที่มันอยู่ในใจหรือในสมอง

00:01:43 → 00:01:45 ออกมาเนี่ยมันทำได้หลายอย่างนะพูดออกมา

00:01:45 → 00:01:49 เขียนออกมาระบายออกมาระบายสีตะโกนร้อง

00:01:49 → 00:01:52 เพลงเนี่ยเราทำแบบเยค่ะอย่างนๆมันจะทำให้

00:01:52 → 00:01:54 เราแบบเห็นตัวเองเห็นความรู้สึกตัวเองชัด

00:01:54 → 00:01:57 เจนขึ้น 2 นะคะแดงจะทำให้ตัวเองรู้สึกดี

00:01:57 → 00:01:59 กับตัวเองค่ะคือเป็นไปได้เหมือนกันว่าใน

00:01:59 → 00:02:01 ช่วงที่เรารู้สึกไม่ค่อยดีรู้สึกแบบหมดลบ

00:02:01 → 00:02:03 ๆเนี่ยเป็นเพราะว่าเราอ่ะไม่ได้มีเวลา

00:02:03 → 00:02:06 ส่วนตัวของเราเองอย่างแท้จริงอ่ะเฮ้ยช่วง

00:02:06 → 00:02:08 นี้เราอยากได้ทำอะไรแล้วเราได้ทำที่เรา

00:02:08 → 00:02:10 ต้องการจริงๆมยเช่นเราอาจจะเหนื่อยแล้ว

00:02:10 → 00:02:12 เราอยากจะแบบเอออยู่เฉยๆเลยแต่บางช่วง

00:02:12 → 00:02:14 ก่อนน้านที่ไม่ได้ทำเพราะว่าอยู่เฉยๆเรา

00:02:14 → 00:02:15 ก็รู้สึกผิดอย่างเงี้ยค่ะแต่ถ้าเกิดมี

00:02:15 → 00:02:17 อารมณ์แบบนี้นานๆแต่แดจะแบบอ่ะพักวันนี้

00:02:17 → 00:02:20 ก็คืออยู่เฉยๆหรือว่าไปออกกำลังกายออก

00:02:20 → 00:02:22 กำลังกายก็ทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง

00:02:22 → 00:02:25 เหมือนกันนะคะลองค่อยๆคิดดูว่าอะไรที่พอ

00:02:25 → 00:02:27 เราทำแล้วเราจะรู้สึกดีกับตัวเองมีแบบ

00:02:27 → 00:02:30 เหมือนมี Time อ่ะเป็นเวลาของตัวตัวเอง

00:02:30 → 00:02:32 อย่างแท้จริงเนี่ยช่วงเนี้ยไปทำเลยค่ะ 3

00:02:32 → 00:02:35 นะคะแดงจะจับดีให้มากยิ่งขึ้นค่ะช่วงที่

00:02:35 → 00:02:38 มีโหมดพลังลบเนี่ยเราจะจับดีไม่ค่อยได้

00:02:38 → 00:02:40 แล้วเราจะเอามารวมๆกันอุ้ยอันนี้ไม่ดีเลย

00:02:40 → 00:02:42 อ่ะอันนี้ก็ยังไม่ได้อันนี้ก็ยังไม่ถึง

00:02:42 → 00:02:45 สิ่งที่ตั้งใจไว้โอ๊ยงานก็เยอะเหนื่อยนอน

00:02:45 → 00:02:48 ก็ไม่ค่อยดีอะไรแบบมาเต็มไปหมดเลยมันจะ

00:02:48 → 00:02:50 ไม่ค่อยมีช่องว่างให้เราได้จับดีค่ะพอเรา

00:02:50 → 00:02:52 มีช่วงเวลาแบบเแดงจะเตืนตัวเองไว้เสมอ

00:02:52 → 00:02:55 เฮ้ยเรามีอะไรที่ดีบ้างตอนนี้สุขภาพเรา

00:02:55 → 00:02:57 ยังแข็งแรงนะแล้วเราก็มีครอบครัวที่น่า

00:02:57 → 00:03:00 รักเราก็ยังตื่นมามีกินมีใช้เรายังมี

00:03:00 → 00:03:03 อาชีพการงานคือข้อดีจริงๆอ่ะถ้าให้จับอ่ะ

00:03:03 → 00:03:05 จับได้เยอะมากเลยเพราะฉะนั้นช่วงเนี้ยจับ

00:03:05 → 00:03:08 ดีในชีวิตนะคะแล้วเราจะค่อยๆรู้สึกดีกับ

00:03:08 → 00:03:10 ตัวเองข้อ 4 นะคะแดงรู้สึกว่าอันเนี้ยมัน

00:03:10 → 00:03:14 ช่วยได้จริงๆนะฟังธรรมค่ะคือฟังธรรมในที่

00:03:14 → 00:03:16 เไม่ใช่ฟังธรรมะอย่างเดียวเท่านั้นนะแบบ

00:03:16 → 00:03:18 ว่าฟังพระเทศน์หรืออะไรคือแดงว่าธรรเนี่ย

00:03:18 → 00:03:20 มันคือธรรมชาติมันคือความจริงมันคือสิ่ง

00:03:21 → 00:03:25 ที่ไม่ปรุงแต่งมันคือคำพูดที่มันช่วย

00:03:25 → 00:03:28 เตือนสติเราได้นะคะแดงรู้สึกว่าการที่เรา

00:03:28 → 00:03:31 หล่อหลอมตัวเองมาเป็นไงเช่นเรากดติดตาม

00:03:31 → 00:03:35 เพจดีๆเราติดตามช่องดีๆเราอ่านหนังสือดีๆ

00:03:35 → 00:03:37 คือเรื่องพวกเนี้ยมันจะย้อนกลับมาให้เรา

00:03:37 → 00:03:40 ใช้อ่ะในเวลาที่เราต้องการมันจริงๆนะคะ

00:03:40 → 00:03:42 เพราะว่ามันเหมือนเป็นสิ่งที่เราเรา

00:03:42 → 00:03:44 เตรียมเอาไว้ก่อนน่ะเราเรียกมันมาอยู่

00:03:44 → 00:03:47 ข้างกายเราอ่ะแล้วพอเราเปิดมันก็พร้อมที่

00:03:47 → 00:03:49 จะขึ้นมาเยียวยาเราในเวลาที่เราต้องการ

00:03:49 → 00:03:51 แดงยกตัวอย่างอย่างเช่นเวลาที่แดงแบบรู้

00:03:51 → 00:03:53 สึกอไม่ได้ดีกับตัวเองอะไรมากมายอ่ะแม่

00:03:53 → 00:03:56 แดงอ่ะค่ะชอบเปิดธรรมะแล้วเวลานั้นน่ะมัน

00:03:56 → 00:03:58 จะต้องมีธรรมะอะไรบางอย่างที่แบบเอ้ยปลด

00:03:58 → 00:04:01 ล็อคอ่ะดีมากเลยบางอย่างก็ทำให้เราปลด

00:04:01 → 00:04:03 ล็อคได้บางอย่างก็ทำให้เราปล่อยวางได้บาง

00:04:03 → 00:04:06 อย่างก็ทำให้เราเข้าใจตัวเองมากยิ่งขึ้น

00:04:06 → 00:04:08 เป็นต้นนะคะหรือว่าบางทีที่ดาวๆแล้วแบบ

00:04:08 → 00:04:11 เออเปิดเพจไปเนี่ยเพจดีๆที่เรากดติดตาม

00:04:11 → 00:04:13 ไว้หรือช่องดีๆที่เราเคยติดตามไว้มันจะมี

00:04:13 → 00:04:16 คำพูดมาค่ะให้เราแบบเฮ้ยจริงแล้วเราปลด

00:04:16 → 00:04:19 ล็อคได้เลยนะคะเพราะฉะนั้นถ้าเรายังไม่

00:04:19 → 00:04:22 ได้ Surround ตัวเองด้วยสิ่งดีๆแบบนี้นะ

00:04:22 → 00:04:24 คะลองดูนะกดติดตามอะไรที่มันเป็นเรื่องดี

00:04:24 → 00:04:27 ๆพลังงานดีๆอ่ะเวลาที่เราดาวๆช่วยเราได้

00:04:27 → 00:04:29 จริงๆนะข้อ 5 นะคะแดงก็ชอบทำเหมือนกัน

00:04:29 → 00:04:31 เวลาที่ปรับดาวๆนะแดงจะไปทำอะไรให้มัน

00:04:31 → 00:04:34 สำเร็จสักอย่างนึงค่ะแล้วเวลาที่เราทำ

00:04:34 → 00:04:36 อะไรสำเร็จเล็กๆอ่ะมันจะทำให้อืร่างกาย

00:04:36 → 00:04:38 มันลัฮอร์โมนออกมาให้เรารู้สึกดีกับตัว

00:04:38 → 00:04:40 เองอ่ะเช่นอย่างสมมุติว่าไอ้คลิปตัวเนี้ย

00:04:40 → 00:04:42 ไม่ได้อัดให้เสร็จสักทีแดนก็จะไปเอามาอัด

00:04:42 → 00:04:44 หรืออันงานตอนนี้ยังไม่ได้ตัดให้เสร็จสัก

00:04:44 → 00:04:46 ทีก็จะไปเอามาตัดหนังสือเล่มนี้ยังอ่าน

00:04:47 → 00:04:49 ไม่จบซักทีก็ไปเอามาอ่านงานอะไรที่ทำค้าง

00:04:49 → 00:04:52 ค้างไว้เสื้อผ้าเต็มตู้เลยไม่ได้โละักที

00:04:52 → 00:04:55 ก็ไปโละทำความสะอาดห้องอะไรก็ได้ที่มันทำ

00:04:55 → 00:04:57 ให้เสร็จได้ในตอนเนี้ยเราไปทำค่ะพอทำ

00:04:58 → 00:05:00 เสร็จเราจะรู้สึกว่าแบบเออรู้สึกดีกับตัว

00:05:00 → 00:05:02 เองรู้สึกว่าทำอะไรสำเร็จไปแล้วอย่างนึง

00:05:02 → 00:05:04 ซึ่งไม่ต้องยิ่งใหญ่แต่แบบเออมันรู้สึกดี

00:05:04 → 00:05:07 นะคะแล้วก็เปลี่ยนโฟกัสได้ดีด้วยเนาะสุด

00:05:07 → 00:05:10 ท้ายข้อ 6 แดงว่าช่วยได้มากๆเลยก็คือพัก

00:05:10 → 00:05:12 การรับคลื่นอะไรที่มันวุ่นวายค่ะเราอาจจะ

00:05:13 → 00:05:15 ไม่ต้องถึงขนาดว่าหยุดเล่นโซเชียลนะแต่

00:05:15 → 00:05:18 เราเล่นให้น้อยลงนะคะแล้วก็มีช่วงเวลาให้

00:05:18 → 00:05:20 เราได้อยู่เงียบๆกับตัวเองอยู่กับ

00:05:20 → 00:05:23 ธรรมชาติมันก็เหมือนกับเราถอยคลื่นที่มัน

00:05:23 → 00:05:25 ไม่จำเป็นออกไปวุ่นวายใจออกไปแล้วก็รับ

00:05:25 → 00:05:28 คลื่นที่มันสงบสู่หัวใจของเราแล้วก็หลับ

00:05:28 → 00:05:31 ตาอยู่กับตัวเองเนี่ยแดงว่ามันเป็นการ

00:05:31 → 00:05:33 เยียวยาตัวเองได้ดีมากๆเลยนะคะเพราะ

00:05:33 → 00:05:36 ฉะนั้น 6 ข้อนะคะวิธีออกจากโหมดพลังลบที่

00:05:36 → 00:05:39 แดงเอามาใช้วนเวียนบ่อยมากๆ 6 ข้อเมัน

00:05:39 → 00:05:41 เหมือนอยู่ในกล่องเครื่องมือของแดงที่แดง

00:05:41 → 00:05:44 เอาไว้แล้วเวลาแดงมีอาการเยแดงจะหยิบมา

00:05:44 → 00:05:46 ใช้เลือกใช้แล้วแต่นะคะเพราะเรามีหลายๆ

00:05:46 → 00:05:48 อย่างว่าวอย่าดีพอเรามีอารมณ์แบบนี้อ่ะ

00:05:48 → 00:05:50 เราก็หยิบอะไรที่เราทำได้เร็วที่สุดมาใช้

00:05:50 → 00:05:52 แล้วนมันจะช่วยให้เราไม่อยู่ในโหมดพลัง

00:05:52 → 00:05:55 งานลบนานเกินไปนะคะเพราะฉะนั้นก็เป็น

00:05:55 → 00:05:57 กำลังใจให้นะคะใครที่อยู่ในช่วงเวลาของ

00:05:57 → 00:06:00 การวรวมอ่ะสับสมโนเหนื่อยล้าไม่รู้จะไป

00:06:01 → 00:06:03 ทางไหนดีรู้สึกว่าอ้ยทำไมโลกนี้มันหม่นๆ

00:06:03 → 00:06:05 เหลือเกินอย่างเงี้ยค่ะหหมดพลังลบค่ะไม่

00:06:05 → 00:06:08 มีอะไรเป็นแค่ความรู้สึกไม่ใช่ตัวเราแล้ว

00:06:08 → 00:06:09 เดี๋ยวความรู้สึกเหล่าเก็จะเป็นเหมือนเมฆ

00:06:09 → 00:06:13 ก้อนนึงที่ค่อยๆผ่านเราไปนะคะอยให้ตัวเรา

00:06:13 → 00:06:15 ไปจมผูกติดอยู่กับความรู้สึกเหล่านั้นนาน

00:06:15 → 00:06:17 เกินไปนะคะหวังว่าจะเป็นประโยชน์ค่ะแล้ว

00:06:17 → 00:06:20 เดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้ใหม่

00:06:20 → 00:06:23 นะคะวันดแพทย์แผนไทยลาไปก่อนสวัสดี

00:06:23 → 00:06:28 [เพลง]

00:06:28 → 00:06:32 ค่ะ H