- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ช่วยลดระดับ a บี เพื่อลดความเสี่ยงโรคหัวใจ?
- คำตอบ:
- สามารถลด a บี ได้โดยการกินยา statin ตามคำแนะนำของแพทย์ การลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล การกินสารจากพืชอย่าง stanol/sterol จากอะโวคาโด อัลมอนด์ ถั่วเหลือง และการบริโภคกระเทียม ซึ่งมีฤทธิ์ลดการผลิตโปรตีน ApoB รวมถึงการเพิ่มไฟเบอร์ละลายน้ำจากข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ถั่ว และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ApoB วิธีตรวจความเสี่ยงหัวใจ ไขมันอุดตัน ที่แม่นยำกว่า LDL | Top to Toe EP.104
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:21หลายตัวเลยตัวที่ดังที่สุดคือ stein
00:21:23stein เนี่ยเป็นยาที่คุณหมอจะต้องเป็นคน
00:21:27พิจารณาแล้วแล้วก็จ่ายคนไข้ที่มีความ
00:21:30เสี่ยงคือต้องบอกว่า statin เนี่ยมี
00:21:32clinical trial เยอะมีผล Positive เยอะ
00:21:35ว่าสามารถที่จะควบคุมปริมาณทั้งคอสเตอและ
00:21:38apob ได้มีประสิทธิภาพจริงๆแต่มันก็อาจ
00:21:41จะมี Side เฟคด้วยเช่นกันเพราะฉะนั้นถาม
00:21:43ว่าเราควรจะไปซื้อกินเองมยไม่ควรเราควรจะ
00:21:46ไปปรึกษาคุณหมอที่เชี่ยวชาญโดยเฉพาะแล้ว
00:21:48ก็ให้คุณหมอพิจารณาจากไอ้ค่าเลือดค่าการ
00:21:51ตรวจของเราเนี่นะครับแล้วให้คุณหมอวางแผน
00:21:54การรักษาให้เรานะครับถ้าเราสมควรกิน stein
00:21:57เดี๋ยวคุณหมอจะจ่ายให้เราเองอย่าซื้อกิน
00:21:59เองนะครับอย่างที่ 2 คือทั่วไปเลยเราควร
00:22:01ที่จะลดการกินไขมันอิ่มตัวไขมันเร็วทั้ง
00:22:04หลายนั่นแหละนะครับก็ควรจะลดการกินแล้วก็
00:22:07ลดคอเลสเตอรอลเพราะถ้าลดแล้วเนี่ยถ้า
00:22:09คอเลสเตอรอลมันน้อยลงแน่นอนจำนวนถุงที่
00:22:12ต้องใช้ในการขนส่งคอเลสเตอรอลมันก็จะน้อย
00:22:15ลงตามไปด้วยอันนั้นใช้เป็น Common Sense
00:22:18สิ่งที่ผมอยากจะแชร์มากกว่าผมก็ไปหาข้อ
00:22:20มูลมานะว่าเออเราจะจัดการกับคอเลสเตอรอล
00:22:23หรือจะจัดการกับ apop ได้ยังไงก็เลยไปได้
00:22:25ความรู้ใหม่มาครับว่าตอนนี้เค้ามีเจอสาร
00:22:28บางอย่างอย่างที่เป็นสารที่หน้าตาคล้าย
00:22:31กับคอเลสเตอรอลเลยครับเป็นสารจากพืชชื่อ
00:22:34ว่า stol หรือ stal กลุ่มเนี้ยกลุ่ม stol
00:22:39หรือ stal เนี่ยโครงสร้างทางเคมีหน้าตา
00:22:41คล้ายเหมือนโคเลสเตอรอลถ้าเรากินเข้าไป
00:22:44แล้วเนี่ยนะครับมันสามารถที่จะไปบล็อก
00:22:48ช่องที่คอเลสเตอรอลต้องเดินผ่านน่ะประตู
00:22:50ของคอเลสเตอรอลที่เดินผ่านเข้าไปในเส้น
00:22:52เลือดอีเจ้า stal กับ stal เี่มันจะไป
00:22:54บล็อกประตูบานนั้นทำให้คอสอมันเดินเข้าไป
00:22:58ไม่ได้พอมันเดินเข้าไปไม่ได้ดูดซึมเข้าไป
00:23:00ในเลือดไม่ได้เนี่ยคอเลสเตอรอลบางส่วนก็
00:23:03จะถูกขับออกไปไม่ถูกดูดซึมนั่นเองนะครับ
00:23:06เพราะฉะนั้นตอนเนี้ยสารสกัดจากพืชไม่ว่า
00:23:08stal หรือ stal ก็กลายเป็น supplement
00:23:11สำหรับรถ ldl หรือว่า cholesterol เลยเขา
00:23:14บอกว่ากินประมาณ 2 กรัมต่อวันเนี่ยสามารถ
00:23:18จะช่วยลด ldl ได้ 10% นะครับก็น่าสนใจเลย
00:23:21ถามว่าแล้วพืชอะไรบ้างที่มันมีไอ้เจ้าสาร
00:23:24เหล่านี้ล่ะก็ไปดูมานะครับก็มีอะโวคาโด
00:23:27Almond pcan พิชิงาถั่วเหลืองเมล็ดทาน
00:23:31ตะวันจริงๆอยู่ในผักผลไม้แหละน้ำมันพืช
00:23:34ที่เต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเนี่ยก็จะมี
00:23:37เจ้า stal กับ SOS ค่อนข้างเยอะนะครับก็
00:23:40สามารถจะเป็นทางนึงะกันที่จะช่วยลดการดูด
00:23:44ซึมของโคเลสเตอรอลได้ครับอีกอันนึงที่ไป
00:23:47เจอมาเหมือนกันเป็นอีกหนึ่งองค์คววามรู้
00:23:48ว่าเอ้ apb ตัวปัญหาแล้วมีตัวอะไรที่ไปลด
00:23:51apb ได้บ้างครับก็ไปเจอว่ามันก็มีสารบาง
00:23:54อย่างที่มีคุณสมบัติที่เรียกว่า
00:23:57ไฮโปดอมิก็คือสามารถจะช่วยลดปริมาณ
00:24:01ไลโปโปรตีนได้นะครับถามว่าคืออะไรก็คือ
00:24:05กระเทียมครับกระเทียมเนี่ยมีสารตัวนึงที่
00:24:07ชื่ออินนะครับก็เจอว่ามีคุณสมบัติในการ
00:24:10ที่จะลดการผลิตไอ้เจ้าเโปโปรตีนก็คือโปบ
00:24:14เนี่ยลดลงได้นะครับเพราะฉะนั้นเวลาที่เรา
00:24:16ไปกินปิ้งย่างของมันๆอะไรเนี่ยเนาะสังเกต
00:24:19ว่าเขาจะมีกระเทียมดิบให้เรากินด้วยหรือ
00:24:21กินข้าวขาวหมูเนี่ยมีกระเทียมสดให้เรากิน
00:24:24ด้วยเพราะฉนั้นกินตามเข้าไปด้วยครับมันพอ
00:24:26ที่จะช่วยได้นะครับกระเทียมอย่ามองข้าม
00:24:29มันช่วยเราได้หรืออาจจะมีในพืชอื่นๆอีกนะ
00:24:31ครับเเจอว่ามีสารอีกหลายตัวที่เป็นสารที่
00:24:34ช่วยลดการดูดซึมดักจับไขมันที่ไม่ค่อยดี
00:24:37ได้ก็จะมีสารอย่างเช่นเบอร์บอนอยู่ในพวก
00:24:40ผลไม้สกุลเบอร์รี่นะครับมี lal อยู่ในแตง
00:24:44กวามะเขือเทศพริกไทยผักกาดขาวมะม่วงองุ่น
00:24:47อีกตัวนึงคือเครื่องเทศไทยๆสมุนไพรไทยนี่
00:24:49ครับต้องบอกว่ามันเจ๋งมากเลยครับทุกคนผม
00:24:52ไปอ่านเปเปอร์ที่เกี่ยวกับ anty aging