- คำถาม:
- การอ่านหนังสือให้มีประสิทธิภาพควรหลีกเลี่ยงอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การอ่านหนังสือให้มีประสิทธิภาพควรหลีกเลี่ยงการอ่านรวดเดียวทั้งหมด เพราะสมองจะเหนื่อยและเริ่มจำไม่ได้ ควรอ่านทีละนิดแล้วพักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉพาะการนอนหลับเพียงพอเพราะช่วยให้สมองสร้างสารสื่อประสาทที่ชื่อว่ากูตาเมตซ์ (glutamate) ได้ดีขึ้น รวมถึงต้องตัดสิ่งรบกวน เช่น ปิดมือถือ หรือไม่เปิดเพลงขณะอ่าน เพื่อให้สมองมีสมาธิ 100% กับเนื้อหา
อ่านหนังสือยังไงให้จำได้ l 10นาทีกับหมอต่อ
จากช่อง:10นาทีกับหมอต่อ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:29[เพลง]
00:06:36ครับอ่านวันละนิดอย่าอ่านรวดเดียวคืออันนี้ประสบการณ์ตรงนะครับคนหมายที่อ่านหนังสือมาทุกวันทุกวันเหมือนหยอดกระปุกออมสินความรู้ไว้ก็จะสามารถจดจำไม่ดีกว่าคนที่อ่านรวดเดียวแล้วมาตอบเพราะว่าสมองของเรานะครับมันจะมีสารสื่อประสาทที่ชื่อว่ากูตะเมตซึ่งเวลาเราอ่านหนังสือหรือต้องการทำความเข้าใจอะไรบางอย่างนะครับกูต่ำ่เนี่ยก็จะลาออกมาแต่พอมันหลังออกมาสักระยะนึงแล้วนะครับมันหมดครับช่วงที่มันหมดเนี่ยเราจะเริ่มจำไม่ได้แล้วเริ่มอ่านไม่รู้เรื่องจนมีคนเคยพูดได้ว่าการอ่านหนังสือที่จำและได้ดีนะครับคืออ่าน
00:06:375 นาทีแรกก็อ่าน 5
00:06:44นาทีจะท้ายสมองเราจะจำได้ดีที่สุดเครื่องเทคนิคข้อนี้นะครับเราสามารถเอาไปประยุกต์ใช้ได้บางคนถนัดอ่าน
00:06:45
00:06:46ชั่วโมงแล้วจะไม่ดีก็ 1
00:06:51ชั่วโมงบางคนอาจจะครึ่งชั่วโมงแล้วเริ่มจำไม่ได้แล้วก็อ่านเพียง
00:06:52
00:06:52นาทีถึงครึ่งชั่วโมงก็น่าจะเพียงพอสำหรับการอ่านในแต่ละครั้งนะครับแต่พอพักจะรู้สึกสบายแล้วเนี่ยก็ต้องกลับมาอ่านต่อนะครับ
00:07:00ค่ะเทคนิคข้อที่ 6
00:07:46ครับพักผ่อนให้เพียงพออันนี้ต้องไปตรงมาครับเพราะว่าถ้าเราพักผ่อนให้เพียงพอนะครับสมองเนี่ยมันก็จะเหมือนทำงานหนักตลอดเวลาทำงานหนักไม่ได้พักการสร้างสารสื่อประสาทกูต่ำ่เนี่ยจะทำได้ไม่ดีก็จะทำให้ความจำของเราเนี่ยมันลดลงการโตรูปแบบหนังสือนะครับมันไม่มีทางจะเปลี่ยนความทรงจำระยะสั้นไปเป็นระยะยาวได้เลยนะครับอาจจะมีประโยชน์แค่ช่วงทำข้อสอบแต่หลังจากนั้นก็เหมือนสูญเปล่านั่นเองซึ่งการเรียนนะครับผมยังไงเพื่อนๆน่ะปรับทัศนคติใหม่เป็นการที่เราจะเรียนเพื่อรู้ไม่ใช่เรียนเพื่อเอาคะแนนถ้าเราเรียนเพื่อดูนะครับแล้วก็จะมีความดูนั้นสาสมติดตัวไปตลอดชีวิตและเอาไปตั้งรายได้ไปสร้างประโยชน์แก่ตัวเองต่อไปเทคนิคข้อที่
00:07:47
00:07:47ครับเลือกช่วงเวลาที่ตัวเองชอบในการอ่านหนังสือรู้สึกว่าเอออ่านช่วงเวลานี้แล้วเรารู้สึกดีอ่านแล้วจำไม่ดีเพราะแต่ละคนนะครับชอบไม่เหมือนกันบางคนนอนตื่นสายบางคนชอบ