- คำถาม:
- ผักชนิดใบช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ผักชนิดใบอุดมไปด้วยกากใยอาหารที่สูง ซึ่งช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลและไขมันเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้น้ำตาลในเลือดไม่เพิ่มขึ้นเร็ว และช่วยให้ระดับน้ำตาลคงที่ตลอดทั้งวัน
กิน 3 อย่างนี้ตอนเช้า น้ำตาลในเลือดดีขึ้นไวมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.562
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:30ขึ้นเลยครับข้อที่ 2 ผักชนิดใบนะครับข้อ
00:02:33นี้ก็สำคัญนะครับแนะนำเลยครับในมื้อเช้า
00:02:36สำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานหรือว่าน้ำตาล
00:02:38ในเลือดสูงอยู่นะครับหาผักมารับประทานเลย
00:02:41นะครับเพราะว่าผักชนิดใบเนี่ยนะครับก็จะ
00:02:43อุดมไปด้วยไฟเบอร์หรือว่ากากใยอาหารที่
00:02:46สูงมากๆครับกากใยอาหารจะช่วยลดการดูดซึม
00:02:49น้ำตาลแล้วก็ไขมันเข้าสู่กระแสเลือดของ
00:02:51เราได้นะครับถ้าเรารับประทานตั้งแต่เช้า
00:02:54แบบนี้นะครับโอ้โหน้ำตาลดีทั้งวันเลยนะ
00:02:56ครับแนะนำว่าให้หามารับประทานเลยใน 1
00:02:58มื้อเนี่ยนะครับสมมุติเราตักข้าวมา 1 จาน
00:03:01พยายามลดลงครึ่งนึงครับบางคนเนี่ยรับ
00:03:03ประทานข้าวที 3-4 ทัพพีอันเนี้ยไม่ดีครับ
00:03:05รับประทานประมาณ 1 หรือว่า 2 ทัพพีเท่า
00:03:08นั้นนะครับแลถ้าไม่อิ่มเนี่ยเติมผักเข้า
00:03:10ไปครับโดยเฉพาะพวกผักชนิดใบหรือว่าตระกูล
00:03:12กะหล่ำก็ได้นะครับบรอกโคลี่ก็ได้นะครับ
00:03:14แบบนี้ก็จะช่วยให้ลดน้ำตาลในเลือดได้แต่
00:03:16สำหรับหลายคนที่ชอบรับประทานสลัดแล้วพลาด
00:03:19ครับชอบใส่ข้าวโพดเข้าไปนะครับข้าวโพดไม่
00:03:21ใช่ไม่ดีนะครับแต่นะครับถ้าเทียบกับชนิด