00:00:01 → 00:00:04ช่อง 7 hd ร่วม
00:00:04 → 00:00:08กับบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด
00:00:08 → 00:00:14มหาชนและคณะแพทยศาสตร์ศิริราช
00:00:14 → 00:00:18พยาบาลเสนอรายการพบหมอ
00:00:18 → 00:00:26[เพลง]
00:00:26 → 00:00:30ศิริราชสวัสดีครับรายการพบหมอศิริราชวัน
00:00:30 → 00:00:32นี้ผมอยู่กับศาสตราจารย์นายแพทย์อภิชาติ
00:00:32 → 00:00:35อัศวมงคลกุลคณบดีคณะแพทยศาสตร์ศรีราช
00:00:35 → 00:00:38พยาบาลแขกรับเชิญพิเศษที่ให้เกียรติมา
00:00:38 → 00:00:41ร่วมรายการเพื่อที่จะบอกกับท่านผู้ชมว่า
00:00:41 → 00:00:44การมีสุขภาพดีคือของขวัญที่ดีที่สุดครับ
00:00:44 → 00:00:47และวันนี้ครับท่านคณบดีจะชวนคนไทยทุกคน
00:00:47 → 00:00:49ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงไปด้วยกัน
00:00:49 → 00:00:53ครับ
00:00:53 → 00:00:57ครับเรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่
00:00:57 → 00:01:00ดีแต่สำหรับคนที่ทำงานทั้งวันไม่ค่อยมีมี
00:01:00 → 00:01:03เวลาแบบนี้ท่านคณบดีมีคำแนะนำอย่างไรครับ
00:01:03 → 00:01:06สุขภาพดีเป็นหน้าที่ของทุกคนครับแม้ว่า
00:01:06 → 00:01:10เราจะมีงานลัดตัวก็จริงอยู่ครับสำคัญที่
00:01:10 → 00:01:12สุดคือการจัดสรรเวลาเพื่อให้มาออกกำลัง
00:01:12 → 00:01:15กายกันครับถ้าเราสามารถจัดสรรเวลาได้เรา
00:01:15 → 00:01:17ก็จะมีสุขภาพดีอย่างเช่นคณบดีแม้ว่าจะมี
00:01:17 → 00:01:20คิวรัดตัวทั้งวันะครับแต่เราก็ต้องใช้
00:01:20 → 00:01:23เวลายกตัวอย่างเช่นในเย็นบางวันมาเล่น
00:01:23 → 00:01:25กีฬาออกกำลังกายเล่นเทนนิสหรือเสาร์
00:01:25 → 00:01:27อาทิตย์ผมก็หาเวลาไปเล่นเทนนิสครับก็ทำ
00:01:27 → 00:01:30ให้รู้สึกว่าเรามีสุขภาพที่ดีแม้แม้ว่า
00:01:30 → 00:01:32งานจะหนักแต่ก็ยังสามารถทำงานได้อย่าง
00:01:32 → 00:01:35สบายครับนอกจากการจัดสรรเวลาแล้วการออก
00:01:35 → 00:01:38กำลังกายควรมีวินัยและทำอย่างต่อเนื่องจะ
00:01:38 → 00:01:40ทำอย่างไรให้เป็นเรื่องง่ายและมีแรงจูงใจ
00:01:40 → 00:01:44ในการออกกำลังกายครับการกำลังกายนั้นจะ
00:01:44 → 00:01:46เดินจะวิ่งจะปั่นจักรยานดีทั้งนั้นนะครับ
00:01:46 → 00:01:49แต่หากไม่มีเวลาหรือมีเวลาน้อยแค่ยืดขยับ
00:01:50 → 00:01:53แกว่งแขนเดินขึ้นลงบันไดก็ถือว่าดีทั้ง
00:01:53 → 00:01:55นั้นนะครับถ้าเรามีเพื่อนร่วมกิจกรรมด้วย
00:01:55 → 00:01:58กันนะครับพูดคุยกันอย่างสนุกสนานหัวใจเรา
00:01:58 → 00:02:01สูบฉีดเหงื่อเราออกมีความกระปี้กระเป่า
00:02:01 → 00:02:03สิ่งนี้ล่ะครับจะทำให้สุขภาพเราดีแล้วเรา
00:02:03 → 00:02:06ก็รู้สึกว่าการการนั้นเป็นประโยชน์ก็จะทำ
00:02:06 → 00:02:08อย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอครับฟังอย่าง
00:02:08 → 00:02:10นี้แล้วก็จะเห็นเลยว่าการออกกำลังกายไม่
00:02:10 → 00:02:12ใช่เรื่องยากแล้วก็เป็นเรื่องที่น่าสนุก
00:02:12 → 00:02:16ด้วยนะครับในปี 2568 นี้อยากให้คนไทย
00:02:16 → 00:02:20สุขภาพดีขอคำอวยพรจากท่านคณบดีมอบให้กับ
00:02:20 → 00:02:24คนไทยทุกคนครับครับในปี 2568 ดีอยากให้คน
00:02:24 → 00:02:29ไทยทุกคนมีความสุขชีวิตดีด้วยการที่
00:02:29 → 00:02:32สามารถที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอที่จะ
00:02:32 → 00:02:35ทำให้ปราศจากโลกโดยทำให้ทำสุขภาพที่ดี
00:02:35 → 00:02:38แล้วก็จิตใจแจ่มใสครับครับขอขอบคุณคำอวย
00:02:38 → 00:02:41พรจากท่านคณบดีที่มอบให้กับคนไทยทุกคน
00:02:41 → 00:02:44ครับและพบกันใหม่ในปีหน้ารายการพบหมอ
00:02:45 → 00:02:48ศิริราชจะยังคงนำเสนอความรู้ดีๆเพื่อให้
00:02:48 → 00:02:51คนไทยทุกคนมีสุขภาพดีแข็งแรงไปด้วยกัน
00:02:51 → 00:02:53ครับสวัสดีครับสวัสดี
00:02:54 → 00:02:57ครับสนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิต
00:02:57 → 00:02:58จำกัด
00:02:58 → 00:03:02มหาชน M