- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายที่มีแรงกดทับ เช่น การยกน้ำหนัก (Weight Training) หรือการยืนก้มตัว (Squat) จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้
ดูแลกระดูกให้แข็งแรง เสื่อมช้า อายุยืน! | เกลาแก้โรค EP.53 หมอป่าน นพ.ศิริพงษ์
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:34กระดูกแข็งแรงขึ้นนะครับต้องเป็นการออก
00:16:37กำลังกายที่มีการกดทับนะอาจจะฟังดูงงๆอ้า
00:16:40ไหนตอนแรกบอกว่ากดทับมันไม่ดีมันจะต้องมี
00:16:42การกดทับแบบพมนะครับอย่างเช่นพวกกลุ่ม
00:16:44เight training
00:16:45>> พวกกลุ่ม squat พวก dead lif พวกนี้นะ
00:16:49สามารถสร้างความหนาแน่นของกระดูกได้
00:16:52>> คือเวลาเรามีการแรงกดทับที่พอเหมาะเหมาะ
00:16:54เนี่ยมันจะช่วยทำให้ร่างกายเกิดการปรับ
00:16:56สภาพแล้วกันในช่วงที่เรายังอายุน้อยๆ
00:16:58เนี่ยร่างกายปรับสภาพได้ร่างกายก็จะรู้
00:17:00สึกว่าเอ้ยทำไมมันเริ่มมีแรงกดเยอะความ