- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัว เช่น การลุกนั่งเก้าอี้หรือวิดพื้นกับกำแพง ช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อทำงาน ปกป้องและสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่
หลังอายุ 60 ปี ใครที่รักษา 5 นิสัยนี้ไว้ได้ ยิ่งอายุมากยิ่งแข็งแรงและมีสติปัญญาเฉียบแหลม
จากช่อง:สุขภาพยืนยาว
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:59สามารถชะลอหรือแม้กระทั่งย้อนกลับกระบวน
00:20:01การนี้ได้เมื่อคุณฝึกความแข็งแรงของกล้าม
00:20:03เนื้อเป็นประจำคุณจะกระตุ้นให้กล้ามเนื้อ
00:20:05ทำงานปกป้องและสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
00:20:08ขึ้นมาใหม่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและ
00:20:10เปลี่ยมด้วยพลังอยู่เสมอนี่ไม่ได้หมาย
00:20:12ความว่าคุณจะต้องยกน้ำหนักมากๆหรือใช้
00:20:14เครื่องออกกำลังกายที่ซับซ้อนแม้แต่การ