- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบหนักสลับเบาช่วยลดพุงได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบหนัก (เช่น เวทเทรนนิ่งหรือ High Intensity Interval Training) ผสมกับเบา (เช่น การเดินเร็ว) ช่วยให้ร่างกายมีเวลาฟื้นตัว ป้องกันภาวะเครียดเรื้อรัง กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
10 เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่างไวที่สุด Part 2 EP410
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:15ถูกต้องเหมาะสมพอดีการออกกำลังกายที่ถูก
00:09:19ต้องเหมาะสมพอดีต้องมี 2 แบบรวมกันคือ
00:09:22ทั้งหนักสลับกับเบาหนักหมายความว่าอะไร
00:09:25หนักก็คือช่วงที่ร่างกายไม่ได้หายใจนะไม่
00:09:30ได้ใช้ออกซิเจนคือเหนื่อยก็คือการเล่นเวท
00:09:33หนักๆหรือการออกกำลังกายแบบ High
00:09:35intensity interval Training หรือ Hit
00:09:37นั่นเองนะครับอันนี้สามารถเสิร์ชหาใน
00:09:40YouTube Channel ได้และที่ 2 คือการออก
00:09:42กำลังกายแบบใช้ออกซิเจนหายใจนะครับก็คือ
00:09:46แบบเบาๆเช่นการเดินนะครับที่มันเร็วขึ้น
00:09:49มานิดนึงแต่ยังพูดคุยได้ซึ่งออกกำลังกาย
00:09:52แบบนี้ทำหนักวันนึงเบาวันนึงหนักวันนึง
00:09:55เบาวันนึงวันเบาก็คือวันพักร่างกายทำให้
00:09:58ร่างกายให้เกิดภาวะเครียดเรื้อรังแบบนี้
00:10:01ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้ดีสร้างกล้าม
00:10:04เนื้อได้ดีแล้วก็ทำให้ร่างกายเราสดชื่น
00:10:07แต่ถ้าเราออกกำลังกายหนักทุกวันเลยร่าง
00:10:10กายไม่มีวันพักหรือไม่มี recovery Period
00:10:12แบบนี้ร่างกายจะสลายกล้ามเนื้อออกมาร่าง
00:10:16กายจะไม่สร้างกล้ามเนื้อร่างกายจะกลัวตาย
00:10:18หยุดระบบเผาผลาญทุกอย่างแล้วก็มีอาการบาด