- คำถาม:
- การนอนหลับนานเท่าไรจึงเหมาะสมเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรนอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อคืน โดยแนะนำให้นอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนในช่วง 5 ทุ่มถึงตี 1 ซึ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันได้ดี
10 เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่างไวที่สุด Part 2 EP410
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:02ครับข้อที่ 6 คือเรื่องของการนอนที่ถูก
00:06:06ต้องครับถ้าท่านนอนไม่ดีไม่มีวันที่ท่าน
00:06:09จะลดน้ำหนักได้ดีการนอนต้องมีทั้งระยะ
00:06:14เวลาที่เหมาะสมและคุณภาพที่ดีเพียงพอท่าน
00:06:17จะต้องมีหลับลึกที่พอเพียงและท่านจะต้อง
00:06:19มีระยะเวลาที่เหมาะสมมีหลายๆท่านชอบพูด
00:06:21ว่าเฮ้ยหลับลึกอยู่แล้วนอน 3-4 ชั่วโมงก็
00:06:24พอไม่มีวันถ้าท่านนอน 7 ชั่วโมงชีวิตท่าน
00:06:27จะดีกว่านั้นแน่นอนคราวนี้เรื่องของการ
00:06:29นอนแนะนำให้อย่างน้อยประมาณสักถ้าอย่าง
00:06:32แย่ไม่ควรจะต่ำกว่า 6 ชั่วโมง 6 ชั่วโมง
00:06:34ถือว่าแบบตึงมือสุดแล้ว 7 ชั่วโมง 8
00:06:36ชั่วโมงกำลังสวยแต่ถ้าเป็น 10 ชั่วโมงนี้
00:06:39ก็เกินไปเพราะฉะนั้นผมแนะนำอยู่ในช่วง 7-9
00:06:41ชั่วโมงกำลังดีเวลานอนที่ดีผมแนะนำว่าให้
00:06:44ท่านเริ่มนอน 4 ทุ่มท่านจะหลับลึก 5 ทุ่ม
00:06:465 ทุ่มโกรทฮอร์โมนหลังสูงสุดท่านจะได้
00:06:48โกรทฮอร์โมนช่วง 5 ทุ่มถึงตี 1 คือพีคมาก