- คำถาม:
- การนอนให้เพียงพอมีผลต่อความดันโลหิตอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนวันละ 7 ถึง 9 ชั่วโมงและนอนตรงเวลาทุกวันสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีความดันสูง ถ้าปรับเวลาการนอนให้สม่ำเสมอ อาจลดความดันลงได้ถึง 5 ถึง 20 หน่วยเลยทีเดียว
7 วิธีควบคุมความดันโดยไม่ต้องพึ่งยา | คลิปสรุป EP47
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:35โลกที่มีความอันตรายสูงได้นะครับโอเคครับ
00:01:38อย่างน่าครับก็คือการนอนให้เพียงพอนั่น
00:01:41เองครับการนอนวันละ 7 ถึง 9 ชั่วโมงนะ
00:01:44ครับรวมทั้งนอนตรงเวลาทุกวันนะครับก็จะทำ
00:01:48ให้ความดันของท่านอยู่ในเกณฑ์ปกติเลยที
00:01:51เดียวนะครับรวมทั้งถ้าเกิดผู้ที่มีความ
00:01:53ดันสูงและปกตินอนไม่ตรงเวลาถ้ามานอนเป็น
00:01:56เวลาเนี่ยอาจจะควบคุมความดันได้ดีมากขึ้น
00:01:58ลดได้ถึง 5 20 หน่วยของความดันเลยที
00:02:01เดียวนะครับก็ทำให้ปกติอาจจะต้องกินยาก็
00:02:04ลดยาลงมาได้นะครับมันต้องที่ข้อที่ 2