- คำถาม:
- การออกกำลังกายหนักมากเกินไปมีผลต่อการลดน้ำหนักและสุขภาพผมไหม?
- คำตอบ:
- ใช่ การออกกำลังกายหนักมากแต่กินอาหารน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายเกิดความเครียด เพราะขาดสารอาหารที่จำเป็น ความเครียดนี้สามารถส่งผลให้เกิดผมร่วงได้ และไม่แนะนำให้โฟกัสที่เพิ่มเวลาออกกำลังกาย แต่ควรเพิ่มความหนักแทนเพื่อลดภาระต่อร่างกาย
ลดน้ำหนัก ผิดวิธี ผมร่วงหนักมาก แก้ยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:31กายหนักมากอ่ะถามว่ามีผลไหมมีครับเพราะ
00:08:34ว่าการที่คุณออกกำลังกายหนักคุณก็ต้องกิน
00:08:36เยอะด้วยพอสมควรแต่บางคนเข้าใจว่าฉันต้อง
00:08:38กินน้อยออกกำลังกายหนักฉันถึงจะผอมเพราะ
00:08:41ฉะนั้นร่างกายเกิดความเครียดแน่นอนสาร
00:08:43อาหารที่เข้าไปก็น้อยแต่ดันออกกำลังกาย
00:08:45เยอะเห็นภาพไหมนะครับเพราะฉะนั้นอันนี้ก็
00:08:48ทำให้ต้องเกิดก่อนอันนี้ก็ทำให้ร่างกาย
00:08:50ของคุณเกิดความเครียดและก็ทำให้ผมร่วงได้
00:08:52เหมือนกันนะครับเพราะฉะนั้น 3 ข้อนี้เนาะ
00:08:54นะครับนะถ้าเป็นไปได้อย่าทำเด็ดขาดข้อที่
00:08:561 คือตัดแป้งไปเลยไม่ควรทำแต่คุณควรจะ
00:08:59รู้น้ำหนักตัวของคุณประมาณเท่านี้คุณต้อง
00:09:01กินแป้งประมาณเท่าไหร่ข้อที่ 2 คือถ้าคุณ
00:09:04จะหยุดทานนะครับมีช่วงหยุดทานหรือทำ is
00:09:06พยายามอย่าทำ is แบบยาวๆแล้วติดกันนานๆ
00:09:10ถ้าคุณจะหยุด 23 ชั่วโมงกิน 1 ชั่วโมง
00:09:12หรือที่เขาเรียกกันว่าการทำโอมาร์ทเนอะ
00:09:14วันมิวอะเดย์เนี่ยคุณควรจะทำสัปดาห์ละ 1
00:09:16ครั้ง 2 สัปดาห์ 1 ครั้งก็ว่ากันไปเพราะ
00:09:19ไม่ได้หมายความว่ายิ่งกดนานยิ่งผอมแต่คุณ
00:09:22ต้องมีช่วงอวดที่เหมาะสมนานกว่า 12
00:09:24ชั่วโมง 15 ชั่วโมง 16 ชั่วโมงได้แล้วใน
00:09:27ช่วงเวลาที่ 8 ชั่วโมงของการกินสารอาหาร
00:09:29คุณต้องเหมาะหลายๆคนมากๆนะครับที่ทำ If
00:09:3216/8 แต่ผอมเร็วกว่าคนที่ทำ If วันละ 1
00:09:35มื้อเพราะอะไรเพราะสารอาหารเขาดีไงเห็น
00:09:37ภาพเนาะนะครับแล้วก็ข้อสุดท้ายนะครับอย่า
00:09:40ออกกำลังกายหนักเกินไปถ้าเป็นไปได้อย่าไป
00:09:43โฟกัสที่การเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายแต่
00:09:45ให้โฟกัสในการเพิ่มความหนักในการออกกำลัง
00:09:47กายแทนเช่นเราเคยสควอชอ่าสควอชปกติเราใช้
00:09:51น้ำหนักตัวเราใช้บอดี้เวทสปอร์ตเราสควอช 4
00:09:54เซตเซตละ 15 ครั้งถ้าเราอยากจะเก่งขึ้น
00:09:57พัฒนาขึ้นมาถึงจะไม่สอนนักเรียนให้ทำ
00:10:00squat 10 Set 15 ครั้งไม่เด็ดขาดให้
00:10:03ทำ 4 เซ็ต 15 ครั้งเหมือนเดิมแต่เราอาจจะ
00:10:05ถือดัมเบลถือขวดน้ำเพิ่มไปด้วยเป็นการ
00:10:06เพิ่มความหนักดีกว่าเพิ่มเวลาถูกไหมทุกคน
00:10:10ลองคิดชีวิตมี 24 ชั่วโมงเอาเวลาไปออก
00:10:12กำลังกาย 3 ชั่วโมงมันไม่ได้ทำอย่างอื่น
00:10:14แล้วอ่ะมันเหนื่อยแล้วถูกไหมนะครับเพราะ
00:10:16ฉะนั้นต้องหาจุดเหมาะสมให้เจอร่างกายจะ
00:10:18ไม่เกิดความเครียดผมไม่ร่วงประจำเดือนมา
00:10:20ปกติโอเคนะครับเนาะเพราะฉะนั้นลองเอาไป
00:10:22ปรับดูใครที่มีคำถามอื่นๆก็สามารถพิมพ์