- คำถาม:
- การเดิน 30 นาทีตอนเช้ามีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การเดิน 30 นาทีตอนเช้าช่วยฟื้นฟูร่างกายที่ทรุดโทรมจากการไม่เคลื่อนไหว ลดอาการเหนื่อยง่ายและอ่อนเพลีย รวมถึงทำให้ร่างกายได้รับแสงแดดอ่อนๆ ซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตวิตามินดี ซึ่งช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและป้องกันกระดูกผุหรือกระดูกบาง
ทำแค่ 3 อย่างนี้ตอนเช้า อายุจะยืนยาว | เม้าท์กับหมอหมี EP.474
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:58ดื่มน้ำ 2 แก้วเลยครับขข้อที่ 2 เดิน 30
00:02:01นาทีตอนเช้านะครับข้อนี้เนี่ยอยากให้ลอง
00:02:04นำไปปฏิบัติกันดูครับหลายคนที่เข้ามาถาม
00:02:06นะครับว่ามีอาการเหนื่อยง่ายอ่อนเพลียนะ
00:02:09ครับจริงๆแล้วส่วนใหญ่ไม่ได้มีโรคอะไรนะ
00:02:11ครับเกิดจากการที่เราเนี่ยห่างหายจากการ
00:02:14ออกกำลังกายการเคลื่อนไหวร่างกายจนทำให้
00:02:16ร่างกายของเราทรุดโทรมนะครับทำให้ทำ
00:02:19กิจกรรมอะไรต่างๆก็เหนื่อยง่ายดังนั้น
00:02:21เนี่ยแนะนำครับว่าตอนเช้าเนี่ยครับแบ่ง
00:02:24เวลามาสัก 20-30 นาทีนะครับแล้วก็เดินเลย
00:02:27ครับไม่ต้องทำอะไรเยอะนะครับเดินง่ายๆ
00:02:30เดินเบาๆเลยนะครับขอให้ได้อย่างน้อยเนี่ย
00:02:3230 นาทีนะครับทำทุกวันไปเรื่อยๆรับรอง
00:02:35เลยว่าอาการเหนื่อยอาการเพลียเนี่ยจะดี
00:02:37ขึ้นมากๆเลยและจะใช้ดีที่สุดเนี่ยแนะนำ
00:02:40ว่าให้โดนแดดตอนเช้าด้วยนะครับยิ่งตอนแดด
00:02:42อ่อนๆนะครับ 7:00 น 800 นแบบเนี้ยแดด
00:02:45กำลังดีมากๆเลยนะครับเมื่อร่างกายของเรา
00:02:47โดนแดดนะครับร่างกายจะผลิตวิตามินดีขึ้น
00:02:50มาครับวิตามินดีเนี่ยช่วยให้ร่างกายของ
00:02:52เราแข็งแรงนะครับช่วยเสริมภูมิคุ้มกันนะ
00:02:55ครับแล้วก็ยังช่วยให้กระดูกของเราเนี่ย
00:02:57ไม่เป็นกระดูกผุ่นหรือว่ากระดูกบางอีก
00:02:59ด้วยนะนะครับดังนั้นอยากมีสุขภาพร่างกาย
00:03:01แข็งแรงนะครับตอนเช้าตื่นมาดื่มน้ำเสร็จ