- คำถาม:
- การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความดันได้กี่มม.ปรอท?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายสะสม 150 นาทีต่อสัปดาห์สามารถลดความดันได้ 4-9 มม.ปรอท ซึ่งเทียบเท่ากับการกินยาความดันขนาดเล็ก 1-1.5 เม็ด
EP 02 : เทคนิคลดความดันก่อนต้องกินยา
จากช่อง:กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:58เองครับให้ออกกำลังกายได้สะสม 150 นาที
00:03:01ต่อสัปดาห์นะครับอาจจะปรับรูปแบบได้ครับ
00:03:04อาจจะไม่มีเวลาอาจจะออกเป็นแบบวันเว้นวัน
00:03:06ก็ได้ครับสัปดาห์นึงอาจจะได้แค่ 3 วันนะ
00:03:08ครับใน 3 วันนั้นท่านออกวันละประมาณ 40-50
00:03:11นาทีเนี่ยท่านก็จะสามารถสะสมการออกกำลัง
00:03:13กายได้ครบนะครับซึ่งการออกกำลังกายให้ได้
00:03:16150 นาทีต่อสัปดาห์นั้นจะดีต่อความดัน
00:03:18เท่าไหร่ในงานวิจัยครับได้กล่าวไว้ว่า
00:03:21สามารถลดความดันได้ 4-9 มม.ปลอดนะครับอ่า
00:03:25ถ้าหากทำได้นะครับนี่ก็เอ่อเทียบเคียงกับ