- คำถาม:
- ควรควบคุมอาหารกี่มื้อต่อสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน?
- คำตอบ:
- เพื่อลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน แนะนำให้ควบคุมอาหารประมาณ 7 ถึง 10 มื้อต่อสัปดาห์ โดยเฉพาะมื้อเย็นที่ควรเน้นผัก โปรตีนสูง และคาร์โบไฮเดรตต่ำ เพื่อช่วยลดน้ำหนักโดยไม่ทำให้ร่างกายขาดพลังงานหรือเครียดเกินไป
#ใช้ความพยายาม 50% ก็ลดน้ำหนักได้แล้วแค่ทำตามนี้❗️ | Morning healthy tips EP174
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:23ก็เป็น 21 มื้อท่านก็กลุ่มซัก 10 มือพอง
00:02:26อ่าข้อนี้มาดูการคุมอาหารกันบ้าง 10 มื้อ
00:02:29การคุมอาหาร 10 มื้อเนี่ยนะครับก็ไม่ยาก
00:02:32นะครับการคุมอาหาร 10 มื้อเนี่ยก็นั้น
00:02:34เป็นมื้อเย็นนะครับ 7 มื้อนะครับแล้วก็ไป
00:02:37บวกมื้ออื่นอีกสักสามมื้อนะครับคุมอาหาร
00:02:39แค่นี้เองฮะคาร์โบไฮเดรตให้น้อยนะครับ
00:02:42หรือว่าไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลยนะครับก็
00:02:45เป็น low ขาดแค่มื้อเดียวนะมื้ออื่นก็กิน
00:02:47เพราะว่าคาวบอยเด่นเนี่ยเราใช้เลี้ยงสมอง
00:02:49ไม่กินเลยก็ไม่ค่อยไหวทำให้เราไม่สดชื่น
00:02:51เครียดนะครับเพราะฉะนั้นแล้วมื้อเย็น
00:02:53เนี่ยแนะนำให้กินเป็นพวกเกาเหลากินเป็น
00:02:56พวกอะไรก็ตามที่แบบมีผักเยอะๆมีโปรตีน
00:03:00เยอะๆคาร์โบไฮเดรตน้อยๆนะครับโปรตีนก็แนะ
00:03:03นำดีๆนะครับแนะนำเป็นทั่วปลาเป็นพวกอ่า 6
00:03:08ไก่แล้วก็จะเป็นไก่ลอกหนังหมูไม่ติดมัน